学习，在一起的幸福 9787540470685 邓惠文-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓惠文 著

图书标签:

• 亲子关系
• 家庭教育
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• 亲子沟通
• 家庭幸福

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540470685

商品编码：29800270612

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名：学习，在一起的幸福

定价：32.0元

作者：邓惠文

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787540470685

字数：110000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.《学习。在一起的幸福》亚洲情感治愈系天后给所有渴望得到爱，维护爱，拥有健康两性的伴侣关系的女孩的一部指导书。
　　2.《学习。在一起的幸福》教你如何用独立的女性思维建立稳固温馨的两，让你在保持自我的同时，感受的强烈、甜蜜、持续的爱。
　　3.本书配有近百幅彩色图片，让你可以在静谧优美的环境中，学习爱的方法。让你身心同时得到享受。
　　这不是一本捍卫僵化婚姻的书。这是关于伴侣之间，如何认识并接纳对方真正人格，协助彼此面对成长的创伤与恐惧，整合各方面的自我，建立一段真实长久的相伴关系。
　　这一次，我想尝试的，不只是如何编织美丽迷惑的、让你停留的网。 而是，如何和你一起，将彼此从囚禁的挣扎中释放，可以再飞。 有时比翼，有时错落。
　　我们要找回给与爱的能力，而非获得爱的幸运。

内容提要

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邓惠文根据近年来在媒体(电视与广播)、微博中众人的讨论中，感受到许多伴侣之间所产生的问题，皆来自于沟通的方式出了问题或自我觉察的能力不 足，造成双方因误解而起争执……，因此藉由多年的临床背景，转化成一则则的故事与大家分享，我们都可以重新用对的方法改善与另一半的关系。
　　全书分二部四大章，41篇真诚的文字，与邓医师一起学习幸福，找到幸福心关系。找回给予爱的能力，而非获得爱的幸运 这一次，我想尝试的，不只是如何编织美丽迷惑的、让你停留的网。 而是，如何和你一起，将彼此从囚禁的挣扎中释放，可以再飞。 有时比翼，有时错落。

目录

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无

作者介绍

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邓惠文
　　精神科医师/心理治疗师/心灵成长讲师/作家
　　专业与清新形象兼备，
　　被喻为“亚洲疗愈系新天后”作家，
　　擅长以文字深入剖析女人在爱情、自我
　　与工作等面向的挣扎与矛盾，
　　条理分明并充满同理心的表达方式，
　　深获两性读者的认同与喜爱。
　　现职：
　　会心诊所/台安医院精神科兼任主治医师
　　从事精神分析取向的个人/伴侣心理治疗、心理成长课程、电视/广播媒体 、以及写作。

