气血通畅保健康精装版— pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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祝总骧 著

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• 经络养生
• 女性健康
• 中老年健康
• 传统文化
• 养生方法
• 食疗

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515201474

商品编码：29760099672

包装：精装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名:气血通畅保健康精装版—

定价：199.00元

售价：135.3元,便宜63.7元,折扣67

作者:祝总骧

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787515201474

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：1.662kg

编辑推荐

　　按摩三个重要穴位、一个腹式呼吸、两条腿的下蹲运动，就能打通您的经络使全身气血通畅，有病治病、无病防病!
　　方法简便　一看就能学　一学就会练　一练就有效!

内容提要

　　一套筒便容易学，节省医药费，经数千万人亲身验证，对高血压、糖尿病、冠心病、癌症、失眠、骨关_节病、哮喘、肠胃病、便秘、腰腿痈、前列腺病、类风湿等多种常见慢性病能有效控制的中医经络锻炼疗法。

目录

作者介绍

　　祝总骧，中国经络学专家，中国科学院生物物理所研究员，北京炎黄经络研究中心主任。1923年2月出生于北京市(原北平)的一个书香门第的家庭，1943年毕业于中国大学化学系。1947年到北京医科大学生理系一面教书，一面从事心脏生理学研究，共发表了多篇论文。1956年到中国协和医科大学任教，并开始了对高血压发病原理的研究，得出了交感神经亢进是诱发高血压的重要原因的结论。1973年调到中国科学院生物物理所，这一年响应周总理的号召开始研究人体经络系统，经过近30年的探索和十几万人次的实验，祝总骧教授和他的研究者们用现物物理学手段证实中医古典针灸铜人上所刻画的14条经脉是科学的，定位是准确的。他在研究证实经络的过程中创造性地将祖国医学理论的精髓与现代自我医疗方法结合起来，成功地推出312经络锻。为使更多患病的人早日健康起来，他多年来致力于推广这一自我主动健康方法，至今已有数千万人获益。出版专著《针灸经络生物物理学——中国大发明的科学验证》，主编有《312经络锻有效防治中老年常见病》等多种图书。
　　祝总骧教授曾在国内外举办了数千场报告会，曾多次在中央电视台《健康之路》、《夕阳红》、《走进科学》等栏目进行讲座；并于2009年8月至12月在中央人民广播电台《养生大讲堂》做连续5个月的312经络锻系列讲座；多次在山东卫视《养生》栏目做312经络锻讲座；北京电视台、北京人民广播电台多次播出312经络锻讲座。《人民日报》等国内外数千家媒体曾做过专题报道。

