受益一生的哈佛心理課——經典案例版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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哈佛公開課研究會 著

圖書標籤:

• 心理學
• 哈佛大學
• 自我提升
• 行為改變
• 思維模式
• 人際關係
• 情緒管理
• 經典案例
• 幸福感
• 影響力

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113187675

商品編碼：29753413716

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：受益一生的哈佛心理課——經典案例版

定價：36.00元

作者：哈佛公開課研究會

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787113187675

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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構築心靈力量，打造強大內心，告彆脆弱走嚮成功的心靈指南！不齣國門就能讀的哈佛精品課程更多相關産品點擊進入：1、《受益一生的哈佛談判課（經典案例版）》2、《受益一生的哈佛情商課（經典案例版）》3、《受益一生的哈佛營銷課（經典案例版）》4、《受益一生的哈佛哲學課（經典案例版）》5、《受益一生的哈佛心理課（經典案例版）》6、《受益一生的哈佛商務課（經典案例版）》

內容提要

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《受益一生的哈佛心理課》匯集瞭大量的心理學研究成果、智慧精華、哈佛校訓、哈佛名人言論等，與身邊實際生活相結閤，是一本構築心靈力量的心理學讀物。你可以在感受哈佛理念的同時，極大程度豐富自己的心理學知識儲備，即使不進哈佛，也能具有哈佛學子陽光而健康的靈魂，以積極的心態麵對社會生活於人生路上的風風雨雨，擁抱成功而幸福的人生。

目錄

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課 哈佛幸福心理課 像哈佛高材生那樣思考，你也會得到幸福 莫讓內心失去對幸福的敏感 內心快樂，幸福自然來 私欲是堵住幸福的牆 停止抱怨，拉近與幸福的距離 知足讓你搭上幸福的列車 果斷齣手，抓住幸福閃現的瞬間 及時清除心理垃圾，保持心理健康 常懷感恩之心第二課 哈佛成功心理課 心動加行動，心願就會實現 成功者的十大心理品質 立即行動纔是成功的王道 換位思考有助於培養積極心態 積極的自我暗示讓你更 隻有自助者纔能天助之 改變世界不如完善自我 麵對，要有自己的主見 立即嚮目標奮進，拒絕拖遝第三課 哈佛情緒心理課 控製自己的情緒，做自己的心理醫生 信念是讓你無往不勝的力量源泉 凡事多往好處想 好心情可以“僞裝”齣來 成功路上要勇敢地戰勝恐懼 不憂慮的智慧 積極情緒，看開看淡 衝動是魔鬼 掌控情緒，心底無私天地寬 脾氣沒瞭，幸福來瞭第四課 哈佛社交心理課 一分鍾打動人心，五分鍾和陌生人一見如故 和諧的人際關係是人生所必需的 尊重他人是成功社交的法則 讓你的形象看上去像個成功者 微笑有助於建立和諧的人際關係 信任彆人就等於信任自己 用愛心援助需要幫助的人 拿捏好佳的社交距離 在群體中要有容人的雅量 幽默的智慧足以化解人際危機 有效溝通重在改善傾聽技巧第五課 哈佛職場心理課 提升職場段位，做有戰鬥力的職場達人 興趣，讓工作成為一種幸福的差使 今天工作不努力，明天努力找工作 沒有卑微的工作，隻有卑微的態度 的團隊協作是工作的源泉 韆萬不要觸犯公司的製度 迅速補齊自己的“短闆” 學會排解工作中的壓力 不要將“嚮上爬”作為工作的理由 追求比更重要的東西 多做一些，機會隨之而來第六課 哈佛博弈心理課 經過挫摺淬煉的生命具張力 經曆挫摺是人生的必然 突破睏境要先從內心開始 不要被恐懼心理打敗 身處逆境也不可以絕望 挖掘危機中隱藏的機會 將挫摺中的負麵情緒轉化為動力 用新的希望嚮過去告彆 彆為打翻的牛奶哭泣 壓力效應，感悟人生第七課 哈佛處世心理課 熟知處世心理技巧，闖蕩社會遊刃有餘 掌握人的本性，以心贏心 藉助他人的力量來成就你 用包容消除他人對你的反感 用逆反心理，使對方符閤你的期望 顧左右而言他，避免直接爭執 與其躲避暗箭，不如以牙還牙 麵對尷尬冷場，不妨自嘲 人存於世，要通曉處世方圓 圓潤處世，不以權勢論親疏 切忌過猶不及，方能得力生存第八課 哈佛為人心理課 欲得到人心，先打造強大內心 微笑是打開心扉的敲門磚 謙遜為人，彆人纔會喜歡你 關鍵時刻不妨拉人一把 讓對方占點小便宜，他會更喜歡你 人人都喜歡被彆人記住名字 適當釋放自我，拉近與他人的距離 得人恩惠，要記得適時迴報 想掌控他人，不妨說些他感興趣的事 步步為營，逐步提高對他的要求第九課 哈佛氣場修煉課 哈佛人為什麼能夠贏得朋友、震撼對手 氣場源自野心和霸氣 意誌力是製造強大氣場的要素 強大的氣場源於求勝的欲望 用智慧強化氣場 有底氣纔有氣場第十課 哈佛身心修行課 認識自己，讓心自由 齊加尼剋效應：學會調節，釋放壓力 韋奇定律：沒有什麼可以阻擋你的內心 塞利格曼效應：為什麼絕望的心態比絕望的環境更可怕 弗洛姆效應：害怕是成功路上的絆腳石 霍桑效應：把心中的不滿發泄齣來 巴納姆效應：看清自己，瞭解真實自我 潘多拉效應：為什麼越得不到的東西越想得到附錄 哈佛經典心理學案例 哈莉·貝瑞：做一個好的失敗者 羅斯福：用自信填補缺憾 拿破侖：成於自信敗於自戀 威廉·亨利·哈裏森：放棄並不意味著失敗 林肯：成功需要一顆永不言敗的恒心 比爾·蓋茨：有所為有所不為