文摘

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　　我们之间别人看不懂的
　　相遇之初，我们问：“是你吗？”意思是，你是那个对的人吗？
　　不论是以何种形式， 许多人一生都在尝试寻找对的伴侣。刚开始觉得“好像是他（她）”，热恋时相信“是他（她）”……并不是太困难的。然而，交往一段时间，进入彼此的日常生活之后，两个人难免会发生意想不到的摩擦。
　　彼此发生冲突时，我们再次问：“是你吗？”意思是，这讨厌的一面，也是你吗？你，还是我初选择的那个你吗？
　　在惊讶与失望的时候，如果你认为这是个错误的选择，或这个人并不是对的，就会急迫地要求对方改变。如果对方不能改变，就看彼此能忍受多久的拉锯战，直到破局时主动或被动地分手，回到单身状态，重新寻觅所谓“对”的伴侣。
　　大部分的人都是从这样的模式开始学习如何建立伴侣关系的。年少的时候，可能因为一点儿失望就轻易分手，虽然心里的眷恋可能延续一生。而渐渐长大之后，除非到了生不如死的程度，多半会想“再试试看”。虽然既有的关系不尽人意，但因此完全割断又好像太激烈了，何况，重新开始太麻烦，得从星座和咖啡怎么喝开始研究，关系发展到某些必然的关口时，可能还是闯不过，那又何必呢？
　　你眼中的我
　　甜蜜与痛苦交迭的日子，便这样开始了。
　　你觉得我怎么样？你对我的赞美，是出于社交礼仪，还是发自内心？
　　如果喜欢，为什么一整天都不联络？无法确定你的状态，你在忙吗？还是一次都没有想起我？
　　为什么总是我先约你？你觉得我太主动了吗？
　　或是，你还在等着确认我的状态？那么，原来是我太被动了！
　　可是，再多说下去，戏都要被我唱完了……
　　我眼中的你眼中的我和你眼中的我眼中的你有一天，密斯特下班回家，他的太太，贤惠的蜜丝，开心地迎接他：
　　“今天买到一种咖啡，你应该会喜欢！”蜜丝立刻动手冲起了咖啡。
　　如此的心情，并不全然因为年龄渐长或范围狭窄，更重要的是因为在一次次的恋爱中，我们逐渐明白了几件事。
　　我们自己在不同的时间喜欢或讨厌的东西，其实是自相矛盾的。
　　也就是说，自以为正确的选择，实际上却一塌糊涂。
　　人的各种性格，除了容易被看见的表象之外，往往并存着相反的一面。
　　就像我们都知道的，高傲的人，其实自尊心脆弱。
　　两个人之间的交互作用，力量非常惊人。
　　许多可爱或可恨的性质，只有在跟某个人的交往中才会被激发。我是怎么把本来可爱的你变得如此可恨的？而你，又对我做了什么，连我都觉得自己好陌生？
　　例如，如果我期盼一位热情的伴侣，也有幸觅得一个看起来非常热情的人，之后，在这一点上，就会一帆风顺吗？
　　不管多喜欢什么，都是有“但是”的。在某些情况下，某种令人喜欢的东西也可能变得令人无法忍受。
　　以为有某种特质的伴侣才是“我”想要的，但，“我”是什么？
　　若非经历过深沉的内在探索，一般人所知的“我”，只是意识表层的认知，并不等于全面的“整体我”。意识层面的认知与意愿，是一个小的“自我”——这里所谓的“小”，是指“部分的”“不完全的”。而一个人的身心整体，除了“自我”这个意识表层的部分，还有相对而言更为庞大的潜意识。潜意识中，储存着我们未曾觉察的或是被压抑、被遗忘的种种情感和需求，暗中影响、驱动、限制、决定了我们的感受与行为。这是我们经常在关系中感到“事与愿违”的缘故——不是事物违背了我们的愿望，而是我们不够清楚内在的矛盾，无法掌握包括潜意识的整体我，因此无法选择真正能够通往目标的道路。
　　如果我看重热情，或许选择了一位热情的伴侣，但开始交往之后，由于他对别人也总是很热情，因此两人关系中充满了嫉妒、生气与争吵？
　　如果我看重智慧，或许有了才高八斗的伴侣，却发觉在他身边只显得自己益发驽钝？接着，开始挑剔对方其他的能力，彼此攻击、反击、批评、贬损……却无法觉察内心真正的感觉是恐惧！如果我们都如此看重智慧，你会不会讨厌智慧不够的我？
　　诸如此类，内心实在太过复杂，我们总是同时要着正面与反面的东西，自己也不知道该如何才能兼顾，何况是身边的伴侣？
　　所以，当然要两个人一起努力了！

