孕妇饮食与用药禁忌(第五版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王丽茹 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509142462

商品编码：29739922576

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:孕妇饮食与用药禁忌(第五版)

：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:王丽茹

出版社：人民军医出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787509142462

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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本书在前4版的基础上修订而成，针对妇女孕期营养代谢特点和优生优育的要求，详细介绍了孕妇饮食与用药的有关科学知识和方法。包括孕前、孕早期、孕中期、孕晚期、临产期、产褥期和妊娠反应与特殊病变的饮食调养，列举了数百种营养食谱的组成、制作方法及营养特点；同时对孕期合理用药及用药禁忌作了专题介绍。全书内容丰富，通俗易懂，针对性、实用性强，是指导孕妇饮食与用药的良师益友，适于孕产妇及其家属、基层卫生人员和妇幼保健人员阅读参考。

目录

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章 不可忽视的孕前饮食营养
一、孕前3个月加强营养的重要性
(一)科学研究证实，妇女如果营养不良，可能导致
(二)孕前营养储备的多少，会直接影响到胎儿的早期发育
　二、孕前应补充的营养素
　 (一)保证热能的充足供给
　 (二)优质蛋白质的补充
　 (三)保证脂肪的供给
　 (四)无机盐和微量元素的补足
　 (五)注意维生素的摄人
　 (六)补充叶酸
　三、孕前饮食要合理
　四、净化夫妻內环境的五类食品
　五、孕前准父母要多吃抗辐射的食物
　六、孕前准父母尽量少在外面就餐
　七、孕前准妈妈要慎食的食物
　八、孕前准妈妈少吃和忌吃的食物
　 (一)少喝或不喝咖啡
　 (二)不要多吃胡萝卜
　 (三)不要多吃、好不吃烤肉
　 (四)不要多吃甜食
　 (五)腌熏食品好少吃或不吃
　 (六)辛辣食物不应吃
　 (七)孕前不可饮酒
　 (八)孕前不要食用粗棉籽油
　……

