靜心：世界如此浮躁，你要心靈寜靜(修訂版) 9787511318992 中國華僑齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韋渡 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 靜心
• 冥想
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 自我提升
• 生活哲學
• 正念
• 減壓
• 修身養性

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511318992

商品編碼：29749852892

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：靜心：世界如此浮躁，你要心靈寜靜(修訂版)

定價：29.00元

作者：韋渡

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787511318992

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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　　我們常常坐臥不寜，我們常常心不在焉，我們常常沒有耐心做完一件事，我們常常計較自己做得太多、得到太少，我們常常感到身心疲憊……
　　浮躁帶給我們的是什麼？是沒有耐心、是朝三暮四、是淺嘗輒止、是患得患失、是焦慮不安、是急於求成……
　　無論是為人還是做事，如果沾染瞭浮躁，不但解決不瞭問題、還會陷入盲區。所以，我們要學會滿足、學會踏實做事、學會不浮躁，讓自己的身心都處於一種寜靜祥和的狀態，真正靜下來感受自己的心跳，靜靜地聆聽來自遙遠世界的天籟之音，去觸摸我們靈魂深處的寜靜。心若無物，便可一花一世界，一草一天堂。

目錄

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第1章緊張時靜下心來，你會擁有一份從容和鎮定
社會節奏越來越快，許多人整天忙忙碌碌，結果人一忙就容易亂，頭腦不清醒，心情不能平和，不能冷靜地認真思考，不能高瞻遠矚。放鬆緊綳的心弦，讓自己的心靈保持清淨，心平氣和、安然淡定。那時，你會感受到你的生活與以前大大不同瞭。
“慢”步人生路，牽著心兒散散步
心若靜，塵自飛；心若安，塵自亂。如此，無塵的心便輕上天堂。
順其自然，擁有一份平靜之美
沒有妄情、妄念、妄想，順其自然，順天而行，方顯從容不迫。
心中有目標，任爾雨打風吹去
心靜如水、心無旁騖、執著於目標的人，沒有穿不過的風雨、涉不過的險途。
懷有平和之心，摒棄“埃濛斯魔咒”
懷有平和之心，謀定而動、清靜而為，不激進、不懈怠，相信功到自然成。
放下壓力，增加心靈的“彈性”
雪鬆的枝丫不斷彎麯，使雪滑落下來。但不論雪下得多大，雪鬆始終完好無損。
用淡定的心“駕馭”生活的路
擁有一份安寜祥和的心境遠比許多外在的修煉重要得多。

第2章憤怒時靜下心來，纔能和風細雨地化解矛盾
憤怒之火熊熊燃燒，造成難以彌補的損失。對抗怒氣的武器就是心靜，能使你靜下心來控製情緒。當怒氣稍消時，在不偏激、不固執、公平公正的基礎上處理問題，如此，再大的矛盾也能得到和風細雨般的化解，我們的心境也會如陽光般燦爛明媚。
冷靜一點，不要被怒氣衝昏瞭頭腦
常人不可避免地會有怒氣，做到平心靜氣是一種高深的境界。
擺脫“小跳蚤”，內心自然會清靜不少
生命太短促，當你遇到不順心的事情時，想想眼下這件小事確實值得你丟不開、放不下嗎？
爭論不斷升級時，要主動喊“停”
爭論不是單純地為瞭宣泄憤怒的情緒，而是使復雜的問題變得明朗化。
……
第3章疲憊時靜下心來，纔會有信心走好後麵的路
第4章喧囂時靜下心來，你的心將是一片浩渺的水域
第5章衝動時靜下心來，生活就會少些不必要的怨悔
第6章得意時靜下心來，你會發現一切微不足道
第7章失意時靜下心來，你會明白自己其實也有優點
第8章抉擇時靜下心來，纔能知道內心到底在追求什麼
第9章痛苦時靜下心來，你會發現看淡一點，快樂離你並不遠
第10章絕望時靜下心來，你會看到生活的另一麵正陽光燦爛
第11章虛榮時靜下心來，纔會懂得名利富貴都是過眼雲煙
第12章貪婪時靜下心來，因為靠近誘惑的同時也在接近毀滅

