具体描述
基本信息
书名：瑜伽之路(告诉你我所理解的瑜伽)
定价：48.0元
作者：刘宏伟
出版社：当代中国出版社
出版日期：2015-02-01
ISBN：9787515405483
字数：280000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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《瑜伽之路》是一本不一样的瑜伽书。它的重点不是教你如何练习瑜伽的姿势、体位，如何用瑜伽、塑身、养生，而是从瑜伽八支分法入手，以瑜伽的方式化解生活中的烦恼、懒惰的情绪、环境和内心的噪音等，从而对生活、生死、生命有一个更高层次、更全面、更崭新的认识。
《瑜伽之路》是一本理论与实践相结合的瑜珈书。本书的作者练习瑜伽已经有30年，对《薄伽梵歌》《奥义书》等瑜伽经典著作有过研究，在此基础上，历时10年，将对生活、生命、生死的感悟、哲思融入瑜伽八支分法，使得瑜伽在实际操作的层面上具有了某种哲思的意味。
内容提要
《瑜伽之路》以被称为印度《论语》的《瑜伽经》中的八分支法为切入点，介绍了八支分法的概念、方法，并以八支分法为线索，重点对生活中存在的烦恼、关涉生死的疾病、生命中的爱与恨等现实与心灵问题，做了瑜伽意义上的解读与阐释，从而解释了什么是真正的瑜伽。
《瑜伽之路》内容结构上，由54张扑克牌架构而成，以红黑两色扑克牌大体对应生活中的正负能量，以扑克牌大小统辖同一数字的黑桃、梅花、红桃、方块下每小节节数，层次分明，条理清晰。
目录
作者介绍
刘宏伟，笔名：MJ刘小猫。瑜伽名：斯瓦米？韦达？奎斯那。中国早的男子瑜伽教练之一，修炼瑜伽近30年。中国早的DJ之一，原沈阳韦达迪高DJ培训中心创办人。舞蹈编导，时尚文化达人。
文摘
1.与疾病共处
瑜伽还有接纳的意思，接纳生活中的一切苦与痛。活着不可能没有疾病，没人指望感冒得到根治，因为都知道稍微不注意就会染上感冒；但人们却希望抑郁症、牛皮癣、高血压、糖尿病、癌症等难治的病得到根治。实际上，没有哪一种病是可以根治的，所有病只能缓解，因为只要人稍有疏忽就会得病。
人孰能无过，又怎能不得病。即使一个人看似身心健康，也不代表没问题。要么没觉察到问题，要么就是能有效地缓解问题。把疾病视为朋友，它会成为人一生的良师，为你画上一道保护线。反之，你越认为自己活得正常，越容易生病。
引起社会问题的，并不是那些接受治疗的患者，而恰恰是那些看似正常或认为自己正常的人。就像德国作家曼弗雷德？吕茨在《疯狂》一书的序言里写的那样：“被认为不正常的患者倒显得挺美好，症患者很纯情，成瘾患者很讲面子，精神分裂症患者有一颗高度敏感的心，抑郁症患者让人动容，狂躁症患者让人着迷。然而，电视中的战争犯、恐怖分子、犯、经济犯、尖嘴猴腮的会计、不要脸的小人都是那些被视为完全正常风风光光的人。”
古人云：“夫唯病病，是以不病。圣人不病，以其病病。”把疾病视为敌人，只能徒增烦恼。疾病就像孙悟空头上的金箍，稍偏离本性一点，就会用疼痛提醒人需要调整身心。在没有自控力的情况下，如果丢弃了这个金箍，迟早会惹祸上身。
疾病可以限制愚蠢的念头，让人安静，若得了疾病仍保持疯狂的状态，它便可以让人永远“安息”。无论人怎么抵抗与藐视疾病，都无法疗愈身心上的创伤。只有温和的力量会抚平内心，让身、心、灵得到的治疗。上帝惩罚一个人就是让他疯狂，上帝拯救一个人就是赐予他温和的力量。古人云：“天将救之，以慈卫之。”所以，听人劝者活百年，固执的人老得快，不遵守自然规律会死得早。疾病不过是给人的一个温馨提示，提醒人不要自以为是，要遵守自然规律。
2.没有医不了的病，没有改不了的坏习惯
人与人的身体结构、体质状况各不相同，什么事情都要因人而异，凡事都是有过之则不及。每个人都有不同的生活方式，普遍适合的未必适用于每个人。规律还需要凭借日常的生活细节，在一些小事中积累经验来确立生活准则。
序言
我所理解的瑜伽
我所理解的瑜伽不仅仅是体位、技巧，更是一种生活。这是一本让你一眼就能看得懂的瑜伽书，就像与你聊天一样，聊瑜伽谈生活。
