《快乐妈10个习惯》 9787550211018 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美米克，胡燕娟 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 家庭教育
• 正面教育
• 习惯养成
• 儿童心理学
• 快乐成长
• 妈妈必读
• 教育方法
• 情绪管理

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550211018

商品编码：29738894340

包装：平装

出版时间：2012-12-01

基本信息

书名：《快乐妈10个习惯》

定价：28.00元

作者：(美)米克,胡燕娟

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2012-12-01

ISBN：9787550211018

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《快乐妈10个习惯》是一本家庭教育书籍，主要介绍了想成为一个快乐的妈妈所必须养成的10个习惯。作者是畅销书作家、儿科医生，梅格米克博士。她在二十多年的医疗实践中见证了妈妈们为孩子的教育和养育问题焦头烂额、精疲力竭，并学会了如何帮助这些妈妈们生活得更少压力、更多快乐、更多满足。《快乐妈10个习惯》通过激励妈妈们养成更积极的信念和情感习惯，向妈妈们展示了怎样降低孤独感、焦虑感、沮丧感，怎么提升自信和自尊。针对自身价值、友谊、信念、竞争、金钱、独处、付出、恐惧和希望等10问题，米克博士分别列举了大量详实案例，以及针对性的解决办法，为妈妈们提供了养成10个快乐习惯的具体步骤和方法。《快乐妈10个习惯》是妈妈们快乐育儿的经典著作。

目录

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章　习惯一：理解你作为一个妈价值
　妈妈，自我挑剔，以及我们的价值
　更崇高的意义
　你比你所知道的更珍贵
　把握好谦逊的含义
　专注于你更深层的人生目的
　从朱丽安娜身上学到的自我价值
　艾莉丝从她母亲身上学到的
　三个方法让你坚持这个习惯
第2章　习惯二：维持重要的友谊
　朋友给我们带来开心快乐
　找到你的朋友圈
　用食物表达的友谊
　改变了我的生活的一段友谊
　三个方法让你坚持这个习惯
第3章　习惯三：重视并实践信任和信仰
　妈妈们为什么需要信任
　信任——从小事着手
　信仰可以很简单
　两种方法让你坚持这个习惯
第4章　习惯四：对竞争说“不”
　我们为什么竞争，竞争有什么影响
　我们都这样
　嫉妒
　竞争让我们自己跟自己过不去
　竞争损害良好关系
　竞争是怎样差点毁掉一段友谊的
　辛迪如何直面嫉妒并作出改变
　五种方法让你坚持这个习惯
第5章　习惯五：培养健康的金钱理念
　金钱，母亲，以及我们的价值
　我们为什么给孩子花钱
　莱克西不再担忧钱的问题，并找到满足感

　……

第6章　习惯六：抽时间独处

第7章　习惯七：以健康的方式给予和得到爱

第8章　习惯八：追寻简单的生活方式

第9章　习惯九：放下恐惧

0章　习惯十：下定决心，去怀抱希望

作者介绍

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　　梅格米克博士，儿科医生、畅销书作家，美国家庭教育和儿童及青少年健康专家，四个孩子的母亲。米克博士以其精湛的医术和一个母亲的宽阔胸怀，在过去二十多年与儿童和青少年打交道的医疗实践中，帮助父母和孩子解决了很多成长问题。米克博士还是一个广受欢迎的演讲家，她主要关注的很多家庭面临的孩子养育和成长问题。她经常在广播和电视节目中，就十几岁孩子的健康问题进行演讲。米克博士现居住在密歇根州特拉弗斯城，她在那儿和她的丈夫沃尔特合开了一家诊所。他们的四个孩子已经成年。

