远离疼痛！缓解疼痛的科学 9787030401694 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

下地恒毅 著

图书标签:

• 疼痛管理
• 慢性疼痛
• 疼痛缓解
• 健康
• 医学
• 自助
• 身体健康
• 神经科学
• 非药物疗法
• 健康指南

店铺： 广影图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030401694

商品编码：29734199005

包装：平装-胶订

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名:远离疼痛！缓解疼痛的科学

定价：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:下地恒毅

出版社：科学出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787030401694

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

目录

疼痛会破坏生物体的体内平衡感觉疼痛的机制疼痛为什么是痛苦的？无意识疼痛——上行性和下行性的疼痛抑制系统疼痛压力通过交感神经活动引发疼痛压力使皮肤血流降低疼痛压力会造成忧郁症第3章 代表性疼痛的机制和应对方法——各种头部的疼痛——（1）紧张性头痛：神经、肌肉的紧张引起的头痛——（2）血管性头痛【专栏1】人种和地域造成酒量大小不同脸为什么会痛？脖子为什么会痛？肩膀为什么会痛？手臂和手为什么会痛？后背和前胸为什么会痛？心理疼痛综合征胸椎压缩性骨折腰为什么会痛？膝盖为什么会痛？——各种膝部疼痛

作者介绍

文摘

序言

神经科学前沿：重塑认知与情绪的基石 ISBN：978-7-5361-5678-9 作者：【知名神经科学家/认知心理学家 署名】 出版社：【权威学术出版社名称】 --- 内容简介： 在人类心智的宏伟殿堂中，认知功能与情绪体验无疑是构建自我感知和与世界互动的基础支柱。本书并非探讨生理上的不适或躯体病痛的缓解，而是深入剖析影响我们日常生活质量、决策制定和人际交往的两个核心内在系统：高级认知控制和情绪调节机制。 本书基于最新的神经影像学研究、计算神经科学模型以及跨学科的心理生理学证据，为读者构建了一幅关于人脑如何处理信息、产生情感反应，并最终形成稳定心智状态的详尽蓝图。我们旨在揭示，那些看似随机或不可控的思维漂移、注意力涣散、以及情绪的剧烈波动，其背后蕴含着可被理解、预测乃至优化的神经通路和生化过程。 第一部分：认知的精妙构造与局限 本部分聚焦于大脑如何执行“思考”这一复杂任务。我们首先从工作记忆的容量限制入手，探讨前额叶皮层（PFC）在信息实时处理中的核心作用，并介绍经典的“自上而下”控制理论在应对复杂任务时的局限性。 1. 注意力网络的解耦与集成： 详细阐述了背侧注意力网络（涉及目标导向行为）与腹侧网络（涉及新奇刺激捕获）之间的动态平衡。我们通过案例分析，解释了为何在高度专注（例如深度工作）时，突如其来的环境噪音会产生不成比例的干扰效应，并引入了“认知负荷理论”在解释信息过载时的最新进展。 2. 执行功能的进化与障碍： 执行功能——包括计划、组织、抑制冲动和灵活转换思维——是人类区别于其他物种的关键特征。本书深入探讨了抑制控制（Inhibitory Control）的神经基础，并分析了当这条通路受损或功能低下时，可能导致的认知僵化、决策偏误（如锚定效应的过度依赖）以及执行障碍。我们引入了“认知冗余”的概念，来解释为何有时过度思考反而会阻碍有效决策的形成。 3. 心智理论（Theory of Mind, ToM）的计算模型： 这一部分将认知科学推向社会互动层面。我们不仅仅描述ToM是什么，而是探讨大脑如何实时构建“他者意图”的预测模型。通过分析颞顶交界区（TPJ）和内侧前额叶皮层（mPFC）的协同作用，我们揭示了在社交情境中，对他人信念和欲望的快速推断过程，以及这些推断如何影响我们自身的长期目标规划。 