基本信息

书名：4周绳操打造曲线

定价：38.00元

作者：苟昊书,双福

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787518014217

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

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内容提要

充满弹性的弹力带，让我们在做动作的时候，增加特殊阻力，平时运动不到的部位也能得到锻炼，充分拉伸全身肌肉，提高肌耐力，减少脂肪。本书精选简单易操作的弹力带动作，既有针对全身各部位（颈、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿）的练习，也有组合套路练习，可根据需要轻松选择，达到、塑形、保健等功效。
书中以详细步骤图展示了每个动作的练习方法，通过锻炼部位、流程与组数、要点（tips)、常见错误纠正、功效等细节内容让你快速掌握每个体式的要领。同时还有贴心的徒手练习方法，无论在家、办公室或户外，随时随地都可以锻炼。
随书附赠精美光盘，老师实景指导，精准把握动作和时间，方便大家轻松学习。

目录

作者介绍

苟昊书，国家一级健美操裁判员*社会体育指导员青岛国信体育中心健身教练。

文摘

序言