文摘

序言

气血通畅，活力充盈——健康长寿的自然之道 在这个快节奏的现代社会，人们越来越关注自身的健康。当我们谈论健康时，“气血”二字常常浮现。气血，是中国传统医学中对于人体生命活动至关重要的物质基础和功能状态的概括。气是生命活动的动力，血是生命的物质载体。两者相互依存，共同维持着人体的正常生理功能。当气血充盈、运行畅通时，人便精力充沛，百病不侵；反之，气滞血瘀，则可能引发各种健康问题，从疲惫乏力、面色晦暗，到失眠多梦、关节疼痛，甚至更严重的疾病。 本书旨在深入浅出地揭示气血的奥秘，系统阐述如何通过调理气血来达到增强体质、延年益寿的目的。我们不仅仅是介绍理论，更重要的是提供一套切实可行、易于实践的健康指导。本书将带领读者走进一个全新的健康视角，理解身体的语言，掌握调理自身气血的智慧。 第一章：气血的奥秘——生命的基石 在本章中，我们将首先带领读者认识“气”和“血”这两个概念。气，并非简单的空气，而是维持生命活动的能量和动力。我们将详细讲解气的生成、运行以及在人体中的不同作用，例如推动血液运行、防御外邪、固摄汗液与大小便等。理解了气的概念，才能真正把握生命活力的源泉。 接着，我们将深入探讨“血”的本质。血是身体的滋养物质，负责将氧气、营养物质输送到全身各处，并带走代谢废物。我们将介绍血的生成、运行规律，以及它与身体其他脏腑器官的紧密联系。我们将解释为何血的充盈和运行畅通是身体健康的基础。 随后，我们将重点阐述气血之间的辩证关系。气为血帅，血为气母。气能行血，血能载气。二者相互依存，相互制约，共同维持着人体的动态平衡。我们将通过生动的比喻和丰富的案例，帮助读者深刻理解气血协调的重要性，以及一旦失衡可能带来的连锁反应。 最后，我们将初步介绍气血不足、气滞血瘀等常见的气血失调病理状态。通过对这些病理状态的认知，读者将能更好地理解自身可能出现的健康困扰，并为后续的学习做好铺垫。我们将用通俗易懂的语言，避免过多的专业术语，让即使是初学者也能轻松入门。 第二章：气血失调的信号——身体的警示 身体是诚实的，它会通过各种微妙的信号来提醒我们气血的失调。在本章中，我们将详细解读这些信号，帮助读者学会倾听身体的声音。 面色与神情： 气色是反映气血状况的重要窗口。我们将详细介绍不同面色（如苍白、晦暗、潮红等）可能代表的气血问题，以及眼神、精神状态的变化与气血的关系。例如，为何气血不足会让人显得无精打采，眼神黯淡？为何血瘀会引起面色晦暗，甚至出现斑点？ 体力和精力： 疲劳乏力是气血不足最常见的表现之一。我们将分析不同程度的疲劳，以及精力不济、反应迟钝等现象背后的气血原因。为什么有些人总是容易感到疲惫？为什么早上起床后仍然感到困倦？ 睡眠质量： “睡不着”、“睡不好”、“易醒”等睡眠问题，往往与心神不宁、气血失和密切相关。我们将探讨失眠、多梦、早醒等睡眠障碍与气血失调的联系，以及如何通过调理气血来改善睡眠。 疼痛与麻木： 疼痛是身体遭受阻碍的信号，而气滞血瘀是导致疼痛的重要原因。我们将详细介绍不同部位的疼痛（如头痛、胸痛、腹痛、关节痛等）与气血阻滞的关系，以及麻木、肢体冰冷等现象的成因。 消化系统问题： 脾胃是气血生化之源。食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化不良的症状，常常提示着脾胃功能减弱，进而影响气血的生成和运行。我们将分析这些消化道症状与气血的关系。 月经与生育（针对女性）： 女性的生理周期与气血息息相关。我们将详细讲解月经量、颜色、周期异常，以及痛经、不孕不育等问题与气血失调的关联。 其他身体异常： 除了上述常见表现，我们还将介绍一些其他可能与气血失调相关的身体信号，如皮肤干燥、头发干枯、指甲脆弱、呼吸短促、心悸等，帮助读者建立一个全面的气血健康认知体系。 第三章：通畅气血的秘诀——多维度调理 理解了气血的重要性及其失调的信号后，本书将进入核心部分——提供一套系统、全面、易于操作的气血调理方法。我们将从生活方式、饮食、运动、情志等多个维度出发，帮助读者构建属于自己的健康方案。 饮食调养——吃出好气色： 俗话说“药补不如食补”。我们将详细介绍各类食材的性味归经，以及它们对气血的影响。 补气养血的食物： 推荐大枣、龙眼肉、红豆、黑豆、猪肝、瘦肉、花生等具有补益气血功效的食物，并提供具体的食用方法和搭配建议。 行气活血的食物： 介绍玫瑰花、山楂、陈皮、生姜、葱、蒜等有助于疏通气血的食材，讲解如何适量食用以促进气血流通。 食物的禁忌与原则： 强调避免寒凉、油腻、辛辣等可能伤损气血的食物，并提供根据不同季节和体质进行饮食调整的原则。 