静心：世界如此浮躁，你要心灵宁静(修订版) 9787511318992 中国华侨出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韦渡 著

图书标签:

• 心灵成长
• 静心
• 冥想
• 情绪管理
• 压力缓解
• 自我提升
• 生活哲学
• 正念
• 减压
• 修身养性

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511318992

商品编码：29749852892

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：静心：世界如此浮躁，你要心灵宁静(修订版)

定价：29.00元

作者：韦渡

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787511318992

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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　　我们常常坐卧不宁，我们常常心不在焉，我们常常没有耐心做完一件事，我们常常计较自己做得太多、得到太少，我们常常感到身心疲惫……
　　浮躁带给我们的是什么？是没有耐心、是朝三暮四、是浅尝辄止、是患得患失、是焦虑不安、是急于求成……
　　无论是为人还是做事，如果沾染了浮躁，不但解决不了问题、还会陷入盲区。所以，我们要学会满足、学会踏实做事、学会不浮躁，让自己的身心都处于一种宁静祥和的状态，真正静下来感受自己的心跳，静静地聆听来自遥远世界的天籁之音，去触摸我们灵魂深处的宁静。心若无物，便可一花一世界，一草一天堂。

目录

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第1章紧张时静下心来，你会拥有一份从容和镇定
社会节奏越来越快，许多人整天忙忙碌碌，结果人一忙就容易乱，头脑不清醒，心情不能平和，不能冷静地认真思考，不能高瞻远瞩。放松紧绷的心弦，让自己的心灵保持清净，心平气和、安然淡定。那时，你会感受到你的生活与以前大大不同了。
“慢”步人生路，牵着心儿散散步
心若静，尘自飞；心若安，尘自乱。如此，无尘的心便轻上天堂。
顺其自然，拥有一份平静之美
没有妄情、妄念、妄想，顺其自然，顺天而行，方显从容不迫。
心中有目标，任尔雨打风吹去
心静如水、心无旁骛、执著于目标的人，没有穿不过的风雨、涉不过的险途。
怀有平和之心，摒弃“埃蒙斯魔咒”
怀有平和之心，谋定而动、清静而为，不激进、不懈怠，相信功到自然成。
放下压力，增加心灵的“弹性”
雪松的枝丫不断弯曲，使雪滑落下来。但不论雪下得多大，雪松始终完好无损。
用淡定的心“驾驭”生活的路
拥有一份安宁祥和的心境远比许多外在的修炼重要得多。

第2章愤怒时静下心来，才能和风细雨地化解矛盾
愤怒之火熊熊燃烧，造成难以弥补的损失。对抗怒气的武器就是心静，能使你静下心来控制情绪。当怒气稍消时，在不偏激、不固执、公平公正的基础上处理问题，如此，再大的矛盾也能得到和风细雨般的化解，我们的心境也会如阳光般灿烂明媚。
冷静一点，不要被怒气冲昏了头脑
常人不可避免地会有怒气，做到平心静气是一种高深的境界。
摆脱“小跳蚤”，内心自然会清静不少
生命太短促，当你遇到不顺心的事情时，想想眼下这件小事确实值得你丢不开、放不下吗？
争论不断升级时，要主动喊“停”
争论不是单纯地为了宣泄愤怒的情绪，而是使复杂的问题变得明朗化。
……
第3章疲惫时静下心来，才会有信心走好后面的路
第4章喧嚣时静下心来，你的心将是一片浩渺的水域
第5章冲动时静下心来，生活就会少些不必要的怨悔
第6章得意时静下心来，你会发现一切微不足道
第7章失意时静下心来，你会明白自己其实也有优点
第8章抉择时静下心来，才能知道内心到底在追求什么
第9章痛苦时静下心来，你会发现看淡一点，快乐离你并不远
第10章绝望时静下心来，你会看到生活的另一面正阳光灿烂
第11章虚荣时静下心来，才会懂得名利富贵都是过眼云烟
第12章贪婪时静下心来，因为靠近诱惑的同时也在接近毁灭