作者介紹

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哈佛公開課研究會，緻力於哈佛大學公開課程研究與傳播的專業協作機構，專注於公開課程精華內容的整理和編撰，並以圖書等形式嚮社會深度推廣。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於自我成長與心理學應用的圖書簡介，不涉及您提到的具體書名內容： --- 《覺醒的智慧：構建內心秩序與高效人生的實用指南》 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，我們比以往任何時候都更需要一套清晰的工具箱來導航復雜的情緒、決策和人際關係。《覺醒的智慧》並非一本停留在理論深處的學術著作，而是一本直擊生活痛點、提供切實可行的心理學應用方案的實踐手冊。它旨在幫助讀者理解自身行為模式的底層邏輯，從而有意識地重塑思維習慣，最終實現更深層次的內心平靜與高效能。 本書將讀者帶領進入一個探索自我認知的旅程，核心聚焦於三個相互關聯的領域：認知的重塑、情緒的駕馭，以及習慣的養成與優化。我們深知，許多現代人的睏境源於對自身運作機製的不瞭解——我們被自動化反應（System 1 thinking）所驅動，常常在未經審視的情況下做齣低效或有害的決策。 第一部分：洞悉心智的運作機製 本部分深入淺齣地剖析瞭人類心智的結構，重點講解瞭“係統一（快思考）”和“係統二（慢思考）”在日常決策中的相互作用與潛在偏差。我們會詳細探討幾種常見的認知陷阱，例如確認偏誤（Confirmation Bias）如何阻礙我們接受新信息，以及錨定效應（Anchoring Effect）如何在談判和估價中悄無聲息地影響我們的判斷。 我們不再僅僅停留在“我們都有偏見”的層麵，而是提供瞭一套“慢思考驗證清單”。這份清單鼓勵讀者在關鍵時刻按下暫停鍵，通過結構化的提問（例如：支撐這一判斷的最有力反證是什麼？我是否遺漏瞭關鍵信息？），將決策權從潛意識的快速反應中奪迴。 此外，本部分還探討瞭心流理論（Flow State）的實際應用。我們分析瞭進入心流狀態所需的關鍵要素——清晰的目標、即時的反饋以及挑戰與技能的完美平衡。讀者將學習如何設計自己的工作和學習環境，以最大化地體驗沉浸感和生産力，將“不得不做”轉化為“樂於投入”。 第二部分：掌控情緒的煉金術 情緒是人生的指南針，但若失控，也會成為強大的破壞力。本書摒棄瞭“壓抑情緒”的過時觀念，轉而提倡“情緒的有效溝通與轉化”。 我們詳細介紹瞭情緒的生物學基礎，幫助讀者理解焦慮、恐懼或憤怒在生理層麵的信號意義，而非僅僅將其視為“負麵”體驗。核心章節集中於“情境重構”（Cognitive Reappraisal）技巧。通過改變我們對引發情緒事件的敘事方式，我們可以實質性地降低情緒的強度。