受益一生的哈佛心理课——经典案例版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

哈佛公开课研究会 著

图书标签:

• 心理学
• 哈佛大学
• 自我提升
• 行为改变
• 思维模式
• 人际关系
• 情绪管理
• 经典案例
• 幸福感
• 影响力

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113187675

商品编码：29753413716

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：受益一生的哈佛心理课——经典案例版

定价：36.00元

作者：哈佛公开课研究会

出版社：中国铁道出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787113187675

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

构筑心灵力量，打造强大内心，告别脆弱走向成功的心灵指南！不出国门就能读的哈佛精品课程更多相关产品点击进入：1、《受益一生的哈佛谈判课（经典案例版）》2、《受益一生的哈佛情商课（经典案例版）》3、《受益一生的哈佛营销课（经典案例版）》4、《受益一生的哈佛哲学课（经典案例版）》5、《受益一生的哈佛心理课（经典案例版）》6、《受益一生的哈佛商务课（经典案例版）》

内容提要

---

《受益一生的哈佛心理课》汇集了大量的心理学研究成果、智慧精华、哈佛校训、哈佛名人言论等，与身边实际生活相结合，是一本构筑心灵力量的心理学读物。你可以在感受哈佛理念的同时，极大程度丰富自己的心理学知识储备，即使不进哈佛，也能具有哈佛学子阳光而健康的灵魂，以积极的心态面对社会生活于人生路上的风风雨雨，拥抱成功而幸福的人生。

目录

---

课 哈佛幸福心理课 像哈佛高材生那样思考，你也会得到幸福 莫让内心失去对幸福的敏感 内心快乐，幸福自然来 私欲是堵住幸福的墙 停止抱怨，拉近与幸福的距离 知足让你搭上幸福的列车 果断出手，抓住幸福闪现的瞬间 及时清除心理垃圾，保持心理健康 常怀感恩之心第二课 哈佛成功心理课 心动加行动，心愿就会实现 成功者的十大心理品质 立即行动才是成功的王道 换位思考有助于培养积极心态 积极的自我暗示让你更 只有自助者才能天助之 改变世界不如完善自我 面对，要有自己的主见 立即向目标奋进，拒绝拖沓第三课 哈佛情绪心理课 控制自己的情绪，做自己的心理医生 信念是让你无往不胜的力量源泉 凡事多往好处想 好心情可以“伪装”出来 成功路上要勇敢地战胜恐惧 