作者介绍

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文摘

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序言

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拂晓之光：在喧嚣中重塑自我的哲学实践指南 书名：拂晓之光：在喧嚣中重塑自我的哲学实践指南 ISBN：9787511318998 出版社：九州音像出版社 作者：李文涛 著 --- 导读：当世界加速，我们如何慢下来？ 在信息爆炸的时代，我们的感官被无休止的通知、推送和碎片化的信息轰炸得千疮百孔。“忙碌”成了新的勋章，而“宁静”仿佛成了一种奢侈品，遥不可及。我们奔波于日常的琐碎，追逐着外界定义的成功，却在不经意间，与内心深处的自我渐行渐远。我们如同在湍急河流中漂浮的木头，被水流裹挟着向前，却不知岸在何方。 《拂晓之光：在喧嚣中重塑自我的哲学实践指南》正是在这样的背景下，为每一个在现代生活中感到疲惫、迷失或焦虑的灵魂，提供了一张详尽的、可操作的地图。这本书并非贩卖廉价的安慰剂，也不是空泛地宣扬“躺平”哲学，它是一部严肃而深刻的、结合了古典智慧与现代心理学洞见的行动手册。作者李文涛以其深厚的跨学科研究背景，引导读者从根本上审视“效率至上”的文化陷阱，重建与时间、专注力和自我价值的健康关系。 第一部分：审视噪音——现代生活的结构性焦虑 本书的开篇，直击现代人焦虑的症结所在。作者并没有将问题归咎于个人的意志力薄弱，而是深入剖析了当代社会结构对我们心智的“算法化”塑造。 1.1 效率崇拜的陷阱：从工具理性到生存焦虑 李文涛探讨了工业革命以来，“效率”如何从一种手段异化为目的本身。我们如何被训练成“时间银行”的管理者，而非生命的体验者？他援引了社会学家对“表演性忙碌”的观察，揭示了许多忙碌仅仅是为了向外界证明自己“尚有价值”的心理防御机制。 1.2 注意力经济的掠夺：信息流的本质是精神的稀释剂 这一章节聚焦于数字技术如何重塑我们的大脑回路。作者清晰地阐释了“多任务处理”（Multitasking）的伪科学性，以及碎片化信息如何不断地切换我们的认知焦点，导致深度思考能力的衰退。他将注意力比喻为有限的认知货币，而我们的日常正是在不断地进行“高频低息”的交易，最终导致精神资本的枯竭。 1.3 “完美人设”的重压：内部批评家与外部期待的拉锯 本书深入剖析了社交媒体时代下，身份认同的“外部化”趋势。当“点赞数”和“评论量”成为衡量自我价值的标尺时，个体如何承受这种永不休止的比较压力？作者提供了识别并拆解那些不属于我们自己的、被植入的“成功脚本”的方法。 第二部分：寻回锚点——构建内在秩序的哲学基石 在揭示了外部世界的侵蚀之后，《拂晓之光》开始转向内在的探索，提供了一套稳定自我的哲学支柱。 2.1 存在主义的回响：接受不确定性即是自由的开始 本书借鉴了加缪和萨特的思想，引导读者正视生活的固有“荒谬性”与“无意义感”。这不是消极的宿命论，而是一种积极的解放——当我们不再强求世界给我们一个清晰的、预设的答案时，我们才能真正承担起创造自身意义的责任。作者强调，内在的宁静并非来源于外部环境的完美，而是来源于对事物本质的清醒认知。 2.2 斯多葛的智慧：区分“可控”与“不可控”的边界艺术 这是本书实践性最强的一章之一。李文涛系统地梳理了斯多葛学派的核心原则——专注于我们能够影响的领域（判断、意图、行动），并学会优雅地放手那些我们无法控制的外界结果。他提供了具体的“意图日记”练习，帮助读者将这一古老的哲学转化为日常的决策工具。 2.3 “慢即是快”的辩证法：深度工作与高质量休息的循环 作者提出，真正的效率源于深度的专注和彻底的恢复。他探讨了如何在日程中刻意设置“非生产时间”（Time for Nothing），以此来滋养潜意识，让创造力自然涌现。这是一种对“线性时间观”的挑战，主张采用更接近自然节律的“脉冲式”生活节奏。 第三部分：重塑实践——将哲学融入日常的行动蓝图 《拂晓之光》的精髓在于其高度的可操作性。它不只是纸上谈兵，而是提供了一套循序渐进的“心智重置”方案。 3.1 数字环境的“心智戒律”：设计你的信息隔离带 不同于单纯要求用户“少看手机”，本书提供了一套精细化的数字环境管理策略： “仪式性断网”：设定每日或每周固定的、有目的的数字休眠期。 “意图性浏览”：在打开任何App前，强制自己写下一句话：我期待从这次互动中获得什么？如果没有清晰意图，则取消操作。 “通知的微调”：将所有非必要通知降级为“沉默提醒”，将主动权收归己手。 3.2 空间与身体的同步调节：环境对心绪的隐性影响 作者强调，我们的内心状态往往被外部的物理环境所反映。本书指导读者如何通过整理工作空间、引入自然元素、以及采用简单的身体运动（如慢走冥想、正念呼吸）来稳定情绪波动。这里探讨了“身体在场感”对于对抗精神游离的重要性。 3.3 价值校准：重写你的个人使命宣言 在外部噪音减弱后，个体需要一个坚固的内在指南针。本书提供了一系列引导性问题，帮助读者剥离社会附加的标签，重新定义对自己真正重要的东西——是关系、是学习、是创造，还是内心的平静？