早的瑜伽就是一个人在雪山上看见一只猴子在打坐，发现能避寒。之后，许多人认识到静坐可以静心，调节身体各大腺体平稳，增强免疫力。一些姿势有助于静坐，所以有了瑜伽体位。传统瑜伽不是在某个健身房修炼的，瑜伽的动作也不是教出来的。瑜伽的动作、体位只是一种辅助手段，它们统统为了静心，指向生活。到后来，越来越多的人听说并相信，瑜伽能让人与众不同，甚至得到超能力，就纷纷去印度探索瑜伽的奥秘。印度人发现瑜伽可以带动经济效益，就有了灵修课。现在关于瑜伽的思想、观点、修炼方式等越来越多、越来越离奇，都自称能改变人的命运，试图抓住人的眼球，可也越来越偏离生活之道。就像我们不注重饮食习惯，却去追捧用营养液来维持健康，其结果不言自明。
我所理解的瑜伽，是每个人天生就具有的一种本色生活。瑜伽需要自己去领悟，而不是跟着学。瑜伽是人的本色生活，如果你不透彻地去了解、去领悟，而只是盲目地去跟老师学习，或者依靠舞蹈、杂技的功底去当教练，这样会不可避免地遇到各种问题，甚至会因此得病。瑜伽不是学来的，就像拉玛纳？马哈希尊者所说：“你就是觉悟的人，既然觉悟了就不需要培养。”这就好比，我们都知道自己从哪儿来，而内心中顽皮的小孩在外玩野了，却不想踏上回家的路。我若送你，就回不了自己的家；你若跟着我，就到了我家。正因如此，所谓的导师也只能劝人回家。
我所理解的瑜伽，是生活中唾手可得的事情，因为越复杂越玄妙的事物其本质越简单。这些非常简单的事情、道理，往往能轻而易举地解决生活中遇到的难题和难以医治的疾病。在你看过这本书后，就会知道原来那些繁复艰深、故弄玄虚的情、道理，其本质竟是如此简单。
我所理解的瑜伽，会告诉我们人为什么迷失。瑜伽故事讲，首神因陀罗由于灵魂不慎落入猪圈而变成了猪，并与母猪生下小猪。天神发现后，告诉因陀罗他是天上的众神之首，劝他返回天庭。但他已经适应了猪的生活，就真以为自己是一头猪，完全不听众神的劝说。直到有一天，屠夫把他宰了，天神们把他带回天庭。首神因陀罗恢复了元神，如梦初醒，明白自己只因适应猪的习性而迷失了本性。
因陀罗的故事虽是神话，但如果人适应不良的生活习性，习惯错误的思维，就会难辨是非。就是这样，你认为你是块臭豆腐，你就是块臭豆腐；你想象自己能飞，有一天真的就会飞起来。在生活中，我们时常是自己所想象的样子，就像心理放松大师保罗？麦肯纳所说：“我们想象在海边度假，神经系统就会认为真的在海边，身体就放松了。神经系统无法辨别实际发生和意念中的情景，你认为自己幸福就会感觉到幸福，你认为自己患上了失眠症就会睡不着觉”。任何时候，通过不断肯定自我，我们都可以发生转变，即便这个转化的过程是缓慢的。只要你相信自己的愿望是真实的，愿望就会实现。
我所理解的瑜伽，能教人找回自信、找回自己。现在流行一句话：“我们什么都明白，却依然活不明白。”实际上，许多事我们都心知肚明，却不愿像个孩子一样坦诚，看到“大师”为皇帝做的新衣而默不作声。皇帝的新衣好似“大师”告诉我们的话，什么都没有，都是我们自己知道的，而我们却说：他说得太好了。“大师”华丽的语言似乎让我们的思想有了美丽的外套，不再裸奔；而在无数追捧的目光中，我们自己和所有人都知道，我们依然一丝不挂地在人前炫耀。就是因为自卑，因为思想的惰性、习惯的思维模式，才有了对“大师”的依赖。只有从“大师”的嘴里说出来，我们才确信无疑。
我们千辛万苦来到这个世界，面对一次的人生，怎能沉浸在别人给出的答案里，而不肯自己思问题。瑜伽就是让我们找回自信、找回自己，因发现自己的无知而学习，学习的同时不囤积知识，不允许任何知识、偶像在心中逗留，不被任何思想束缚，不断放空自己。空能装载一切，要达到空的状态，就要没有“大师”，没有我，也没有你，只有包容和无时无刻无选择的觉知。
我所理解的瑜伽，归根到底是一种生活，它拥有平和的心态、平淡的人生，是平凡的生活。瑜伽是平凡的生活、是有规律的生活，它拒绝一切的混乱、失衡、疾病；瑜伽是平凡的生活、是顺应自然的生活，它时刻提醒我们，我们来自大自然，也要归于大自然，目标是天人合一。
用户评价