食疗方精选： 提供针对不同气血问题的经典食疗方，如气血双补汤、益气活血粥等，并详细说明制作方法和适用人群。 运动养生——动以生阳，畅以助气： 适度的运动是促进气血运行的有效方式。 导引八段锦、五禽戏等传统养生功法： 详细介绍这些功法的动作要领、呼吸方法以及对气血的疏导作用。 太极拳的柔和舒缓： 讲解太极拳如何通过缓慢、连贯的动作，调动身体的能量，促进气血的运行。 慢跑、快走等有氧运动： 分析适度的有氧运动如何增强心肺功能，促进全身气血循环。 运动的注意事项： 强调循序渐进、量力而行，避免过度运动伤及气血。 情志调畅——心宁则气血和： 情志失调是导致气血紊乱的重要因素。 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的调控： 讲解七情对气血的影响，以及如何通过正视、疏导、转移等方式来平衡情绪。 压力管理与放松技巧： 介绍冥想、深呼吸、瑜伽等放松方法，帮助读者缓解压力，保持平和的心态。 正念生活： 引导读者关注当下，享受生活中的美好，培养积极乐观的心态。 起居有常——顺应自然，滋养生命： 规律的作息是维持身体健康的基础。 睡眠的重要性： 强调规律睡眠对气血恢复和生长的作用，以及如何改善睡眠质量。 劳逸结合： 讲解如何在工作和生活中做到张弛有度，避免过度劳累伤耗气血。 顺应四时： 强调根据季节变化调整生活起居，例如春生夏长秋收冬藏，顺应自然规律来养护气血。 穴位按摩与艾灸——点穴通经，温热助阳： 常用穴位详解： 详细介绍足三里、关元、气海、血海、三阴交等与气血密切相关的常用穴位，讲解其位置、主治功效以及按摩方法。 艾灸的温通作用： 介绍艾灸在温通经络、活血化瘀、补益气血方面的独特优势，并指导读者如何安全有效地进行艾灸。 简易按摩手法： 提供一些简单易学的日常按摩手法，让读者随时随地都能呵护自己的气血。 第四章：个性化调理方案——量体裁衣，对症下药 每个人的体质和健康状况都是独特的，因此，气血调理也需要因人而异。在本章中，我们将提供一些常见的体质类型及其气血调理建议，帮助读者找到最适合自己的方法。 气虚体质： 表现为少气懒言、声音低微、容易疲劳、动则气喘等。我们将推荐以补气为主的饮食和运动方法，如食用黄芪、党参等，并推荐八段锦等补气功法。 血虚体质： 表现为面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠、月经量少色淡等。我们将推荐以补血为主的饮食，如食用当归、熟地黄、红枣等，并强调规律作息和适度休息。 气滞体质： 表现为胸胁胀痛、情志抑郁、腹胀、嗳气等。我们将推荐以行气为主的饮食和运动，如适量食用陈皮、玫瑰花，并推荐太极拳等舒缓的运动。 血瘀体质： 表现为身体刺痛、面色晦暗、舌质紫暗、月经量多且有血块等。我们将推荐以活血化瘀为主的饮食，如食用山楂、三七，并强调适度运动和保持心情舒畅。 寒湿体质： 表现为身体困重、食欲不振、腹泻、关节疼痛等。我们将推荐以温阳散寒、祛湿化浊为主的方法，如食用生姜、葱，并强调保暖和避免生冷食物。 湿热体质： 表现为面色油腻、痤疮、口干口苦、大便黏滞等。我们将推荐以清热利湿为主的方法，如食用绿豆、薏米，并强调保持室内通风和适度运动。 我们将提醒读者，这些体质类型并非绝对，很多人可能兼有多种体质特征。本书提供的建议是指导性的，建议读者在了解自身情况的基础上，灵活运用，并在必要时咨询专业人士的意见。 第五章：长寿之道——气血通畅，健康永驻 气血通畅不仅仅是为了解决眼前的健康问题，更是实现长寿健康人生的基石。在本章中，我们将进一步升华本书的主题，探讨如何通过长期的气血调理，达到延缓衰老、提升生命质量的目的。 延缓衰老的科学依据： 从中医理论角度，阐述气血充足、运行有序如何能够滋养五脏六腑，濡养筋骨皮毛，从而延缓身体机能的衰退。 保持活力的秘诀： 讲解如何通过持续的气血调理，保持充沛的精力，清晰的思维，乐观的心态，从而在各个年龄阶段都能享受生活。 建立健康的生活方式： 强调将书中所学的知识融入日常生活的点点滴滴，使其成为一种自然而然的生活习惯，而非短暂的疗程。 预防疾病，提升免疫力： 阐述气血通畅是如何增强身体的自我修复能力和抵抗力，从而有效预防各类慢性疾病的发生。 与时俱进，终身学习： 鼓励读者保持对健康知识的探索精神，不断学习和调整自己的健康策略，适应身体的变化和时代的发展。 本书的出版，旨在为所有渴望拥有健康、活力、长寿人生的人们提供一份宝贵的指南。我们相信，通过对气血的深入了解和科学的调理方法，每个人都能掌握自己健康的钥匙，开启充满生机与活力的美好人生。让我们一同踏上这条气血通畅、活力充盈的健康之旅，拥抱更加美好的明天！

