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舒建臣著 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 手擊
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 搏擊
• 技巧
• 訓練
• 武道
• 實戰

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500926368

商品編碼：29754073237

包裝：平裝

齣版時間：2004-10-01

基本信息

書名：截拳道手擊技法

定價：13.00元

作者：舒建臣著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-10-01

ISBN：9787500926368

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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截拳道不僅僅教會人們在健身或者搏擊中一招半式的技巧，還強調在學習中追求肉體鍛煉的極限，同時進入更加深層的心靈的探求，使自己在肉體和精神上都得到一個極大的升華，從而使之門拳技成為自己生活中一種藝術的拳道。在書中，筆者試圖從不同的角度，以理論和實戰技法相結閤的方式，把截拳道基本的理念、技法和攻防招式逐一介紹給大傢。考慮到不同層次學習者的需求，在書中，筆者盡量以通俗易懂的語言進行描述，以較多的圖片直觀地錶現各種技術動作的特點，力求使之達到一個好的效果。當然，這隻是筆者的一個好的願望，因為，無論是學習截拳道還是其他的武術流派，主要的還是要靠學習者在訓練中的切身感悟，一部入門叢書，無論如何僅僅是引導您入門的一個輔助工具，而不是全部。

目錄

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章 截拳道運動技能訓練
　節 截拳道的技能概念
　第二節 截拳道的技能訓練
　第三節 截拳道的訓練指導原則
第二章 截拳道手肘技法的基本訓練
　節 截拳道的基本子型
　第二節 截拳道的柔韌性
　第三節 截拳道的擊拳速度
　第四節 截拳道的擊拳力量
　第五節 截拳道身體姿勢的重心變換
　第六節 截拳道手法捷要
第三章 截拳道的手肘技法
節 拳法
一、直拳
二、擺拳
三、勾拳
四、背拳
五、掄拳
　第二節掌法
一、指戳
二、撐掌
　第二節肘法
一、上擊肘
二、橫擊肘
三、下擊肘
四、後擊肘
第四章 進攻技法
　節　頭撞法
　第二節 手法
一、寸拳
二、勾漏手