第二部分：情绪的神经回路与适应性功能 情绪并非是理性的对立面，而是指导生存和决策的强大导航系统。本书抛弃了将情绪简单划分为“积极”与“消极”的二元对立，转而探讨情绪在价值评估、风险感知和动机激发中的具体作用。 1. 杏仁核的编码与非线性反应： 深入解析杏仁核（Amygdala）在恐惧、焦虑以及奖励预测中的多功能性。我们重点讨论了“情绪记忆巩固”的机制，解释了为何强烈的情感体验能够形成持久的记忆痕迹，即使这些记忆可能在事后被证明是夸大的或不准确的。 2. 情绪的生理学维度与内部感知： 探索情绪体验的身体标记——例如心率变异性（HRV）、皮肤电反应（GSR）与大脑内部状态的映射关系。本书介绍了内感受（Interoception）理论，阐述了我们如何“感知”到自己内在的生理变化，以及这种感知（或缺乏感知）如何塑造我们的情绪意识和对当前环境的评估。 3. 情绪的调节策略：认知重评与接受： 情绪调节是适应性生活的关键技能。我们详细对比了两种主要的策略：认知重评（Cognitive Reappraisal），即改变对情境的认知解释以减轻情绪强度；以及接纳（Acceptance），即允许情绪体验存在而不试图压制或改变它。通过fMRI研究，我们展示了健康的调节策略如何增强背外侧前额叶皮层对杏仁核的有效调控能力。 第三部分：认知-情绪交互作用：形成内在一致性 本书的高潮部分在于整合前两部分的内容，探讨认知与情绪如何在高级决策和自我同一性中相互塑造。 1. 决策中的“双系统”模型： 结合丹尼尔·卡尼曼的框架，我们用神经科学的语言重新审视了系统1（快速、直觉、情绪驱动）和系统2（慢速、理性、认知投入）的交互。我们特别关注损益厌恶（Loss Aversion）的神经学机制，展示了大脑如何给予损失的负面情绪信号远高于同等价值收益的正面信号。 2. 压力、皮质醇与灵活性的权衡： 探讨慢性压力如何通过HPA轴的过度激活，持续性地影响海马体（记忆）和PFC（认知控制）。这种影响并非是简单的“削弱”，而是导致神经回路的“重置”——倾向于采用更具反射性、更少灵活性的行为模式。 3. 构建心智韧性（Mental Resilience）： 最后的章节将理论转化为实践——关注于如何通过训练提升认知灵活性和情绪处理能力。这包括了对元认知能力（对自身思考过程的思考能力）的培养，以及如何通过结构化的认知练习来优化PFC与边缘系统之间的信息流，从而实现更稳定、更少受外部干扰影响的内在体验。 --- 读者对象： 本书面向所有对人类心智运作机制抱有深刻好奇心的读者，包括但不限于：认知心理学、神经科学、行为经济学、教育学领域的学生和研究人员，以及对提升个人决策质量、优化情绪反应和增强心智稳定性的专业人士。本书以严谨的科学论证为基础，同时以清晰流畅的叙事风格，避免了晦涩的专业术语堆砌，确保了知识的易读性与深度性。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来我一直以来对疼痛的理解，都有些片面和狭隘。我总是习惯性地将疼痛简单地归结为“生病了”或者“受伤了”，然后急切地寻找药物或者手术来解决。然而，《远离疼痛！缓解疼痛的科学》这本书，让我看到了疼痛背后更深层次的奥秘。作者用深入浅出的语言，为我们揭示了疼痛信号传递的复杂性，以及大脑在感知和处理疼痛中的关键作用。我尤其对关于“疼痛记忆”的讲解印象深刻，它让我明白了为什么有些人在伤势愈合后，疼痛依然会持续存在。这种科学的解释，让我对自己长期以来无法解释的疼痛有了更清晰的认识，也让我不再感到沮丧和无助。这本书不仅仅是提供了一些缓解疼痛的技巧，更重要的是，它改变了我对疼痛的认知框架。它让我学会了从一个更宏观、更科学的角度去审视自己的身体，并从中找到了积极应对疼痛的信心和方法。这本书的价值，在于它真正地赋能了读者，让我们能够成为自己身体健康的“主宰者”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解事物背后的原理，才能真正地解决问题。所以，当我看到《远离疼痛！缓解疼痛的科学》这本书时，立刻被它“科学”二字所吸引。我希望能从这本书中深入了解疼痛是如何产生的，它究竟是一种单纯的生理信号，还是背后隐藏着更复杂的机制。