男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法 中国友谊出版公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美约翰·格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 亲密关系
• 婚姻
• 爱情
• 心理学
• 情感
• 自我成长
• 人际关系
• 性别差异

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国友谊出版公司

ISBN：9787505742383

商品编码：29735855994

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法

定价：45.00元

作者：(美)约翰·格雷

出版社：中国友谊出版公司

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787505742383

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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☆约翰·格雷博士
作品被翻译成40多种语言！奥普拉推崇的情感关系研究专家，哈佛大学“火星&金星理论” 课程创始人,心理学博士。“男人来自火星，女人来自金星”系列作品作者。
☆作者指定授权中文简体版权。
作者亲自授权中文简体版权、指定译者翻译、全新作品。译者周建华为《与老外交朋友》作者。
☆约翰·格雷写给当下人的全新理念
“火星·金星理论”自25年前出版后，帮助很多人解决了亲密关系的困扰。
只是因为角色的分工，职场女性越来越多，而男性也开始承担越来越多的家庭责任，男性和女性都开始需要一种全新的情感支持，并寻找自己的精神伴侣。
这种社会变化，对亲密关系的塑造是一个挑战，也是机遇。
本书为约翰·格雷的全新作品，写给当下人的全新理念，分享和你的爱人，亲密相处的艺术。
☆媒体报道
约翰·格雷博士不仅多次受邀参加《奥普拉·温弗里秀》，还上过《奥兹博士秀》《今日秀》《CBS 早间新闻》《早安美国》《早间秀》《观点秀》等节目，而且也被《泰晤士报》《福布斯》《今日美国》《人民日报》、中央电视台新闻频道等各大媒体争相报道过。《鲁豫有约》也曾邀请约翰·格雷博士参加节目。
☆本书英文版2017年由BenBella Books出版

内容提要

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在这个无比复杂又高速发展的时代，如何修炼亲密关系，是我们一直要探究的难题：我们不再满足于生活伴侣的关系，都渴盼遇到真正的精神伴侣；男女间角色分工带来了新的冲突，情感需求的变化也让双方矛盾升级；伴随工作压力的激增、生活节奏的加速，亲密关系带来的挑战也日益增多。
约翰·格雷发现，我们虽然越来越有智慧，但两却越来越难修炼；我们以身践行，却依然在关系里找不到出口；我们的口才越来越好，但是面对伴侣，往往一开口就是错。
“火星·金星理论”能帮我们洞见现象背后的深层规律——伴侣之间的很多问题，往往源自火星人与金星人在内心需求上的不同。
约翰·格雷博士以生物学理论、心理学知识、情感咨询实例为基础，帮我们了解和提升自己，全面解析我们在亲密关系中的所有困惑。本书是他写给中国读者的亲密关系指南，也是一本适用于任何情感关系的实战手册，更是一本两性与婚恋关系的深度解答书。

目录

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致中国读者的一封信 001
引 言 003

Chapter 01 新时代的火星金星
角色转变 / 024
平衡让激情永恒 / 027
角色转变之新时代挑战 / 031
新的可能性 / 034

Chapter 02 从生活伴侣到精神伴侣
生活伴侣 / 037
精神伴侣 / 042
当代两性挑战 / 044
太忙太累 / 046
在爱中一起成长 / 048

Chapter 03 展现独特的自己
放飞自我 / 057
新时代挑战 / 059
男性性格特征与女性性格特征 / 063
男性化和女性化特质的组成不仅仅是一种社会结构 / 065
与生俱来还是后天习得 / 068
激素的力量 / 069
发展真实自我 / 072
文化规范与自我表达 / 074

Chapter 04 差异，让激情持久
差异，具有新时代意义 / 082
了解男女两极 / 083
如何在两中维持磁极 / 086
婚姻中的角色转换 / 089
为什么就是心动不了 / 092
找回平衡非易事 / 094
男人依然来自火星，女人也依然来自金星 / 096
挪威悖论 / 101
性别平等≠无视性别差异 / 104

