亲爱的,我把心都画在纸上了 (韩)金善贤 著;王福娇 译 婚恋经管、励志 北方妇女儿童出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金善贤 王福娇 著

图书标签:

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• 情感
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• 自我成长
• 绘画
• 治愈
• 韩文原版
• 励志
• 婚恋
• 女性

店铺： 智胜图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538585926

商品编码：29800018656

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

商品名称：	亲爱的,我把心都画在纸上了 (韩)金善贤 著;王福娇 译 婚恋经管、励志 北方妇女儿童出版社	开本：
作者：	金善贤 王福娇	页数：
定价：	39.8元	出版时间：	2015-03-01
ISBN号：	9787538585926	印刷时间：
出版社：	北方妇女儿童出版社	版次：	1
商品类型：		印次：

插图

推荐序：美术，让女性探索自我、独立成长
作为医生，我几乎接触过社会各个阶层的女性。她们是一群为了同时扮演好职业女性、妻子、母亲、儿媳妇、女儿等角色而孤军奋战的女人，是为了实现梦想而努力提高自我的年轻女人，是儿女成立业后才有时间关注自己的中年女人，是组建起多文化庭的移民女性和为躲避性暴力而痛苦挣扎的女人。这些女人处在不同的年龄段，各自过着不同的生活。在这个纷繁复杂、竞争激烈的现代社会，到底用什么方法能让这些女性朋友幸福呢？
美术活动是众多方法之一。金善贤教授将它引用到了医疗方面，通过她我才深入了解到“临床美术”这个领域。绘画、雕刻、制作、装扮等这些美术活动都会成为表达内心的方式，这一点着实让人着迷。另外，美术还有其他优势，譬如者在谈论自己创造的作品的同时，可以听到埋藏在自己心底的声音，进一步说，它能够让者在身体、精神、社会方面重获健康。总之，美术能够给女性朋友带来诸多帮助。
这次，金善贤教授以诸多美术经验为基础，写作并出版了《亲爱的，我把心都画在纸上了》。在这本书中，每一个细微之处都能看到金善贤教授的深思熟虑，她在不同的现场，都怀着积极的心去面对一切，试图理解不同境遇的女性朋友，与她们感同身受。因此，虽然书店里关于女性的书多如牛毛，却很少有一本能像这本书一样，透彻地解读女性心理，让女性完成探索自我、独立成长的过程。
金善贤教授同样扮演着两个孩子的妈妈、贤良淑德的妻子、学术精湛的教授等众多角色，她却处理得很好。作为她的前辈教授，同样作为女人，我为她感到骄傲。祝贺《亲爱的，我把心都画在纸上了》的出版，希望女性朋友通过阅读本书，能够体味那些与自己境遇相同的女性的日常生活和思想情感，反思自己的言行，调整自己的心态，朝着积极的生活方向前进。
韩女子医师会会长
延世大学医学院解剖学课程教授
朴庆雅