作者介绍

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文摘

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序言

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孕期营养的智慧之选：一本全面的健康指南 怀孕，一个生命孕育的奇妙旅程，伴随着喜悦与期待，也需要细致入微的呵护。在这个特殊的时期，准妈妈们的饮食选择和生活习惯，不仅关乎自身的健康，更直接影响着腹中宝宝的发育。本书旨在为您提供一份科学、实用、贴近生活实际的孕期营养指导，帮助您在享受孕育之乐的同时，构建一个健康的基石。 第一部分：科学孕育，均衡营养是关键 妊娠期间，母体和胎儿对营养的需求都将大幅增加。并非“一人吃两人份”的简单概念，而是需要更注重营养的质和量，特别是某些关键营养素的摄入。本书将深入浅出地为您解析孕期各个阶段的营养重点。 孕早期（0-12周）：生命萌芽期的营养守护 叶酸：预防神经管缺陷的“第一道防线”。叶酸的重要性不言而喻。它在胎儿神经系统发育中扮演着至关重要的角色，尤其是在早期。本书将详细阐述叶酸的最佳摄入时机、推荐剂量，以及富含叶酸的食物来源，并提供在日常饮食中如何有效补充叶酸的建议，避免盲目和不足。 维生素C：增强免疫，促进铁吸收。维生素C有助于增强孕妇的免疫力，抵抗感染，同时也是铁质吸收的催化剂，对预防孕期贫血有着积极作用。我们将介绍富含维生素C的水果和蔬菜，以及烹饪时如何最大限度地保留其营养。 碳水化合物：提供能量的“主力军”。选择优质的复合碳水化合物，如全谷物、薯类等，能提供持续稳定的能量，避免血糖骤升骤降，维持孕期良好的精神状态。本书将为您推荐多样化的全谷物选择，以及如何将其融入每日三餐。 蛋白质：构建胎儿组织的“砖石”。蛋白质是胎儿生长发育不可或缺的物质。本书将指导您如何从多种食物中获取优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、奶制品等，并根据不同孕期对蛋白质的需求量进行建议。 孕中期（13-27周）：成长的加速跑，营养的加固期 铁：预防孕期贫血，为母婴输送氧气。随着胎儿的迅速成长，对铁的需求量急剧增加。缺铁性贫血不仅影响孕妇的健康，也可能影响胎儿的生长发育。本书将详细讲解铁的吸收原理，区分血红素铁和非血红素铁，推荐富含铁的食物，并提供促进铁吸收的搭配技巧。 钙和维生素D：构建宝宝的骨骼与牙齿。钙是宝宝骨骼和牙齿发育的基础，而维生素D则能促进钙的吸收。本书将指导您如何通过饮食和适度日晒来满足孕期对钙和维生素D的需求，并为您推荐钙含量丰富的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等。 DHA（二十二碳六烯酸）：胎儿大脑和视力发育的“黄金素”。DHA是构建大脑和视网膜的重要成分，对宝宝的认知能力和视力发育至关重要。本书将介绍富含DHA的食物来源，特别是深海鱼类，并讨论如何安全地食用鱼类，以获取足够的DHA。 膳食纤维：促进肠道健康，缓解孕期便秘。孕期激素变化和子宫压迫容易导致便秘。充足的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解这一不适。我们将为您推荐富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，并提供多喝水、规律运动等综合性建议。 孕晚期（28周-分娩）：为分娩储备能量，迎接新生命 均衡营养，避免过度肥胖。孕晚期胎儿体重增长迅速，但孕妇仍需保持均衡饮食，避免摄入过多高热量、低营养的食物，以免导致孕期肥胖，增加分娩风险。 关注能量和蛋白质的稳定摄入。为分娩储备能量，并支持胎儿最后的体重增长。 适当补充水分，预防脱水。 第二部分：巧用食材，烹饪出健康美味 食谱的丰富多样是保证营养均衡的关键。本书将为您提供一系列简单易学、营养美味的孕期食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，并根据不同孕期特点进行调整。 早餐：开启活力的一天。推荐谷物、奶制品、蛋白质和水果的搭配，如燕麦粥搭配坚果和水果，全麦面包搭配鸡蛋和牛奶等。 午餐与晚餐：主食、蛋白质、蔬菜的黄金组合。讲解如何合理搭配米饭、面食、杂粮饭等主食，搭配鱼、禽、蛋、豆制品等优质蛋白质，以及各种新鲜蔬菜，保证膳食的多样性。 加餐：聪明地补充能量。提供健康加餐的选择，如酸奶、水果、坚果、全麦饼干等，避免不健康的零食。 烹饪技巧：保留营养，少油少盐。强调蒸、煮、炖、拌等健康的烹饪方式，减少油炸、烧烤等，并指导您如何控制盐和糖的摄入。 第三部分：孕期饮食的智慧与禁忌（并非绝对禁忌，而是风险提示与建议） 在享受美食的同时，了解一些孕期饮食需要注意的方面，可以帮助您规避潜在的健康风险。本书将基于科学研究和医学建议，为您提供更细致的指导。 “禁忌”的背后：风险与科学解释。我们将用科学的态度，解释某些食物在孕期被建议谨慎食用的原因，例如： 生冷食物的风险：如未经煮熟的海鲜、肉类、未消毒的乳制品等，可能含有李斯特菌、沙门氏菌等致病菌，增加感染风险。 咖啡因的摄入：适量咖啡因可能影响胎儿发育，我们将给出明确的建议摄入量。 某些海鱼的选择：一些大型掠食性海鱼可能含有较高的汞，我们将指导您如何选择安全的鱼类。 加工食品的担忧：高盐、高糖、添加剂过多的加工食品，建议尽量少吃。 食物安全的重要性：强调食物的清洗、烹饪温度和储存的规范，以防止食源性疾病。 个性化饮食建议：提醒读者，每个孕妇的身体状况和需求不同，以上建议仅供参考，出现疑问及时咨询医生或营养师。 第四部分：孕期用药的谨慎与安全（此部分将聚焦于孕期用药的原则，而非药物列表） 孕期用药，牵一发而动全身，必须高度谨慎。本书将为您提供一套科学的用药原则和注意事项，帮助您在需要时做出最安全的选择。 “必要时”的用药原则：强调只有在医生诊断明确，并且治疗的益处大于潜在风险时，才考虑使用药物。 主动告知，充分沟通：在就医时，务必主动告知医生您已怀孕，以及孕周。详细了解医生开具的药物，包括药物的名称、剂量、服药方法、可能的副作用及注意事项。 安全用药的“三原则”： 1. 遵医嘱：严格按照医生的指示服药，切勿自行增减剂量或停药。 2. 能不用则不用：尽量通过非药物治疗（如休息、饮食调整、物理疗法等）来缓解不适。 3. 能少用则少用：在必须用药时，选择最低有效剂量和最短疗程。 常见孕期不适与处理建议（非药物治疗为主）：例如，孕吐可以通过少量多餐、选择清淡易消化的食物来缓解；孕期便秘可以通过增加膳食纤维和饮水量来改善。 切勿盲目服用“偏方”或“验方”：强调草药、保健品等未经科学验证的“偏方”可能存在未知风险。 了解药物分级（简要介绍）：简单科普FDA药物分级等概念，但强调具体应用需听从专业医生判断。 紧急情况的处理：当出现紧急情况，必须用药时，务必在医生指导下进行。 第五部分：孕期健康的生活方式 除了饮食和用药，健康的生活方式同样是孕期安康的重要组成部分。 适度运动的益处：推荐适合孕妇的运动，如散步、瑜伽、游泳等，以及运动时需要注意的事项。 充足的睡眠与休息：强调规律作息，保证高质量的睡眠，对于母婴健康至关重要。 情绪的自我调适：孕期情绪波动是正常的，本书将提供一些缓解压力、保持良好心态的方法。 戒烟限酒，远离有害物质：强调烟酒对胎儿的严重危害，以及远离环境污染物的重要性。 定期产检的重要性：强调产检是监测母婴健康、及时发现和处理问题的关键环节。 结语 孕育新生命是一个充满爱的过程，需要科学的知识和细致的关怀。本书希望成为您孕期旅程中的贴心伙伴，为您提供清晰、准确、实用的健康指导，让您安心、快乐地迎接宝宝的到来。请记住，您的健康就是宝宝的健康，科学的饮食和谨慎的生活方式，将为您的宝宝打下坚实的健康基础。如有任何疑问，请务必咨询专业的医疗人员。