Chapter 05 来自火星上的素
减轻压力的两种不同激素 / 112
压力对大脑的影响 / 114
素与攻击性 / 114
愤怒与抵触 / 116
愤怒不是阳刚的标志 / 118
男性压力综合征 / 120
男人若压制女性一面 / 122
重建素，减压有效益 / 124
男人的洞穴时间 / 125
用则进，废则退 / 127
女人应如何支持男人 / 129

Chapter 06 来自金星上的雌激素
更年期的激素 / 135
催产素——爱的激素 / 137
女人与身体触碰 / 138
为什么在男人的眼里女人更感性 / 140
当男人比女人更情绪化时 / 142
相互照应与结盟反应 / 144
女性压力综合征 / 147
雌激素过高会有怎样的影响 / 148
催产素如何降低女性压力 / 150
男人该如何支持女人 / 152
谈心疗法的工作原理 / 154
练习“金星式谈话” / 156
分享感受与喋喋不休的抱怨不同 / 159
男人只能施以援手 / 162

Chapter 07 服用激素的危害
服用激素的负面影响 / 165
平衡孕激素与雌激素 / 169
感受自身需求的重要性 / 171
远离激素干扰剂 / 173
月经前期综合征 / 176

Chapter 08 女人、激素与快乐
催产素与雌激素 / 180
情感纽带、催产素和雌激素 / 182
增加催产素和雌激素的40种方法 / 185
雌激素、催产素和工作压力 / 189
孕激素 / 193
素 / 197
女性生理周期 / 199

Chapter 09 “你们的时光”“我们的时光”和“我的时光”
女人激素变化新解 / 203
关于“我们的时光”的重要性 / 206
从“你们的时光”到“我的时光” / 209
女人只有借助“我们的时光”才能从“你们的时光”转到“我的时光” / 212
催产素之力 / 213
催产素可稳心神、开心门 / 218
分泌催产素，释放消极情绪 / 221
张弛有度 / 223
女人想要更多，男人才有动力付出更多 / 225
“我的时光”之男人篇 / 228
如何让男人更死心塌地 / 231
“我的时光”之女人篇 / 235
令女人紧张慌乱的另一因素 / 241
男人雪中送炭 / 243
女人兼顾多种需求 / 244
精神伴侣的黄金准则 / 246

Chapter 10 女人需要倾听，男人需要欣赏
倾诉 / 252
倾诉会制造更多压力 / 255
抱怨VS请求 / 260
分享自己的喜好 / 263
欣赏的力量 / 266
为什么女人总是感受不到对方的欣赏 / 267
各有所需 / 270

Chapter 11 男人的情感需求VS女人的情感需求
个人情感上的关爱可减轻女性压力 / 278
个人情感上的成就感可减轻男性压力 / 282
爱赋予男人生活的新意义 / 285
火星与金星的人生目标 / 290
尊重VS欣赏 / 293
爱的“礼尚往来” / 295

Chapter 12 火星与金星的相遇
如何肯定女人的感受，欣赏男人的付出 / 303
肯定的力量 / 305
欣赏的力量 / 307
唤醒阿尔法男性 / 312
火星和金星上爱的语言 / 315
劳燕为何要分飞 / 317

Chapter 13 没有抱怨的两
为何抱怨不起作用 / 321
男的脆弱 / 323
避免抵触心理 / 327
抱怨的价值 / 331
两的四个阶段 / 334
生活的新篇章 / 337

后记　夫妻相伴，共同成长 / 341
鸣谢 / 346
作者简介 / 348

作者介绍

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约翰·格雷(JohnGray)
心理学博士。
备受奥普拉推崇的情感关系研究专家，其“火星&金星理论”已成为哈佛大学课程。
他的《男人来自火星，女人来自金星》系列作品，深入洞察两，积极影响读者在恋爱、婚姻、家庭中的情感状态，被翻译成40多种语言，累计超过5000万册。