自序：美术，帮女性找回幸福
有句广告语这样说：“作为女人，我很幸福！”在执笔本书时，我总会不自觉地想起这句广告语，希望那些想要得到幸福的女性朋友都能够发自内心地喊出“作为女人，我很幸福！”这句话。
现在的女性都希望能够过自己喜欢的生活。与父辈们不同，我们不再通过丈夫、子女来寻求满足感，而是渴望以“自我”为中心，为梦想而努力，寻找自己人生的满足与幸福。但是，社会似乎很难接受这种急剧的变化，男性一时间也无法适应这种变化，致使局面变得有些混乱，同时导致许多女性拒绝结婚，或是害怕生孩子，犹豫着去寻找新的生活模式。
自己所期望的工作、爱情以及生活的方向等，只能依靠自己去寻找。但令人遗憾的是，在这个原本令人困惑的时代，女性还要承受生存竞争的压力，尤其是已婚女性，仅仅是扮演好妻子和母亲的角色已经感觉力不从心了。在这样的现实情况下，想要放开自己去寻找幸福，对大多数女性来说，似乎并没有那么容易。
长期的临床美术和教育工作让我有幸结识了许多女性朋友。正因如此，我更想继续这份能够让女人变得更健康、更幸福，给她们力量的美术工作了。因为我相信：“女人如果健康，庭与社会也会健康。”我确信，美术会从心理和精神两方面帮助女性朋友找回健康的生活。
美术具有能够令人稳定身心、探索自我以及树立肯定的自我概念等作用。本书正是将这些作用灵活运用到生活中的指南书，旨在让那些不了解美术的女性朋友轻松理解，并通过美术活动来探索自我。另外，书中收录了大量真实案例，它们发生在各种场景下，以便大得以体味另一种生活，从中获得与身体、精神健康相关的多种医学信息。那些想了解自我、寻找人生目标的女性朋友，在人际交往中遭遇失败的女性朋友，还有在生活中感到身心俱疲的女性朋友，都可以通过美术获得的力量，逐渐找到自己的幸福。
我深信“美术”能够给他人以帮助。怀着这样的信念，我开始学习美术，它使我的内心充满力量。现在，我希望我学到的一切能够为更多女性所用，能对不同年龄段、不同生活方式的女性朋友有所帮助。
如果问我还有什么更“疯狂”的想法，是希望那些女性朋友的伴侣也能喜欢这本书。如果有机会，今后我还计划写一本关于男性的美术书。后，我要在这里对一直以来给予我无私帮助的所有人表达真诚的谢意！
金善贤

目录内容提要

我真正想做的工作是什么呢？ 有没有均衡工作和庭的方法？
结婚能幸福地生活吗？ 更年期以后的我不是女人了吗？
的女性似乎正遭遇着的困境，既要适应竞争激烈的工作节奏，又要扮演好妻子、母亲、儿媳、女儿等角色。据一女性机构调查，有近95%的职业女性承受着诸如业、竞争、婚育、庭等各种压力，这些压力让女性情绪不断波动，感到困惑、抑郁、烦躁、焦虑……
美术疗法是一种新兴的自我疗愈技巧，通过绘画、雕刻、制作、装饰灯美术活动，可以将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，让自己更加了解内心深处的世界。而且，在欣赏自己作品的过程中，既能够放松心灵，获取愉悦感，又能满足心理需求，更加爱惜自己，充满正能量。

编辑推荐

★随书附赠《神奇的曼陀罗疗愈画册》1本；

★全彩图纸，印刷，保留自然手绘的触感！

★充满静心能量，让读者纷乱的头脑平息，感到温暖、疗愈！

★消除内在屏障，构筑亲密关系！

作者介绍金善贤（韩）
美术教育硕士、临床美术博士、商谈心理学硕士、德柏林洪堡大学附属医院临床美术师、美艺术协会正式会员。现任韩CHA医科大学替代医学研究生临床美术专业主任教授，兼任大韩临床美术学会会长、际自然联盟总务理事、韩联合医学会总务理事、大韩补充替代医学会副会长等职。
著有《阅读心灵的美术》《美术的实质——曼陀罗》等书。

