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李媛媛 著

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• 婚姻技巧
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• 夫妻关系
• 幸福婚姻
• 沟通技巧
• 亲密关系
• 家庭和谐
• 恋爱心理
• 婚姻咨询
• 自我成长

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515306193

商品编码：29735969080

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：幸福婚姻策略书

定价：32.00元

作者：李媛媛

出版社：中国青年出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787515306193

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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家庭稳固、婚姻幸福的密匙；
决战小三、轻松制胜的心灵密码；
游刃有余、长袖善舞的情感秘笈。
婚姻心理情感专家李媛媛老师**力作，与婚恋挫败说“永别”！
你现在捧在手中翻阅的是一本女性婚恋幸福宝典，里面有防不胜防的婚姻闯入者、情难自禁的贪婪负心人、进退两难的含悲忍辱妻……本书将你用心理学视角重新觉察这一切，去除魔障、顿悟人生，登临幸福的彼岸。

内容提要

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本书告诉女性如何正确处理婚姻情感中的潜在危机，使内心更强大，生活更幸福,是一部贴心、实用的心灵成长随身指南，作者洞悉众多真实婚姻情感生活，从“万剑归宗”、“绝地反击”、“玩火”、“引以为戒”四个维度，悉心选出30个*代表性的鲜活案例，探讨徘徊在婚姻情感问题中的男女如何让现实的脚步跟上心灵的步伐，获得幸福的婚姻生活。这里有令你疑惑的问题，更有*洞察力的见解。

目录

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作者介绍

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李媛媛，心理健康类栏目撰稿人，致力于心理学写作、培训、咨询、访谈。路经角色：教师、法律顾问、职业经理、自由创业。关注压力释放与情绪管理、青少年教育、婚恋家庭问题等。已出版作品有“李媛媛心灵之旅系列”：《婚姻魔法书——36堂幸福选修课》、《幸福婚姻策略书——30 条保家卫婚攻心计》，即将出版作品《谁是你的Mr.Right——60个婚恋心理学法则》。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于“高效能人士的时间管理与目标设定”的图书简介： --- 掌控时间，定义未来：高效能人士的七维时间掌控系统 简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，每个人都渴望拥有更多的时间，更少的焦虑，以及清晰的成就感。我们深知，时间是唯一不可再生的资源，而如何驾驭时间，往往决定了一个人事业的高度与生活的质量。 《掌控时间，定义未来：高效能人士的七维时间掌控系统》并非又一本教你如何列待办清单的工具书，它是一套深刻、系统且极具操作性的思维框架与实践手册，旨在帮助读者彻底重塑与时间的关系，从被动应对的“时间碎片化”状态，跃升为主动构建人生的“时间架构师”。 本书深入剖析了全球顶尖CEO、创新者和行业领袖们如何分配他们的24小时，揭示了他们区别于常人的时间利用哲学。我们摒弃了“更努力工作”的陈词滥调，转而聚焦于“更智慧地工作”和“更有意义地生活”。 本书内容涵盖了从宏观的生命愿景规划，到微观的每日精力管理，构建了一个稳定、灵活且可自我优化的七维系统。你将学习到的不仅仅是技巧，而是一种全新的生活哲学：如何确保你的每一分钟投入，都精准地服务于你长期渴望实现的价值和目标。 核心内容与结构 本书共分为七个核心维度，循序渐进地引导读者构建属于自己的高效能时间矩阵： 第一维：愿景锚定——时间投资的北极星（The Vision Compass） 高效能的起点不是计划，而是方向。