如何掌控你的工作.如何掌控你的情绪.如何掌控你的生活大全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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德群 编

图书标签:

• 时间管理
• 情绪管理
• 自我提升
• 生活技巧
• 职场技能
• 个人成长
• 心理学
• 高效工作
• 积极心态
• 幸福生活

店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511325389

商品编码：29811951632

丛书名： 如何掌控你的工作.如何掌控你的情绪.如何掌控

开本：10

出版时间：2012-08-01

商品参数
基本信息

书名：	如何掌控你的工作.如何掌控你的情绪.如何掌控你的生活大全集 德群 正版书籍
作者：	德群	开本：
YJ：	29.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2012-08-01
书号：	9787511325389	印刷时间：
出版社：	中国华侨出版社	版次：	1
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录

上篇 如何掌控你的工作
D一章 职业精神：良好的精神风貌是干好工作的起点
D一节 敬业爱岗，驱动自我的内在动力
D二节 落实责任，打造你的核心竞争力
D三节 履行忠诚，做工作Z大的受益者
D二章 思维观念：正确的职业理念让你立于不败之地
D一节 树立危机意识，告别“无所谓”文化
D二节 给自己的工作贴上“ZY”的标签
D三节 薪水背后的成长意识
D三章 黄金心态：积J正面的心态是职场成功的前提
D一节 拒绝抱怨，积J行动
D二节 脚踏实地，低调务实.
D三节 学会认真，雕琢细节
D四节 勤奋刻苦，自动自发
D四章 业绩提升：没有业绩，你的工作等于零.
D一节 向行动要业绩
D二节 向困难要业绩
D三节 向智慧要业绩.
D五章 完美执行：没有任何借口，将执行做到不折不扣
D一节 服从，之后完美执行
D二节 成为解决问题的高手
D三节 每个流程做足100 分
D四节 执行到位很关键
D六章 效能管理：三分苦干，七分巧干，做一个高效能人士
D一节 时间管理
D二节 效能思维
D三节 自我管理
D四节 办公区管理
D五节 效能工具箱

中篇 如何掌控你的情绪
D一章 解析情绪：打开人生命运密码
D一节 情绪跟随你的一生——认识情绪
D二节 梦想的启蒙之师——情绪的作用
D二章 情绪负债：自身能量的透支
D一节 情绪负债来自自身
D二节 性格约束情绪——情绪负债的来源
D三节 不合理的方式给情绪施压
D四节 解除情绪负债，实现自我拯救
D三章 情绪爆发：失控的内心SJ
D一节 情绪爆发，人体不定时的“炸弹”
D二节 梦想遭遇灭1；CY=CY之灾——恐惧爆发
D三节 痛苦袭击心灵——悲伤爆发
D四节 不可抑制的气愤脱缰——愤怒爆发
D四章 情绪调节：管理好情绪，才能管理好人生
D一节 情绪引发的灾难——生命的负重
D二节 千万别让坏情绪绑架你——情绪调节
D三节 别被他人的不良情绪左右——情绪传导
D四节 给负面情绪找个出口——情绪释放
D五节 让积J成为你性格的一部分——情绪选择
D五章 情绪掌控：你才是情绪真正的主人
D一节 丢掉抱怨，“不公平”是SJ的一部分
D二节 清除焦虑情绪，生活可以更轻松
D三节 提防忧郁情绪，和抑郁症擦肩而过
D四节 善待孤D情绪，走出心牢，感受温情
D六章 趋利避害，发挥情绪的巨大作用
D一节 提升情商，在沟通中彰显情绪作用
D二节 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪
D三节 心想事成的公式——建立新的情绪习惯
D四节 掌握情绪转换的技巧——有效策略大搜查

