具体描述
基本信息
书名:孕妈妈营养保健全书
：26.00元
售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68
作者:雨田
出版社：北京科学技术出版社
出版日期：2007-05-01
ISBN：9787530435007
字数：342000
页码：285
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.499kg
编辑推荐
科学的饮食是保证人体健康的基础，尤其对孕妈妈来说，科学合理的膳食调养就显得更为重要。本书详细介绍了孕妇必需摄入的营养素、日常食物的营养分析、孕期膳食原则、孕妈妈不同阶段（孕早期、孕中期、孕晚期）营养食谱以及孕期中疾病理疗食谱。
本书以严谨求实的科学态度、翔实的内容和实用的价值奉献给广大读者，具有科学性、知识性、实用性的特点，能受到广大读者的青睐。
内容提要
科学的饮食不仅关系到孕妈妈自身的健康，还直接影响胎儿的生长和发育。本书详细介绍了孕妈妈必需摄人的营养素、日常食物的营养分析、孕期膳食原则，以及孕早期、孕中期、孕晚期的营养食谱和孕期疾病食疗方案。愿本书能帮助您吃出健康，轻松渡过孕育健康宝宝的每一天。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
刚收到这本书，迫不及待翻看了几页，里面的内容真是太丰富了！虽然我还没真正开始备孕，但怀着对未来宝宝的期待，我一直在关注这方面的知识。这本书的封面设计就很吸引人，柔和的色彩和温馨的插图，让人一看就觉得充满希望。内容方面，它涵盖了从孕前准备到孕期各个阶段的营养需求，细致到每周甚至每天可以吃些什么，怎么搭配才更科学。我特别喜欢它里面列举的各种食谱，不仅看起来色香味俱全，而且都是针对孕妇特点精心设计的，很多食材我都没想到可以这样搭配，这让我在想象中就觉得孕期生活会变得如此有滋味。书中还详细解释了各种营养素的作用，比如叶酸对预防胎儿神经管缺陷的重要性，钙对骨骼发育的关键性等等，这些知识点用非常通俗易懂的语言呈现，即使是对营养学一窍不通的人也能很快理解。我还注意到，书中不仅仅是罗列食物和营养素，还融入了很多实际的建议，比如如何应对孕早期的孕吐，孕中期如何调整饮食以缓解便秘，以及孕晚期如何为分娩储备能量。它还强调了水分补充的重要性，以及孕期应该避免哪些食物，这些都是非常贴心且实用的信息。最让我惊喜的是，它还提到了孕期体重管理的科学方法，这对于很多准妈妈来说都是一个很大的困扰，书中给出了具体的指导，让人觉得不再是盲目地增重或节食，而是有科学依据地去管理。总而言之，这本书给我的感觉就像是一位经验丰富的朋友，在你最需要的时候，耐心细致地为你解答一切关于孕期营养的疑问，让我对即将到来的孕期生活充满了信心和期待。
评分我一直对孕期营养保健这件事十分重视，但市面上相关的书籍琳琅满目，也让我有些眼花缭乱。《孕妈妈营养保健全书》的出现，无疑是为我带来了极大的便利。这本书的优点首先体现在它的“全面性”。它不仅仅局限于某个孕期阶段，而是从孕前的准备，一直延伸到产后的恢复，每一个环节都涵盖得非常到位。让我印象深刻的是，书中对于各种营养素的讲解，非常生动形象，比如将铁比作“宝宝的能量站”，将钙比作“宝宝的建筑材料”，让我这个对专业术语不太了解的人，也能轻松理解其重要性。更让我惊喜的是，书中提供的食谱，不仅营养搭配科学合理，而且充满了创意，很多菜肴的搭配方式都让我耳目一新。这些食谱的优点在于，它们都取材于日常生活中常见的食材，并且制作方法也相对简单，非常适合我这样忙碌的准妈妈。此外，书中还专门辟出篇幅讲解如何应对孕期出现的各种不适，比如孕吐、水肿、便秘等等，并提供了非常实用的饮食调理建议，这让我感到非常安心。它让我觉得，孕期保健不再是一件令人头疼的事情，而是可以通过科学、美味、有趣的方式来实现的目标。这本书，真的是我孕期生活中的得力助手，让我能够更从容、更自信地迎接宝宝的到来。
