图说女性生理健康 了解身体防控疾病 9787509182932 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨军 著

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• 健康指南

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509182932

商品编码：29784383775

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：图说女性生理健康 了解身体防控疾病

定价：28.00元

作者：杨军

出版社：人民军医出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787509182932

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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杨军主编的《图说女性生理健康(了解身体防控疾病大众健康知识读本)》简要介绍女性一生经历的幼女期、少女期、青春期、成熟期等五大阶段的特征，图文并茂地讲解了女性的和性激素、月经周期与体温变化、准备怀孕与安全避孕、人工终止妊娠、顺利怀孕及平安分娩等女性的生理现象和大多女性必须经历的事件，分析了身体出现月经异常与带下、下腹部疼痛、肿胀及肿瘤及腰痛、外阴瘙痒的情况该怎么办，列举了外阴、阴道、、、输卵管和盆腔、乳房的疾病及性病的早发现、早治疗方法，后教给青春少女们如何保护自身安全以及遇到如何冷静处理。 本书既可作为青春少女及幼女性教育的教材，也是女性一生健康安全的科学依靠。

目录

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章 女性一生经历的五大阶段
一、幼年期和少女期
二、青春期
三、成熟期
四、更年期
五、老年期
第2章 女性的
节 女性——骨盆与乳房的结构和发育
一、骨盆的变化
二、乳房的发育
第二节 女性外生殖器
一、
二、大阴唇
三、小阴唇
四、阴蒂（阴核）
五、阴道前庭
六、尿道
七、前庭大腺
八、阴道
九、处女膜
十、阴道口
十一、
第三节 内生殖器
一、
二、输卵管
三、
第3章 女性的性激素
一、什么是激素
二、卵泡激素（雌激素）
三、黄体激素（黄体酮）
四、副肾皮质激素
五、甲状腺激素（甲状腺素）
六、脑下垂体激素
七、下丘脑激素
第4章 月经周期与体温变化
节 月经周期
一、月经的作用
二、正常的月经
三、经期应对及注意事项
四、人为调整生理日的方法
第二节 测量基础体温
第5章 准备怀孕与安全避孕
第6章 人工终止妊娠
第7章 顺利怀孕与平安分娩
第8章 身体发出异常信号怎么办
第9章 女性疾病早发现早治疗
0章 遇到害怎么办

作者介绍

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杨军，北京市朝阳区疾病预防控制中心主任医师，北京市朝阳区预防医学会秘书长，北京健康教育协会常务理事，北京脑血管病防治协会常务理事，北京高血压防治协会理事，山西医科大学客座副教授，《中国预防医学杂志》《慢性病学杂志》编委。从事健康教育、健康促进工作15年。在中央和市级以上报刊、电台、电视台发表各类题材的医药卫生科普短文、照片400余件。翻译出版了日本语的《中老年家庭保健操》，作为主编出版了《家庭医生》《在病与非病之间的亚健康》《健康知识宝典》《科学膳食吃出精彩》《大众健康知识读本》《饮食营养巧搭配》等健康科普书，并在中央及地方专业刊物发表了20多篇专业学术论文。