下篇 如何掌控你的生活
D一章 掌握平衡：懂得享受生活的人才能真正掌控生活
D一节 快乐才是生活的真谛
D二节 释放生活的压力，让生命之树常青
D三节 善待身体，健康体魄是生活幸福的本钱
D二章 学会理财：做金钱的主人
D一节 财富折射着至高的人生哲学
D二节 像亿万富翁那样去赚钱
D三节 点滴消费体现生活智慧
D三章 经营情感：做个掌控爱情的高手
D一节 用心经营一份浪漫而牢固的爱情
D二节 关于爱的几点忠告
D三节 化解情感困惑.
D四章 广结人脉：开设你的人脉账户
D一节 精心维护一张人脉关系网
D二节 拓展人脉的策略
D三节 受人欢迎的9 个方略
D五章 呵护家庭：构筑幸福生活的港湾
D一节 读懂并呵护彼此的爱
D二节 开创双赢的和谐沟通渠道
D三节 掌握夫妻相处的完美艺术
D四节 巧妙挽救婚姻的危机

目录
本店全部为正版图书
内容介绍
七天无理由退货服务

《静水流深：重塑自我，绽放人生》 在这快速变迁、信息爆炸的时代，我们仿佛置身于一条湍急的河流中，被工作、情绪、生活中的种种挑战裹挟前行。无数的声音告诉我们要“掌控”，要“管理”，要“优化”，但当我们用力去抓取时，却常常感到力不从心，甚至陷入更深的焦虑与迷茫。我们渴望找到一种更自然、更深刻的方式，去理解并与内心的洪流和谐共处，最终活出自己想要的人生。 《静水流深：重塑自我，绽放人生》并非一本提供速成技巧或强制性指令的“如何做”手册。它更像是一位睿智的朋友，邀请你一同踏上一段探索内在自我的旅程。这本书的核心，在于帮助你卸下“掌控”的沉重枷锁，转而学习“与”自己共舞，理解生命流动的规律，从而发现真正源于内心的力量和智慧。 第一部分：工作的静流——找回意义与节奏 在工作中，我们常常被KPI、截止日期、复杂的人际关系压得喘不过气。我们追求效率，渴望成就，却可能忽略了工作的本质——它不应仅仅是谋生的手段，更应是我们实现价值、贡献社会、以及探索自身潜能的平台。 这本书将引导你审视工作的本质。我们不再把工作看作是需要被“征服”的敌人，而是去理解它在你人生中的位置和意义。你会被邀请去思考：什么让你真正充满热情？你渴望在工作中留下怎样的印记？你如何才能在追求效率的同时，不牺牲内心的平静与满足？ 书中会深入探讨“工作与生活平衡”的误区，以及为何“一体化”才是更可持续的状态。我们并非要将工作与生活割裂开来，然后试图在两者之间分配有限的时间和精力，而是学习如何在工作之中融入生活，在生活之中汲取工作的养分，形成一种有机、流畅的状态。这意味着，你能够根据自身的状态和精力，灵活地调整工作的节奏，而非被僵化的时间表束缚。 你将了解到如何培养“心流”（Flow）状态，即全身心地投入一项活动，达到一种忘我、高效且充满乐趣的境界。这并非通过强制训练，而是通过理解心流的发生条件，并创造性地将其融入日常工作流程。书中会提供一些具体的案例和思考练习，帮助你识别那些能够触发你心流的活动，并逐步扩展它们在你工作中的比重。 此外，这本书还将挑战“完美主义”的陷阱，引导你拥抱“足够好”的力量。许多人在工作中停滞不前，正是因为对完美的过度追求，导致迟迟不敢开始，或因一点瑕疵而气馁。我们将一起学习如何设定切合实际的目标，如何欣赏过程中的进步，以及如何从错误中汲取经验，而非将其视为失败。 第二部分：情绪的潮汐——拥抱真实，感受自在 情绪，如同大海的潮汐，时而汹涌澎湃，时而风平浪静。我们常常试图压抑、控制那些我们不喜欢的负面情绪，却发现它们如同被按压的弹簧，一旦释放，反弹得更加强烈。本书将邀请你放下对情绪的评判，学习以一种全新的视角去理解和接纳它们。 你将了解到情绪的真实功能。情绪并非“好”或“坏”的标签，它们是我们内心最直接的信号，是在告诉我们，我们对当下情境的感知和反应。