这本书的排版和插图风格也相当独特，让人耳目一新。它避开了传统瑜伽书籍中那种过度精修、完美无瑕的模特照片，转而采用了一些手绘的、更具流动感的线条图来演示体式（Asana）。这些插图的特点是，它们更多地强调了动作的“动态过程”而非“最终定格”，这一点对于初学者来说至关重要。我常常在做动作时，对着那些死板的图片感到无所适从，但这里的图，更像是在讲述一个动作的故事，告诉你关节应该如何协同发力，肌肉应该如何延展。特别是关于脊柱活动的讲解，作者用了一种比喻的手法，将脊柱比作一串波浪，这让我瞬间领悟了如何才能做到更深层次的扭转和伸展，而不是单纯地用蛮力去“扳”自己的身体。这种艺术化的表达方式，让原本枯燥的体式学习变成了一种富有美感的探索。
评分说实话，我拿到这本书时，心里是抱着怀疑态度的，市面上关于“身心健康”的书籍太多了，很多都流于表面，充斥着“鸡汤”式的空洞口号。然而，这本书的深度很快就打消了我的疑虑。作者在阐述呼吸法（Pranayama）的部分，展现了惊人的细致和条理。她不是简单地说“深呼吸”，而是将吸气、屏息、呼气的每一个阶段都拆解开来，描述了它对神经系统产生的微妙影响，甚至引用了一些现代生理学的知识来佐证古老的智慧。我尝试着跟着书里的引导进行“Ujjayi”呼吸练习，那种喉咙后部产生的轻微摩擦声，配合着节奏，真的产生了一种稳定心跳的效果，这让我对手中的练习产生了由衷的敬畏。更让我佩服的是，她对于不同体质和不同情绪状态下如何调整呼吸的建议，非常具有实操性，而不是一刀切的理论。这本书像一位经验丰富的老中医，懂得辨证施治，让人感到被真正地理解和关怀。
评分这本书的收尾处理得非常高明，没有那种戛然而止的突兀感，反而像是一次温柔的告别和鼓励。作者在最后几页，提到了关于如何建立一个可持续的个人练习体系，重点强调了“一致性”重于“完美性”。她坦诚地分享了自己也曾有练习中断的时期，这极大地降低了读者的心理门槛，让人觉得：“原来大师也会有懈怠的时候，那么我偶尔的偷懒也是可以被原谅的。”这种平等对话的姿态，是这本书最打动我的一点。它没有把自己塑造成一个高高在上的导师，而是像一个走在前面、偶尔回头等你并为你鼓掌的同伴。全书读完后，我没有产生一种“我已经学会了所有”的错觉，反而激发了一种强烈的、想要继续探索和实践的内在驱动力。这正是一本优秀引导性书籍的最高成就，它不是终点，而是另一个更广阔旅程的起点。
评分我原本以为这本书会主要集中在体式和呼吸上，但令我惊喜的是，它用很大篇幅探讨了“瑜伽哲学在日常生活中的应用”。作者非常巧妙地引入了“Yamas”（持戒）和“Niyamas”（内修）的概念，但她没有将它们束之高阁，而是用当代生活的场景来重新诠释。比如，她讨论“Ahimsa”（非暴力）时，不仅仅是针对身体上的伤害，还深入到了网络言论中的“语言暴力”以及对待自己内心的苛刻。这种将古老智慧与现代困境相结合的能力，让这本书的价值瞬间提升了一个档次。读到她关于“Santosha”（知足）的章节时，我正在为工作中的一个未达预期的项目感到焦虑，书中的文字仿佛直接击中了我的痛点，提醒我关注“已经拥有的”而非“尚未得到的”。这种潜移默化的思想重塑，是我从其他任何一本“成功学”或“心灵成长”书籍中都没有获得的深度体验。
评分这本书的封面设计一下子就抓住了我的眼球，那种沉静的蓝色调，配上简洁的线条勾勒出的一个冥想的剪影，让人瞬间感到一种由内而外的放松感。我本来对瑜伽只是停留在“拉伸身体、保持身材”的肤浅认知上，但翻开这本书，作者用一种非常亲切、几乎像是老朋友在耳边低语的语气，带我走入了一个全新的世界。她没有上来就堆砌那些晦涩难懂的梵文术语，而是从她自己最初接触瑜伽时的困惑和挣扎讲起，那种真实感非常能引起共鸣。读到她描述那种身体僵硬到连一个简单的下犬式都做不好的窘境时，我简直要笑出声来，因为那完全就是我自己的写照。这本书的厉害之处在于，它不是一本冷冰冰的“操作手册”，更像是一本心灵的引路信，引导你思考为什么要做这些动作，而不是仅仅机械地模仿。我尤其欣赏作者在第一章里探讨的“现代生活与内在静止”的矛盾，她提出的观点非常犀利，直指我们如何在信息爆炸的时代中迷失自我，而瑜伽，在她看来，并非逃避现实，而是一种更深刻地参与生活的方式。那种文字的力量，像一股清泉，洗涤了我的浮躁。
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