具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 孕产妇营养保健手记 | 作者 | 杨静 |
| 定价 | 19.80元 | 出版社 | 新疆人民卫生出版社 |
| ISBN | 9787537268196 | 出版日期 | 2017-06-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 16开 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
| 作者简介 | |
| 目录 | |
| 编辑推荐 | |
| 如何健康并顺利地度过孕产期？每个阶段的日常护理和饮食调养有哪些值得注意的地方？孕期出现的各种不适症状该如何预防并改善？需要为即将到来的宝宝做好哪些准备？关于这些知识，你都可以在这本书找到你想要的答案！ |
| 文摘 | |
| 序言 | |
用户评价
怀孕期间，我最最焦虑的就是吃。一方面是自己孕吐严重，吃什么都反胃，另一方面又担心营养不够，影响宝宝发育。以前觉得怀孕就是多吃点，补补身体，现在才发现，原来吃对了才重要。这本书我翻来翻去看了好几遍，虽然我买的是一本叫做《孕产妇营养保健手记》的书，但我发现它里面很多关于食谱的内容，都不是我平时吃的那些，或者说，即使是同样的食材，做法也千差万别。比如，书中提到孕早期要补充叶酸，并且给出了很多富含叶酸的食物清单，什么深绿色蔬菜，豆类等等。我平时也吃蔬菜，但书里的推荐就特别细致，甚至告诉你哪些蔬菜的叶酸含量更高，应该如何烹饪才能最大限度地保留叶酸。还有关于孕中期的铁元素补充，书中列举了各种含铁丰富的食物，而且特别强调了食物的搭配，比如吃富含铁的食物时，同时摄入维生素C可以促进铁的吸收。这一点我之前完全不知道，我一直以为只要吃补铁的食物就可以了。这本书就像我的一个私人营养师，它不会只是简单地说“多吃点”，而是教我如何“吃得巧”，如何根据我身体的需求来调整我的饮食。最让我惊喜的是，书中还考虑到孕期可能出现的各种小毛病，比如便秘、水肿等等，并给出相应的食疗建议。我之前一直深受孕期便秘困扰，试过很多方法都不太理想，这本书里推荐的一些富含膳食纤维的食谱，我尝试了一下，效果真的非常明显！而且，这本书的排版也很清晰，图片也很漂亮，让我感觉不是在看一本枯燥的营养学书籍，而是在探索一场美味又健康的孕期美食之旅。
评分我一直觉得，孕期除了身体上的变化，心理上的变化也很大，尤其是对于第一次做妈妈的女性来说。这本书虽然是关于营养保健的，但它让我感受到的，远不止于此。我记得书里有一个章节，专门讲到了孕期情绪管理的重要性，以及如何通过健康的饮食来辅助调节情绪。比如，它会提到一些食物能够帮助缓解孕期焦虑，而另一些食物则可能加剧这种情绪。这一点我之前真的没有深入思考过。我一直以为情绪就是情绪，吃就是吃，把它们完全割裂开来看待。但这本书让我明白，我们的身体和心灵是紧密相连的，我们摄入的食物，不仅仅是在滋养我们的身体，也在悄悄地影响着我们的情绪和精神状态。书中还分享了一些舒缓心情的小贴士，比如一些适合孕妇做的温和运动，或者一些放松身心的小练习。虽然这些内容并非严格意义上的“营养保健”，但我觉得它们对于孕期整体的身心健康同样至关重要。读着这些文字，我感觉自己不再是孤单一人在面对孕期的种种挑战，仿佛有一个温柔的声音在旁边鼓励着我，告诉我如何更好地照顾自己。书中的语言也很亲切，没有那种冰冷的说教感，更多的是一种分享和陪伴。我经常会在睡前翻几页，感觉很安心，也学到了很多实用的方法，让我对即将到来的新生命充满了期待，也更有信心去迎接它。