本维度深入探讨如何构建清晰、富有驱动力的长期愿景（Horizon Planning）。 价值溯源与冲突识别： 探究你真正看重的是什么？并找出哪些日常行为正在悄悄地侵蚀你的核心价值。 “10/10/10”法则的应用： 学习从十年、一年、一个月三个时间尺度来审视当前任务的意义，确保短期行为服务于长期目标。 “不可妥协的三个目标”设定： 明确每年必须完成，且不容许任何借口推迟的核心成就，并将它们作为时间分配的基石。 第二维：精力矩阵——比时间更重要的资源（The Energy Mapping） 时间管理最终是精力管理。本书颠覆了“时间均等论”，强调根据人体的自然节律分配任务。 “生理高峰期”识别与深度工作区块（Deep Work Blocks）的锁定： 运用简易测试法，精确找到你一天中认知能力最强、创造力最旺盛的时段。 任务的“认知负荷”分类： 将任务区分为高集中度、中等处理、以及例行性琐事，并根据精力波谷进行精准匹配。 主动恢复策略（Proactive Recovery）： 学习科学的休息、营养与运动组合，将恢复视为生产力的一部分，而非对工作的惩罚。 第三维：优先级重构——“要事第一”的实战演绎（The Criticality Filter） 传统的艾森豪威尔矩阵在信息过载时代已显不足。本维度引入了更具前瞻性的“影响因子分析法”。 “杠杆率”评估系统： 衡量一项任务在未来三到六个月内，可能带来的复合影响（不仅仅是即时回报）。 “去除式”时间管理： 识别并坚决移除那些低价值但消耗时间的“噪音活动”（如无意义的会议、过度回复邮件等），实现减法优先。 “承诺管理”： 如何优雅且坚定地拒绝那些偏离你核心目标请求的邀请，保护你的时间边界。 第四维：流程优化——自动化与系统化（The Automation Blueprint） 最高效能人士将重复性任务转化为系统，而非个人劳动。 “两分钟规则”的升级版——“三步标准化”流程： 针对那些需要立即处理但又会反复出现的小任务，建立标准化的处理手册。 数字工具的战略性部署： 如何选择和部署工具（项目管理软件、邮件过滤器、知识库）来为你“打工”，而非成为新的干扰源。 批处理的艺术（Batch Processing）： 科学地将同质任务集中处理，最大限度减少大脑在不同任务模式间的切换成本。 第五维：专注力炼金术——心流的激活与保护（The Flow Catalyst） 心流状态是产出最高、感受最佳的工作状态。本书提供了激活心流的实用“开关”。 环境设计的心理学： 如何布置你的物理和数字空间，以减少分心，引导大脑进入深度工作模式。 “外部干扰隔离协议”： 针对现代职场中不可避免的外部中断，设计出既保持礼貌又能维护专注力的应对机制。 自我对话与内在教练： 识别并重构那些阻碍你进入心流状态的内在批判和拖延信号。 第六维：时间投资组合——工作与生活的动态平衡（The Portfolio Approach） 不再将工作与生活视为零和博弈，而是看作一种需要平衡配置的投资组合。 “时间股”的分配原则： 如何科学分配时间在“当前收益项”（日常工作）、“成长股”（学习与技能提升）和“稳定现金流项”（家庭与健康）之间。 “非线性成长”任务的嵌入： 识别那些看似耗时但能带来指数级回报的学习和人脉投资，并确保它们在日程表中占据固定席位。 “边界清晰化”的沟通技巧： 与家人、同事明确界定工作时间和个人时间的界限，并让这种界限被尊重。 第七维：迭代与校准——持续优化的反馈闭环（The Feedback Loop） 高效能是一个持续优化的过程，而非一蹴而就的终点。 “周复盘”的结构化模板： 建立一个不仅关注“做了什么”，更关注“为什么这么做”以及“下次如何改进”的复盘框架。 时间日志的有效性分析： 如何从时间日志中提取可执行的洞察，而非仅仅记录流水账。 适应性计划的制定： 面对突发事件时，如何快速回溯到核心目标，并灵活调整日程，避免全盘崩溃。 本书将为你带来： 清晰度： 彻底告别“瞎忙”，清晰知道你的时间都花在了能产生最大价值的事情上。 掌控感： 建立一套适合自己节奏和工作性质的时间系统，不再被日程表牵着鼻子走。 持久力： 通过科学的精力管理，实现长期、稳定、高产出的工作状态，避免职业倦怠。 自由： 释放出你最宝贵的时间，用于真正让你感到满足和幸福的活动。 《掌控时间，定义未来》 是献给所有渴望突破瓶颈、追求卓越成就、同时又不愿牺牲生活品质的现代思考者的实用指南。掌握时间，即是掌握人生的主动权。现在，开始为你真正想做的事情，创造时间。 ---