不忧虑的智慧 积极情绪，看开看淡 冲动是魔鬼 掌控情绪，心底无私天地宽 脾气没了，幸福来了第四课 哈佛社交心理课 一分钟打动人心，五分钟和陌生人一见如故 和谐的人际关系是人生所必需的 尊重他人是成功社交的法则 让你的形象看上去像个成功者 微笑有助于建立和谐的人际关系 信任别人就等于信任自己 用爱心援助需要帮助的人 拿捏好佳的社交距离 在群体中要有容人的雅量 幽默的智慧足以化解人际危机 有效沟通重在改善倾听技巧第五课 哈佛职场心理课 提升职场段位，做有战斗力的职场达人 兴趣，让工作成为一种幸福的差使 今天工作不努力，明天努力找工作 没有卑微的工作，只有卑微的态度 的团队协作是工作的源泉 千万不要触犯公司的制度 迅速补齐自己的“短板” 学会排解工作中的压力 不要将“向上爬”作为工作的理由 追求比更重要的东西 多做一些，机会随之而来第六课 哈佛博弈心理课 经过挫折淬炼的生命具张力 经历挫折是人生的必然 突破困境要先从内心开始 不要被恐惧心理打败 身处逆境也不可以绝望 挖掘危机中隐藏的机会 将挫折中的负面情绪转化为动力 用新的希望向过去告别 别为打翻的牛奶哭泣 压力效应，感悟人生第七课 哈佛处世心理课 熟知处世心理技巧，闯荡社会游刃有余 掌握人的本性，以心赢心 借助他人的力量来成就你 用包容消除他人对你的反感 用逆反心理，使对方符合你的期望 顾左右而言他，避免直接争执 与其躲避暗箭，不如以牙还牙 面对尴尬冷场，不妨自嘲 人存于世，要通晓处世方圆 圆润处世，不以权势论亲疏 切忌过犹不及，方能得力生存第八课 哈佛为人心理课 欲得到人心，先打造强大内心 微笑是打开心扉的敲门砖 谦逊为人，别人才会喜欢你 关键时刻不妨拉人一把 让对方占点小便宜，他会更喜欢你 人人都喜欢被别人记住名字 适当释放自我，拉近与他人的距离 得人恩惠，要记得适时回报 想掌控他人，不妨说些他感兴趣的事 步步为营，逐步提高对他的要求第九课 哈佛气场修炼课 哈佛人为什么能够赢得朋友、震撼对手 气场源自野心和霸气 意志力是制造强大气场的要素 强大的气场源于求胜的欲望 用智慧强化气场 有底气才有气场第十课 哈佛身心修行课 认识自己，让心自由 齐加尼克效应：学会调节，释放压力 韦奇定律：没有什么可以阻挡你的内心 塞利格曼效应：为什么绝望的心态比绝望的环境更可怕 弗洛姆效应：害怕是成功路上的绊脚石 霍桑效应：把心中的不满发泄出来 巴纳姆效应：看清自己，了解真实自我 潘多拉效应：为什么越得不到的东西越想得到附录 哈佛经典心理学案例 哈莉·贝瑞：做一个好的失败者 罗斯福：用自信填补缺憾 拿破仑：成于自信败于自恋 威廉·亨利·哈里森：放弃并不意味着失败 林肯：成功需要一颗永不言败的恒心 比尔·盖茨：有所为有所不为