文摘

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序言

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《生命的韵律：女性身心呵护指南》 一、 探索生命之源，解锁女性独特奥秘 女性，一个承载着生命之美与智慧的群体。从懵懂的少女步入风华正茂的青年，再到成熟稳重的中年，乃至智慧沉淀的老年，女性的生命旅程充满了独特的生理变化和心理挑战。本书《生命的韵律：女性身心呵护指南》旨在成为您忠实的伙伴，带领您深入探索女性身体的奥秘，理解生命各阶段的生理规律，掌握科学的健康管理方法，从而更好地呵护自己，绽放生命的光彩。 我们相信，了解是关爱的前提，科学是健康的保障。本书并非枯燥的医学教科书，而是以通俗易懂的语言、生动形象的比喻，结合大量生活化的案例，为您揭示女性身体的精妙构造和运作机制。您将在这里找到关于女性身体从青春期到更年期，再到老年期的完整健康画像。 青春的序曲：初潮的惊喜与困惑 青春期是女性生命中一个充满惊喜与变化的阶段。第一次月经的到来，标志着女孩身体走向成熟，也预示着生育能力的开启。然而，初潮的突然降临，往往伴随着身体的不适、情绪的波动以及对生理知识的懵懂。本书将细致地解答您关于月经周期、经期卫生、痛经原因与缓解方法等一系列疑问。我们将帮助您理解月经不仅仅是一种生理现象，更是女性身体健康的晴雨表。通过科学的认识，您可以更好地管理经期，减轻不适，平稳度过青春期。 月经的秘密： 了解月经周期的正常范围，识别月经不调的可能信号，以及它们可能反映的身体状况。我们将深入浅出地讲解卵巢周期、排卵以及子宫内膜的变化，让您对自己的身体有更清晰的认知。 经期的守护： 从卫生用品的选择到经期饮食的禁忌与宜忌，我们都将为您提供实用的建议。学会如何保持经期清洁，预防感染，以及在特殊日子里如何让身体感觉更舒适。 痛经的应对： 深入剖析痛经的常见原因，从原发性痛经到继发性痛经，并介绍多种科学有效的缓解方法，包括生活方式调整、饮食调理以及辅助治疗手段，帮助您摆脱经期疼痛的困扰。 青春期健康： 除了月经，青春期女性还会面临青春痘、体重变化、体态塑造等问题。本书将提供专业的指导，帮助您以健康的方式面对这些挑战，塑造自信的身心。 生命的盛宴：孕育的奇迹与挑战 当女性身体准备好迎接新的生命，孕育的过程便是一场充满奇迹的生命旅程。从备孕的准备，到孕期的生理变化，再到分娩的挑战，每一个环节都牵动着准妈妈的心。本书将全程陪伴您，提供权威、科学、充满人文关怀的孕育指导。 备孕的智慧： 了解孕前检查的重要性，学习如何优化生活方式，为孕育一个健康的宝宝打下坚实基础。我们将详细讲解孕前营养、叶酸补充、戒烟限酒等关键知识。 孕育的奇迹： 孕期是女性身体发生翻天覆地变化的时期。您将了解到孕期常见的生理反应，如孕吐、腰腿疼痛、妊娠纹等，以及如何科学应对。我们将重点关注孕期营养的均衡摄入，胎儿发育的规律，以及定期产检的意义，确保母婴健康。 分娩的准备： 了解不同分娩方式的优劣，学习分娩过程中的呼吸技巧和放松方法，减轻分娩的恐惧感，以积极的心态迎接新生命的到来。 产后的恢复： 分娩只是一个开始，产后恢复同样至关重要。本书将为您提供产后身体恢复、心理调适、母乳喂养指导以及常见产后问题的解决方案。 成熟的魅力：成年女性的身心平衡 步入成年，女性的人生舞台更加广阔。事业、家庭、个人成长，都在同步进行。在这个阶段，保持身心健康，平衡生活与工作，是实现自我价值的关键。本书将为您提供一套完善的成年女性健康管理体系。 生殖健康的守护： 深入了解女性生殖系统的常见疾病，如妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等，掌握预防和早期发现的方法。我们将强调定期妇科检查的重要性，以及如何根据年龄和生活习惯进行个性化的健康筛查。 乳腺健康的关注： 乳腺健康是女性健康的重要组成部分。本书将详细介绍乳腺的生理结构，讲解乳腺自检的方法，以及钼靶、B超等检查的意义，帮助您早期识别乳腺增生、乳腺结节等问题。 月经周期的稳定： 即使进入成年，月经周期也可能受到生活压力、情绪波动等因素的影响。我们将提供针对性的建议，帮助您维持月经周期的规律性，缓解经前期综合征（PMS）。 心理健康的建设： 现代女性承受着多重压力。本书将关注女性心理健康，提供应对压力、焦虑、情绪低落的方法，鼓励您建立积极的心态，实现情绪的自我调节。我们将探讨如何平衡家庭与事业，如何在快节奏的生活中找到属于自己的宁静。 智慧的光芒：更年期的过渡与新生 更年期是女性生命中又一个重要的转折点，标志着生殖功能的逐渐衰退。虽然可能伴随着潮热、失眠、情绪波动等不适，但更年期也意味着女性将进入一个更加智慧、更加自由的人生阶段。本书将帮助您以积极的心态迎接更年期，科学管理身体变化，继续绽放生命的魅力。 更年期症状的解读： 详细分析更年期常见的生理和心理变化，如潮热盗汗、心悸失眠、情绪波动、骨质疏松风险等，并提供科学的应对策略。 激素疗法的探讨： 在专业医生的指导下，探讨激素替代疗法（HRT）的适应症、禁忌症及潜在风险，帮助您做出明智的决策。 生活方式的调整： 强调健康饮食、规律运动、充足睡眠对缓解更年期症状的重要性。我们将提供更年期女性适宜的运动方案和营养建议。 拥抱新的人生： 更年期不应是衰老的开始，而是人生新篇章的开启。本书将鼓励您发掘自身潜能，发展新的兴趣爱好，继续学习，实现个人价值，享受更加丰富多彩的人生。 生命的传承：老年女性的健康与活力 步入老年，女性的身体会经历进一步的改变。然而，老年同样可以充满健康、活力与智慧。本书将关注老年女性的特殊健康需求，帮助您维持身体机能，延缓衰老，提高生活质量。 慢性病的管理： 重点关注老年女性易患的慢性病，如心血管疾病、糖尿病、关节炎等，提供科学的预防、筛查和管理建议，以及日常的饮食和运动指导。 骨骼健康的维护： 讲解骨质疏松的风险因素和预防措施，包括钙质和维生素D的补充，以及适度的负重运动。 认知功能的保护： 探讨保持大脑活力的方法，如阅读、学习新技能、社交互动等，延缓认知衰退。 生活质量的提升： 关注老年女性的心理健康和社会参与，鼓励积极乐观的生活态度，保持独立自主，享受晚年生活的美好。 二、 全面的健康知识，为您构筑坚实的健康屏障 《生命的韵律：女性身心呵护指南》不仅仅是一本关于生理健康的读物，它更是一本关于生活方式、心理调适和全面健康的宝典。我们不仅关注身体的疾病预防，更强调健康的生活习惯和积极的心态。 营养的智慧： 食物是生命的源泉，科学的营养搭配是维持身体健康的基础。本书将为您提供各年龄段女性的营养需求指南，介绍各类食物的营养价值，以及如何通过合理的饮食来预防疾病、增强体质。您将学会如何为自己和家人准备既美味又健康的餐点。 运动的力量： 适度的运动不仅能强健体魄，更能愉悦身心。我们将推荐适合不同年龄段女性的运动方式，从温和的瑜伽、太极，到充满活力的慢跑、游泳，帮助您找到最适合自己的运动方式，让运动成为您生活中的一部分。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体修复和能量补充的重要途径。本书将深入探讨睡眠的重要性，分析影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用方法，帮助您摆脱失眠的困扰，拥有充足的休息。 心理健康的港湾： 身体健康与心理健康密不可分。我们关注女性在生活、工作、情感中可能遇到的心理困扰，提供有效的心理调节技巧，帮助您建立强大的内心，应对生活中的挑战，保持积极乐观的心态。 预防胜于治疗： 我们坚信，预防是最好的治疗。本书将详细讲解各种女性常见疾病的预防措施，包括不良生活习惯的纠正、定期体检的重要性、以及如何通过科学的自我保健来降低患病风险。 疾病的信号： 了解疾病的早期信号，能够帮助您及时就医，获得最佳的治疗效果。本书将清晰地列出各种女性常见疾病的典型症状，并指导您何时需要寻求专业的医疗帮助。 与医疗的科学对话： 我们鼓励您积极与医生沟通，了解自身的健康状况。本书将帮助您理解医学检查报告，更好地与医护人员交流，共同制定最适合您的治疗和康复方案。 三、 权威的指导，科学的论证，温暖的人文关怀 《生命的韵律：女性身心呵护指南》的内容基于最新的医学研究成果，由经验丰富的医学专家团队审阅把关，确保了内容的科学性、准确性和权威性。同时，我们深知女性在面对健康问题时的脆弱与敏感，因此，本书在严谨的医学知识传达中，始终贯穿着温暖的人文关怀。 我们用最真诚的语言，最贴近生活的例子，与您一同探讨女性健康。我们希望，通过本书，每一位女性都能成为自己身体的最佳守护者，都能以饱满的热情和自信的姿态，拥抱生命中的每一个精彩瞬间。 结语 女性生命是一首跌宕起伏的交响曲，充满了韵律与和谐。本书《生命的韵律：女性身心呵护指南》愿成为您生命乐章中最忠实的倾听者，也是您健康之路上一盏明亮的指引灯。让我们一起，用知识武装自己，用心呵护生命，奏响属于您的生命的最强音。