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在很多方面都颠覆了我对婚姻的认知。起初拿到这本《幸福婚姻策略书》，我抱着一种试试看的心态，想着也许能找到一些解决目前婚姻中遇到的困境的线索。但这本书远不止于此，它像一个经验丰富的人生导师，用一种既温和又深刻的方式，引导我重新审视我和伴侣的关系。书中对于“情感账户”的理论，我深以为然。我们往往只关注那些“大事件”，却忽略了日常生活中点点滴滴的“存取”。这本书强调了那些微小的、积极的互动，比如一个真诚的微笑，一句及时的肯定，一次无声的支持，这些都能为婚姻注入源源不断的能量。让我印象深刻的是，书中还探讨了“原生家庭对婚姻的影响”，这部分内容让我恍然大悟，原来我的一些婚姻中的“雷区”，很多都源于我童年时期的经历和认知模式。它没有批判，而是提供了一种理解和接纳的视角，让我能够更好地理解伴侣，也更好地理解自己。此外，关于“共同愿景的构建”这一部分，也让我思考了很多。我们是否真的有清晰的、共同的目标？这本书提供了一些非常有创意的方法来帮助夫妻双方一起规划未来，让婚姻不仅仅是当下的维系，更是面向未来的共同旅程。我感觉自己已经迫不及待地想要将书中的一些建议付诸实践了。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福婚姻策略书》真的给了我太多意想不到的启发。我一直以为经营婚姻是一件顺其自然的事情，最多就是多包容、多沟通。但读了这本书，才发现原来里面蕴含着如此精妙的“策略”。它不是那种空泛的道理堆砌，而是充满了实用的小技巧和深入的心理分析。比如，书中关于“积极倾听”的部分，我以前以为就是认真听对方说话，但这本书让我明白了，积极倾听不仅仅是用耳朵，更是用心去感受对方的情绪，用语言去回应对方的需求，甚至要去解读对方没有说出口的话。它提供了一些非常具体的对话模式和情境模拟，让我能够立刻在实际生活中尝试。还有关于“冲突管理”的部分，我之前总是在争吵中越陷越深，试图证明自己是对的，但这本书教会我，争吵的重点不是谁对谁错，而是如何解决问题，如何让双方都感到被尊重。它提出的“解决问题导向”的沟通方式，真的像打开了新世界的大门。我特别喜欢书中关于“婚姻中的个人成长”这一章节，它让我意识到，婚姻不是两个人合二为二，而是两个独立而完整的个体，如何在婚姻中保持自己的独立性，同时又能更好地融入对方，这是一个非常微妙的平衡，而这本书给出了非常清晰的指引。读完之后，我感觉自己对婚姻的理解又上升了一个层次，不再是那种模糊的感受，而是有了具体可行的方向和方法。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《幸福婚姻策略书》这本书，给我带来的不仅仅是知识，更多的是一种“实践的可能性”。很多关于婚姻的书籍，读完之后会让人觉得“道理都懂，但就是做不到”。这本书完全打破了这种困境。它不是那种理论性的学术著作，而是充满了鲜活的案例和操作指南。我印象最深的是关于“非暴力沟通”在婚姻中的运用，书中详细讲解了如何识别和表达自己的需求，如何倾听对方的需求，如何避免指责和评判。这些技巧在我实际生活中应用起来，效果惊人，原本可能引发争吵的对话，竟然能够以一种更平和、更有效的方式得到解决。还有关于“夫妻间的界限设定”这一部分，我之前一直以为界限是排斥，但这本书让我明白，清晰的界限恰恰是为了更好地保护彼此，也为了更健康地亲密。它教会我如何坚定地表达自己的边界，同时又不伤害对方。另外，关于“如何共同成长和学习”的篇章，也让我深受触动。它鼓励夫妻双方不仅仅是生活的伴侣，更是学习和进步的伙伴，一起探索新的知识，一起挑战新的目标。这本书让我意识到，婚姻不是终点，而是一个持续进化的旅程，而它，正是这个旅程中最棒的导航仪。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，经营一段长久的婚姻，需要耐心、需要爱，还需要一些“道”上的理解。但《幸福婚姻策略书》这本书，则把这些模糊的概念具象化，并且提供了一套切实可行的“术”。它没有高高在上地讲大道理，而是充满了人性化的关怀和智慧。书中关于“感恩的实践”的部分，我之前总是觉得是理所当然的事情，但这本书让我意识到，表达感恩是一项非常重要的“婚姻技能”。它不仅仅是说“谢谢”，更是要通过行动去体现，并且要持续地表达，让伴侣感受到被珍视。我特别欣赏书中关于“夫妻间的信任重建”的探讨，当信任出现裂痕的时候，很多人都会感到绝望，但这本书给了我希望，它提供了详细的步骤和心理建设，告诉我如何一步步地修复和巩固信任。此外，书中对于“如何处理代际关系对婚姻的影响”也进行了深入的分析，这对于很多面临婆媳、岳婿关系的夫妻来说，无疑是一份宝贵的指南。它教我们如何在维护好自己的小家庭的同时，也尊重和处理好与长辈的关系。读完这本书，我感觉自己不再是被动地应对婚姻中的问题，而是能够主动地去创造和维护一个健康的、充满爱的婚姻关系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，读完《幸福婚姻策略书》之后，我感觉我的大脑被“格式化”了一样，重新安装了关于婚姻的操作系统。我一直认为婚姻是两个人在一起，但这本书让我明白，婚姻更像是一个精密的系统，需要各方面的“维护”和“升级”。它非常注重细节，而且这些细节恰恰是我们日常生活中最容易忽略，也是最容易引发矛盾的地方。比如，关于“承诺的履行”这一章，我以前觉得只要不做什么出格的事情，就算是履行了，但这本书让我意识到，承诺不仅仅是“不做什么”，更是“要做什么”。它强调了那些主动的、积极的承诺，比如“我承诺每天给你一个拥抱”、“我承诺每周抽出时间和你聊天”等等。这些看似微不足道的承诺，却能极大地增强婚姻的安全感和稳定性。还有关于“角色认知”的部分，书中分析了夫妻在家庭中可能扮演的各种角色，以及如何避免因为角色固化而产生的冲突。它鼓励我们灵活地调整自己的角色，学会换位思考，理解对方的压力和需求。我尤其喜欢书中关于“婚姻中的惊喜和新鲜感”的探讨，它提供了许多简单易行的方法，让我们的婚姻生活保持活力，不再沉闷。总的来说，这本书就像一本婚姻的“使用说明书”，让我明白了如何正确地“操作”和“保养”我的婚姻，让它持久而美好。