评分☆☆☆☆☆

在我怀孕的前期，最大的困扰就是各种各样的“说法”。亲戚朋友、网络论坛，充斥着各种关于孕期饮食的建议，听得我头昏脑胀，不知道该信哪个。直到我看到了《孕妇饮食与用药禁忌（第五版）》，我才找到了真正的“定海神针”。这本书的优点在于，它不是简单地给你一个列表，而是非常有逻辑地、有条理地分析了各种食物对孕妇和胎儿的影响。比如，书中详细解释了为什么某些海鲜不能多吃，并不是一概而论，而是区分了不同种类的海鲜，并说明了其中的汞含量和营养价值的权衡。对于一些孕妇常吃的蔬菜水果，比如豆浆、山楂、螃蟹等，书中都进行了非常细致的分析，说明了它们在孕期的利弊，以及如何适量食用，或者在什么情况下应该避免。我印象特别深刻的是，书中专门开辟了一个章节，详细讲解了孕期不同阶段的营养需求，从孕早期对叶酸的极度需求，到孕中期对蛋白质和钙质的补充，再到孕晚期对能量的需求，都有非常清晰的说明，并且提供了具体的食物建议。这让我觉得，这本书不仅仅是关于“禁忌”，更是关于“如何科学地吃”，让我能够满足宝宝的营养需求，同时又能保证自身的健康。书中的语言非常平实，没有让人望而却步的专业术语，读起来很轻松，而且每一个论点都有科学的依据，让我能够心服口服。即使是一些我之前认为“绝对不能吃”的东西，比如某些所谓的“发物”，书中也给出了更科学的解释，说明了其真正的影响因素，避免了不必要的恐慌。这本书的出现，让我从信息爆炸的焦虑中解脱出来，找到了清晰的方向。

评分☆☆☆☆☆

拿到《孕妇饮食与用药禁忌（第五版）》这本书，我感觉像是得到了一个“孕期百科全书”，里面关于饮食和用药的知识，实在太全面了！书中关于孕期饮食的部分，不仅仅是列出了一些禁忌食物，而是更加注重“因食而宜”，根据孕妇的不同体质和孕期阶段，给出个性化的饮食建议。我最喜欢的是书中关于“孕期营养补充”的章节，它详细介绍了孕期需要补充的各种维生素和矿物质，比如叶酸、钙、铁、锌等，以及它们在不同食物中的含量，并且给出了具体的摄入量建议。这让我能够更有针对性地调整自己的饮食，避免盲目补充，也避免了营养过剩或不足的风险。而且，书中还针对孕期容易出现的各种问题，比如孕吐、便秘、水肿等，提供了非常实用的饮食解决方案，这些建议都非常具体，容易操作，让我能够轻松地应对这些孕期的小麻烦。书中对于“孕期食品安全”的讲解，也让我非常安心，它详细介绍了如何选购新鲜安全的食材，如何进行正确的烹饪和储存，避免了食物中毒的风险。总而言之，这本书就像一位尽职尽责的“孕期营养师”，它不仅教会我如何规避风险，更教会我如何通过科学的饮食，来促进宝宝的健康成长，让我能够享受一个健康、愉快的孕期。