　　……

序言

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无

《情感的深度：探寻亲密关系的基石》 作者： 李明哲 著 出版社： 华文出版社 ISBN： 9787504388123 --- 内容简介： 在瞬息万变的现代社会中，人与人之间的联结似乎变得既容易又脆弱。我们比以往任何时候都更频繁地接触，却也可能在内心深处感到前所未有的孤立。《情感的深度：探寻亲密关系的基石》并非一本提供速成秘籍的指南，而是一次审慎而深入的旅程，旨在剖析人类最核心的需求——连接、理解与归属感，并探讨如何在这种复杂性中构筑持久、真挚的情感堡垒。 本书的作者李明哲，是一位在家庭治疗与人际心理学领域深耕二十余年的资深专家。他摒弃了那些空泛的“积极心态”口号，而是以严谨的观察和大量真实案例为支撑，构建了一套系统而富有洞察力的情感关系模型。全书共分为五大部分，层层递进，引导读者从自我认知出发，逐步迈向更高质量的亲密互动。 第一部分：锚定自我——理解你的情感蓝图 关系的质量，始于个体的完整性。本书开篇便聚焦于“自我”与“依恋模式”的关联。李明哲教授指出，我们成年后的亲密关系，很大程度上是童年早期与主要抚养者互动模式的重复和修正。他详细阐述了安全型、焦虑型、回避型及紊乱型依恋的形成机制及其在成年关系中的表现。 书中没有简单地将这些模式“标签化”，而是深入分析了每种模式背后的防御机制和未被满足的需求。例如，对于“回避型”的解读，不再是简单地归咎于冷漠，而是深入挖掘其背后对“被吞噬”的恐惧和对自我空间的极度珍视。读者将通过一系列精心设计的内省练习，绘制出自己的“情感蓝图”，清晰地看到自己是如何在爱与被爱中制造障碍的。理解自己的“软件设定”，是修正关系程序的关键第一步。 第二部分：沟通的炼金术——从言语到心灵的桥梁 许多关系危机并非源于缺乏爱，而是源于无效的沟通。本书的第二部分是关于“表达”与“倾听”的深度解析。李明哲教授提出了“非暴力沟通”的进阶模型——“共情式对话框架”。这个框架强调，有效的沟通需要超越信息的交换，达到情感的流动。 书中花了大量篇幅讨论“情绪命名”与“需求翻译”。很多争吵的表面是关于“谁洗碗”或“谁迟到”，而深层的原因则是“我感到不被重视”或“我渴望被体谅”。作者提供了实用的工具，教导读者如何将指责性的语言（“你总是……”）转化为陈述性的需求（“当我看到……时，我需要……”）。更重要的是，书中详尽描述了如何进行“无防御式倾听”——一种不仅听见对方的言语，更能感知其言语背后潜在的脆弱和期待的能力。这种倾听，本身就是一种强大的修复力量。 第三部分：冲突的转型——在摩擦中淬炼亲密 冲突，是亲密关系的必然产物，而非终结的信号。《情感的深度》将冲突视为关系成长的催化剂。与传统上试图“避免冲突”的观念不同，本书主张“有建设性地面对冲突”。 作者引入了“冲突热区”理论，帮助伴侣识别那些反复出现、难以解决的矛盾焦点。针对这些“热区”，书中提供了分步解决策略，包括：设定“暂停”机制以避免情绪升级；使用“共同叙事”法，将冲突从“你对我的攻击”重塑为“我们共同面对的难题”。书中探讨了如何处理权力动态、边界设定，以及如何在意见不合时，依然维护对彼此的尊重和接纳。这不是教导如何赢下争吵，而是教导如何在争吵中赢得更深厚的理解。 第四部分：时间的魔法——培养情感的长期韧性 真正的亲密关系，需要时间的精心浇灌。《情感的深度》探讨了亲密关系在不同生命阶段所面临的独特挑战——从热恋期的激情消退，到共同抚养子女带来的压力，再到中年危机的身份重塑。 本书强调“情感银行”的概念，即关系的韧性来源于日常积累的积极互动。作者详细阐述了“五比一原则”（积极互动与消极互动的比例），并提供了具体可操作的“微小善意”清单。这些善意可以是五秒的眼神接触、一个不经意的肯定，或是一次主动分担的家务。这些看似微不足道的瞬间，如同细沙填补裂缝，构筑起抵御外部冲击的坚固堤坝。同时，书中也探讨了如何面对“情感的倦怠期”，倡导在长期关系中保持“适度的独立空间”和“共同探索的新鲜感”。 第五部分：超越二元——扩展关系的维度 最后一部分将视角从核心二人关系中稍作抽离，探讨了亲密关系如何融入更广阔的社会生态。李明哲教授关注到，现代人际支持系统的碎片化，使得伴侣双方承担了过多的情感功能。 本书引导读者审视“原生家庭的影响遗留”以及“友情与社群支持”在亲密关系中的支撑作用。它提倡建立一个“情感支持网络”，认识到亲密伴侣并非解决所有问题的唯一来源。健康的伴侣关系是开放而非封闭的，它允许个体在外部世界中汲取能量，并带着更充沛的自我回到关系之中。这部分内容旨在帮助读者摆脱“你是我的一切”的沉重枷锁，建立一种更具弹性、更可持续的亲密模式。 致读者： 《情感的深度：探寻亲密关系的基石》不是一本让你读完后立刻拥有完美关系的“速效药”。它是一面镜子，要求你诚实地凝视自己；它是一张地图，标示出情感连接中最常出现的陷阱和宝藏。