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宋秋实著 著

图书标签:

• 心理学
• 哈佛大学
• 自我提升
• 行为改变
• 思维模式
• 情绪管理
• 幸福感
• 人际关系
• 认知心理学
• 影响力

店铺： 广影图书专营店

出版社： 经济管理出版社

ISBN：9787509617953

商品编码：29757460360

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名:每天一堂哈佛心理课

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:宋秋实著

出版社：经济管理出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787509617953

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

内容提要

　　哈佛大学的心理学家们投入了大量精力做心理学方面的研究，发现了很多规律，运用这些规律，可以解释人生中的诸多现象，洞悉复杂世事。无论读者的身份如何，都可以通过这本书推开心理学的大门，收获诸多的智慧。

目录

作者介绍

文摘

序言

探索人类心灵的奥秘：《心之迷宫：解码人类行为的100个视角》 导语： 我们每个人都是一个复杂的谜团，内心的驱动力、思维的模式、情绪的波动，共同编织出独一无二的“自我”。然而，当我们试图理解自己或他人时，往往会陷入迷茫。我们渴望探寻那些隐藏在日常行为之下的深层逻辑，希望找到一把钥匙，能够开启通往理解人类心智的广阔大门。《心之迷宫：解码人类行为的100个视角》正是这样一把钥匙，它不是枯燥的理论堆砌，而是对人类行为、认知与情感的深度剖析与精彩呈现。 本书核心内容概述： 本书汇集了来自认知心理学、社会心理学、发展心理学、积极心理学等多个前沿领域的精粹思想，以“100个独特的视角”为结构，旨在为读者构建一个全面、立体、且极具实践指导意义的人类心理解析框架。我们不追求包罗万象的知识点，而是聚焦于那些最能揭示人性本质、影响我们日常决策与人际关系的关键机制。 第一部分：认知的陷阱与思维的捷径（视角1-30） 人类的大脑是高效的，但这种高效往往以牺牲准确性为代价。本部分深入探讨了我们日常生活中无处不在的“认知偏误”。 决策的非理性之源： 我们将剖析“锚定效应”如何影响我们的谈判策略，“可得性启发”如何让我们高估小概率事件的风险，以及“确认偏误”如何让我们固守已有的信念，对新信息视而不见。你将了解到，为什么我们的大脑天生倾向于走“捷径”，以及如何在关键时刻识别并修正这些思维定势。 记忆的建构性与脆弱性： 记忆并非录像带的精确回放，而是不断被重构的叙事。我们将探讨“错误记忆”的形成机制，以及“闪光灯记忆”的可靠性争议。理解记忆的运作方式，有助于我们更审慎地对待过去，并以更开放的心态面对未来。 注意力的有限性与选择性过滤： 在信息爆炸的时代，注意力成为稀缺资源。本书将展示“看不见的猩猩实验”背后的原理，解释为何我们在专注于一件事时，会完全忽略掉周围发生的巨大变化。这不仅关乎效率，更关乎我们对现实世界的真实感知。 第二部分：情绪的驱动与情感的密码（视角31-60） 情绪是人类体验的核心，它们是导航器，也是风暴的源头。本部分致力于破译情绪背后的生物学基础与社会意义。 情绪的进化意义： 从恐惧到喜悦，每一种情绪都有其生存价值。我们将追溯“杏仁核”在压力反应中的角色，解析“战或逃”反应的内在逻辑，帮助读者理解，很多时候我们感受到的强烈情绪，是来自远古生存本能的呼唤。 共情与镜像神经元： 共情能力是社会连接的基石。本书将介绍“镜像神经元系统”如何让我们“感同身受”，以及共情能力在不同人际关系（亲密关系、职场冲突）中的微妙差异。同时，我们也会探讨“共情疲劳”的现象，教导读者如何在付出关怀的同时保护自己的心理边界。 情绪的表达与调节： 情绪的表达方式塑造了我们的社会形象。我们将区分“情绪爆发”与“情绪管理”，介绍一些科学验证有效的“情绪降温”技巧，例如“认知重评”和“正念呼吸”，帮助读者在情绪的洪流中稳住航向。 第三部分：社会互动与群体影响（视角61-85） 人类是社会性动物，我们的行为深受周围环境和他人的塑造。本部分将目光投向群体动力学与社会规范。 