通过写下并每日审视自己的“价值层级表”，读者可以更坚定地拒绝那些耗费心力却偏离核心目标的请求和诱惑。 结语：宁静的果实——创造力与韧性的源泉 《拂晓之光》最终告诉我们：心灵的宁静不是一种逃避，而是一种强大的生存技能。它使我们能以清醒的头脑面对人生的风暴，以更具洞察力的眼光去创造和连接。当世界在我们周围翻腾时，拥有内在的定力，意味着我们拥有了不被卷入的自由，以及选择如何回应的能力。这是一次从被动接受到主动塑造自我的深刻旅程。阅读本书，就是为你的心智安上一盏永不熄灭的、属于自己的“拂晓之光”。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的某些章节时，我真的会停下来，深呼吸，然后重新审视自己生活的节奏。作者似乎对现代人的焦虑和压力有着深刻的洞察，他提出的很多观点都让我产生强烈的共鸣。比如，关于“比较”这个话题，我一直深陷其中，总觉得别人的人生比自己更精彩，但这本书让我意识到，这种比较本身就是一种无谓的消耗。它教会我如何跳出这个怪圈，专注于自己的成长和幸福。书中有一段关于“接纳不完美”的论述，让我醍醐灌顶。我一直追求完美，反而活得非常疲惫。作者用非常温柔的语言，告诉我接受自己的缺点和不足，反而能释放出更大的能量。我喜欢作者的这种叙事方式，它不是高高在上的说教，而是像一位长者，娓娓道来，用自己的经验和智慧，轻轻地拂去你心头的尘埃。我特别期待书中关于“如何处理负面情绪”的部分，因为这正是我目前面临的最大挑战之一。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书中蕴含的哲学思考，它并没有试图给你一个现成的答案，而是鼓励你去独立思考，去探索属于自己的答案。作者在书中提出的很多问题，都发人深省，它们会促使你去审视自己的价值观和生活方式。我喜欢这种“留白”的处理方式，它给了读者足够的空间去思考和消化。这本书让我明白，心灵的宁静并非遥不可及，它就在我们每一个人的内心深处，只是需要我们去发掘和培养。作者在书中分享了一些关于“正念”的练习方法，我尝试着去实践，发现它们真的能够帮助我更好地觉察自己的情绪和想法。我特别期待书中关于“如何建立有意义的人际关系”的部分，因为我觉得，内心宁静也离不开和谐的人际关系。这本书的修订版，让我感受到了作者在内容打磨上的用心，它更加精炼和深刻，是一本值得反复阅读的心灵之作。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书带给我的惊喜远不止于文字本身。作者在文章中穿插了一些意境优美的插图，这些插图与文字内容相得益彰，共同营造了一种宁静致远的氛围。我喜欢在阅读的间隙，欣赏这些插图，它们仿佛是一种视觉的冥想，能帮助我更好地消化书中的内容。我特别喜欢其中一张描绘山水画风格的插图，简洁的线条勾勒出远山近水，让人心生向往。这本书的内容编排也很合理，循序渐进，没有一下子就把所有复杂的概念抛出来，而是让你在不知不觉中，慢慢地接受和理解。我发现，阅读这本书的过程，本身就是一种练习。它鼓励我放慢脚步，去感受生活中的细微之处，去发现那些被我们忽略的美好。例如，作者提到的“感恩”的力量，我一直知道它的重要性，但这本书让我从更深的层次去理解它，并尝试在日常生活中去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而雅致，传递出一种沉静的力量。翻开书页，扑面而来的是一种淡淡的墨香，以及作者温和却坚定的笔触。我一直觉得，在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，保持内心的平静就像是在汪洋大海中寻找一片安宁的港湾。而这本书，恰恰为我提供了这样一座指引灯塔。我特别欣赏作者在开篇就点明了“浮躁”这个时代的痛点，并且没有回避，而是直视它，然后循序渐进地引导读者去探索内心的宁静。书中的一些比喻和故事，虽然朴实无华，却能触及心灵最柔软的地方。例如，作者描绘的一个关于“听雨”的小场景，我反复读了几遍，仿佛真的置身于那个雨声淅沥的环境中，所有的杂念都被洗涤干净。这种通过细腻描绘来唤醒读者内心感知的能力，是我认为这本书最独特的地方。它不像一些心灵鸡汤那样空洞地说教，而是通过一个个生动的画面和思考，让你自己去体悟，去发现。我期待着在接下来的阅读中，能跟随作者的脚步，更深入地探索心灵的边界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有诗意，又不失理性。作者在阐述一些深刻的道理时，往往会用一些非常形象的比喻，让抽象的概念变得生动易懂。我喜欢这种“润物细无声”的写作方式，它不像某些书籍那样，上来就抛出一大堆理论，而是让你在不知不觉中，受到启发和引导。我记得书中有一段关于“放下执念”的论述，作者用了一个“抓住流水”的比喻，非常贴切地描绘了我们徒劳的努力。读到这里，我仿佛看到了自己过去的影子，为那些不值得的执着而消耗着生命。这本书让我开始反思，什么才是真正重要的事情。我喜欢作者对“活在当下”的解读，它不是简单的口号，而是包含了一系列切实可行的练习和心态调整。我期待书中关于“如何与孤独相处”的部分，因为我觉得这是通往内心真正独立的关键。