阅读本书，将是一次需要付出努力的内在工作，但其回报，是对人际情感本质的深刻领悟，以及构建一个真正稳定、充满滋养的亲密世界的可能。它邀请你，一起重新审视爱，并学习如何更深刻地去爱与被爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，像是一场温柔的漫步，领着我穿过那些曾经以为自己已经完全理解的情感迷宫。它没有那种咄咄逼人的说教感，更像是一位知心老友，坐在你的对面，端着热茶，用一种既带着洞察力又充满理解的目光看着你。我特别欣赏作者处理那些微妙的、难以言喻的人际互动的方式。比如，关于“我们为什么会反复陷入相似的争吵模式”这一章节，那种抽丝剥茧的分析，既有心理学的深度支撑，又不失生活化的鲜活。它不是简单地告诉你“对错”，而是引导你去探究，在那些反复的拉扯背后，到底隐藏着我们各自的哪些未被满足的期待和恐惧。读完后，我感觉自己对伴侣，乃至对身边的每一个人，都多了一层理解的滤镜。那些过去觉得是“对方故意刁难”的行为，现在看来，或许只是对方在用自己最笨拙的方式，试图寻求连结和安全感。这种视角上的转变，比任何“实用技巧”都来得更加宝贵和持久，它触及的是关系的核心，是心与心连接的那个柔软地带。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初拿起这本书，是抱着一种“解决问题”的心态，期待能找到一套清晰的行动指南，看完就能让我的家庭生活瞬间风平浪静。然而，这本书带给我的体验，远比“操作手册”来得深刻和复杂，也更加真实。作者的叙述风格极其克制，她擅长用一些日常生活中极其琐碎的片段作为切入点，比如周末早上咖啡的温度、一次未接来电的处理方式，然后在这微小的裂缝中，展示出整个情感结构可能存在的张力。我印象最深的是她对“沉默”的解读。我们总以为沟通是“说出来”才算数，但这本书让我意识到，那些没有说出口的、被压抑下去的情绪，才是关系中真正的庞然大物。阅读过程像是在进行一场深度的自我清理，你会不断地在字里行间看到自己的影子，那些逃避的、防御的姿态。它没有提供快速的“治愈汤药”，而是提供了一面清晰的镜子，让你不得不正视自己与亲密关系中的不适区。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字密度很高，但叙述的节奏却出奇地舒缓，有一种古典文学的韵味。它不像市面上很多流行的自助书籍那样，用大量醒目的标题和加粗的重点来强迫你接受信息。相反，它要求你慢下来，去咀嚼那些句子，去体会作者在遣词造句时流露出的那种饱经世故后的沉静。我发现自己需要反复阅读某些段落，不是因为内容太难懂，而是因为那些话语里蕴含的情感浓度太高，需要时间消化。尤其是在探讨“原生家庭影响”的那几章，作者的笔触既有同理心，又保持了一种必要的距离感，避免了过度煽情。她成功地将那些宏大的、听起来很虚的心理学术语，转化成每个人都能在自己生活经验中找到对应点的具体场景。对于一个追求深度阅读体验的读者来说，这绝对是一次精神上的滋养，它让我对“幸福”这个概念的理解，从外在的条件转向了内在的整合。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类探讨“关系哲学”的书籍持保留态度，总觉得它们会陷入空泛的理论和过于理想化的情境。但是，这本书最大的亮点在于它的“在地性”。作者似乎非常了解我们东亚文化背景下，亲密关系特有的那些隐秘的负担和期待——那种关于孝顺、面子和“不给别人添麻烦”的无形压力，是如何渗透到夫妻和亲子关系中的。她没有全盘否定传统，而是探讨了在现代生活节奏下，如何为这些传统模式找到新的、更健康的出路。我特别喜欢其中一个观点，即真正的“在一起”不是消除差异，而是学会在差异中找到共舞的节奏。这种实事求是的态度，让这本书显得非常可靠。它不是教你如何变成一个“完美伴侣”，而是教你如何成为一个“更完整、更诚实的自己”，并在此基础上，与另一个人建立起有弹性的连结。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次精心策划的内在旅行。它不像那种“速成指南”那样，让你读完后充满虚假的信心，而是像一次长途跋涉，每一步都走得扎实而沉重，但每一步都让你看得更远。我喜欢作者在行文过程中偶尔流露出的那种细腻的个人观察，它们像窗外的风景，为严肃的探讨增添了一丝人性的暖意。例如，关于“如何与日益疏离的成年子女沟通”的那部分，我几乎能听见作者的声音在说：“这不是你的错，也不是他们的错，只是成长的代价。”这种不带指责的叙事，极大地释放了我的内疚感。这本书没有许诺一个没有冲突的未来，但它提供了一套非常成熟的工具，来帮助我们更好地“拥抱冲突”，将其视为关系成长的催化剂。读完后，我不是感觉“问题解决了”，而是感觉“我有能力去面对问题了”，这种能力的增强，才是阅读最深刻的回报。