文摘

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序言

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《快乐妈10个习惯》 9787550211018 解锁身心健康，点亮幸福人生——一本关于自我关怀与积极心态的实用指南 在这个快节奏的时代，母亲的角色承担着前所未有的重量。我们不仅要照料家庭，教育孩子，还要平衡工作与生活，应对各种突如其来的挑战。在这一切的忙碌与付出中，有多少时间，我们真正留给了自己？有多少力量，我们用于滋养内心的平和与喜悦？《快乐妈10个习惯》这本书，正是为你而来，它不承诺一夜之间改变你的生活，却能悄悄地，为你播下内心成长的种子，让你在平凡的日子里，也能品味到不凡的幸福。 本书的核心并非教授育儿技巧，也不是提供家庭经营的秘方。它的关注点，始终围绕着“你”——那位了不起的母亲，你的内在世界，你的身心健康，以及你如何在这个充满挑战的人生旅程中，成为那个真正快乐、有力量的自己。这本书相信，一个快乐的母亲，是家庭幸福最坚实的基石。当你内心丰盈，精神饱满，你才能以更从容、更积极的态度去面对生活的种种，去给予家人更多的爱与支持。 那么，这本书将带你踏上一段怎样的发现之旅呢？它为你精心梳理了十个简单却极其有效的习惯，每一个习惯都像是一把钥匙，能够为你打开通往内心平静与活力的扇门。这些习惯并非高高在上的理论，而是根植于日常生活，经过实践检验的切实可行的方法。它们旨在帮助你： 1. 找回属于自己的宁静时刻： 在喧嚣的生活中，为自己争取片刻的宁静，让心灵得到喘息和修复。这可能是在清晨一杯热茶的陪伴，午后窗边的一抹阳光，或是睡前几分钟的冥想。本书将引导你如何识别并创造属于自己的“宁静角落”，让这份宝贵的独处时间成为你每日能量的补给站。它并非奢侈，而是必需。 2. 培养感恩之心，看见生活中的美好： 我们常常被生活中的不完美所困扰，却忽略了那些早已存在的美好。感恩，是一种强大的心态，它能帮助你重新审视生活，发现被隐藏的快乐。本书将教你如何将感恩融入日常，例如写感恩日记，或者在睡前回想一天中的三件值得感激的事。你会惊喜地发现，当你的目光聚焦于“拥有”而非“匮乏”，生活会呈现出另一番截然不同的色彩。 3. 学会适度的“放手”与“臣服”： 作为母亲，我们常常渴望事事完美，控制一切。然而，过度的控制往往带来的是焦虑与疲惫。本书将探讨如何学会区分你能控制与不能控制的事物，并鼓励你以更开放的心态去接纳那些无法改变的现实。这并非放弃责任，而是放下不必要的负担，将精力投注于更有意义之处。 4. 建立健康的生活方式，成为身体的主人： 身体是革命的本钱，这句话绝非空穴来风。一个疲惫、不健康的身体，很难支撑起快乐的心情。本书将提供切实可行的建议，帮助你在繁忙中找到时间进行规律的运动，调整饮食习惯，确保充足的睡眠。这些改变不一定惊天动地，但日积月累，将为你带来充沛的活力与持久的健康。 5. 拥抱不完美，允许自己犯错： 谁说母亲就必须是完美的？我们都是在摸索中前进，犯错是成长的必然。本书鼓励你对自己温柔一些，允许自己有情绪，允许自己有脆弱，允许自己做得不够好。放下对完美的执念，你会发现，真实的自己，远比披着完美外衣的形象更加动人。 6. 建立清晰的界限，保护自己的能量： 在家庭和社会中，我们常常被要求付出，却忽略了自我保护。本书将引导你如何识别并设定健康的界限，学会拒绝那些会耗尽你精力的事情，并以更坚定的姿态维护自己的个人空间与情感需求。