文摘

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序言

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《沟通的艺术：构建持久与深刻的人际连接》 （中国友谊出版公司 拟出版） 内容简介 在信息爆炸的时代，我们比以往任何时候都更频繁地与他人交流，然而，真正的“连接”却似乎变得更加稀有和脆弱。我们每天都在发送和接收成千上万的信号，但理解与共鸣却常常失之交臂。《沟通的艺术：构建持久与深刻的人际连接》并非一本简单的“如何说话”的指南，而是一部深入探索人类互动本质的百科全书。本书旨在提供一个全面、实用的框架，帮助读者超越肤浅的寒暄，掌握在生活、职场和个人情感中建立起真诚、有效且富有建设性沟通的能力。 本书共分为四个核心部分，层层递进，构建了一个从自我认知到跨文化交流的完整学习路径。 --- 第一部分：理解沟通的基石——自我认知与信息编码 有效的沟通始于对自身的清晰认知。本部分深入探讨了“我”如何看待自己，以及这些内在认知如何塑造了我们向外传递的信息。 1. 身份认同与沟通风格的交织： 我们探讨了社会角色、个人价值观如何影响我们的表达偏好——是倾向于直接坦率（低语境文化倾向），还是偏爱含蓄暗示（高语境文化倾向）？书中引入了“沟通者角色矩阵”，帮助读者识别自己在不同情境下的默认模式，并学会灵活切换。 2. 情绪的解码器： 情绪是沟通中最强烈的载体。本章详细分析了情绪智力（EQ）的五个核心维度——自我觉察、自我管理、动机、同理心和社交技能——并提供了实用的工具，如“情绪标签化练习”和“身体扫描法”，用以在表达前捕捉和整理内心的真实感受，避免因情绪失控导致的沟通破裂。 3. 非语言信息的力量： 声音的语调、面部的微表情、身体的姿态乃至眼神的接触，这些非语言信号往往比我们口头所说的内容更具说服力。本书系统性地梳理了视觉（面部表情、服饰）、听觉（语速、音量、停顿）和触觉（适当的接触）的沟通密码，并强调了在数字化交流中如何弥补非语言信息的缺失。 4. 倾听的艺术： 沟通的另一半是倾听。本书超越了传统的“不打断别人说话”，深入讲解了“深度倾听”的三个层次：被动倾听（接收信息）、选择性倾听（筛选重点）和共情性倾听（理解感受）。特别提出了一种名为“反射性回应”的技术，要求听者用自己的话复述对方的观点和感受，以确保信息准确传达和情感被接纳。 --- 第二部分：构建对话的桥梁——关系维护与冲突管理 人际关系是沟通的试验场。本部分聚焦于如何在亲密关系、工作伙伴关系中，通过有效的对话来建立信任、化解矛盾，并共同成长。 5. 建立信任的五大要素： 信任是沟通的润滑剂。书中详细阐述了“一致性”（言行合一）、“可靠性”（信守承诺）、“正直性”（道德标准）、“能力”（专业胜任）和“亲密度”（情感开放度）如何共同构建信任的结构。通过案例分析，读者将学会识别信任的裂痕并进行修复。 6. 建设性反馈的“三明治”悖论与新解： 我们审视了常见的反馈模式，指出单纯的“表扬-批评-表扬”模式往往适得其反。取而代之的是“观察-影响-期望”模型（OIE模型），它要求反馈者清晰地描述具体行为、阐述该行为带来的客观影响，并明确提出未来的期望，从而使反馈专注于问题本身而非人格指责。 7. 冲突的“潜流”与“显流”： 冲突并非关系终结的信号，而是深层需求的暴露。本书将冲突分为“显性冲突”（围绕具体事件的争执）和“隐性冲突”（未言明的权力、需求或价值的对立）。关键在于识别并解决那些“潜流”中的问题。我们引入了“需求地图”工具，帮助伴侣或团队成员可视化彼此未被满足的核心需求（如安全感、自主权、被尊重）。 8. 维护界限的优雅之道： 设定健康的人际界限是保护双方精力的必要措施。本章提供了清晰的步骤来界定个人界限，并教授了如何在不引发防御机制的情况下，温和而坚定地表达“不”。这包括使用“我声明”来表达个人感受，而不是指责对方的侵犯行为。 --- 第三部分：面向未来的沟通——团队协作与公共表达 本部分将沟通的视角从“二元互动”扩展到“群体动态”，涵盖了现代社会中至关重要的团队沟通、跨文化交流以及高效的公开演讲技巧。 9. 群体动力学与共识达成： 在团队环境中，沟通的挑战在于如何平衡效率与包容性。本书分析了群体思维（Groupthink）的陷阱，并介绍了“结构化讨论法”和“决策矩阵”，确保每一个声音都被听到，最终达成的共识是经过充分辩论和深思熟虑的结果。 10. 跨文化沟通的敏感度训练： 面对全球化背景，理解文化差异至关重要。我们不仅比较了高语境与低语境文化的差异，还探讨了时间观念（线性时间与弹性时间）、等级观念（权力距离）如何影响会议安排、谈判策略和书面报告的风格。本书提供了一套“文化适应性评估工具”，帮助专业人士快速调整自己的沟通策略。 11. 数字化时代的沟通伦理与效率： 邮件、即时消息和视频会议构成了新的沟通生态。本章探讨了“延迟满足”在数字沟通中的应用（不立即回复）、如何通过邮件结构提升清晰度，以及如何利用视频会议的工具（如共享屏幕、投票功能）来模拟面对面互动的参与感，避免“屏幕疲劳”导致的沟通衰退。 12. 掌握结构化叙事的力量： 无论是提案、辩论还是TED式演讲，清晰的结构是信息有效传递的前提。本书教授了经典的“金字塔原理”在口头表达中的应用，以及如何运用“英雄之旅”等叙事框架来激发听众的情感共鸣，使复杂的信息变得引人入胜且易于记忆。 --- 第四部分：持续的精进——沟通的自我迭代 沟通技能不是一蹴而就的，它需要持续的实践和反思。本书的最后一部分提供了工具，帮助读者将所学知识内化，并随着环境的变化而进化。 13. 反思性实践：沟通日志的建立： 鼓励读者记录关键的沟通事件——成功的、失败的、令人困惑的。通过系统性地分析对话发生前、中、后的具体行为和感受，读者可以逐步识别自己的沟通盲点和强项。 14. 应对“沟通倦怠”： 在高压和信息过载的环境中，人们容易产生“沟通倦怠”，导致表达敷衍或完全回避深度交流。本章提供了能量管理技巧，包括有意识地选择沟通的“带宽”（即选择何时深入交谈、何时保持表面化），以及如何为自己创造“沉默空间”来进行信息消化和情感恢复。 15. 成为沟通的教练： 最终，最高境界的沟通者是能帮助他人提升的人。本书教授读者如何以支持性的方式，引导朋友、同事或家人识别他们自己的沟通模式，从而实现双向的成长。 --- 结语 《沟通的艺术》是一份承诺：它承诺将枯燥的理论转化为实战的技能，将潜在的冲突转化为成长的机会，将疏远的人际关系转化为深刻的连接。通过掌握本书提供的工具和心法，读者将不再是信息的被动接收者或混乱表达的发散者，而是能够自信、清晰、富有同理心地塑造自己人际世界的沟通架构师。 本书特色： 实践性强： 包含超过50个“情境模拟练习”和“自我评估量表”。 跨界整合： 融合了心理学、社会学、神经科学和组织行为学的最新研究成果。 实用框架： 提供了易于记忆和应用的沟通模型，如“情绪锚定法”、“需求地图”和“OIE反馈模型”。 面向读者： 职场人士、管理者、情侣伴侣、教育工作者，以及所有渴望提升人际交往质量，追求更和谐生活体验的读者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我在选择这本书之前，已经读过一些关于两性沟通和情感关系的书籍。然而，我总觉得还缺点什么，总是在某些方面感觉不够深入或者不够实用。这次选择《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》，我最看重的是它的“方法论”。我希望这本书能够不仅仅是提供一些理论性的分析，更能给出一些具体、可操作的步骤和练习。我希望它能够帮助我理解，为什么有时候我们看似很努力地去爱，却得不到预期的回应，或者反而适得其反。我更想知道，如何才能真正地“修炼”出一种更健康的、更富有成效的亲密关系模式。