《人性的温度：一部关于理解、接纳与成长的心理学著作》 作者： [虚构作者姓名，例如：李明] 译者： [虚构译者姓名，例如：张华] 出版社： [虚构出版社名称，例如：华夏文汇出版社] 主题分类： 心理学、人际关系、自我成长 --- 内容提要 《人性的温度》并非一本教条式的指南，而是一次深入人类内心世界的漫游。本书聚焦于现代社会中个体所面临的普遍困境：理解他人动机的迷茫、处理情感冲突的无力，以及在快速变化中寻找自我定位的焦虑。作者以其深厚的心理学功底和敏锐的社会洞察力，带领读者剖析人性的复杂结构，探讨情绪的起源与转化，并提供了一套基于深度共情与理性分析的沟通工具。 全书分为四个核心部分，层层递进，旨在帮助读者构建一个更稳定、更具适应性的内在世界，从而改善与外部世界的连接。 第一部分：看见真实——构建自我认知地图 我们常常活在他人的期待中，而非真实自我的框架里。本部分旨在帮助读者剥离社会赋予的“面具”，直面内在的驱动力与恐惧。 1. “我”的裂隙：身份认同的迷思 书中首先探讨了身份认同是如何在童年经历、原生家庭模式以及社会角色切换中被不断重塑和扭曲的。作者强调，每个人都拥有一套独特的“内在脚本”，这个脚本指导着我们的决策和反应模式。通过一系列细致的案例分析和自我反思练习，读者可以识别出那些限制自身发展的“限制性信念”。例如，对“完美主义”的深层剖析，揭示了它往往源自于对“被抛弃”的恐惧，而非单纯对卓越的追求。 2. 情绪的源头活水：从反应到觉察 情绪是信息的载体，而非需要被压制的洪水猛兽。《人性的温度》详细阐述了“情绪唤醒理论”，解释了为什么某些情境会触发我们强烈的应激反应。书中提出了“情绪滞留点”的概念，即过去未被有效处理的情感经验，会在当前的生活中周期性地出现，干扰我们的判断。关键在于学会“命名”情绪，而不是被情绪“淹没”。作者指导读者区分“事实陈述”和“情绪投射”，这是实现情绪自主的第一步。 3. 脆弱的力量：重构安全感 在崇尚坚强的文化背景下，脆弱性常被视为弱点。本书反其道而行之，论证了恰当的脆弱表达是建立深度人际连接的基石。通过分析依恋理论（Attachment Theory）对成人关系的影响，读者将理解自己的“依恋风格”（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型），并学习如何在保持独立性的同时，建立起既有界限又充满信任的亲密关系。 第二部分：理解他者——解码人际互动的密码 人际关系是自我成长的熔炉。本部分将焦点从内部转向外部，探讨如何以更宽容、更具穿透力的视角去理解他人看似矛盾的行为。 1. 动机的冰山：行为背后的隐秘需求 如同冰山露出水面的一角，我们看到的只是他人的行为，而行为背后的真实需求——如归属感、被尊重、掌控感——往往隐藏在水面之下。本书借鉴了非暴力沟通（NVC）的精髓，但将其拓展至更广阔的社会背景下。书中用大量的篇幅分析了“冲突中的防御机制”，例如投射、合理化、否认等，帮助读者在争执发生时，能够迅速“暂停”并探究对方行为的深层诉求，而不是陷于对指责的回击。 2. 权力与边界：健康关系的动态平衡 现代关系中，权力不平衡是常态，无论是职场、家庭还是友谊。本书探讨了“隐性权力结构”的运作方式。作者提出，真正的权力不是控制，而是选择的自由度。如何清晰、坚定地设定个人边界，同时尊重他人的边界，是维持长期健康关系的关键。书中特别强调了“边界的渗透与修复”过程，指出关系中的摩擦并非意味着失败，而是重新校准边界的机会。 3. 镜像效应：我们在别人身上看见的自己 我们对某些人的强烈好感或反感，往往是自身未被接纳特质的投射。本书详细解析了“镜像神经元”在人际感知中的作用，并提供了一种“反向提问法”，引导读者将对外界的批判性目光转向自身：“我如此介意他人的这种特质，是否因为我自己也在压抑它？”这种内观视角极大地提升了人际互动的质量，减少了不必要的评判。 第三部分：转化的艺术——在变化中保持韧性 生活充满了不确定性，处理失落、适应变化是人类永恒的课题。本部分关注如何在压力下保持心理弹性，实现真正的“反脆弱”。 1. 适应性叙事：重写你的生命故事 人类通过“叙事”来理解世界。当遭遇重大挫折（如职业变动、关系破裂）时，我们必须学会如何重新叙述自己的生命故事，将“受害者”的身份转变为“幸存者”乃至“创造者”。书中引入了积极心理学中关于“意义建构”的研究，指导读者如何在痛苦中寻找其存在的价值和后续的成长方向。 2. 压力下的生理学与心理调适 本书超越了单纯的心灵鸡汤，深入探讨了压力（Stress）对皮质醇水平、神经可塑性的实际影响。