这是一种爱自己的表现，也是一种智慧的生存方式。 7. 发展个人爱好，重拾被遗忘的激情： 母亲的身份固然重要，但你首先是你自己。那些曾经让你心动不已的爱好，是否因为生活的琐碎而被搁置？本书鼓励你重新拾起那些能点燃你内心火焰的活动，无论是阅读、绘画、音乐，还是园艺。这些个人爱好不仅能带给你乐趣，更能让你找回属于自己的独立人格与生命的光彩。 8. 寻求并建立有力的支持系统： 独自承担一切，只会让你感到孤单和疲惫。本书强调建立一个强大的支持网络的重要性，这可能包括与伴侣的深度沟通，与朋友的真诚交流，或是与其他母亲的相互鼓励。学会求助，学会分享，你会发现，你并不孤单，有无数力量可以与你同行。 9. 培养积极的沟通方式，化解家庭矛盾： 良好的沟通是维系和谐家庭关系的关键。本书将探讨如何运用更积极、更具同理心的方式与家人沟通，理解彼此的需求，化解潜在的冲突。这不仅能改善家庭氛围，更能让你在互动中感受到更多的连接与爱。 10. 持续学习与成长，拥抱变化： 生活是一个不断变化的过程，保持学习与成长的心态，能让你更好地适应变化，并从中发现新的机遇。本书鼓励你保持对世界的好奇心，不断学习新知识，拓宽视野，让自己的内心永远保持鲜活与年轻。 《快乐妈10个习惯》是一本充满温度的书。它没有居高临下的说教，而是以真诚、温暖的笔触，与你一同探讨如何成为一个更快乐、更充实的母亲。它不要求你成为超人，只鼓励你成为那个最真实的自己。当你开始实践这些习惯，你会发现，你不再仅仅是为家庭而活，你更是为自己而活。你的快乐，如同涟漪般扩散，滋养着你的家人，点亮你的人生，也温暖着你所处的每一个角落。 这本书，是送给每一位母亲的礼物，一份对自我关怀的邀请。它相信，你值得拥有幸福，你本身就拥有创造幸福的力量。现在，就让我们一起，翻开这本书，开启这段关于自我发现与内心滋养的旅程吧。在这段旅程中，你将收获的，不仅仅是十个习惯，更是一种全新的生活方式，一种由内而外的，持久而温暖的快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本《快乐妈10个习惯》的书名本身就带着一种治愈的魔力，仿佛一束阳光透过阴霾，照进每一个渴望成为“快乐妈”的内心深处。作为一位每天在孩子、家庭、工作之间穿梭，有时感到疲惫不堪的母亲，我迫切需要一些能够点亮生活、重拾快乐的火花。我一直相信，快乐并非凭空而来，而是可以通过一些积极的习惯去培养和维持的。这本书的出现，恰恰满足了我对这份“快乐秘籍”的期待。我设想，书中可能不会是枯燥的说教，而是充满了温暖的故事， relatable 的场景，以及切实可行的建议。或许，它会引导我从每天琐碎的日常中发现被忽略的美好，学会调整心态，不再让焦虑和压力吞噬我的幸福感。我很期待书中会分享一些关于自我关怀的技巧，比如如何挤出时间给自己充电，如何与伴侣建立更有效的沟通，甚至是如何在育儿的挑战中找到乐趣。我也好奇，那些“10个习惯”究竟是什么？它们是否真的能够像魔法一样，将原本焦头烂额的妈妈变成神采奕奕、游刃有余的快乐母亲？这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一位温柔的朋友，一位智慧的导师，它承诺给我带来改变，让我相信，成为一个快乐的母亲，并非遥不可及的梦想，而是可以通过努力和学习，一步步实现的愿景。我迫不及待地想翻开它，去探索那隐藏在书页中的，属于我的那份快乐。