作者介绍

---

哈佛公开课研究会，致力于哈佛大学公开课程研究与传播的专业协作机构，专注于公开课程精华内容的整理和编撰，并以图书等形式向社会深度推广。

文摘

---

序言

---

好的，这是一本关于自我成长与心理学应用的图书简介，不涉及您提到的具体书名内容： --- 《觉醒的智慧：构建内心秩序与高效人生的实用指南》 内容简介 在这个信息爆炸、节奏日益加快的时代，我们比以往任何时候都更需要一套清晰的工具箱来导航复杂的情绪、决策和人际关系。《觉醒的智慧》并非一本停留在理论深处的学术著作，而是一本直击生活痛点、提供切实可行的心理学应用方案的实践手册。它旨在帮助读者理解自身行为模式的底层逻辑，从而有意识地重塑思维习惯，最终实现更深层次的内心平静与高效能。 本书将读者带领进入一个探索自我认知的旅程，核心聚焦于三个相互关联的领域：认知的重塑、情绪的驾驭，以及习惯的养成与优化。我们深知，许多现代人的困境源于对自身运作机制的不了解——我们被自动化反应（System 1 thinking）所驱动，常常在未经审视的情况下做出低效或有害的决策。 第一部分：洞悉心智的运作机制 本部分深入浅出地剖析了人类心智的结构，重点讲解了“系统一（快思考）”和“系统二（慢思考）”在日常决策中的相互作用与潜在偏差。我们会详细探讨几种常见的认知陷阱，例如确认偏误（Confirmation Bias）如何阻碍我们接受新信息，以及锚定效应（Anchoring Effect）如何在谈判和估价中悄无声息地影响我们的判断。 我们不再仅仅停留在“我们都有偏见”的层面，而是提供了一套“慢思考验证清单”。这份清单鼓励读者在关键时刻按下暂停键，通过结构化的提问（例如：支撑这一判断的最有力反证是什么？我是否遗漏了关键信息？），将决策权从潜意识的快速反应中夺回。 此外，本部分还探讨了心流理论（Flow State）的实际应用。我们分析了进入心流状态所需的关键要素——清晰的目标、即时的反馈以及挑战与技能的完美平衡。读者将学习如何设计自己的工作和学习环境，以最大化地体验沉浸感和生产力，将“不得不做”转化为“乐于投入”。 第二部分：掌控情绪的炼金术 情绪是人生的指南针，但若失控，也会成为强大的破坏力。本书摒弃了“压抑情绪”的过时观念，转而提倡“情绪的有效沟通与转化”。 我们详细介绍了情绪的生物学基础，帮助读者理解焦虑、恐惧或愤怒在生理层面的信号意义，而非仅仅将其视为“负面”体验。核心章节集中于“情境重构”（Cognitive Reappraisal）技巧。通过改变我们对引发情绪事件的叙事方式，我们可以实质性地降低情绪的强度。例如，面对公开演讲的紧张，将其重新定义为“身体为高效表现准备的能量释放”，而非“即将到来的灾难信号”。 书中引入了“情绪日记的进阶版”：不仅记录事件和感受，更重要的是，记录我们对这些事件的“初始假设”与“替代性解释”。通过这种练习，读者可以系统性地解构那些由不安全感或过度解读驱动的情绪循环，培养出更具韧性的心理弹性。 我们还特别关注“自卑情结的自我和解”。通过探索童年经历对成人自我评价的影响模型，并提供实用的自我接纳练习，帮助读者建立一个基于内在价值而非外部成就的自我认知体系。 第三部分：高效能的结构化设计 真正的效率并非来源于更长的工作时间，而是来源于对精力和时间的战略性分配。本部分将心理学原理转化为可执行的系统。 首先，本书系统阐述了“习惯回路的重塑”。基于对提示、惯常行为和奖励的理解，读者将学会如何有效地“剥离”低效习惯（例如，用简单的替代行为取代刷手机），并“锚定”高价值习惯。我们提供了一套“微习惯构建法”，强调从小处着手、确保连续性，而非追求一次性的大幅改变。 其次，“拖延症的心理学根源分析”是本书的重点之一。拖延往往不是时间管理问题，而是情绪调节问题——我们推迟任务是为了逃避任务带来的负面感受（如无聊、恐惧失败、完美主义压力）。书中提供了针对不同拖延类型的“即时行动诱导技术”，如“五分钟启动法”和“任务碎片化分解”，帮助读者跨越行动的初始门槛。 最后，本书探讨了“深度专注力的培养”。在多任务处理被奉为常态的今天，我们揭示了专注力作为一种有限的认知资源是如何被不断消耗的。读者将学习如何利用“精力管理而非时间管理”的原则，识别自己的高峰产出时段，并设计物理和数字环境，以最大化地保护这段时间不被外界干扰所侵蚀。 《觉醒的智慧》致力于成为您心智成长的伙伴。它提供的工具不是魔法，而是经过时间检验的心理学原理的实战化应用。通过阅读和实践，您将不仅理解“为什么”，更重要的是掌握“如何做”，从而在生活的方方面面构建起一个更清晰、更强大、更自主的自我。 ---