评分☆☆☆☆☆

初读几章，最大的感受是作者的叙事风格极其接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调。他似乎把自己定位成一个经验丰富的邻家老中医，用讲故事的方式来阐述养生大道理。比如，在谈及如何判断自己是否存在某些“阻塞”现象时，他没有直接抛出专业术语，而是设计了一系列生活化的场景和自检小问卷，比如“你早上起床时，是否感觉身体像生锈的机器一样需要‘预热’很久？”这种提问方式一下子就拉近了与读者的距离。我发现书中的理论基础虽然深厚，但作者巧妙地将其“翻译”成了我们日常生活中可以观察到的现象。例如，关于“气机升降”的描述，他用“水泵的启动与停止”来比喻，生动而形象，让我立刻明白了保持循环顺畅的重要性。这种将深奥的东方智慧融入到日常观察中的写作手法，极大地降低了读者的理解门槛，让人觉得养生不再是遥不可及的玄学，而是触手可及的自我管理。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我注意到作者在强调“个体差异”这一点上花费了大量笔墨，这一点在很多泛泛而谈的健康书籍中是很少见的。他反复提醒读者，每个人的体质、生活环境和感受都是独一无二的，因此，书中所提供的所有建议都应该被视为“参考框架”，而不是“铁律”。他鼓励读者像一个侦探一样，去倾听自己身体发出的细微信号，并根据自身的反馈来微调方法的强度和频率。书中甚至包含了一些关于“如何记录身体变化日志”的指导，教导读者建立自己的“身体数据库”，从而实现更精准的自我调适。这种倡导主动探索和个性化调整的态度，体现了作者对生命复杂性的深刻理解，也赋予了这本书长久的实用价值，因为它提供的不是一套固定的公式，而是一套可以不断迭代优化的方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常具有逻辑性，它采取了一种“由宏观到微观，再由理论到实践”的递进方式。开篇宏观地阐述了整体的“循环系统”在人体健康中的核心地位，仿佛为读者描绘了一张健康的大地图。随后，它并没有急于深入细节，而是用相当的篇幅介绍了如何通过调整作息、情绪管理这些“大方向”的因素来为身体的“管道”提供一个良好的外部环境。接着，才逐步深入到具体的调理方法，比如不同时辰的养生侧重，以及针对特定部位的微调技巧。我尤其欣赏作者在讲述不同调理方法时，总会先解释“为什么有效”，然后再提供“怎么做”。这种“知其所以然”的讲解方式，远比那些只教动作不给解释的指南要有说服力得多。它让你从内心深处认同这种做法的合理性，从而更容易坚持下去，而不是机械地重复。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实让人眼前一亮，精装版的质感拿在手里沉甸甸的，封面采用了那种略带磨砂触感的纸张，色彩搭配得非常典雅，没有过多花哨的图案，留白的处理恰到好处，透着一股沉稳的气息。我特地翻阅了目录和前言，作者在开篇就提出了一个非常直观的观点：我们日常感受到的很多“不适”，比如精神不济、容易疲劳，往往可以追溯到身体内部的“流动性”问题。全书的排版也做得十分用心，字体大小适中，段落间距合理，阅读起来眼睛非常舒服。尤其是一些关键概念的解释部分，作者使用了清晰的小标题和列表形式，使得复杂的生理过程变得易于理解。我注意到书中还穿插了一些精美的、手绘风格的插图，这些图示不是那种生硬的医学解剖图，而是更偏向于意境的表达，帮助读者在脑海中构建一个流动的画面感，而不是纯粹的知识灌输。这种对细节的关注，让我对后续内容的深入阅读充满了期待，感觉这不是一本普通的养生手册，而更像是一件需要细细品味的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字给我一种非常纯净和清新的感觉，它避开了那些充满恐慌和焦虑的“健康警示”，而是选择了一种积极、赋能的口吻来引导读者。全书的基调是充满希望的，它告诉我们，很多我们习以为常的不舒服状态，并非是不可逆转的衰老，而是身体发出的需要被关注的信号。阅读它更像是一次心灵上的“净化”过程，它帮助我审视自己长期以来对身体的忽视，以及那些不自觉养成的坏习惯。作者在收尾部分，用几段充满哲理的文字总结了“健康是一种平衡的艺术”，强调了持之以恒的重要性，而非一蹴而就的“奇迹”。这种平和而坚定的收尾，让我读完后没有产生“明天必须立刻改变一切”的紧绷感，反而有一种踏实的力量感，仿佛我已经获得了一张可以长期信赖的“健康地图”，知道自己的方向在哪里，可以从容前行。