头部足部技法按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘长江 著

图书标签:

• 按摩
• 足部按摩
• 头部按摩
• 健康
• 养生
• 保健
• 穴位
• 经络
• 手法
• 理疗

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807394570

商品编码：29760777131

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名:头部足部技法按摩

定价：26.80元

售价：18.2元,便宜8.6元,折扣67

作者:刘长江

出版社：中原农民出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787807394570

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

头部按摩的取穴方法，足部按摩的基本手法。
足部反射区及主治病症，耳穴按摩法与各科疾病。
头顶天，脚立地，人体之要器，先找穴，后按摩，祛病保健康。
本书内容均是经年累月的经验精华，并经精心设计头部、足部保健法来协助你实现美满家庭及健康人生的愿望。

内容提要

头部与足部是人体穴位多的两处部位，通过按摩穴位来治疗疾病和保健养生，在我国医学上有着悠久的治疗经验，使人们在工作之余，轻轻松松地做好按摩，保健身体。头部和足部是人体容易受到环境侵害和疾病侵扰的器官。因此，对头部和足部进行施治显得尤为重要。我国传统医学对头部和足部的按摩有着悠久的历史和确切的疗效及经验。本书遍查中医典籍，整理出了一套行之有效的按摩疗法，并在临床中取得了一些成绩。本书图文并茂，科学详实，较为系统地向读者阐述了头部和足部按摩治病的原理和方法，是一本非常实用的家庭医疗保健书。