从众心理与权威的悖论： 著名的阿希实验和米尔格拉姆实验的现代解读将是本部分的重点。理解我们为何倾向于服从群体压力或权威指令，是保持独立思考的前提。我们将探讨在现代信息传播中，“社会认同”是如何被放大和利用的。 人际吸引力的多维度模型： 为什么我们会被某些人深深吸引？本书将超越单纯的外貌吸引力，深入探讨“熟悉度效应”、“互补性假设”以及“自我验证”在亲密关系建立中的复杂作用。 刻板印象的形成与打破： 刻板印象是社会认知的捷径，也是偏见的温床。我们将分析“内群体偏爱”和“外群体排斥”的根源，并提供基于接触理论（Contact Theory）的实际策略，引导读者如何在日常交往中主动消弭不必要的隔阂。 第四部分：动机、目标与自我实现（视角86-100） 了解我们“为什么而做”比了解我们“如何做”更为关键。本部分聚焦于内在驱动力与个人成长。 内在动机与外在奖励的平衡： 著名的“过度理由效应”揭示了外在奖励可能扼杀内在兴趣。本书将指导读者如何识别并培养对任务本身的乐趣，从而实现更高质量的投入。 心流体验的触发机制： 当挑战与技能完美匹配时，我们会进入“心流”状态，体验到极致的专注与愉悦。我们将详细拆解进入心流所需的四个关键要素，并提供将工作和学习转化为心流体验的实用方法。 成长的思维模式（Growth Mindset）： 固定型思维（Fixed Mindset）与成长型思维（Growth Mindset）的区别，是决定长期成就的关键。本书将阐释这种思维模式如何影响我们对失败的解读，并提供实用的工具，帮助读者将挑战视为学习的机会，持续迭代自我。 结语： 《心之迷宫：解码人类行为的100个视角》不是一本提供终极答案的书籍，而是一幅邀请你亲自探索的地图。它鼓励读者像心理学家一样观察世界，像哲学家一样审视内心。通过这100个精心挑选的视角，你将获得一种强大的能力——不仅能看清他人行为背后的逻辑，更能洞察并重塑自己内心的运作机制，最终实现更深刻的自我理解与更有效的人际互动。 掌握了这些视角，你便能更清晰地穿梭于复杂的人性迷宫之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近才开始读，到现在为止，我感觉最大的收获就是它提供了一种非常实用的视角来看待生活中的种种挑战。比如，我一直觉得自己在社交场合有点拘谨，尤其是在面对陌生人时，总是不知道该说什么，或者担心自己会说错话。这本书里关于“认知重构”的章节，给了我很大的启发。它不是教你如何“假装”自信，而是帮助你去理解和改变那些让你产生焦虑的深层想法。我开始尝试去识别那些“自动化负面思维”，比如“他们肯定觉得我很无趣”或者“我说了这句话会很丢脸”。然后，作者引导我用更客观、更积极的视角去审视这些想法，比如“我只是还没找到共同话题而已，这很正常”或者“即使我说错了，也不会有世界末日”。这种练习真的很有意思，虽然一开始有点难，但我发现自己慢慢在改变，在聚会时，我不再像以前那样躲在角落里，而是会主动去和人交流，即使只是简单的问候，也让我感觉前进了一大步。而且，书中很多例子都来自于真实的案例，非常有代入感，让我觉得这些理论并不是高高在上的学术概念，而是真正能帮助我们解决实际问题的工具。我特别喜欢作者在分析问题时的细致入微，他不会简单地给出“你应该这样做”的建议，而是会一层层地剥开现象，探究其背后的心理机制，然后提供一系列的可能性和解决方案，让读者自己去选择和尝试。这让我觉得这本书更像是一位耐心而专业的心理导师，而不是一本枯燥的教科书。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在关于“情绪管理”的部分，简直是为我量身定做的。我一直是个情绪比较容易波动的人，遇到一点小事就会感到沮丧，有时候甚至会因为一件早就过去的事情而耿耿于怀，影响一整天的心情。这本书里详细阐述了情绪的产生机制，让我明白原来我的一些强烈情绪并非毫无来由，而是有其心理根源的。最让我印象深刻的是关于“情绪的标签化”这个概念。作者解释说，很多时候我们之所以会被负面情绪困扰，是因为我们没有给这些情绪一个清晰的“身份”。我们只是笼统地感到“不开心”，却没有去细究这份不开心究竟是源于失望、委屈、愤怒，还是焦虑。这本书鼓励我们去尝试给自己的情绪贴上准确的标签，比如“我感到沮丧，是因为我的计划没有成功”或者“我现在很生气，是因为我感觉受到了不公平的对待”。这个过程听起来简单，但实际操作起来却很有挑战性。