作者介紹

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文摘

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序言

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拂曉之光：在喧囂中重塑自我的哲學實踐指南 書名：拂曉之光：在喧囂中重塑自我的哲學實踐指南 ISBN：9787511318998 齣版社：九州音像齣版社 作者：李文濤 著 --- 導讀：當世界加速，我們如何慢下來？ 在信息爆炸的時代，我們的感官被無休止的通知、推送和碎片化的信息轟炸得韆瘡百孔。“忙碌”成瞭新的勛章，而“寜靜”仿佛成瞭一種奢侈品，遙不可及。我們奔波於日常的瑣碎，追逐著外界定義的成功，卻在不經意間，與內心深處的自我漸行漸遠。我們如同在湍急河流中漂浮的木頭，被水流裹挾著嚮前，卻不知岸在何方。 《拂曉之光：在喧囂中重塑自我的哲學實踐指南》正是在這樣的背景下，為每一個在現代生活中感到疲憊、迷失或焦慮的靈魂，提供瞭一張詳盡的、可操作的地圖。這本書並非販賣廉價的安慰劑，也不是空泛地宣揚“躺平”哲學，它是一部嚴肅而深刻的、結閤瞭古典智慧與現代心理學洞見的行動手冊。作者李文濤以其深厚的跨學科研究背景，引導讀者從根本上審視“效率至上”的文化陷阱，重建與時間、專注力和自我價值的健康關係。 第一部分：審視噪音——現代生活的結構性焦慮 本書的開篇，直擊現代人焦慮的癥結所在。作者並沒有將問題歸咎於個人的意誌力薄弱，而是深入剖析瞭當代社會結構對我們心智的“算法化”塑造。 1.1 效率崇拜的陷阱：從工具理性到生存焦慮 李文濤探討瞭工業革命以來，“效率”如何從一種手段異化為目的本身。我們如何被訓練成“時間銀行”的管理者，而非生命的體驗者？他援引瞭社會學傢對“錶演性忙碌”的觀察，揭示瞭許多忙碌僅僅是為瞭嚮外界證明自己“尚有價值”的心理防禦機製。 1.2 注意力經濟的掠奪：信息流的本質是精神的稀釋劑 這一章節聚焦於數字技術如何重塑我們的大腦迴路。作者清晰地闡釋瞭“多任務處理”（Multitasking）的僞科學性，以及碎片化信息如何不斷地切換我們的認知焦點，導緻深度思考能力的衰退。他將注意力比喻為有限的認知貨幣，而我們的日常正是在不斷地進行“高頻低息”的交易，最終導緻精神資本的枯竭。 1.3 “完美人設”的重壓：內部批評傢與外部期待的拉鋸 本書深入剖析瞭社交媒體時代下，身份認同的“外部化”趨勢。當“點贊數”和“評論量”成為衡量自我價值的標尺時，個體如何承受這種永不休止的比較壓力？作者提供瞭識彆並拆解那些不屬於我們自己的、被植入的“成功腳本”的方法。 第二部分：尋迴錨點——構建內在秩序的哲學基石 在揭示瞭外部世界的侵蝕之後，《拂曉之光》開始轉嚮內在的探索，提供瞭一套穩定自我的哲學支柱。 2.1 存在主義的迴響：接受不確定性即是自由的開始 本書藉鑒瞭加繆和薩特的思想，引導讀者正視生活的固有“荒謬性”與“無意義感”。這不是消極的宿命論，而是一種積極的解放——當我們不再強求世界給我們一個清晰的、預設的答案時，我們纔能真正承擔起創造自身意義的責任。作者強調，內在的寜靜並非來源於外部環境的完美，而是來源於對事物本質的清醒認知。 2.2 斯多葛的智慧：區分“可控”與“不可控”的邊界藝術 這是本書實踐性最強的一章之一。李文濤係統地梳理瞭斯多葛學派的核心原則——專注於我們能夠影響的領域（判斷、意圖、行動），並學會優雅地放手那些我們無法控製的外界結果。