评分☆☆☆☆☆

最近真是被这本《受益一生的哈佛心理课——经典案例版》彻底惊艳到了！这本书的打开方式就和其他心理学书籍完全不同，它不是那种干巴巴地给你讲理论，而是直接把一个个鲜活的案例摆在你面前，让你身临其境地去感受、去思考。我尤其喜欢书中关于“认知偏差”的那几章，它用了很多生活中我们习以为常的例子，比如“确认偏误”是如何让我们在信息爆炸的时代变得更加固执己见，还有“损失厌恶”如何让我们在投资理财时做出非理性的决策。读着读着，我突然发现自己好多过去的纠结和困惑，原来都有迹可循，都有心理学上的解释。最妙的是，它不只是点醒你，还告诉你如何去“破局”。比如，针对“锚定效应”，书中给出了在谈判和购物时如何避免被“锚定”的实用技巧，这简直是我的福音！我以前总觉得心理学很高深，离生活很远，但这本书用最贴近生活的方式，把那些曾经遥不可及的心理学概念，变得触手可及，甚至可以说，它让我重新认识了自己和身边的人。这种“原来如此”的感觉，真是太棒了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事手法真的太绝了！它不像传统的教科书那样枯燥乏味，而是像一个经验丰富的生活导师，娓娓道来，用一个个引人入胜的故事，带你走进人性的深处。我特别喜欢书中关于“依恋理论”的案例分析，它不仅仅停留在学术层面，而是通过几个跨越不同年龄段、不同关系场景的故事，展现了依恋模式是如何在我们早期生活中形成，又如何影响我们一生的亲密关系、社交模式，甚至是职业选择。看着那些案例中的人物，我常常会联想到自己，甚至是我身边的一些朋友，那种共鸣感非常强烈。作者的语言风格也很独特，时而幽默风趣，时而深刻犀利，让你在轻松阅读的同时，又能获得深刻的启示。读完关于“童年经历对成年人格形成的影响”那部分，我甚至开始反思自己的原生家庭，以及那些我从未曾察觉的，却又深远影响我的童年印记。这本书不仅仅是关于心理学知识的科普，更像是一次深刻的自我探索之旅，它让你看到自己内心深处的那些“为什么”，并给你力量去理解和接纳。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初是被书名吸引的，感觉“哈佛”这两个字就自带光环，再加上“受益一生”的承诺，简直让人无法抗拒。但当我真正翻开这本书，我发现它的内容远比我想象的更加扎实和有深度。它没有空泛的说教，而是用大量真实、详尽的案例，把心理学原理剖析得淋漓尽致。比如，书中关于“动机理论”的探讨，就通过不同情境下的案例，比如工作中的激励、学习中的坚持、甚至是如何克服拖延症，给出了非常具体且有效的分析框架。我尤其欣赏作者对于“内在动机”和“外在动机”区分的解释，这让我意识到，很多时候我们之所以感到疲惫和无力，可能是因为被不适合的动机所驱使。书中还引用了很多心理学实验的细节，让我感觉像是亲身参与其中，去验证那些理论的科学性。读到关于“目标设定”和“习惯养成”的部分，我简直像是获得了一本“人生攻略”，里面提供了很多实操性极强的建议，我迫不及待地想把这些方法运用到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感觉就是“治愈”与“成长”。它没有回避人性的复杂和阴暗面，但更重要的是，它展示了如何去理解和超越这些困境。我印象特别深刻的是书中关于“情绪管理”和“应对压力”的章节。它不是简单地告诉你“不要生气”或者“放松点”，而是通过案例，深入浅出地解释了各种负面情绪的产生机制，比如“认知失调”如何引发焦虑，以及“习得性无助”如何让我们陷入消极循环。更重要的是，它提供了很多行之有效的心理调适方法，比如“正念练习”、“认知重构”等等，并且都配有清晰的指导步骤。读到“如何走出失恋的阴影”和“面对职场挫折如何重拾信心”的案例时，我真的泪目了，感觉作者就像一个最懂你的人，能精准地戳中你内心最柔软的地方，然后又用最温暖的方式，告诉你如何重新站起来。这本书不仅仅是一本心理学读物，更是一本陪伴你成长的心灵伙伴。

评分☆☆☆☆☆

如果你对“人为什么会那样做”这个问题感到好奇，那么这本书绝对是你的不二之选。它就像一个精密的放大镜，让你能够洞察到那些隐藏在行为背后的心理动因。书中对“社会心理学”的解读尤为精彩，它通过一系列经典的实验和生动的案例，揭示了社会环境对个体行为的巨大影响。比如，关于“从众心理”的讨论，让我明白了为什么在群体中，人们的判断会发生改变；而关于“服从权威”的案例，更是让人反思了人性中潜在的被动和盲从。作者的分析角度非常多元，常常能从不同的心理学流派出发，对同一个现象进行多角度的解读，这使得内容的丰富度和深度都大大提升。我尤其喜欢书中关于“人际关系中的冲突解决”那一章，它提供了一套非常实用且具有建设性的沟通模型，帮助我更好地理解和处理与家人、朋友、同事之间的关系。读完这本书，我感觉自己看待世界和人际交往的眼光都变得不一样了，仿佛拥有了某种“透视眼”，能看到更深层的东西。