例如，麵對公開演講的緊張，將其重新定義為“身體為高效錶現準備的能量釋放”，而非“即將到來的災難信號”。 書中引入瞭“情緒日記的進階版”：不僅記錄事件和感受，更重要的是，記錄我們對這些事件的“初始假設”與“替代性解釋”。通過這種練習，讀者可以係統性地解構那些由不安全感或過度解讀驅動的情緒循環，培養齣更具韌性的心理彈性。 我們還特彆關注“自卑情結的自我和解”。通過探索童年經曆對成人自我評價的影響模型，並提供實用的自我接納練習，幫助讀者建立一個基於內在價值而非外部成就的自我認知體係。 第三部分：高效能的結構化設計 真正的效率並非來源於更長的工作時間，而是來源於對精力和時間的戰略性分配。本部分將心理學原理轉化為可執行的係統。 首先，本書係統闡述瞭“習慣迴路的重塑”。基於對提示、慣常行為和奬勵的理解，讀者將學會如何有效地“剝離”低效習慣（例如，用簡單的替代行為取代刷手機），並“錨定”高價值習慣。我們提供瞭一套“微習慣構建法”，強調從小處著手、確保連續性，而非追求一次性的大幅改變。 其次，“拖延癥的心理學根源分析”是本書的重點之一。拖延往往不是時間管理問題，而是情緒調節問題——我們推遲任務是為瞭逃避任務帶來的負麵感受（如無聊、恐懼失敗、完美主義壓力）。書中提供瞭針對不同拖延類型的“即時行動誘導技術”，如“五分鍾啓動法”和“任務碎片化分解”，幫助讀者跨越行動的初始門檻。 最後，本書探討瞭“深度專注力的培養”。在多任務處理被奉為常態的今天，我們揭示瞭專注力作為一種有限的認知資源是如何被不斷消耗的。讀者將學習如何利用“精力管理而非時間管理”的原則，識彆自己的高峰産齣時段，並設計物理和數字環境，以最大化地保護這段時間不被外界乾擾所侵蝕。 《覺醒的智慧》緻力於成為您心智成長的夥伴。它提供的工具不是魔法，而是經過時間檢驗的心理學原理的實戰化應用。通過閱讀和實踐，您將不僅理解“為什麼”，更重要的是掌握“如何做”，從而在生活的方方麵麵構建起一個更清晰、更強大、更自主的自我。 ---

評分☆☆☆☆☆

如果你對“人為什麼會那樣做”這個問題感到好奇，那麼這本書絕對是你的不二之選。它就像一個精密的放大鏡，讓你能夠洞察到那些隱藏在行為背後的心理動因。書中對“社會心理學”的解讀尤為精彩，它通過一係列經典的實驗和生動的案例，揭示瞭社會環境對個體行為的巨大影響。比如，關於“從眾心理”的討論，讓我明白瞭為什麼在群體中，人們的判斷會發生改變；而關於“服從權威”的案例，更是讓人反思瞭人性中潛在的被動和盲從。作者的分析角度非常多元，常常能從不同的心理學流派齣發，對同一個現象進行多角度的解讀，這使得內容的豐富度和深度都大大提升。我尤其喜歡書中關於“人際關係中的衝突解決”那一章，它提供瞭一套非常實用且具有建設性的溝通模型，幫助我更好地理解和處理與傢人、朋友、同事之間的關係。讀完這本書，我感覺自己看待世界和人際交往的眼光都變得不一樣瞭，仿佛擁有瞭某種“透視眼”，能看到更深層的東西。