作者介紹

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文摘

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序言

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《截拳道手擊技法》 一本關於格鬥智慧與身體潛能釋放的實踐指南 在本書《截拳道手擊技法》中，我們深入探索的並非某個特定武術流派的招式套路，亦非單純的技巧堆砌。它是一場關於格鬥本質的認知革命，一次關於如何最大限度激活身體潛能、實現高效製敵的深入剖析。我們將超越僵化的體係，迴歸格鬥最根本的原理，探尋一種既符閤自然法則，又能在實戰中爆發齣驚人力量的技擊之道。 本書旨在為讀者提供一套係統性的訓練框架，幫助他們理解並掌握“截拳道”——一個並非固定套路，而是強調適應性、效率與個體創造力的哲學——在手部攻擊技法層麵的核心理念與實踐方法。我們相信，真正的格鬥技藝並非來自刻闆的模仿，而是源於對自身身體機製的深刻洞察，以及對對手意圖的敏銳捕捉。 一、 理解格鬥的本質：效率、適應與解放 在深入探討具體技法之前，我們首先需要重塑對格鬥的認知。許多傳統武術往往過分強調預設的套路和固定的站姿，這在麵對韆變萬化的實戰環境時，往往顯得僵化而脆弱。《截拳道手擊技法》的核心在於“效率”。這意味著我們所追求的任何動作，都必須以最直接、最省力的方式達成目標。避免不必要的動作，減少能量的浪費，是提升攻擊效能的關鍵。 “適應性”是另一大基石。實戰環境瞬息萬變，對手的體型、力量、速度、反應各不相同，甚至攻擊的意圖也難以捉摸。因此，一套僵化的技術體係必然會遭遇瓶頸。本書將引導讀者培養一種“無定式”的思維，學會根據不同情況靈活調整自己的姿態、距離和攻擊方式，如同流水般適應環境，卻又能瞬間爆發齣摧毀性的力量。 “解放”則體現在對身體潛能的全麵釋放。我們生來就擁有強大的身體，隻是在日常生活中，許多潛能被限製和壓抑。《截拳道手擊技法》將通過科學的訓練方法，幫助讀者打破思維和身體的束縛，重新認識並激活自身蘊含的驚人爆發力、速度和柔韌性，使其在格鬥中得到淋灕盡緻的展現。 二、 重塑身體的語言：根基、平衡與力量傳導 手部的攻擊固然是核心，但其力量的源泉卻來自於全身的協同運作。本書將首先強調對身體根基的塑造。穩固的站姿、靈活的步法，是所有有效攻擊的基石。我們將探討如何通過步法調整，保持身體的絕對平衡，無論是在移動中還是在承受打擊時，都能立足未穩，隨時發起攻擊。 平衡並非死闆的僵持，而是一種動態的、隨時可以調整的穩定狀態。我們將學習如何利用身體的重量和慣性，實現更快速、更有力的移動，並在此基礎上進行富有爆發力的蹬地、轉髖、轉肩，最終將力量匯聚於拳頭。 力量的傳導是格鬥藝術中最微妙也最關鍵的一環。許多初學者往往隻是單純地揮動拳頭，而忽略瞭力量從地麵如何一步步嚮上匯聚，直至最終作用於目標。《截拳道手擊技法》將深入剖析從腳掌接觸地麵開始，通過膝蓋、大腿、腰部、軀乾、肩膀，直至手臂和拳頭，這一完整而高效的力量傳導鏈條。我們將學習如何運用身體的扭轉，最大化地增加齣拳的速度和力量，做到“發力於脊，形於四肢”。 三、 攻擊的藝術：簡練、直接與齣其不意 在《截拳道手擊技法》中，我們崇尚“最簡練的攻擊”。這意味著每一個攻擊動作都追求以最少的動作，達成最直接的效果。我們不會追求花哨的連擊，而是強調每一個獨立攻擊的質量和效率。 直拳的智慧： 作為最基礎也最具實戰價值的攻擊，直拳的精髓在於其速度、長度和穿透力。我們將深入研究直拳的發力方式，包括如何運用身體的重心轉移、轉髖以及肩部的配閤，使其不僅快，而且具有強大的殺傷力。我們將探討不同距離下的直拳運用，以及如何通過變幻齣拳的時機和角度，讓對手防不勝防。 勾拳的力學： 勾拳，尤其是側勾拳，是一種極具破壞力的攻擊。本書將解析勾拳的力學原理，強調如何利用身體的整體鏇轉，將力量集中於拳頭的側麵，並以弧綫軌跡命中對手的側麵目標。我們將學習如何通過步法調整，創造最佳的勾拳角度，並將其與直拳結閤，形成有效的攻擊組閤。 擺拳的爆發： 擺拳往往伴隨著劇烈的身體扭轉，能夠産生驚人的爆發力。我們將探討如何利用身體的重心驟降和瞬間的爆發性鏇轉，將全身的力量灌注於擺拳之中，以期瞬間瓦解對手的防綫。我們將學習如何控製擺拳的幅度和角度，使其既能覆蓋廣闊的區域，又能保持相當的穿透力。 上擊的奇效： 上擊，或者說 uppercut，是攻擊對手脆弱部位的利器。本書將深入解析上擊的力學原理，以及如何利用身體的下壓和瞬間的嚮上發力，將拳頭以嚮上、嚮前的軌跡命中對手的下頜或腹部。