评分☆☆☆☆☆

在怀孕之前，我对孕妇饮食的了解，基本上只停留在“少吃辛辣刺激”的层面。拿到《孕妇饮食与用药禁忌（第五版）》之后，我才真正打开了新世界的大门。这本书在饮食方面的讲解，可以说是“面面俱到”，并且充满了科学性。它不仅仅是告诉你“不能吃什么”，而是深入浅出地解释了“为什么不能吃”，以及“在什么情况下可以吃，吃多少”。比如，关于孕期容易被忽视的“微量元素”的补充，书中就给出了非常详细的指导，哪些食物富含锌、硒等，以及它们对宝宝发育的重要性。我之前一直认为，“山楂”是孕妇绝对不能碰的，但这本书中却指出，适量食用山楂，在某些情况下还有益于孕妇消化，这让我对很多传统的说法有了更科学的认识。而且，书中还提供了很多“孕期食谱”的建议，比如如何搭配出营养均衡的早餐，如何制作低脂高蛋白的午餐，以及如何准备健康的孕期加餐，这些都极大地减轻了我在日常饮食上的困扰。书中对于“孕期体重管理”的建议，也非常人性化，它不是给出一个僵化的标准，而是强调了循序渐进，并提供了不同阶段的饮食调整方案，这让我能够更轻松地管理自己的体重。总而言之，这本书是一本非常实用的“孕期饮食指南”，它不仅教会我如何避开风险，更教会我如何科学地吃，如何通过饮食来促进宝宝的健康成长。