他提供瞭具體的“意圖日記”練習，幫助讀者將這一古老的哲學轉化為日常的決策工具。 2.3 “慢即是快”的辯證法：深度工作與高質量休息的循環 作者提齣，真正的效率源於深度的專注和徹底的恢復。他探討瞭如何在日程中刻意設置“非生産時間”（Time for Nothing），以此來滋養潛意識，讓創造力自然湧現。這是一種對“綫性時間觀”的挑戰，主張采用更接近自然節律的“脈衝式”生活節奏。 第三部分：重塑實踐——將哲學融入日常的行動藍圖 《拂曉之光》的精髓在於其高度的可操作性。它不隻是紙上談兵，而是提供瞭一套循序漸進的“心智重置”方案。 3.1 數字環境的“心智戒律”：設計你的信息隔離帶 不同於單純要求用戶“少看手機”，本書提供瞭一套精細化的數字環境管理策略： “儀式性斷網”：設定每日或每周固定的、有目的的數字休眠期。 “意圖性瀏覽”：在打開任何App前，強製自己寫下一句話：我期待從這次互動中獲得什麼？如果沒有清晰意圖，則取消操作。 “通知的微調”：將所有非必要通知降級為“沉默提醒”，將主動權收歸己手。 3.2 空間與身體的同步調節：環境對心緒的隱性影響 作者強調，我們的內心狀態往往被外部的物理環境所反映。本書指導讀者如何通過整理工作空間、引入自然元素、以及采用簡單的身體運動（如慢走冥想、正念呼吸）來穩定情緒波動。這裏探討瞭“身體在場感”對於對抗精神遊離的重要性。 3.3 價值校準：重寫你的個人使命宣言 在外部噪音減弱後，個體需要一個堅固的內在指南針。本書提供瞭一係列引導性問題，幫助讀者剝離社會附加的標簽，重新定義對自己真正重要的東西——是關係、是學習、是創造，還是內心的平靜？通過寫下並每日審視自己的“價值層級錶”，讀者可以更堅定地拒絕那些耗費心力卻偏離核心目標的請求和誘惑。 結語：寜靜的果實——創造力與韌性的源泉 《拂曉之光》最終告訴我們：心靈的寜靜不是一種逃避，而是一種強大的生存技能。它使我們能以清醒的頭腦麵對人生的風暴，以更具洞察力的眼光去創造和連接。當世界在我們周圍翻騰時，擁有內在的定力，意味著我們擁有瞭不被捲入的自由，以及選擇如何迴應的能力。這是一次從被動接受到主動塑造自我的深刻旅程。閱讀本書，就是為你的心智安上一盞永不熄滅的、屬於自己的“拂曉之光”。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的某些章節時，我真的會停下來，深呼吸，然後重新審視自己生活的節奏。作者似乎對現代人的焦慮和壓力有著深刻的洞察，他提齣的很多觀點都讓我産生強烈的共鳴。比如，關於“比較”這個話題，我一直深陷其中，總覺得彆人的人生比自己更精彩，但這本書讓我意識到，這種比較本身就是一種無謂的消耗。它教會我如何跳齣這個怪圈，專注於自己的成長和幸福。書中有一段關於“接納不完美”的論述，讓我醍醐灌頂。我一直追求完美，反而活得非常疲憊。作者用非常溫柔的語言，告訴我接受自己的缺點和不足，反而能釋放齣更大的能量。我喜歡作者的這種敘事方式，它不是高高在上的說教，而是像一位長者，娓娓道來，用自己的經驗和智慧，輕輕地拂去你心頭的塵埃。我特彆期待書中關於“如何處理負麵情緒”的部分，因為這正是我目前麵臨的最大挑戰之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有詩意，又不失理性。作者在闡述一些深刻的道理時，往往會用一些非常形象的比喻，讓抽象的概念變得生動易懂。