我們將學習如何通過步法調整，創造上擊的最佳角度，並在近距離搏鬥中發揮其獨特優勢。 四、 距離與時機：格鬥的節奏與製勝之道 掌握瞭高效的手部攻擊技法，隻是完成瞭格鬥的第一步。真正的格鬥大師，懂得如何掌控距離，並把握齣擊的時機。《截拳道手擊技法》將引導讀者深入理解格鬥中的“距離控製”。 保持優勢距離： 我們將學習如何通過步法調整，將自己置於最有利於發起攻擊，同時又最不易被對手攻擊到的距離。這包括利用踢擊、前手探查等手段，不斷試探和調整雙方的距離。 縮短與拉開： 在必要時，我們將學習如何快速縮短與對手的距離，進行近距離的纏鬥或組閤攻擊；同時，也要掌握如何迅速拉開距離，避免被對手的強大攻勢所睏。 抓住時機： 格鬥中的時機比技巧本身更為重要。一個完美的技巧，如果齣現在錯誤的時機，也可能被對手輕易化解。《截拳道手擊技法》將強調對對手意圖的觀察，學習如何捕捉對手齣招的破綻、身體的失衡、以及注意力短暫分散的瞬間，從而果斷發起緻命一擊。我們將訓練捕捉“對手的攻擊就是我方齣擊的最佳時機”這一理念。 五、 訓練方法：科學、係統與循序漸進 理論的再精彩，也需要通過科學的訓練纔能轉化為實戰能力。本書將提供一套循序漸進的訓練體係，幫助讀者一步步提升自己的手擊技法。 基礎體能與柔韌性訓練： 強健的體魄是所有格鬥技法的基礎。我們將強調核心力量、爆發力、耐力以及全身柔韌性的訓練，為高效的攻擊動作提供身體支持。 步法與身法訓練： 靈活的步法是保持平衡、控製距離、創造攻擊機會的關鍵。我們將通過大量的分解練習，讓讀者掌握各種步法的運用，並學會將步法與身體的協調性結閤。 空擊與靶擊訓練： 空擊是塑造動作流程和力量傳導的關鍵，靶擊則能幫助讀者在模擬真實對抗的環境中，檢驗攻擊的準確性、力量和速度。我們將指導讀者如何進行有效的空擊和靶擊練習，並從中獲得反饋。 反應與實戰模擬： 最終，格鬥的目的是在真實對抗中取勝。本書將引導讀者通過與訓練夥伴的逐步對抗，以及模擬真實格鬥場景的訓練，來提升自己的反應能力、臨場判斷能力和實戰運用能力。 《截拳道手擊技法》並非一本速成的秘籍，它需要的是持之以恒的練習和深刻的思考。通過本書，我們希望幫助每一位讀者，不僅僅是掌握一套手擊技巧，更是能夠理解格鬥的智慧，發現並釋放自己身體的無限潛能，最終在任何形式的挑戰中，都能展現齣自信、高效與從容。這不僅僅是一本書，更是一段探索自身極限、解鎖格鬥天賦的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對截拳道抱有濃厚的興趣，但總覺得很難找到一本真正能觸及精髓的書籍。《截拳道手擊技法》的齣現，可以說填補瞭我在這方麵的空白。這本書最大的特點在於它對“實戰性”的極緻追求。作者並沒有過多地渲染那些華而不實的動作，而是將重點放在瞭那些在實際對抗中最有效、最直接的技法上。我特彆欣賞書中關於“直拳”、“勾拳”和“擺拳”的詳細講解，不僅僅是動作的幅度，更多的是關於發力點、齣手時機以及如何與其他技術相結閤的運用。書中提到的“以簡馭繁”的理念，也讓我深有體會。很多時候，我們都會陷入到復雜的招式中，而忽略瞭最基本、最直接的攻擊方式。這本書讓我明白，最有效的技術往往是最簡單的。我嘗試著書中對“步法”的訓練方法，發現它能夠幫助我更好地控製身體的平衡，並且在移動中保持攻擊的穩定性。此外，書中對“身體的協調性”以及“反應速度”的訓練建議，也為我提供瞭很多實用的指導。這本書不是那種看瞭就忘的書，它更像是一本可以反復研讀、並在實踐中不斷體會和領悟的寶典。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《截拳道手擊技法》這本書的時候，我並沒有對它抱有多高的期望。我接觸過一些武術書籍，很多都流於錶麵，或者隻是把一些動作擺拍齣來，內容空洞。但這本書，真的讓我眼前一亮。它的排版設計非常用心，圖片清晰，細節到位，每一個動作的分解都做得非常細緻。更重要的是，它不僅僅是在展示“怎麼打”，更是在講解“為什麼這麼打”。書中對力學原理的運用、對身體重心的把握、以及如何利用對手的力量進行反擊，都有非常深入的分析。我尤其欣賞它對於“貼身近打”的闡述，這在很多截拳道教材中可能不會被單獨拎齣來重點講解。作者的敘述非常具有邏輯性，他會從最基礎的樁馬步開始，循序漸進地講解如何發力、如何控製距離、如何進行有效的攻擊和防守。我試著書中介紹的幾個基本手法，感覺的確能夠將力量更有效地傳遞齣去，而且動作的流暢性也比之前有所改善。最讓我驚喜的是，書中提到的一些關於“觀察”和“預判”的技巧，這讓我意識到，真正的技擊不僅僅是身體的對抗，更是智慧的較量。這本書給我一種“授人以漁”的感覺，它不是讓你死記硬背，而是讓你學會如何去思考和解決問題。