评分说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，总觉得市面上关于孕产的保健书都大同小异。但这本书却给了我很大的惊喜。我特别喜欢书里面关于“孕期饮食误区”的辟谣部分。我怀孕之前，听过太多各种各样的说法，有说孕期不能吃这个，不能吃那个，弄得我小心翼翼，什么都不敢吃。这本书就针对这些常见的误区，做了非常详细的解释，并且引用了一些科学的依据。比如，之前很多人说孕妇不能吃水果，说糖分太高，容易妊娠期糖尿病。这本书就纠正了这个说法，它详细分析了孕期适量摄入水果的好处，并且教你如何选择水果，如何计算摄入量，避免过量。还有关于孕期补钙的，书里不仅介绍了各种含钙量高的食物，还详细讲解了钙的吸收原理，以及为什么有些食物虽然含钙量高，但吸收率却不高。这些细致的讲解，让我一下子就解开了心中的很多疑惑，也让我不再盲目地听信一些未经证实的小道消息。我以前总觉得，孕期饮食就是要“忌口”，什么都不能碰，现在才明白，原来是“合理选择”和“科学搭配”，而不是简单的“禁止”。这本书让我重新认识了孕期饮食，它让我觉得，怀孕也可以吃得很开心，很享受，而不是整天提心吊胆，什么都怕。
评分我是一位即将迎来二胎的妈妈，经验告诉我，每一次怀孕都是一次全新的学习过程。对于我来说，这本书不仅仅是一本知识的集合，更像是一本能够陪伴我度过孕期的“生活指南”。虽然我名字知道这本书是《孕产妇营养保健手记》，但它给我的感觉，远远超出了“营养”和“保健”这两个词汇所能概括的范畴。书中关于孕期不同阶段的营养需求分析，简直太到位了。它不仅仅是告诉你这个阶段应该补充什么，更重要的是，它会解释“为什么”要补充，以及“如何”在日常饮食中找到这些营养素。我记得书中有一部分，讲到孕晚期胎儿体重增长迅速，对蛋白质的需求量很大，并且详细列举了各种富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、禽蛋、豆制品等等。而且，它还会根据不同食物的特点，给出不同的烹饪建议。比如，针对鱼类，书中会强调选择深海鱼，并且建议采用蒸、煮等方式，以保留鱼肉的营养，同时避免摄入过多的脂肪。这一点让我印象深刻，因为我之前就听说孕期吃鱼对宝宝大脑发育好，但一直不知道该如何选择和烹饪。这本书就像一个睿智的长辈，用最浅显易懂的语言，把最复杂的知识，化繁为简，让我能够轻松掌握。每次阅读，我都会有一些新的发现和感悟，感觉自己越来越有底气，也越来越期待宝宝的到来。
评分怀孕之后，我对很多事情都变得特别敏感，尤其是关于宝宝的健康。这本书让我最安心的一点，就是它非常注重科学性，并且提供了很多有据可循的建议。我之前在网上看过很多关于孕期营养的说法，有些说法听起来很吓人，让我非常焦虑。但这本书，它会用科学的证据来解释，为什么某些食物对孕妇是好的，为什么某些食物需要谨慎。比如，关于孕期“一人吃两人份”的说法，这本书就给出了非常理性的分析，它强调的是“营养均衡”和“适量增加”，而不是盲目地暴饮暴食。它会根据孕期不同的阶段，给出详细的能量和营养素的摄入建议，并且会给出具体的食物例子，方便我们去对照和执行。我最喜欢的部分是，书中有一系列关于“孕期常见不适与食疗”的内容。比如，孕期水肿是一个很普遍的问题，书里就给出了很多可以通过饮食来缓解的方法，像是一些利尿消肿的食物，以及如何调整盐分的摄入。我之前尝试了一些书里的食谱，发现效果真的很不错，困扰我一段时间的水肿情况得到了很大的改善。这种“授人以渔”的教学方式，让我觉得非常有价值，它让我明白，很多孕期的不适，都可以通过我们日常的饮食来积极地改善，而不是只能被动地忍受。
评分这本书对我来说，就像是一本孕期的“百科全书”，里面包含了各种我可能遇到的，或者还未遇到的问题，并且都给出了非常实用和贴心的解答。我特别欣赏书里关于“孕期特殊情况下的营养补充”的部分。比如，对于有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等孕期并发症的准妈妈，书中都有非常详细的饮食指导。它会根据不同的疾病，给出具体的饮食原则，推荐适合的食物，并且强调需要注意的事项。这一点对我来说非常重要，因为我身边有一些朋友，在孕期遇到了这些问题，当时都非常无助。现在有了这本书，我感觉自己心里更有底了，即使将来遇到类似的情况，也知道如何去应对。而且，书中的语言非常温和，没有那种让人产生压力的感觉，更像是一位经验丰富的医生或营养师，在耐心地指导你，给你信心。我每次翻开这本书，都会觉得很安心，仿佛知道自己有一个强大的后盾，可以随时为我提供支持。书中还鼓励孕妇要保持积极乐观的心态，这对于孕期的身心健康都至关重要。我感觉这本书不仅仅是在教我如何吃，更是在引导我如何更健康、更快乐地度过孕期。