评分这本书的出现，无疑为我这个初次怀孕的准妈妈带来了巨大的福音。我一直对孕期营养方面的信息感到些许茫然，网上信息繁杂，自己又缺乏专业的知识，总是担心营养摄入不均衡，影响宝宝的健康。幸运的是，我找到了这本《孕妈妈营养保健全书》。这本书的优点实在太多了，首先，它的内容非常全面，从孕前准备到孕期各个阶段的营养需求，再到产后恢复，都涵盖得淋漓尽致。它不仅仅是简单地告诉你“吃什么”，而是深入地解释了“为什么吃”，以及“怎么吃”。我特别欣赏它对各种营养素的详细讲解，比如叶酸、铁、钙、DHA等等，都用非常通俗易懂的语言，配以生动的插图，让我能够轻松理解它们对胎儿发育的重要性。书中的食谱更是我最喜欢的“宝藏”，它们不仅营养搭配科学合理，而且口味多样，符合中国人的饮食习惯，很多菜肴我都跃跃欲试。让我惊喜的是，它还提供了很多针对孕期常见问题的食疗方，比如孕吐、水肿、便秘等，这些都是非常实用的建议，让我感到不再孤单无助。此外，书中关于“孕期体重管理”和“孕期运动”的章节，也给了我很多启发，让我知道如何科学地管理自己的身体，为分娩做好准备。总而言之，这本书就像一位经验丰富的营养师，随时随地在我身边，为我提供最专业、最贴心的指导，让我能够安心、愉快地度过孕期，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
评分当我怀上宝宝的那一刻，我的世界仿佛瞬间被一种既兴奋又有些惶恐的情绪填满。我知道，从现在开始，我的身体不仅仅属于自己，更承载着一个新的生命。我急切地想要了解，如何才能给予这个未出生的宝宝最健康的成长环境，而营养，无疑是这一切的基石。在这众多的孕期书籍中，《孕妈妈营养保健全书》如同一盏明灯，照亮了我前行的道路。它不是简单地罗列菜谱，而是循序渐进地引导我理解孕期营养的科学性。从孕前备孕开始，它就为我描绘了一幅清晰的蓝图，告诉我哪些准备是必不可少的，哪些营养素是需要提前储备的。随着孕周的增加，书中的内容也随之变化，细致地讲解了每个孕期阶段胎儿发育的特点，以及母体生理的变化，并针对性地提出了相应的营养建议。我特别喜欢书中关于“膳食指南”的部分，它不仅仅是提供一个大概的建议，而是具体到“每天需要摄入多少克蛋白质”、“多少毫克钙”等等，并且给出详细的食物对应表，让我可以清晰地知道自己每天的饮食是否达标。书中的食谱设计更是让我赞叹不已，它们既考虑到了营养的全面性，又照顾到了孕妇的口味变化和消化能力，很多菜肴的搭配都充满了巧思，让原本枯燥的营养餐变得美味又诱人。我尤其欣赏书中关于“孕期特殊需求”的章节，比如针对孕吐、贫血、妊娠期糖尿病等问题，都提供了非常专业的饮食调理方案，这让我感觉即使遇到问题，也有应对的方法。这本书不仅仅是知识的传授，更是给了我一种安心的力量，让我能够以更从容、更自信的心态去迎接宝宝的到来。
评分作为一名对健康生活有追求的准妈妈，我一直在寻找一本能够全面、科学地指导我孕期营养的书籍。《孕妈妈营养保健全书》无疑满足了我的需求。它不仅仅是一本食谱大全，更是一本关于孕期营养的百科全书。这本书的结构非常清晰，从孕前的准备，到孕早、中、晚期，再到产后的恢复，每一个阶段都有详细的讲解和指导。我特别喜欢书中关于“食材的选择和处理”的部分，它详细介绍了哪些食物对孕妇有益，哪些需要避免，并且给出了如何清洗、烹饪这些食物的建议，以最大程度地保留营养并保证安全。书中的食谱设计也让我非常惊喜，它们不仅营养均衡，而且口味多样，能够满足不同孕妇的口味偏好。