我期待这本书能够带给我一种“豁然开朗”的感觉，让我能够真正地掌握一些能够改变我现有关系状态的工具和思维方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对人际关系，尤其是亲密关系充满了好奇和探索的欲望。市面上关于这方面的书不少，但很多都流于表面，要么过于理想化，要么就是一些陈词滥调。然而，当我拿到《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》这本书时，我有一种预感，它可能会不一样。从它的标题就能看出，作者直指两性关系中最核心的差异，而且重点在于“修炼”，这是一种积极主动的态度，而不是被动地等待。我喜欢这种脚踏实地的感觉。我关注的是书中的实际操作性，比如，书中会提供一些具体的沟通技巧吗？有没有一些练习可以帮助我们更好地理解对方的需求和感受？我希望它能给我带来一些切实可行的指导，而不是一堆模糊不清的道理。我已经准备好笔记本和笔，打算认真地做笔记，把书中的精华提炼出来，并且尝试在我的关系中实践。我相信，通过这本书，我能够更深刻地认识到两性之间的细微差别，从而找到更有效的方式来化解冲突，增进理解，让我们的关系更加稳固和美好。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被书名所吸引，但《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》这本书却是个例外。我关注的重点在于“修炼”这个词。它暗示了亲密关系并非一成不变，而是需要双方共同努力，不断学习和成长。我希望这本书能够提供一套系统的、循序渐进的指导，帮助我学习如何识别并应对关系中的挑战。比如，书中是否会探讨如何处理不同意见？如何给予对方情感支持？如何在日常生活中保持激情和新鲜感？我希望它不是一本“速成”指南，而是一个能够引导我进行长期反思和实践的工具。我更看重的是书中是否能教会我一些超越具体技巧的原则，让我能够举一反三，灵活运用到生活的各个方面。我对这本书抱有很高的期望，希望它能帮助我成为一个更懂得经营亲密关系的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对情感心理学有一定兴趣的读者，我选择这本书是因为它的主题深深吸引了我。在日常生活中，我们常常会发现，即使是关系亲密的伴侣，有时候也会因为一些看似微不足道的小事而产生隔阂，甚至争吵。这让我不禁思考，男女之间在思考方式、表达情感以及处理问题的方式上，是否真的存在着一些根深蒂固的差异，就像书名所暗示的那样？我希望这本书能够提供一个全新的视角，帮助我打破固有思维模式，理解那些让我曾经感到困惑的行为和言语。我期待书中能够深入剖析这些差异的根源，并提供一些具有建设性的“修炼”方法，让我们能够学会如何跨越这些障碍，建立更深层次的连接。这不仅仅是为了解决当前的矛盾，更是为了从根本上提升我们处理亲密关系的能力，让我们的关系能够经受住时间的考验，并且随着时间的推移变得更加成熟和有智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，一直没机会读，最近终于把它带回家了。拿到书的那一刻，我感觉它沉甸甸的，装帧也很精美，中国友谊出版公司的出品，质量果然有保证。我特别喜欢这种纸质，摸起来很有质感，书页的印刷也很清晰，没有异味，读起来心情很舒畅。虽然还没有开始细读，只是粗略翻了一下目录，就觉得内容肯定很丰富，而且理论和实践相结合，看起来不是那种空洞乏味的理论书。我尤其对书中提到的“修炼亲密关系的方法”这部分很感兴趣，感觉这正是我们生活中常常会遇到的挑战，如果能找到一些有效的方法来改善，那真是太有意义了。我特别期待能够从中学习到如何更好地理解我的伴侣，如何有效地沟通，以及如何在日常生活中营造更和谐、更充满爱意的氛围。这本书放在床头，每天睡前都会看上几页，感觉整个人都充满了期待，迫不及待地想要沉浸在其中，开启我的亲密关系“修炼”之旅。