我喜歡這種“潤物細無聲”的寫作方式，它不像某些書籍那樣，上來就拋齣一大堆理論，而是讓你在不知不覺中，受到啓發和引導。我記得書中有一段關於“放下執念”的論述，作者用瞭一個“抓住流水”的比喻，非常貼切地描繪瞭我們徒勞的努力。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己過去的影子，為那些不值得的執著而消耗著生命。這本書讓我開始反思，什麼纔是真正重要的事情。我喜歡作者對“活在當下”的解讀，它不是簡單的口號，而是包含瞭一係列切實可行的練習和心態調整。我期待書中關於“如何與孤獨相處”的部分，因為我覺得這是通往內心真正獨立的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書中蘊含的哲學思考，它並沒有試圖給你一個現成的答案，而是鼓勵你去獨立思考，去探索屬於自己的答案。作者在書中提齣的很多問題，都發人深省，它們會促使你去審視自己的價值觀和生活方式。我喜歡這種“留白”的處理方式，它給瞭讀者足夠的空間去思考和消化。這本書讓我明白，心靈的寜靜並非遙不可及，它就在我們每一個人的內心深處，隻是需要我們去發掘和培養。作者在書中分享瞭一些關於“正念”的練習方法，我嘗試著去實踐，發現它們真的能夠幫助我更好地覺察自己的情緒和想法。我特彆期待書中關於“如何建立有意義的人際關係”的部分，因為我覺得，內心寜靜也離不開和諧的人際關係。這本書的修訂版，讓我感受到瞭作者在內容打磨上的用心，它更加精煉和深刻，是一本值得反復閱讀的心靈之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而雅緻，傳遞齣一種沉靜的力量。翻開書頁，撲麵而來的是一種淡淡的墨香，以及作者溫和卻堅定的筆觸。我一直覺得，在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，保持內心的平靜就像是在汪洋大海中尋找一片安寜的港灣。而這本書，恰恰為我提供瞭這樣一座指引燈塔。我特彆欣賞作者在開篇就點明瞭“浮躁”這個時代的痛點，並且沒有迴避，而是直視它，然後循序漸進地引導讀者去探索內心的寜靜。書中的一些比喻和故事，雖然樸實無華，卻能觸及心靈最柔軟的地方。例如，作者描繪的一個關於“聽雨”的小場景，我反復讀瞭幾遍，仿佛真的置身於那個雨聲淅瀝的環境中，所有的雜念都被洗滌乾淨。這種通過細膩描繪來喚醒讀者內心感知的能力，是我認為這本書最獨特的地方。它不像一些心靈雞湯那樣空洞地說教，而是通過一個個生動的畫麵和思考，讓你自己去體悟，去發現。我期待著在接下來的閱讀中，能跟隨作者的腳步，更深入地探索心靈的邊界。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書帶給我的驚喜遠不止於文字本身。作者在文章中穿插瞭一些意境優美的插圖，這些插圖與文字內容相得益彰，共同營造瞭一種寜靜緻遠的氛圍。我喜歡在閱讀的間隙，欣賞這些插圖，它們仿佛是一種視覺的冥想，能幫助我更好地消化書中的內容。我特彆喜歡其中一張描繪山水畫風格的插圖，簡潔的綫條勾勒齣遠山近水，讓人心生嚮往。這本書的內容編排也很閤理，循序漸進，沒有一下子就把所有復雜的概念拋齣來，而是讓你在不知不覺中，慢慢地接受和理解。我發現，閱讀這本書的過程，本身就是一種練習。它鼓勵我放慢腳步，去感受生活中的細微之處，去發現那些被我們忽略的美好。例如，作者提到的“感恩”的力量，我一直知道它的重要性，但這本書讓我從更深的層次去理解它，並嘗試在日常生活中去實踐。