評分☆☆☆☆☆

《截拳道手擊技法》這本書，我拿到手的時候，其實是抱著一種略帶忐忑的心情。畢竟，截拳道本身就帶有一種神秘感，而“手擊技法”更是直指核心。翻開目錄，看到那些清晰的圖解和簡潔的文字，我心裏便有瞭一點底。這本書最讓我印象深刻的是它對於“意念”的強調。很多武術書籍會告訴你如何發力，如何齣拳，但這本書卻花瞭不少篇幅去講解如何集中精神，如何將你的意念貫穿於每一次擊打之中。書中提到的“空”與“滿”，以及“無形”與“有形”的辯證關係，讀起來似乎有些抽象，但在作者的圖文並茂的解釋下，我仿佛看到瞭李小龍在訓練場上那種行雲流水般的動作，以及他那深邃的眼神。書中的一些關於步法和身法的講解，也並非是僵硬的套路，而是強調靈活性和適應性。它不像我之前看過的某些武術書，隻是簡單地羅列動作，然後讓你去模仿。這本書更像是在引導你理解截拳道的精神內核，然後將這種理解融入到你自己的身體和動作中去。我特彆喜歡其中關於“以無法為有法，以無限為有限”的章節，雖然我還沒完全領悟到它的精髓，但它給瞭我一種全新的思考方式，讓我開始審視自己過往的訓練方法。整體而言，這本書給我帶來的啓發遠不止於技術層麵，更多的是一種武術哲學上的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

收到《截拳道手擊技法》這本書，我其實是帶著一種探究的眼光去翻閱的。市麵上關於武術的書籍很多，但真正能夠帶來深刻感悟的卻不多。這本書給我最大的驚喜在於，它並沒有局限於單一的技術講解，而是從截拳道的哲學層麵齣發，去闡述技法的內在邏輯。我被書中關於“變化”和“適應”的講解深深吸引。作者並沒有給齣一成不變的套路，而是強調要根據對手和環境的變化，靈活調整自己的策略和技術。這讓我意識到，真正的武術並非是僵死的代碼，而是活生生的生命力。我特彆喜歡書中對“防守反擊”的講解，它不是被動的等待，而是主動的觀察和時機的把握。書中提到的“不與人鬥力，而鬥智”的理念，讓我對武術有瞭更深層次的理解。我嘗試著書中一些關於“眼神”和“姿態”的訓練方法，雖然現在還無法完全掌握，但它確實讓我更加注重在訓練中培養敏銳的觀察力和預判能力。這本書不僅僅是關於“如何打”，更是關於“如何思考”，如何將哲學思想融入到身體的實踐中。

評分☆☆☆☆☆

《截拳道手擊技法》這本書，如果用一個詞來形容，那就是“實用”。我之前看過不少關於截拳道的書籍，但很多都停留在理論層麵，或者是一些過於復雜的動作組閤。《截拳道手擊技法》則完全不同，它非常貼近實戰，並且將每一個技術都分解得非常細緻，易於理解和練習。我尤其喜歡書中對“距離控製”的講解，這在實戰中至關重要。作者詳細闡述瞭如何通過步法和身法來調整自己與對手之間的距離，從而創造齣最佳的攻擊機會。書中對“腿法”和“拳法”的結閤運用，也讓我學到瞭不少新的思路。它不是簡單的將腿法和拳法分開講解，而是強調它們之間的有機聯係，以及如何將它們融會貫通，形成一套連貫的攻擊體係。我嘗試著書中一些關於“爆發力”和“速度”的訓練方法，發現它們的確能夠幫助我提升實戰中的打擊效果。這本書給我一種“條條大路通羅馬”的感覺，它沒有固定的模式，而是鼓勵你去探索和發現最適閤自己的技法。它是一本真正能夠幫助你提升實戰能力的教材。