目录

作者介绍

文摘

序言

《筋骨通络：全身舒缓与能量调理指南》 引言 在现代快节奏的生活中，身心疲惫已成为许多人普遍面临的挑战。长期的伏案工作、不规律的作息、精神压力以及缺乏适度的身体活动，都可能导致肌肉僵硬、关节不适、能量阻塞，进而影响整体的健康与活力。许多人渴望找到一种自然、有效的方式来缓解这些不适，恢复身体的平衡与和谐。 《筋骨通络：全身舒缓与能量调理指南》并非一本简单的按摩手法手册，它是一份深入探索人体能量流动、经络运行以及筋骨连接的全面指南。本书旨在引导读者了解身体的内在运作机制，学习如何通过一系列温和而有针对性的练习，促进身体内部的自我修复与能量再生，从而达到身心舒缓、活力充沛的状态。 我们关注的不仅仅是局部的疼痛缓解，更着眼于全身的整体健康。通过理解筋骨之间的相互关联，以及能量如何在经络系统中畅通无阻地流动，我们可以解锁身体潜藏的自愈能力。本书所倡导的方法，强调的是一种整体性的健康观，它将身体、情绪与能量视为一个不可分割的整体，并致力于通过内在的调整来提升整体的生命力。 第一章：认识身体的内在地图——经络与能量的奥秘 在开始任何形式的身体调理之前，建立对身体运作机制的深刻理解至关重要。本书将带您进入一个古老而现代的智慧领域——经络学。经络，是中国传统医学中一个核心的概念，它被描绘成如同身体内的河流网络，承载着生命能量——“气”的运行，并将身体的各个部位紧密地联系起来。 经络系统概览：您将了解到经络并非是实体存在的解剖学结构，而是一种功能性的概念。我们将介绍十二正经、奇经八脉等主要经络的走向与它们所关联的脏腑器官。理解这些“生命通道”的运行规律，有助于我们认识到身体哪个区域可能存在能量阻塞或不畅，从而为后续的调理提供方向。 气的流动与健康：本书将深入探讨“气”在经络系统中的重要作用。健康的身体表现为气血充盈、运行顺畅；反之，气的滞涩或不足则可能引发各种不适与疾病。我们将解析气在身体中的不同表现形式，以及如何通过外在的引导来促进气的良性循环。 筋骨与经络的协同作用：筋与骨，作为身体的支撑结构，与经络系统密不可分。筋的柔韧性、骨的稳固性直接影响到气的运行效率。当筋骨紧张、僵硬或错位时，如同河流中的礁石，会阻碍气的流动，导致能量的堆积或匮乏。本书将揭示筋骨与经络之间错综复杂的关系，强调在调理过程中同时关注筋骨的舒展与能量的疏通的重要性。 感知身体的能量信号：本书鼓励您培养对身体细微信号的觉察能力。学会倾听身体的声音，识别那些预示着能量失衡或阻塞的迹象，例如：不明原因的疲劳、局部的紧绷感、情绪的波动、甚至是一些反复出现的小毛病。通过这些感知，您可以更精准地找到需要调理的重点区域。 第二章：解锁身体的柔韧之钥——舒展与放松的艺术 身体的僵硬与紧绷是现代人常见的困扰，它不仅限制了身体的活动范围，更阻碍了能量的自由流动。本章将为您呈现一系列温和而有效的身体舒展与放松练习，旨在帮助您逐渐找回身体的柔软与自在。 基础体式解析：我们不推崇高难度的瑜伽体式，而是专注于那些能够温和拉伸主要肌群、打开关节、释放深层紧张的基础体式。这些体式设计精巧，易于学习和实践，适合各个年龄段和身体状况的人群。我们将详细讲解每个体式的动作要领、呼吸配合以及注意事项，确保您能够安全有效地进行练习。 深层肌肉放松技巧：许多身体的僵硬源于长期积累的深层肌肉紧张。本书将介绍一些通过主动放松、渐进式肌肉舒张等技巧，来帮助您释放这些难以触及的紧张。您将学会如何感知肌肉的紧张与放松，并逐步学会主动控制肌肉的状态。 关节的灵活与畅通：关节是连接骨骼的枢纽，其灵活性直接影响到身体的整体协调性。本章将指导您进行一系列针对肩、髋、脊柱等主要关节的活动练习，以促进关节液的分泌，增加关节的活动度，减少磨损，从而使身体更加轻盈灵活。 呼吸与放松的完美结合：呼吸是连接身心的重要桥梁。我们将在练习中融入深长而平缓的腹式呼吸，通过呼吸来引导身体的放松，缓解精神压力，并进一步促进气的运行。您将学习如何运用呼吸的力量来加深身体的舒展，达到更深层次的放松效果。 日常生活中的放松法则：除了专门的练习时间，本书还将提供许多在日常生活中即可实践的放松技巧，例如：短暂的伸展、工作间隙的放松操、睡前助眠的温和练习等，帮助您将放松的理念融入到生活的每一个角落。 第三章：能量的引导与活化——疏通与调养之道 在身体得到一定程度的舒展与放松后，本章将聚焦于如何进一步引导和活化身体的能量，使其在经络系统中畅通无阻地运行，达到整体的调和与提升。 温和的压力点调理：本书将介绍一系列温和的、可以自我操作的压力点（穴位）调理方法。这些方法强调轻柔的按压、揉捏或轻敲，以温和的方式刺激经络上的关键节点，帮助解除能量阻塞，促进气的流动。我们将清晰地标示出这些关键节点的身体位置，并提供详细的操作指导。 身体律动与能量共振：适度的身体律动能够帮助激活身体的能量。本书将引导您进行一些具有韵律感的全身性活动，例如：模仿自然界的动作、轻柔的身体摆动等。这些活动能够帮助身体产生共振，带动能量的流动，并促进身心的和谐。 自我按摩的艺术：针对身体特定区域的自我按摩，是疏通能量、缓解疲劳的有效方式。本书将提供详细的自我按摩手法，涵盖肩颈、背部、四肢等容易产生疲劳和紧张的部位。您将学会如何运用指腹、掌根等进行有效的按摩，并结合呼吸与意念，达到事半功倍的效果。 静心与能量的汇聚：身体的能量调理离不开心境的配合。本章将引导您学习一些简单的静心方法，如冥想、观想等。通过静心，您可以更好地感知身体的能量状态，并引导能量向需要调理的区域汇聚，促进身体的修复与更新。 食材与能量的智慧：虽然本书不以饮食为主，但我们将简要探讨食物与身体能量之间的关联。分享一些有助于疏通经络、滋养气的天然食材的简单建议，帮助您在日常饮食中更好地支持身体的能量状态。 第四章：身心合一的境界——和谐与活力的实践 《筋骨通络：全身舒缓与能量调理指南》的最终目标，是帮助您达到身心合一的和谐境界，让身体充满活力，内心平静而喜悦。 建立个人的身心调理习惯：我们将指导您如何根据自身的身体状况和生活节奏，量身定制一套适合自己的身心调理计划。强调持之以恒的重要性，以及如何将这些练习融入日常，使其成为一种自然而然的生活方式。 倾听与回应身体的智慧：随着练习的深入，您将越来越懂得倾听身体的细微变化。本书鼓励您保持一种开放和好奇的态度，学习如何回应身体的需求，及时调整练习内容，让身体始终处于最佳的平衡状态。 情绪与能量的相互影响：情绪的波动会直接影响到身体的能量状态，反之亦然。本章将探讨情绪与能量之间的关联，并提供一些简单的方法来帮助您管理情绪，保持积极乐观的心态，从而为身体的健康能量打下坚实的基础。 提升整体的生命力：通过持续的身心调理，您将体验到身体能量的充盈、精神状态的提升、睡眠质量的改善，以及对外界压力的更强韧性。本书旨在帮助您找回内在的生命力，更加从容自信地面对生活中的一切挑战。 长远的健康展望：本书并非提供一个短暂的解决方案，而是为您开启一条通往长远健康与活力的道路。我们相信，通过学习和实践本书中的理念，您将获得一套受益终身的工具，能够持续地照顾和滋养自己的身心。 结语 《筋骨通络：全身舒缓与能量调理指南》是您探索身体智慧、重拾内在活力的起点。我们邀请您怀揣一颗开放的心，踏上这段身心探索之旅。在这个过程中，您将不仅学会如何缓解身体的不适，更能深刻理解身体的内在运作，并掌握一套能够持续滋养身心的方法。让身体重新焕发活力，让生命之流顺畅奔腾，享受和谐与美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我最大的感受是，它的装帧和排版似乎更偏向于一种“学术专著”的风格，而不是一本面向大众的“生活技能”书籍。封面设计偏向严肃的医学插画风，内容结构也显得有些刻板和陈旧。里面那些关于“气血平衡”和“五行调和”的论述，虽然引经据典，但语言表达上缺乏现代读者的亲和力，读起来非常费力。举个例子，书中讲解某个足底反射区时，往往要引用好几段古代医籍的原文，然后再进行一番复杂的现代医学术语的“翻译”，使得原本可能简单的操作步骤被拉得又长又绕。我期待的是那种图文并茂、色彩鲜明的穴位图示，能够清晰地标出力度大小和作用方向，但这本书里的插图大多是黑白线条图，很多关键点位需要读者对照文字反复琢磨才能确定位置，这极大地降低了学习的效率和兴趣。对于初学者来说，这种学习体验无疑是挫败的。