一开始我有点不习惯，但随着我不断地练习，我发现这样做的好处是，一旦我能准确地识别并命名我的情绪，我就能更好地理解它，从而更有针对性地去应对。比如，当我识别出自己是“失望”时，我就会想：“好吧，这次计划没成，我可以从中吸取什么教训，下次再尝试？”而不是像以前那样，只是沉浸在“我不行”的自我否定中。这种从“被情绪淹没”到“主动观察和理解情绪”的转变，让我觉得我在掌握自己内心的主动权，那种感觉真是太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于，它用一种非常接地气的方式，剖析了我们在人际关系中经常会遇到的各种“卡点”。我曾经有过几次非常不愉快的经历，比如在团队合作中，我觉得自己的意见没有被重视，或者在亲密关系中，我总是觉得对方不理解我。读了这本书之后，我才意识到，很多时候，问题并非出在对方身上，而是我自己的沟通方式或者心理预期出了偏差。比如，书中关于“非暴力沟通”的理念，让我茅塞顿开。我之前一直认为，表达自己的想法就是直接说出来，但这本书教导我，在表达需求的时候，更重要的是关注“感受”和“需要”，而不是一味地指责或者抱怨。举个例子，我以前可能会对伴侣说：“你从来都不听我说话！”这种指责性的语言，只会让对方产生防御心理，而这本书教我可以用“我感到有些失落，因为我希望你能听听我的想法，我需要感受到被理解”来表达，这种方式明显更加温和，也更容易让对方愿意倾听。此外，书中关于“边界感”的讨论也给了我很多启示。我之前总是害怕拒绝别人，生怕得罪人，结果把自己累得够呛。这本书让我明白，设定健康的边界并非自私，而是对自己负责的表现，也是维护良好人际关系的基础。我开始尝试着在合适的时候说“不”，并且不再因为拒绝而感到内疚，这种改变让我觉得自己在关系中更有力量，也更被尊重。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是进行了一场深度自我探索的旅程。作者在关于“自我认知”的章节里，提出的许多问题都直击人心，让我开始认真审视自己的一些固有观念和行为模式。我一直觉得自己是一个“完美主义者”，总是对自己的要求很高，但这本书让我看到了完美主义背后可能隐藏的焦虑和恐惧。它引导我去思考，我追求完美的真正目的是什么？是为了获得他人的认可，还是为了逃避失败的可能？这种深度的追问，让我开始对自己的动机产生怀疑，也让我意识到，过度追求完美，反而会阻碍我前进的脚步，让我错失了很多尝试和成长的机会。我特别喜欢书中关于“成长型思维”的论点，它鼓励我们将失败看作是学习和进步的机会，而不是对个人能力的否定。这让我觉得，我以前对待挫折的态度过于消极了，总是把一次的失败等同于永远的失败。现在，我开始尝试着在遇到困难时，问自己：“这次我从中学到了什么？下次我还可以怎么做？”这种思维方式的转变，虽然需要时间和练习，但我已经能感受到它带来的积极影响，它让我不再害怕挑战，而是更加渴望去探索未知。这本书让我觉得，真正的强大并非来自不犯错，而是来自不断学习和成长的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的地方，在于它用一种非常科学、系统的方式，解释了我们大脑是如何工作的，以及这些工作机制如何影响我们的行为和决策。我以前对心理学有很多似是而非的理解，但这本书通过清晰的理论阐述和丰富的实例，让我对很多概念有了更深入、更准确的认识。比如，关于“启发式思维”的讲解，让我一下子明白了为什么我有时候会做出一些看似不理智的决定。作者解释说，我们的大脑为了节省能量，会依赖一些快速的“捷径”来做判断，但这也会导致我们产生认知偏差。这本书给我提供了一些识别和避免这些偏差的方法，比如在做重要决定时，放慢思考的速度，多从不同的角度去分析问题，避免被第一印象或者直觉牵着鼻子走。此外，书中关于“习惯养成”的科学分析，也给了我很大的帮助。我之前尝试过很多次改变自己的坏习惯，但总是三天打鱼两天晒网。这本书让我明白，习惯的养成并非仅仅依靠意志力，而是需要科学的方法和持续的努力。它详细介绍了如何分解目标、设置奖励、以及利用环境来促进新习惯的形成。我开始将这些方法运用到我的日常生活中，并且已经看到了一些积极的改变，比如我坚持每天早起半小时，并且利用这段时间来阅读，这让我感到充实和有成就感。这本书让我觉得，理解了大脑的运作规律，就像是掌握了开启自我改变的金钥匙，它让一切都变得更有可能。