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上关于女性健康的资料多如牛毛，大部分都停留在浮于表面的“多喝水多运动”的层面，真正能深入讲解内在机制和长期维护策略的少之又少。这本书的深度着实让我惊喜。它没有满足于仅仅描述“是什么”，而是花了大篇幅去探讨“为什么”以及“如何做才能更持久有效”。我特别关注了其中关于不同年龄阶段身体机能变化的章节，那里的分析细致入微，不像有些书只是简单地划分阶段，而是深入到荷尔蒙水平、代谢模式的细微调整，并提供了非常具体的、可操作的日常调整方案。特别是对于一些常见但容易被忽视的慢性小问题，这本书给出了非常系统性的调理思路，而不是只开一两个“速效药方”。我尝试按照书中的建议调整了自己的饮食结构和作息习惯，虽然时间不长，但身体已经有了非常积极的反馈，那种由内而外的轻松感是难以言喻的。这本书的价值在于，它提供了一套完整的、可执行的健康管理“框架”，让我们能够从被动应对疾病转变为主动塑造健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重阅读体验的人，排版和插图在很大程度上决定了我对一本书的喜爱程度。这本图册在这方面做得简直是教科书级别的示范。首先，它的纸张质感非常舒服，拿在手里有分量感，一看就知道是用心制作的。更出色的是那些图解部分。我一直觉得，复杂的生物学过程用纯文字描述是极其枯燥的，但这本书的插图设计简直是艺术品。它们线条流畅、色彩搭配和谐，关键是信息传达极其精准，完全避开了那些看起来很吓人的写实解剖图，转而采用更抽象、更易于理解的示意图，有效地降低了读者的心理门槛。每当遇到一个比较绕口的专业名词时，紧随其后的图示总能立刻点亮我的理解，让我豁然开朗。这种图文并茂的结合，使得阅读过程变成了一种享受，而不是一场脑力上的挑战。可以说，光是这些高质量的视觉辅助材料，就已经让这本书的价值提升了一个档次，非常适合那些视觉学习者。