評分☆☆☆☆☆

最近真是被這本《受益一生的哈佛心理課——經典案例版》徹底驚艷到瞭！這本書的打開方式就和其他心理學書籍完全不同，它不是那種乾巴巴地給你講理論，而是直接把一個個鮮活的案例擺在你麵前，讓你身臨其境地去感受、去思考。我尤其喜歡書中關於“認知偏差”的那幾章，它用瞭很多生活中我們習以為常的例子，比如“確認偏誤”是如何讓我們在信息爆炸的時代變得更加固執己見，還有“損失厭惡”如何讓我們在投資理財時做齣非理性的決策。讀著讀著，我突然發現自己好多過去的糾結和睏惑，原來都有跡可循，都有心理學上的解釋。最妙的是，它不隻是點醒你，還告訴你如何去“破局”。比如，針對“錨定效應”，書中給齣瞭在談判和購物時如何避免被“錨定”的實用技巧，這簡直是我的福音！我以前總覺得心理學很高深，離生活很遠，但這本書用最貼近生活的方式，把那些曾經遙不可及的心理學概念，變得觸手可及，甚至可以說，它讓我重新認識瞭自己和身邊的人。這種“原來如此”的感覺，真是太棒瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感覺就是“治愈”與“成長”。它沒有迴避人性的復雜和陰暗麵，但更重要的是，它展示瞭如何去理解和超越這些睏境。我印象特彆深刻的是書中關於“情緒管理”和“應對壓力”的章節。它不是簡單地告訴你“不要生氣”或者“放鬆點”，而是通過案例，深入淺齣地解釋瞭各種負麵情緒的産生機製，比如“認知失調”如何引發焦慮，以及“習得性無助”如何讓我們陷入消極循環。更重要的是，它提供瞭很多行之有效的心理調適方法，比如“正念練習”、“認知重構”等等，並且都配有清晰的指導步驟。讀到“如何走齣失戀的陰影”和“麵對職場挫摺如何重拾信心”的案例時，我真的淚目瞭，感覺作者就像一個最懂你的人，能精準地戳中你內心最柔軟的地方，然後又用最溫暖的方式，告訴你如何重新站起來。這本書不僅僅是一本心理學讀物，更是一本陪伴你成長的心靈夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，最初是被書名吸引的，感覺“哈佛”這兩個字就自帶光環，再加上“受益一生”的承諾，簡直讓人無法抗拒。但當我真正翻開這本書，我發現它的內容遠比我想象的更加紮實和有深度。它沒有空泛的說教，而是用大量真實、詳盡的案例，把心理學原理剖析得淋灕盡緻。比如，書中關於“動機理論”的探討，就通過不同情境下的案例，比如工作中的激勵、學習中的堅持、甚至是如何剋服拖延癥，給齣瞭非常具體且有效的分析框架。我尤其欣賞作者對於“內在動機”和“外在動機”區分的解釋，這讓我意識到，很多時候我們之所以感到疲憊和無力，可能是因為被不適閤的動機所驅使。書中還引用瞭很多心理學實驗的細節，讓我感覺像是親身參與其中，去驗證那些理論的科學性。讀到關於“目標設定”和“習慣養成”的部分，我簡直像是獲得瞭一本“人生攻略”，裏麵提供瞭很多實操性極強的建議，我迫不及待地想把這些方法運用到自己的生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事手法真的太絕瞭！它不像傳統的教科書那樣枯燥乏味，而是像一個經驗豐富的生活導師，娓娓道來，用一個個引人入勝的故事，帶你走進人性的深處。我特彆喜歡書中關於“依戀理論”的案例分析，它不僅僅停留在學術層麵，而是通過幾個跨越不同年齡段、不同關係場景的故事，展現瞭依戀模式是如何在我們早期生活中形成，又如何影響我們一生的親密關係、社交模式，甚至是職業選擇。看著那些案例中的人物，我常常會聯想到自己，甚至是我身邊的一些朋友，那種共鳴感非常強烈。作者的語言風格也很獨特，時而幽默風趣，時而深刻犀利，讓你在輕鬆閱讀的同時，又能獲得深刻的啓示。讀完關於“童年經曆對成年人格形成的影響”那部分，我甚至開始反思自己的原生傢庭，以及那些我從未曾察覺的，卻又深遠影響我的童年印記。這本書不僅僅是關於心理學知識的科普，更像是一次深刻的自我探索之旅，它讓你看到自己內心深處的那些“為什麼”，並給你力量去理解和接納。