愤怒可能在提示我们边界被侵犯，悲伤可能在诉说失去的痛苦，焦虑可能在预警潜在的风险。这本书将引导你倾听情绪背后的语言，而非仅仅关注情绪本身。 我们将一同探索“情绪的觉察”。这并非让你时刻分析自己的情绪，而是培养一种敏锐的觉察力，能够识别情绪的细微变化，理解它们是如何在你体内产生的，又会如何影响你的想法和行为。通过一些简单的练习，如身体扫描、情绪日志等，你将逐渐建立起与自己情绪的连接。 书中将挑战“情绪管理”的局限性，提出“情绪的转化”和“情绪的共舞”。与其试图“管理”情绪，不如学习如何与它们和谐相处。这意味着，即使面对不适的情绪，你也能保持内心的稳定，不被其吞噬，并从中汲取力量。我们将学习如何允许负面情绪的存在，如何与它们一同呼吸，然后观察它们如何自然地流动和消散。 你还将接触到“自我同情”的力量。当我们经历困难或犯错时，我们常常严厉地苛责自己。本书将引导你学会用对待好朋友的方式来对待自己，给予自己理解、支持和关怀。通过培养自我同情，你将建立起更强大的内在韧性，能够更好地应对生活中的挑战。 第三部分：生活的韵律——连接内在，活出丰盛 生活，是一个充满无限可能与复杂性的宏大命题。我们常常被外界的定义、他人的期望所裹挟，迷失了自我，忘记了生活本来的样子——它是一种自然流淌的韵律，一种深刻的连接。 本书将带领你重新发现“生活的意义”。这并非需要宏大的目标或轰轰烈烈的壮举，而可能隐藏在日常的点滴之中：一杯热茶的温暖，一次与亲人的谈话，一片落叶的静美。你将被鼓励去培养“正念”（Mindfulness），将注意力带回当下，去感受生活最纯粹的体验。 你将了解到“连接”的重要性——连接自己、连接他人、连接自然、连接更广阔的宇宙。在孤独和隔阂日益增深的现代社会，这种连接是滋养我们心灵、重拾力量的关键。《静水流深》将提供一些切实可行的方式，帮助你深化人际关系，建立有意义的社群，以及回归自然，感受万物的生机。 书中还将探讨“内在丰盛”的概念。真正的丰盛，并非物质上的累积，而是心灵的富足。我们将一起探索，如何通过感恩、创造力、以及对他人的服务，来点亮内心的光芒，从而感受到生命本身的喜悦与富足。 此外，本书还将挑战“控制”的幻想，引导你学会“臣服”。臣服并非放弃，而是一种对生命规律的深刻理解和接纳。当你停止徒劳地与生命对抗，而是顺应其自然的流动时，你会发现，事情往往会以你意想不到的美好方式展开。 《静水流深：重塑自我，绽放人生》是一次邀约，邀你放下执念，回归宁静，倾听内心的声音。它不是要教你如何“成为”某个人，而是帮助你“回归”那个本来就完整、充满智慧的自己。通过理解工作的真实意义，拥抱情绪的自然流动，以及连接生活的深层韵律，你将不再被动地被生活推着走，而是能够以一种更平和、更喜悦、更富有创造力的方式，活出属于你的独一无二的人生。这本书，将是你在这趟自我发现之旅中，最温暖、最坚实的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是非常接地气，也非常有实践指导意义。它不像那些市面上充斥着的“心灵鸡汤”，而是提供了一套系统性的方法论，帮助读者从内到外地进行改变。尤其是对于那些在工作、生活和情绪管理方面感到迷茫和困顿的人来说，这本书无疑是一剂良药。我被书中关于“自律”和“坚持”的论述所打动，作者强调了这些品质在达成人生目标中的重要性，并且提供了具体的方法来培养它们。比如，书中提出的“微习惯”养成法，让原本看起来遥不可及的改变变得轻松易行。当我开始尝试将这些方法运用到我的日常生活中时，我惊喜地发现，那些曾经让我头疼的问题，正在一点点地得到解决。这种循序渐进的改变，让我对未来充满了信心，也让我看到了成为更好的自己的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁大气，字体也很有质感，一看就让人觉得是本值得深入阅读的书。