评分☆☆☆☆☆

作为一个准妈妈，我简直是将这本书奉为“圣经”！怀孕的过程就像一场未知探险，充满了惊喜，但也伴随着无数的担忧。从拿到《孕妇饮食与用药禁忌（第五版）》的那一刻起，我悬着的心就安定了不少。书里的内容详尽到每一个细节，让人觉得安心又踏实。比如，关于孕早期，书里详细列举了哪些食物是绝对要避开的，那些听起来很健康的食材，例如某些深海鱼类，因为重金属污染的风险，书中给出了明确的警告，并且详细解释了原因，这一点我之前是完全不知道的。还有关于孕吐的缓解方法，不是简单的一句“多吃点清淡的”，而是提供了多种食谱搭配，比如姜汁饮、苏打饼干的妙用，以及不同孕期的食量变化建议，让我可以根据自己的身体状况灵活调整。最让我印象深刻的是，书中不仅仅是告诉我们“不能吃什么”，而是深入浅出地解释了“为什么不能吃”，这让我们这些新手妈妈在理解科学知识的同时，也能更好地配合医生和家人的建议。比如，关于孕期需要补充的叶酸，书中不仅给出了推荐的剂量和时间，还列举了富含叶酸的食物，让我知道如何在日常饮食中摄取，而不是仅仅依赖补充剂。对于一些孕期容易出现的并发症，比如妊娠期糖尿病，书中也提供了饮食上的指导，如何控制糖分摄入，如何选择低GI的食物，这些都是非常实用的信息。即使是看似平常的调味料，比如味精，书中也给出了适量食用的建议，避免了盲目跟风的焦虑。我特别喜欢书中关于“孕期体重管理”的章节，它没有给出一个僵化的体重增长范围，而是强调了个体差异，并提供了循序渐进的饮食建议，让我不会因为体重的一点点波动而过度紧张。这本书的语言也非常友好，没有枯燥的医学术语，读起来就像和一位经验丰富的妈妈朋友聊天一样，让我能够轻松理解并应用到实际生活中。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对孕期用药一直非常谨慎的准妈妈，我收到《孕妇饮食与用药禁忌（第五版）》的时候，内心是充满了期待又带着一丝不安的。然而，这本书的内容，彻底打消了我的顾虑，并且给了我极大的信心。书中在用药方面的讲解，可以说达到了“教科书级别”的严谨和细致。它不仅仅是简单地列出“禁忌药物”，而是详细解释了每种药物的成分、作用机制、在孕期的潜在风险，以及在必要时，有哪些相对安全的替代药物。我尤其欣赏书中关于“孕期常见不适的处理”的章节，比如感冒、发烧、腹泻、便秘等，书中都提供了非常详细的用药指导，并且强调了在医生指导下的用药原则。而且，书中还列举了很多非药物的治疗方法，比如物理降温、穴位按摩、饮食调整等，这些都让我感到非常安心，因为我知道，即使身体不适，也有很多安全的方式来缓解。更让我印象深刻的是，书中还专门辟了一个章节，讲解了孕期使用中药的注意事项，这对于很多对中药更放心的孕妇来说，非常有价值，避免了一些潜在的风险。这本书就像是一个“孕期用药的保险箱”，让我知道，在任何情况下，都有科学可靠的指导来帮助我做出正确的选择。它教会我如何理性地对待孕期的用药问题，而不是盲目恐惧，也不是掉以轻心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《孕妇饮食与用药禁忌（第五版）》之前，我对于孕期用药的态度可以说是“谈虎色变”。总觉得怀孕期间，任何药物都像一颗定时炸弹，可能对宝宝造成不可逆的影响。这本书的出现，彻底颠覆了我的认知，也给了我莫大的信心。书中非常细致地分类了不同孕期、不同病症下，哪些药物是相对安全的，哪些是需要严格禁止的，并且都给出了非常详尽的解释，包括药物的成分、作用机制、潜在风险以及替代方案。我曾经因为感冒去医院，医生开了一些药，我心里一直忐忑不安，生怕吃了会对宝宝不好。翻阅这本书后，我惊讶地发现，书中对于几种常见的感冒药，都有非常明确的指导，哪些成分是孕妇可以谨慎使用的，哪些是坚决不能碰的。这种详尽的指引，让我能够更主动地与医生沟通，也避免了因为信息不对称而产生的恐慌。更让我赞赏的是，书中不仅仅局限于列举“禁忌”，还提供了很多替代性的治疗方法，比如物理降温、食疗、以及一些副作用更小的中药或天然疗法。对于孕期常见的便秘、失眠等问题，书中也给出了非常实用的用药指导，并且反复强调了“在医生指导下用药”的重要性。我特别喜欢其中关于“孕期常见疾病用药误区”的章节，它揭示了很多我们生活中可能遇到的误区，比如很多孕妇会自行服用一些所谓的“保健品”，但书中却明确指出其中一些成分可能存在潜在风险，让我避免了踩雷。这本书就像一本安心手册，让我知道，在身体不适时，并非只能忍受，而是可以在科学指导下，找到安全有效的解决办法。它教会我如何成为一个更知情、更理性的孕妇，而不是一个被动接受信息的“小白”。

评分☆☆☆☆☆

在怀孕的整个过程中，我最担心的就是用药问题。总觉得肚子里的宝宝就像一块易碎的玻璃，稍微一点不注意，就会造成无法挽回的伤害。而《孕妇饮食与用药禁忌（第五版）》这本书，就像是我孕期用药的“安全指南”。这本书在用药方面的建议，可以说是“面面俱到”。它详细列举了在不同孕期，哪些药物是绝对禁止的，哪些是需要慎重使用的，并且对于那些慎重使用的药物，也给出了非常详细的说明，包括具体的剂量、用药时间、以及可能出现的副作用。我特别喜欢书中关于“孕期常见疾病的用药选择”这一部分，比如感冒、咳嗽、腹泻等，这些都是孕期非常容易遇到的问题，书中针对这些问题，提供了非常详细的用药指导，并且还列举了替代性的治疗方案。比如说，对于孕期头痛，书中不仅仅提供了药物的选择，还介绍了可以通过穴位按摩、冷敷等非药物方式来缓解，这让我感到非常安心。而且，书中还非常强调了“遵医嘱”的重要性，反复提醒读者，任何药物的使用，都必须在医生的指导下进行，这让我更加警惕，避免了自行用药的风险。书中还针对一些孕期女性容易误解的药物，比如一些中成药或者所谓的“天然药物”，也进行了非常详细的解释，指出了其中可能存在的风险，让我避免了盲目相信的误区。总而言之，这本书在用药方面的建议，既科学严谨，又充满人文关怀，让我能够更加自信地面对孕期的各种不适，并且能够做出最明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

