发表于2024-12-25
足球运动力量系统训练(全彩图解版) 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载
商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
商品名称: | 足球运动力量系统训练(全彩图解版) 体育/运动 书籍 |
作者: | 【德】拉尔夫·迈耶(Ralf Meier) |
定价: | 49.8 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
出版日期: | 2016-07-01 |
ISBN: | 9787115424259 |
印次: | 1 |
版次: | 1 |
装帧: | 平装 |
开本: | 小16开 |
内容简介 | |
踏错一步可能就会将比赛拱手相让。如同鞋钉之于球鞋,肌肉撕裂、肌腱和关节损伤都是足球运动的一部分。但其实许多受伤是可以避免的,尤其是当腿部肌肉准备得更充分的时候。足球运动员的肌肉须足够强壮才可以承受这项包括冲刺、急停和交叉移动在内的运动,这些动作将膝盖及周边区域的使用推至极限。功能性力量训练让肌肉专门针对这些需求做好准备。适合参加比赛的肌肉不仅能让你成为更好的球员,也是保护肌腱和关节的途径。《足球运动力量系统训练(全彩图解版)》以易于理解的形式介绍了可以训练足球运动员重要肌肉的各种练习,这些联系不仅可以增强肌肉力量,还可以提高柔韧性和关节的灵活性。 |
目录 | |
足球中的运动素质 ................................ 6 问题方面 .................................................................. 9 跟腱 ...................................................................... 10 肌肉 ...................................................................... 12 下蹲 ...................................................................... 15 执行 ...................................................................... 16 ...................................................................... 18 体能提升 ......................................... 20 足球中的运动素质 ................................ 6 问题方面 .................................................................. 9 跟腱 ...................................................................... 10 肌肉 ...................................................................... 12 下蹲 ...................................................................... 15 执行 ...................................................................... 16 ...................................................................... 18 体能提升 ......................................... 20 提升比赛表现 ......................................................... 24 恢复因素 ................................................................ 26 主动还是被动 ......................................................... 27 ...................................................................... 30 优化训练减少受伤 ...............................32 失衡 ...................................................................... 35 失衡的纠正措施 ................... |
编辑 | |
提升战斗能力、运动素质和敏捷性!提升运动表现,比对手更快!通过阅读本书,您将获得下述专业知识:★ 强化肌肉,以避免关节、肌腱和韧带受伤★ 提高柔韧性和关节活动能力★ 居家训练和健身房训练两套解决方案★ 短时训练、增肌训练、加大力量训练和恢复性训练计划四套训练计划★ 运动员饮食与营养的专业建议 |
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