拿到手后，我迫不及待地翻开，发现它以一种非常平实却又富有启发性的语言，带领读者一同探索自我成长的奥秘。书中没有那些空洞的理论，也没有令人望而生畏的专业术语，而是通过大量的案例和故事，将复杂的心理学和人生哲理变得触手可及。我特别喜欢作者在描述“如何掌控你的工作”这一部分时，提出的那些具体可行的方法。比如，如何有效地进行时间管理，如何识别并克服工作中的拖延症，以及如何在竞争激烈的职场中保持积极的心态。这些建议并非生搬硬套，而是结合了现实中的种种挑战，能够让每个读者从中找到共鸣，并找到适合自己的解决方案。读完这部分，我感觉自己对工作有了全新的认识，不再是被工作所累，而是能够成为工作的主导者，让工作成为实现自我价值的平台。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在我翻开这本书之前，我对“掌控”这个词的理解有些狭隘，总觉得它意味着一种强势的、不容置疑的权威。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者在字里行间传递了一种更为温和、更为智慧的“掌控”理念，它更多的是一种内在的觉察、一种有意识的选择，以及一种与生活和谐共处的能力。在“如何掌控你的生活大全集”这个宏大的框架下，书中巧妙地将工作、情绪和生活融为一体，展现了它们之间密不可分的联系。我被作者对于“个人成长”的深刻见解所折服，它不仅仅停留在表面的技巧层面，而是深入到对个人价值观、信念体系的探讨。这本书让我认识到，真正的掌控，源于内心的平静和力量，源于对自我的深刻理解，以及源于对生活的热爱和感恩。读完这本书，我感觉自己的视野得到了极大的拓展，对人生有了更深层次的思考。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为，情绪就像不受控制的野马，常常在不经意间将我带入失控的境地。尤其是在压力大的时候，负面情绪更是如同潮水般涌来，让我感到疲惫不堪。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。作者在“如何掌控你的情绪”这个章节中，以极其细腻的笔触，剖析了各种常见情绪的产生机制，并提供了切实有效的应对策略。我尤其印象深刻的是关于“情绪觉察”的部分，它教会我如何识别自己当下的情绪，理解情绪背后的需求，而不是一味地压抑或爆发。书中提出的“认知重构”技巧，更是让我受益匪浅。通过改变看待问题的方式，我发现很多曾经让我烦恼不堪的事情，其实并没有那么糟糕，甚至可以从中看到积极的一面。这本书就像一位循循善诱的智者，它没有强迫我改变，而是引导我认识自己，接纳自己，最终实现情绪的内在平衡。

评分☆☆☆☆☆

生活就像一场漫长的旅程，充满了未知与挑战，也充满了机遇与惊喜。我一直以来都在寻找一条更有效率、更有意义的生活之道，而这本书就像一颗指路明灯，为我照亮了前行的方向。在“如何掌控你的生活”这一部分，作者并没有提供一套放之四海而皆准的“完美生活模板”，而是鼓励读者去探索和定义属于自己的“掌控感”。我被书中关于“目标设定”的讲解深深吸引，它让我明白，清晰的目标是生活航行的罗盘，能够指引我朝着正确的方向前进。此外，书中关于“建立积极的人际关系”和“培养健康的生活习惯”的论述，更是将“掌控生活”的概念延展到了生活的方方面面。我从中学习到了如何平衡工作与生活，如何保持身心的健康，以及如何与他人建立和谐的关系。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受生活，而是能够主动地去创造和塑造我的生活。