拿到《孕妇饮食与用药禁忌（第五版）》这本书的时候，我正处于孕早期，各种孕吐反应让我痛苦不堪，也对自己的饮食感到十分迷茫。这本书简直是及时雨！书中对于孕早期孕吐的缓解，提供了非常多实用的方法。不仅仅是建议吃一些清淡的食物，而是详细列举了不同种类的食物，比如姜、苏打饼干、柠檬等，以及它们如何帮助缓解孕吐的原理。而且，书中还提供了很多简易的食谱，比如姜汁饮、苏打饼干粥等，让我能够根据自己的口味和喜好来选择，而不是强迫自己吃不喜欢的食物。更让我惊喜的是，书中还针对不同孕期的营养需求，给出了非常详细的指导。孕早期需要补充叶酸，孕中期需要补充钙和铁，孕晚期需要补充能量，书中都一一列举了富含这些营养素的食物，并且给出了具体的摄入量建议。这让我能够更有针对性地调整自己的饮食，确保宝宝能够获得足够的营养。而且，书中对于一些孕期常见的饮食禁忌，也进行了非常详细的解释，比如为什么不能吃生鱼片、未熟的肉类、以及某些海鲜等，都给出了科学的解释，让我能够理解并接受这些禁忌。这本书的语言也非常通俗易懂，没有晦涩的医学术语，读起来就像和一位经验丰富的妈妈在聊天一样，让我感到非常亲切和安心。这本书不仅仅是提供了一个“禁忌列表”，更是教我如何科学地吃，如何更好地照顾自己和宝宝。

评分☆☆☆☆☆

《孕妇饮食与用药禁忌（第五版）》这本书，可以说是我孕期最得力的助手之一。尤其是在用药方面，这本书提供的指导，让我从最初的“草木皆兵”变成了如今的“胸有成竹”。书中对于孕期用药的分类非常清晰，将不同孕期、不同病症下的药物风险进行了细致的划分，并且给出了非常明确的指导。我曾经因为孕期出现牙痛，而对是否能用止痛药感到十分焦虑，翻阅了这本书后，我才了解到，在医生的指导下，有一些相对安全的止痛药物是可以使用的，并且书中还详细列举了这些药物的用法用量和注意事项，这让我不再因为疼痛而感到无助。而且，书中还非常强调了“药物的替代方案”，比如对于感冒，除了药物治疗，还提供了很多非药物的缓解方法，比如多喝水、休息、食疗等，这让我能够在不必要的情况下，尽量避免用药。书中对于孕期容易出现的各种常见疾病，都有非常详细的用药讲解，比如孕期贫血、孕期血糖高等，书中都给出了非常专业的指导，并且强调了遵医嘱的重要性。总而言之，这本书在用药方面的建议，既科学严谨，又充满人文关怀，让我能够更加自信地面对孕期的各种挑战，并且能够做出最明智的选择，保障自己和宝宝的健康。

评分☆☆☆☆☆

说实话，怀孕的经历，让我深刻体会到了“细节决定成败”这句话。以前觉得只要能吃饱就行，现在才明白，孕期吃什么，怎么吃，关系到宝宝的健康成长。而《孕妇饮食与用药禁忌（第五版）》这本书，恰恰就是一本专注于这些“细节”的宝典。《孕妇饮食与用药禁忌（第五版）》里面关于孕期饮食的章节，简直是我的“宝藏”。书里不仅仅是列出了一些大家熟知的“不能吃”的食物，比如生冷、辛辣的，而是更加深入地分析了这些食物对身体的影响。比如说，对于孕期容易出现的便秘问题，书中不仅仅建议多吃蔬菜水果，还详细列举了不同种类的膳食纤维，以及它们各自的特点，甚至还提供了如何通过烹饪方式来保留膳食纤维的技巧。我之前一直以为，孕妇就是要“大补”，但这本书让我意识到，很多时候“适度”才是关键。书中关于孕期体重增长的建议，也非常人性化，它不是给出一个僵硬的数字，而是根据孕周的变化，给出了合理的增重范围，并且强调了个体差异，这让我避免了因为体重的一点点波动而产生的焦虑。更让我感到贴心的是，书中还专门列举了一些孕期容易遇到的“饮食误区”，比如一些老一辈人传下来的“经验”，书中用科学的眼光进行了辨析，让我能够拒绝那些不科学的说法。而且，书中还提供了很多简单易学的食谱，比如孕期 morning sickness 的缓解食谱，或者孕期容易缺铁的孕妇如何通过饮食来补充，这些都非常实用，让我不再为每天吃什么而烦恼。这本书就像一本贴心的私人营养师，在我孕期的每一个阶段，都给予我最精准、最可靠的指导。