作者结合了身心医学的观点，介绍了科学有效的调适方法，例如“神经漫游技术”（Nervous System Regulation Techniques），包括特定的呼吸模式、渐进式肌肉放松，以及如何通过规律的身体活动，重塑大脑对威胁的反应阈值。 3. 从完美到足够好：拥抱不确定性 “控制欲”是焦虑的主要来源。本书旨在帮助读者从“必须掌控一切”的幻想中解脱出来。通过分析“混沌理论”在个体决策中的启示，读者将学会区分“可控领域”与“不可控领域”，并将精力集中于前者。学会接受生活中的“足够好”而非“绝对完美”，是通往内心平静的必经之路。 第四部分：实践的深度——构建有温度的行动指南 理论最终需要落实到日常的行动中。《人性的温度》的第四部分提供了一套实用的、可融入日常的思维框架。 1. 清晰沟通的结构化练习 书中提供了大量基于情境的沟通脚本，例如如何拒绝不合理的要求而不破坏关系、如何有效地表达赞赏以增强他人的积极性、以及在情绪高涨时如何使用“三步暂停法”来避免冲动性发言。这些练习强调“倾听的深度”，即倾听的层次应从“听信息”提升到“听感受”再到“听意图”。 2. 建立你的“情绪急救箱” 这部分提供了针对不同情绪状态的即时干预工具包。例如，面对突发愤怒时，如何快速进行“认知重评”（Cognitive Reappraisal）；面对持续低落情绪时，如何激活“积极情绪储备”；以及如何利用“环境重塑”来优化日常生活的心理健康支持系统。 3. 持续成长的螺旋：反思与迭代 真正的成长是一个螺旋上升的过程，而非线性的进步。本书的最后落脚点在于培养持续学习和自我校正的能力。作者倡导建立定期的“自我复盘机制”，不是为了自我批判，而是为了识别新的盲点和未被满足的需求，从而引导个体进入下一个更深入的自我探索周期。 --- 读者评价（虚构） “这本书没有给我浮夸的承诺，而是提供了一把精密的解剖刀，让我得以审视自己多年来对人际关系的误解。特别是关于防御机制的分析，让我彻底理解了为什么我总是与最亲近的人产生误会。”—— 王女士，企业管理者 “我从未想过，解决人际冲突的关键在于对自身依恋风格的理解。读完第二部分，我感觉自己终于为自己的人生关系构建了一张准确的导航图。”—— 陈先生，自由职业者 结语 《人性的温度》致力于将深奥的心理学原理转化为可操作的智慧，它邀请每一位读者，不再将复杂的人性视为障碍，而是将其视为一笔值得深入探索的财富。通过理解人性的内核，我们才能真正学会如何与自己和解，并以更温暖、更坚韧的姿态拥抱生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“励志”元素，是一种非常内敛、需要细细品味的类型。它不是那种能让你瞬间热血沸腾、想立马辞职去环游世界的激情型鸡血，而是一种扎根于生活的“慢燃”力量。它更像是一种对生活哲学的阐述：真正的改变，往往是从微小的、日复一日的坚持中累积而成的。我发现自己读完后，对待工作和生活中的挫折感有了显著的改善。以前遇到难题会立刻陷入自我否定，现在会倾向于用一种更具建设性的眼光去看待失败——将其视为信息反馈，而不是终点判决。这种心境的转变，我认为是这本书最大的价值所在。它通过一个个看似无关紧要的生活场景，巧妙地植入了强大的心理韧性训练。如果你期待的是那种“三年内财富自由”式的快速致富秘籍，你可能会失望；但如果你渴望的是一种能够让你在平凡的日子里，依然能找到诗意和前行动力的内在驱动力，那么这本书绝对值得你收藏在床头，时常翻阅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到这本书时，我有点担心它会落入俗套，毕竟市面上关于“婚恋经管”和“励志”的书籍多如牛毛，大多是公式化的成功学或鸡汤灌输。然而，金善贤的文字像一股清新的山泉水，洗去了我心中的浮躁。这本书的厉害之处在于它的“真实感”。它没有给你提供一套放之四海而皆准的“婚姻使用说明书”，反而更像是一部关于“关系动态演变”的深度观察报告。作者似乎非常擅长捕捉那些稍纵即逝的情绪波动和沟通中的“潜台词”。我记得其中一段描述夫妻间因为小事产生隔阂，那种沉默比争吵更具杀伤力的场景，简直就是我跟我爱人生活的真实写照。读到那里，我放下书，愣了足足五分钟，不是因为书中有什么惊天动地的道理，而是因为我被那种精准的洞察力震撼了。它让人反思，我们常常忙着“爱”的行动，却忘了去“理解”爱本身。这本书更侧重于内在的修复，它鼓励你先成为一个完整的人，再去构筑一段健康的关系。这种由内而外的转变，才是真正的持久之道。