很多食谱都非常简单易学，即使是厨房新手也能轻松上手。让我印象深刻的是，书中还专门辟出了篇幅讲解“特殊情况下的营养调理”，比如孕期糖尿病、妊娠期高血压等，这些内容对于有这些担忧的孕妇来说，简直是福音。它提供的建议非常专业，而且易于理解和实践。此外，书中还强调了孕期情绪对营养吸收的影响，以及如何通过合理的饮食来缓解孕期带来的不适，这些都是非常贴心和人性化的内容。这本书让我感到，孕期营养保健不再是枯燥的理论，而是可以通过科学、美味、有趣的方式来实现的。它让我更有信心，也更有计划地去迎接宝宝的到来，为宝宝打下健康的基石。
评分作为一名即将步入新的人生阶段的女性，我对于孕期的方方面面都充满了好奇与期待，尤其是在营养保健方面。当我看到《孕妈妈营养保健全书》这本书时，我感到非常惊喜，它就像是我一直在寻找的那个“宝藏”。这本书的内容详尽且专业，却又用最易懂的语言呈现，让我这个非专业人士也能轻松吸收。它并没有仅仅停留在“吃什么”这个层面，而是深入地分析了每个孕期阶段胎儿发育的需求，以及孕妇身体的生理变化，并在此基础上提供了科学的营养建议。我特别喜欢书中关于“营养素的分解”和“食物的智慧”这些章节，它让我明白，为什么某些营养素如此重要，以及如何通过日常饮食，巧妙地满足这些需求，而不是一味地依赖补充剂。书中的食谱设计更是让我眼前一亮，它们不仅营养丰富，而且口味多样，符合我的个人喜好，最重要的是，这些食谱都是我平时生活中能够轻松获得的食材，经过巧妙的搭配，就变成了孕期专属的美味佳肴。让我倍感贴心的是，书中还针对孕期可能出现的各种不适，比如孕吐、水肿、便秘等，提供了非常实用的食疗和调理建议，这让我感到非常安心。这本书让我觉得，孕期营养保健不再是负担，而是一种充满乐趣和创造力的过程。它不仅让我学到了很多知识，更重要的是，它给予了我面对孕期的信心和勇气，让我能够从容地迎接新生命的到来。
评分拿到这本《孕妈妈营养保健全书》，我最直接的感受就是它的“全面性”和“实用性”。作为一名即将成为母亲的女性，我内心深处充满了对母爱的渴望，同时也伴随着对未知孕期生活的些许忐忑。我希望能够为我的宝宝提供最好的开始，而营养，恰恰是这一切的起点。这本书就像一个贴心的向导，为我打开了孕期营养世界的大门。它没有停留在笼统的“多吃有营养”的层面，而是深入到孕期各个阶段，详细阐述了不同时期胎儿发育的重点，以及母体需要变化的营养需求。我特别欣赏书中关于“营养素的分解”部分，它不仅仅列出了名称，更用通俗易懂的语言解释了每种营养素是如何工作的，比如维生素C如何帮助铁的吸收，膳食纤维如何促进肠道蠕动等等，让我对食物有了更深层次的认识。书中的食谱设计更是让我眼前一亮，它们不仅仅是简单地将几种食材放在一起，而是充分考虑了食材的营养搭配，比如将富含铁的食物与富含维生素C的食物搭配，以提高吸收率；将易消化的食物与富含蛋白质的食物组合，以满足孕妇的需求。这些食谱的呈现方式也非常吸引人，配有精美的图片和详细的制作步骤，让我跃跃欲试。更重要的是，它还提供了关于“孕期体重管理”、“如何应对孕期常见不适”等实用的建议，这些内容对于每一个准妈妈来说都至关重要。这本书让我觉得，孕期保健不再是一件令人头疼的事情，而是可以通过科学合理的方法，轻松愉快地实现的目标。它让我对即将到来的孕期生活充满了期待，感觉自己能够更好地为宝宝的健康成长保驾护航。