评分我一直觉得，孕期是一个非常特别的时期，它不仅仅是一个身体在发生变化的阶段，更是一个女性在为成为母亲做准备的过程。这本书，虽然名字里有“营养保健”，但它带给我的，远不止这些。我最喜欢的是书中关于“食物的性味”以及“不同食材的搭配原则”的讲解。它不仅仅是告诉你吃什么，更重要的是，它会告诉你“为什么”要这样吃，以及“如何”将不同的食材进行巧妙的搭配，达到最佳的营养效果。比如，书中会提到一些食物具有温补的功效，而另一些则偏寒凉，然后会根据孕妇的具体体质，给出相应的建议。这一点非常符合中医的理念，也让我觉得非常神奇。我之前总觉得，只要摄入足够的营养就可以了，但这本书让我意识到，食物的“性味”和“搭配”同样重要，它们能够更好地调养身体，促进健康。我尝试了一些书中推荐的食谱，比如一些温和的汤品，或者一些搭配巧妙的菜肴，感觉身体状态真的有在慢慢变好。这本书让我觉得，孕期的饮食也可以充满乐趣和智慧，不仅仅是为了满足口腹之欲，更是在用一种科学而温和的方式，去呵护自己和肚子里的宝宝。
评分我原本以为，孕期营养就是各种“补品”，各种“大补”的食物。直到我读了这本书，才意识到自己之前的认知有多么狭隘。这本书让我明白，孕期真正的营养，是来自于我们日常饮食中看似平凡却又无比珍贵的食物。我特别喜欢书中关于“食物的能量和营养价值”的详细解析。它会列出很多我们生活中常见的食物，然后详细分析它们的营养成分，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等等，并且会指出它们对孕妇和胎儿的重要性。这一点让我觉得非常有启发性。我之前可能只知道这些食物大概有什么好处，但这本书会更深入地告诉你，它们具体能提供哪些营养，以及这些营养素在我们身体里扮演着怎样的角色。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，让我觉得学到的知识更加牢固，也更加有说服力。我开始更有意识地去选择食物，去搭配膳食，而不是盲目地听信一些宣传。这本书让我觉得，孕期的饮食也可以是一种“生活艺术”，充满了科学和智慧。
评分这本书对我最大的改变，就是让我对孕期饮食有了一个全新的认识。我之前一直觉得，孕期就是要“吃得多”，这样宝宝才能长得好。但这本书让我明白，关键在于“吃得对”，而不是“吃得多”。我最喜欢书中关于“孕期体重管理”的章节。它不仅仅是告诉你应该控制体重，更重要的是，它给出了非常详细的饮食建议，帮助你如何在保证营养摄入的同时，避免体重增长过快。书中会根据孕期不同阶段的特点，给出具体的食物选择和搭配方案，并且强调要适量、均衡。这一点对于很多容易焦虑的准妈妈来说，非常有帮助。它让你知道，如何在孕期保持健康的身心，同时又不会给身体带来过大的负担。我之前一直担心自己会因为孕期体重增长过快而影响身材，读了这本书之后，我感觉心里踏实了很多。它让我知道，可以通过科学的饮食来管理体重，而不是只能通过节食或者运动来“抗衡”。这种“积极引导”的方式，让我觉得很受用。
评分怀孕这段时间，我最大的感受就是，身体真的太神奇了。这本书则像是给我打开了一扇新世界的大门，让我看到了身体内部正在发生的奇妙变化，以及营养如何成为这一切的基石。我特别欣赏书中关于“胎儿发育与营养需求”的详细解读。它会根据胎儿在不同孕周的发育特点，详细分析这个阶段胎儿对哪些营养素的需求最高，并且给出相应的食物建议。比如，在孕早期，胎儿的大脑和神经系统发育迅速，对叶酸的需求量很大；在孕中后期，胎儿的骨骼和肌肉开始快速生长，对钙和蛋白质的需求量也随之增加。书中的讲解非常直观，让我能够清晰地看到，我的每一次进食，都在为宝宝的成长提供养分。这种“可视化”的讲解方式，让我觉得非常有意义。它让我更加珍惜孕期每一餐的摄入，也更加明白，我所做的，不仅仅是为了自己的健康，更是为了给我的宝宝一个最好的生命开端。这本书让我觉得，孕期也是一个充满力量和爱的过程。
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