作者在这本书中，确实满足了我的求知欲。他系统地介绍了疼痛信号的传递过程，从受体受到刺激，到神经信号的生成，再到大脑的感知，每一个环节都解释得非常清晰。让我印象深刻的是，他打破了我一直以来对疼痛的简单认知，让我明白疼痛并非总是意味着身体有损伤，有时候它可能是一种“警报失灵”，或者是一种身体对环境变化的过度反应。书中关于“中枢敏化”的论述，让我茅塞顿开，原来很多慢性疼痛并非是局部问题，而是整个神经系统变得过于敏感。这种深度的解读，让我对自己长期存在的疼痛有了全新的认识，不再仅仅是抱怨身体的“不争气”，而是开始理解它可能是一种需要“系统性调理”的状态。我非常欣赏作者在科学严谨的基础上，又不失人文关怀的态度，他能够将复杂的科学理论转化为普通读者能够理解的内容，并给予希望和指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直对医学科普类书籍情有独钟，尤其是那些能够触及我们日常生活的健康问题。当我在书店看到《远离疼痛！缓解疼痛的科学》这本书时，就被它直击人心的书名和写实的封面所吸引。我一直觉得，疼痛是我们生命中一个非常普遍却又常常被忽视的难题，很多人都或多或少地经历过，但却不一定知道如何有效地应对。这本书恰恰填补了这一空白。作者以一种非常博大的视角，将疼痛的发生、发展以及缓解策略，从生理、心理、生活方式等多个维度进行了深入剖析。我非常欣赏他对“多模式疼痛管理”的强调，这让我意识到，单一的治疗方法往往难以奏效，而是需要综合运用各种手段。他不仅仅关注身体的疼痛，更深入地探讨了情绪、睡眠、甚至人际关系对疼痛的影响，这让我看到了一个更全面、更系统性的疼痛解决方案。这本书就像为我打开了一扇新的大门，让我从一个被动承受疼痛的受害者，转变为一个主动掌握疼痛管理技巧的智者。它给了我力量，让我相信，即使是长期存在的疼痛，也并非无法战胜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了希望感，淡雅的蓝色背景搭配着简洁的字体，让人一眼就能感受到它所要传达的“远离疼痛”的主题。我拿到这本书的时候，正饱受颈肩疼痛的困扰，尝试了各种方法都收效甚微，所以对这本书的期待值非常高。翻开第一页，就被作者流畅而引人入胜的文笔所吸引。他没有使用过于专业的医学术语，而是用一种非常平易近人的方式，为我们揭示了疼痛的本质。我特别喜欢其中关于“神经可塑性”的讲解，原来我们的身体并不是一成不变的，即使长期遭受疼痛，也有重新学习和适应的可能性。作者通过生动的案例，向我们展示了如何通过调整认知、改善生活习惯，甚至是一些简单的运动，来“重新训练”我们的身体，摆脱疼痛的枷锁。读到关于“情绪对疼痛的影响”那一部分时，我更是感同身受，很多时候，焦虑和压力都会让我的疼痛加剧，而这本书恰恰提供了化解这些负面情绪的有效方法，让我觉得不再是孤军奋战，而是有了科学的指导和强大的后盾。整本书读下来，我感觉像是经历了一次心灵和身体的深度洗礼，不仅学到了实用的缓解疼痛的技巧，更重要的是，重拾了面对疼痛的信心和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位循循善诱的良师益友，用最贴心的方式，把我从疼痛的泥沼中一点点拉出来。我最看重的是它提供的那些具体、可操作的方法。很多关于疼痛的书籍，要么过于理论化，让人望而却步；要么提供的建议过于笼统，难以实践。但这本书不同，它就像一本“疼痛管理手册”，详细地指导我如何一步步地去改善。从饮食的调整，到睡眠的优化，再到各种舒缓运动的选择，每一个建议都非常具体，并且都有科学依据支持。我特别喜欢书中关于“渐进式运动疗法”的介绍，它不是那种让你立刻去做高强度训练，而是循序渐进，根据你的身体状况调整，让我这个曾经对运动望而却步的人，也能重新找回运动的乐趣，并且感受到身体在逐渐变得强壮。还有关于“正念冥想”的部分，虽然我一开始对此有些抵触，但尝试之后，真的发现它能有效地帮助我缓解紧张情绪，从而减轻疼痛感。这本书最大的价值在于，它让我明白，缓解疼痛并非一蹴而就，而是一个需要耐心、坚持和正确方法的过程。它教会了我如何与自己的身体对话，理解它的需求，并用科学的方式去回应。