评分收到这本书，我真的迫不及待地翻阅起来。作为一名准妈妈，我深知孕期营养对于宝宝健康成长的重要性，但同时，我也感到一丝迷茫，不知道该如何科学地进行。这本书，无疑是为我指明了方向。它的内容非常丰富，从孕前调理到孕期每个阶段的营养需求，再到产后恢复，都做了详细的阐述。我尤其喜欢书中关于“食物的营养价值”的分析，它不仅仅是简单地列出食材，还会深入地讲解每种食材所含的营养成分，以及对孕妇和胎儿的好处，让我对食物有了更深的认识。书中的食谱设计更是让我眼前一亮，它们不仅营养均衡，而且口味多样，很多菜肴都是我平时就喜欢吃的，只是经过科学的搭配，就变成了孕期专属的美味。最让我惊喜的是，它还提供了很多针对孕期常见问题的食疗方，比如孕吐、贫血、水肿等，这些都是非常实用且贴心的建议，让我感到不再孤单和无助。书中关于“孕期体重管理”和“孕期运动”的章节，也给了我很大的启发，让我知道如何科学地管理自己的身体，为分娩做好准备。总而言之，这本书就像一位经验丰富的营养师，随时随地在我身边，为我提供最专业、最贴心的指导，让我能够安心、愉快地度过孕期，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
评分这本书的出版，对于我这样一个初次怀孕的准妈妈来说，简直就是雪中送炭！我一直对孕期营养方面的信息感到有些迷茫，网上信息繁杂，也不知道该相信哪些。翻开这本书，第一感觉就是专业，而且条理清晰。它按照孕期的不同阶段，详细地介绍了孕妇需要摄入的各种营养素，并且给出了非常具体的食物来源和每日推荐量。我尤其赞赏它在解释各种营养素时，不仅仅是枯燥的专业术语，而是用非常生动形象的比喻，比如把叶酸比作“宝宝的保护伞”，把钙比作“宝宝的建筑师”，瞬间就能理解其重要性。书中还提供了大量的孕期食谱，这些食谱不仅营养均衡，而且非常符合中国人的饮食习惯，很多菜肴我平时在家也经常做，只是没想到可以这样为孕期做调整，比如增加一些特定的蔬菜或者烹饪方式。更让我惊喜的是，它还特别关注了孕期可能出现的各种不适，比如孕吐、水肿、便秘等，并提供了相应的饮食调理建议，非常实用。我特别喜欢书里关于“孕期体重管理”的那一部分，之前我一直担心吃多了会胖，但这本书告诉我，科学合理的饮食不仅能保证胎儿的健康发育，也能帮助孕妇维持健康的体重，这让我感到安心不少。它还强调了孕期情绪对饮食的影响，并提供了一些放松心情的建议，我觉得这是很多同类书籍忽略掉的一个重要方面。这本书就像一个私人营养师，随时随地都能为我提供最专业的指导，让我对孕期营养有了更全面、更科学的认识，也让我更加享受整个孕期。
评分说实话，我之前对孕期营养保健这件事，并没有太放在心上，总觉得怀孕期间吃好就行了，但自从我意外怀孕后，身边长辈和朋友都开始叮嘱我注意这注意那，我才意识到事情的复杂性。偶然间看到了这本《孕妈妈营养保健全书》，抱着试试看的心态买回来看，结果大为改观！这本书不仅仅是告诉你要吃什么，不吃什么，而是深入浅出地讲解了为什么。比如，它会详细解释为什么孕早期要特别注意补充叶酸，为什么孕中期需要增加铁的摄入，以及这些营养素对宝宝发育的具体影响。我特别喜欢书里关于“食物的智慧”的章节，它会告诉你如何通过日常饮食，巧妙地获取宝宝所需的各种营养，而不是一味地依赖各种补充剂。书中列举的食谱，真的是太接地气了！都是一些我们平时餐桌上常见的食材，但经过巧妙的搭配和烹饪，就能变成营养丰富又美味的孕期佳肴。我试着做了其中的几个菜，味道真的不错，而且家人也都爱吃。我还注意到，书里还专门辟出了篇幅讲解孕期运动与营养的结合，以及如何应对孕期出现的各种小状况，比如抽筋、失眠等，这些都是非常贴心且实用的内容。让我印象深刻的是，它还强调了孕期保持积极心态的重要性，认为良好的情绪也能促进营养的吸收，让我觉得这本书不仅仅是关于“吃”，更是关于“生活”的全面指导。它让我从一个对孕期营养一无所知的懵懂准妈妈，变成了一个有条理、有计划的、对未来孕期充满信心的女性。
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