评分☆☆☆☆☆

非常遗憾，这本书在内容的选择上显得过于“博而不精”。它似乎想把所有与头部和足部相关的内容都囊括进来，结果导致每一个主题的探讨都显得浅尝辄止。比如，当它提到头部按摩可以缓解偏头痛时，它会提及几种不同的手法流派，但每种流派只介绍了一个最基础的动作，然后就迅速跳到了足部反射区，接着又开始讲头部保健操。这种跳跃性太强了，让人难以对任何一个单一的技巧形成深刻的记忆和肌肉习惯。我希望的是一本能让我精通“头部放松术”或“足底深层放松术”的专业指南，而不是一本什么都介绍一点，但什么都讲不透的“百科全书”。如果想深入了解某个具体问题，比如失眠或者肩颈僵硬，这本书提供的解决方案总是显得过于泛泛，缺乏针对特定病症的深度技术支持。

评分☆☆☆☆☆

这本关于“头部足部技法按摩”的书籍，坦率地说，完全没达到我的预期。我原本以为会看到一些深入且实用的操作指南，哪怕是一些基础穴位的准确图解和手法要领的细致描述。结果呢？我读到的大部分内容，似乎更像是一篇篇关于人体循环系统和经络理论的教科书摘录，充斥着大量我根本不需要去记忆的专业术语。比如，书中花了整整三章来阐述“三焦经”的走向及其与内脏器官的微妙联系，这些知识固然重要，但对于一个只是想学会如何给家人放松一下的普通读者来说，实在是过于晦涩和庞大了。我翻遍了目录和正文，寻找那种“一看就会”的步骤分解，结果看到的更多是哲学思辨式的论述，比如按摩的“意境”和“心法”，这些听起来高深莫测，但实际操作层面上，缺乏那种清晰的、可以立即上手的指导。我最终还是得回到网上去搜索那些更直白的教学视频，才能真正了解如何运用指腹和掌根进行按压。这本书更像是送给专业按摩师的理论参考，而不是给大众的实用手册，内容堆砌感太重，实用价值偏低。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，作者似乎更专注于宏观理论的建构，而忽略了“技法”这个核心要素的具象化呈现。我之所以购买它，是希望能掌握一些真正能缓解疲劳、改善睡眠的具体手法，比如如何针对紧张的颈椎进行温和的拉伸或按压，或者如何通过特定手法来快速放松一天的疲惫的足底。然而，书中对这些关键操作的描述，常常是用一些非常笼统的词汇带过，比如“须以沉稳之力徐徐施压”、“需感受气机流转后方可深入”。这种描述方式对于缺乏经验的人来说，几乎等同于没有描述，因为“沉稳之力”的尺度是多少？“气机流转”如何感知？书中没有给出任何量化的参照或参照物。结果就是，我读完了一大半，仍然不清楚右手拇指的指腹到底应该以多大的角度、多深的力度去接触皮肤，缺乏那种“手把手教”的实在感，读完后感觉自己对“按摩”的理解更抽象了，而不是更具体了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格与其说是教学，不如说是传道。它的语气非常庄重，充满了对传统养生智慧的推崇和捍卫，这本身无可厚非，但对于现代读者来说，这种过于“正襟危坐”的表达方式，使得阅读过程变成了一种挑战。书中对现代生活节奏、久坐对身体的影响等现实问题的讨论篇幅极少，大部分篇幅都用来论述古代养生哲学的正确性。我期待的是能从中找到一套适应快节奏工作生活的“十分钟快速放松法”，哪怕只是一个简化的、适合在办公室角落完成的技巧。然而，书中推荐的很多手法都需要特定的体位、辅助工具（比如特定的按摩油或石块），并且要求阅读者有大量的时间进行冥想和放松的准备。这与我希望获得立竿见影的实用工具的需求完全背道而驰，读完后，我感觉自己离古代贤士更近了一步，却离解决我日常的小酸痛更远了一步。