评分☆☆☆☆☆

读到《快乐妈10个习惯》这个书名，我的第一反应是，终于有一本书不是站在“完美母亲”的高标准上，而是真正触及我们这些普通妈妈的内心需求了。我总是被各种育儿焦虑裹挟，担心自己做得不够好，担心孩子受到一点点委屈，这种内耗真的太消耗人了。我渴望找到一种方法，让自己能够更轻松、更自在地面对育儿生活。我猜这本书不会是那种陈词滥调的理论堆砌，而是会用接地气的方式，分享一些真正能在生活中实践的“快乐秘诀”。我想象中的“10个习惯”，可能是关于如何调整心态，如何找到属于自己的情绪出口，如何在高压环境下保持冷静，甚至是如何在照顾家庭的同时，不忘记自己的个人价值和梦想。我特别期待书中能够提供一些关于“自我关怀”的实用方法。我们总是把所有的爱和精力都给了孩子和家人，却常常忽略了自己。如果这本书能告诉我，如何在忙碌中为自己留出一片小小的天地，去做一些让自己感到愉悦的事情，那将是多么宝贵的启示。我也希望它能教会我如何与伴侣形成育儿的“神助攻”，而不是因为育儿分歧而争吵不休。总而言之，这本书对我来说，就像是一张通往内心宁静和幸福的地图，我迫切地想跟随它，找到那条属于自己的“快乐之路”。

评分☆☆☆☆☆

《快乐妈10个习惯》这个书名，就像是在茫茫育儿海洋中的一座灯塔，瞬间吸引了我的目光。作为一名母亲，我深知这份职业的挑战与光荣并存，但更多时候，是无尽的疲惫和自我怀疑。我常常在想，为什么很多时候，我感受到的不是为人母的喜悦，而是无休止的责任感和焦虑感？我迫切地需要一种力量，一种指引，让我能够重新找回那份最初的母性光辉，并且让它闪耀着快乐的光芒。我设想，这本书的作者一定是一位对母亲这个角色有着深刻理解的人，她能够 empathetically 地体会到我们内心的挣扎，并且能够提供真正有效的解决方案。我期待书中能够分享一些关于如何平衡工作与家庭，如何处理孩子成长过程中出现的各种问题，但更重要的是，如何在这个过程中，不失去自我，不丢失内心的快乐。我希望它能够教会我一些实用的方法，比如如何建立健康的界限，如何有效地沟通，如何管理自己的情绪，甚至是如何在最平凡的日常中发现小确幸。我尤其期待书中能够强调“自我关怀”的重要性，因为我知道，只有当母亲自己是快乐的，她才能把快乐传递给孩子。这本书，在我看来，不只是一本育儿书籍，更是一本关于如何爱自己，如何成为一个更完整、更快乐的女性的指南。我渴望从中汲取养分，让我的母爱之路，不再是孤军奋战，而是充满阳光与笑声。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店或者网络上看到《快乐妈10个习惯》这本书的书名时，我的心头会涌起一股强烈的共鸣。为什么？因为“快乐妈”这个词，对我而言，代表着一种理想状态，一种我一直在追寻却又时常感到难以企及的目标。我每天都在为孩子、为家庭奔波，付出了无数的心血，但这份付出，却常常伴随着疲惫、压力，甚至偶尔的失落。我渴望的是，在尽职尽责的同时，也能保持内心的愉悦和满足，能够真正享受为人母的幸福时光，而不是被琐碎和烦恼淹没。我猜这本书不会是那种“照搬照抄”的育儿秘籍，而是会更注重“心法”的传授。它可能会引导我认识到，快乐并非来自外部的完美环境，而是源于内在的心态调整和习惯的养成。我期待书中能够提供一些非常具体、可操作的“10个习惯”，它们可能涵盖了时间管理、情绪调节、自我肯定、夫妻沟通，甚至是个人兴趣的培养等方面。我希望能从书中学习到，如何在面对孩子哭闹、家庭矛盾、工作压力时，能够不动声色地运用这些习惯，化解危机，寻找平衡。这本书，在我看来，就像是一位经验丰富的母亲，用她自己的智慧和感悟，为我们这些同样身处其中的母亲，点亮了一盏指路明灯，让我相信，成为一个“快乐妈”，绝非遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