评分☆☆☆☆☆

这本《亲爱的，我把心都画在纸上了》简直是心灵的按摩！读完之后，我感觉自己像经历了一场漫长的、却又无比温柔的自我对话。书里那种细腻的情感描摹，真的让人拍案叫绝。它不是那种空洞的说教，而是像一个老朋友在你耳边低语，娓娓道来那些关于爱、关于失去、关于成长的琐碎却又至关重要的瞬间。特别是关于“如何与自己的不完美和解”那几章，作者的笔触简直是神来之笔，她没有回避人性的幽暗和脆弱，反而用一种近乎诗意的语言将它们温柔地包裹起来，让你在阅读的过程中，不知不觉就接纳了自己过去所有的磕磕绊绊。那种感觉，就像是终于找到了一个可以坦诚相见的空间，不需要伪装，不用设防。我尤其喜欢那种穿插其中的小插画或随笔片段，它们像是心灵散步时偶然发现的野花，不经意间就触动了内心最柔软的地方。如果你正处于人生的某个迷茫的十字路口，渴望被理解，又害怕被评判，这本书绝对是你的心灵避难所。它教会你的，不是如何去“解决”问题，而是如何“带着”问题，优雅地继续生活下去。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对文字的节奏感要求比较高的人，如果叙事过于拖沓或者语言过于直白，我很容易就失去兴趣。但这本书的翻译质量——王福娇老师的处理——简直是教科书级别的。她没有把韩语的语感生硬地“直译”过来，而是用非常地道的中文，营造出一种既有异域风味又无比贴合现代人阅读习惯的流畅感。尤其是那些表达复杂情绪的段落，翻译得极富画面感和感染力。我经常会读到一些句子，忍不住会想：如果用我自己的话来表达，可能远不如现在这样精准和优美。这本书的结构安排也很有匠心，它不会让你感到压力山大，而是像散步一样，一步步引导你进入作者构建的世界观。它关于“自我价值实现”的部分，也不是那种高高在上的口号，而是植根于日常生活的琐碎和坚持之中。它提醒我们，所谓的“成功”，很多时候就是日复一日，将热爱的事情做到极致的那种朴素的坚韧。这种叙事上的松弛有度，让阅读体验变得极其愉悦。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我开始翻阅这本北方妇女儿童出版社出版的书籍时，我本能地对“婚恋经管”这个分类抱有一丝警惕，总觉得它可能会过于偏向传统或者说教。但这次体验彻底颠覆了我的固有印象。这本书的视角是相当现代和开阔的。它不仅仅关注“如何维系婚姻”，更深入探讨了“个体在亲密关系中的边界感和成长弧线”。它非常鼓励读者去探索自己作为独立个体的需求，而不是一味地为了“关系”而牺牲自我。比如，书中有一部分内容讨论了“伴侣间的精神独立性”，这在很多同类书籍中是很少被深入探讨的。它没有强行要求你把伴侣视为生命的全部，而是提倡一种“相互滋养，但彼此完整”的状态。这种理念，对于当代追求平衡和自我实现的成年人来说，无疑是醍醐灌顶。它提供的“经管”智慧，不是教你怎么管理配偶，而是教你如何“管理”你对这段关系所投入的期望值和能量。