评分☆☆☆☆☆

这本新书真是让人耳目一新，光是书封的设计就透着一股清新的气息，完全不同于以往那些严肃得让人望而却步的健康读物。我本来对这类主题的书籍持保留态度，总觉得内容要么过于晦涩难懂，要么就是一些老生常谈的知识点，翻开这本书才发现我的顾虑完全是多余的。作者的叙述方式非常亲切自然，就像邻家大姐在跟你拉家常，娓娓道来那些我们平常羞于启齿却又至关重要的身体知识。我特别欣赏它对一些生理现象的解释，不再是冷冰冰的医学术语堆砌，而是结合了大量生活化的例子和生动的比喻，即便是对医学一窍不通的人也能迅速抓住重点。而且，书中在强调健康知识的同时，非常注重引导读者建立积极的健康观，鼓励我们正视身体的变化，而不是一味地恐慌或逃避。这种润物细无声的教育方式，比那些直接灌输概念的书籍要有效得多。我已经把这本书推荐给了我身边几位同样对自我健康管理感到困惑的朋友，相信她们也会从中受益良多。整个阅读体验下来，感觉收获的不仅仅是知识，更是一种与自己身体和解的勇气与智慧。

评分☆☆☆☆☆

在如今信息爆炸的时代，辨别信息的真伪和价值成了一种基本技能。坦白说，我带着审视专家的眼光去阅读这本书的，因为它涉及的领域非常专业。我特意交叉对比了其中几个关键的健康建议，发现其引用的理论基础都非常扎实，并且具有现代医学的前沿性。这本书并没有盲目追逐最新的“网红”养生法，而是坚持基于科学证据的原则，对于一些尚存争议的领域，作者也处理得非常谨慎，明确指出其局限性或尚需更多研究支持。这种严谨的态度，让我对书中的所有内容都抱有极高的信任度。对于一个关注自身健康的成年人来说，获取可靠的信息源比任何速成方法都重要。这本书提供的，正是一种经过专业筛选和整理的、高质量的知识库，它教会我们如何理性看待健康问题，如何建立属于自己的科学认知体系，而不是被各种夸大其词的宣传所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

我通常购买健康类书籍都是为了解决一个具体的问题，比如失眠或者皮肤问题，但读完这本之后，我的感受更像是获得了一份全面的“生命使用手册”。它不仅仅关注于病理性的“不健康”状态，而是着重于探讨如何达到最佳的“健康盈余”。我特别欣赏它在心态建设和压力管理方面所占据的比重。很多时候，我们忽略了情绪对生理机能的巨大影响，认为健康就是身体机能的正常运转。这本书却把身心视为一个不可分割的整体来对待，提供了许多关于如何处理日常压力、如何进行情绪自我调节的实用技巧，这些内容甚至可以延伸到工作和人际关系的处理上。这让我意识到，真正的健康管理是一项全方位的生活艺术，这本书恰恰提供了一个宏观的视角，让我们能够跳出琐碎的日常烦恼，去审视和优化自己整体的生活质量。它带来的影响是深远而全面的，远超出一本单纯的健康指南的范畴。