《快乐妈10个习惯》这个书名，仿佛一剂温柔的良药，瞬间就击中了我的内心深处。作为一名母亲，我深知这份角色的分量，也深知这份角色带来的挑战。常常在孩子睡去后，我望着天花板，感到一种深深的疲惫，那种累，不仅仅是身体上的，更是心灵上的。我渴望成为一个快乐的母亲，而不是一个总是紧绷着神经、焦虑不安的母亲。所以，这个书名，就像是给我传递了一个希望的信号，告诉我，成为快乐母亲并非不可能，而是可以通过一些方法去实现的。我猜这本书不会是那种说教式的理论，而是会充满了真实的生活细节和 relatable 的故事。我想象中的“10个习惯”，可能不是多么高深莫测的道理，而是那些在我们日常生活中，如果稍加留意，就能做到的改变。或许，它会教我如何在忙碌中找到片刻的宁静，如何与孩子建立更深的连接，如何处理好与丈夫之间的关系，甚至是如何在照顾好家庭的同时，不忘记关爱自己。我迫切地想知道，这10个习惯到底是什么？它们是否真的能像魔法一样，让我的生活变得更加轻松、愉快？这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一份承诺，一份让我相信，我可以成为一个更快乐、更从容的母亲的承诺。

评分☆☆☆☆☆

《快乐妈10个习惯》这个书名，犹如一股清流，瞬间洗涤了我内心的焦虑与疲惫。作为一名母亲，我深知这份角色的沉甸甸，也感受过其中不可避免的压力与挑战。我常常在想，如何才能在照顾好家人、孩子的同时，也能让自己保持一份轻松与快乐？我渴望的，不仅仅是做一个合格的母亲，更是一个“快乐的母亲”，一个能够将阳光与温暖传递给家人的母亲。我猜这本书不会是那些空洞的理论，而是会用一种非常贴近生活的方式，分享一些切实可行的方法。我脑海中已经浮现出，书中可能会讲述一些关于如何调整心态，如何看待育儿中的挑战，甚至是如何在平凡的日常中找到属于自己的小确幸。那“10个习惯”究竟是什么呢？它们是否涵盖了时间管理、情绪疏导、自我肯定、夫妻沟通，又或是如何保持个人成长？我期待书中能够提供一些具体的“行动指南”，让我可以立刻在生活中尝试和实践。这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一位智慧的女性，分享她的人生经验，告诉我，如何才能在扮演好母亲角色的同时，也能活出属于自己的精彩与快乐。我渴望从中汲取力量，让我的母爱之路，充满阳光，充满笑声。

评分☆☆☆☆☆

《快乐妈10个习惯》这个书名，就像一颗璀璨的珍珠，在茫茫书海中熠熠生辉，瞬间就吸引了我的全部注意力。作为一位母亲，我深知这份职业的艰辛与伟大，但更多时候，我感受到的是责任的重担、身心的疲惫，以及偶尔的自我怀疑。我迫切地希望找到一种方法，让我能够摆脱这些负面情绪，成为一个真正“快乐”的母亲，一个能够享受育儿过程，并把快乐传递给家人的母亲。我猜这本书不会是那些生硬的说教，而是会以一种温和而充满智慧的方式，引导我认识到“快乐”的真正含义，并且教会我如何通过培养一些积极的习惯来达成它。我迫不及待地想知道，书中提到的“10个习惯”究竟是什么？它们是否包含了一些关于自我关怀的技巧，关于如何与孩子建立更深厚的情感连接，关于如何处理好夫妻之间的沟通，甚至是如何在忙碌中找回属于自己的时间，去追求一些能让自己身心愉悦的事物？这本书，对我来说，就像是一位循循善诱的导师，一位能够理解我内心困境的知己，它承诺给我带来改变，让我相信，成为一个“快乐妈”，不是遥不可及的梦想，而是可以通过学习和实践，一步步实现的现实。

评分☆☆☆☆☆

《快乐妈10个习惯》这个书名，如同一缕温暖的阳光，穿透了我心中积累已久的育儿阴霾。作为一个母亲，我深知这份角色的特殊性，它既充满了无与伦比的幸福感，也常常伴随着无法言喻的压力和挑战。我常常在深夜回想，自己是否做得足够好，是否给了孩子最好的，但这种思考，有时却让我陷入更深的焦虑。我渴望的，是成为一个内心充满阳光、能够积极应对生活挑战的“快乐妈”。因此，这个书名，对我而言，就如同一个充满希望的信号，它预示着，我可以通过一些行之有效的方法，去获得内心的平静与真正的快乐。我设想，这本书的作者，一定是一位有着丰富育儿经验，并且深刻理解母亲内心世界的人。我期待，书中分享的“10个习惯”，并非高不可攀的理论，而是能够融入我们日常生活的，切实可行的建议。或许，它会教我如何更好地管理自己的情绪，如何在繁重的生活中找到属于自己的“喘息空间”，如何与孩子建立更具深度的情感连接，甚至是如何与伴侣形成强大的育儿“战友”关系。这本书，在我心中，已经不仅仅是一本书，它更像是一份宝贵的指南，一份让我相信，我能够成为一个内心丰盈、对外散发着快乐能量的母亲的指南。

评分☆☆☆☆☆

《快乐妈10个习惯》这个书名，简直就像是我在育儿这场“修行”中，遇见的一位及时雨。常常感到自己像个陀螺，被孩子、家庭、工作推着转，虽然心甘情愿，但偶尔也会有那种“我到底在忙些什么”的迷茫感。尤其是看到孩子因为自己情绪不好而受到影响时，那种愧疚感更是让人难以承受。所以，这个书名，就像是给了我一个明确的指引，让我看到了成为一个“快乐妈”的可能性，而不仅仅是疲惫不堪的“超人妈”。我猜这本书不会是那些空洞的说教，而是会用一种非常贴地气的方式，分享一些实用的“魔法”。我想象中的“10个习惯”，可能是关于如何调整心态，如何在忙碌中找到属于自己的时间，如何与孩子建立更健康的沟通模式，甚至是如何在夫妻关系中找到平衡点。我特别期待书中能够强调“自我关怀”的重要性，因为我知道，只有自己内心是充盈的，才能更好地去爱别人。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的过来人，在跟我分享她的“独门秘籍”，让我相信，成为一个快乐的母亲，并不是一个遥不可及的理想，而是可以通过一些小小的改变，一点一滴积累而成的。

评分☆☆☆☆☆

《快乐妈10个习惯》这个书名，如同一个温暖的拥抱，瞬间消解了我心中对育儿的焦虑和一丝丝的疲惫。作为一名母亲，我深知这份角色的特殊性，它融合了无尽的爱与付出，同时也伴随着巨大的挑战和自我怀疑。我常常在想，如何在给予孩子一切的同时，也能让自己保持一份从容与快乐？我渴望的，是成为一个散发着积极能量的“快乐妈”，而不仅仅是一个勉力维持的“完美妈”。因此，这个书名，对我而言，便是心灵深处的一抹亮色，它暗示着，成为快乐母亲并非遥不可及，而是可以通过一系列积极的习惯去实现的。我猜想，书中不会充斥着理论化的空谈，而是会以一种真实、贴切的方式，分享那些能够切实融入我们日常生活的“秘诀”。我期待，那“10个习惯”能够涵盖如何更好地管理自己的情绪，如何在高压环境下保持内心的平静，如何与孩子建立更深入的情感连接，甚至是如何在照顾家庭的同时，不忘记滋养自己的内心世界。这本书，在我看来，更像是一位经验丰富的引路人，它将点亮我前行的道路，让我相信，通过学习和实践，我定能成为一个内心丰盈、充满活力的“快乐妈”，并将这份快乐传递给我的家人。