宇航员地球生活指南 湖南科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【加】克里斯哈德菲尔德 上校 著

图书标签:

• 宇航员
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• 地球生存
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• 湖南科技出版社
• 趣味知识
• 生活技能
• 应急指南
• 冒险

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535792259

商品编码：29732482052

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：宇航员地球生活指南

定价：48.00元

作者：【加】克里斯哈德菲尔德 上校

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787535792259

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★畅销书《福布斯》杂志/Slate杂志年度*图书。

宇宙空间毫不留情，残酷异常。地球上的生命也不容易。哈德菲尔德上校真诚地告诉我们，如何在这两个迥然不同的地方成长。他凭借险境求生的丰富经验，给读者上了一堂生动鲜活的宇航员必修課

★小题大作，凡事做*坏打算。

★运用负面思考的力量，克服恐惧。

★把演演当真，才是真的演练。

★帮助组员，等于救自己一命。

★別让自己的美梦成为家人的噩梦。

看过之后，你不仅能学会宇航员的思考方式，也会改变你对地球生活──特別是你自己的生活的看法，让你生活得更好、更幸福。

内容提要

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克里斯·哈德菲尔德为了成为一名宇航员进行了几十年的训练，其太空逗留时间几乎达到4000小时。他曾带着一把瑞士军刀闯进了空间站，也曾在驾驶飞机时处置过一条活蛇，并且在紧贴着轨道飞行器的外部时暂时失明。

在《宇航员地球生活指南》中，哈德菲尔德讲述了他多年的训练和太空探索经历，展示给我们如何把不可能的事情变成可能。他讲述的故事内容生动，读来让我们大开眼界，同时又教给我们如何像宇航员一样思考。

他的故事将永远改变我们看待地球上的生活的方式——特别是每个人自己的生活方式。

目录

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致谢--

引言不可能完成的任务--

1. 付出一生的旅行--

2. 个人姿态--

3. 负面思考的力量--

4. 为小事担心--

5. 世界上后的一群人--

6. 下一个会让我送命的事情是什么？--

7. 哈萨克斯坦静海基地--

8. 如何被颠得七零八落（并在第二天感觉良好）--

9. 做个普通人--

10. 离开地球的日子--

11. 方形的宇航员，圆形的出舱口--

12. 软着陆--

13. 回归平凡--

作者介绍

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克里斯·哈德菲尔德上校（Col. Chris Hadfield）是世界上经验极为丰富、成就极为卓著的宇航员之一。2013年5月，哈德菲尔德在担任国际空间站指挥官5个月后返回地球。哈德菲尔德是1988年美国空军试飞员学校成绩*秀的毕业生，1991年美国海军试飞员；1992年，他由加拿大太空署选定为宇航员。他曾是25次航天飞机发射的地面通讯主任，并曾在2001至2003年期间担任美国航空航天局在俄罗斯星城的运行总监，在2003至2006年担任休斯敦约翰逊航天中心机器人部门的主管，并在2006-2008年期间担任国际空间站运行总监。在国际空间站期间，他进行科学实验的数量创造了新的纪录，还对一次紧急太空行走进行了监控。同时，他所拍摄的令人惊叹的照片和有关太空生活的教育影片使他获得了世界性的赞誉。他根据大卫·鲍伊的“空间怪异”所录制的零重力版音乐视频，在网上发布的前三天，就获得了超过10万次的点击。

文摘

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序言

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《星际漂流者的日常：地球生存手册》 作者： 李明 出版社： 蓝星文化 出版日期： 2025年5月 内容提要 在广袤无垠的宇宙中，人类的足迹已拓展至太阳系的边缘。然而，对于那些长期驻扎在外太空或异星殖民地的宇航员和定居者而言，重返地球——这个曾经的摇篮，却变成了一项充满挑战的“回归任务”。《星际漂流者的日常：地球生存手册》并非一本传统的旅游指南，而是一部为“地球归乡者”量身定制的、详尽而实用的生活复健指南。本书旨在帮助那些已经习惯了低重力、循环生命支持系统、以及高度结构化环境的个体，重新适应地球复杂、动态且充满“不确定性”的自然环境与社会规则。 本书共分为五大部分，深入剖析了宇航员在地球表面可能面临的生理、心理和社会适应问题，并提供了切实可行的解决方案。 --- 第一部分：回归的生理挑战——重力的桎梏与环境的重塑 长期生活在微重力或低重力环境下，人体的生理系统会发生显著的适应性变化。本书首先聚焦于宇航员重返地球后必须面对的重力适应综合征。 一、骨骼与肌肉的重建： 我们将详细探讨骨密度流失（Osteopenia of Spaceflight）的逆转过程。书中提供了针对性极强的康复训练计划，重点不在于力量训练，而在于如何安全地重建骨骼的负载耐受性，避免在地球重力下发生微小损伤。例如，如何精确控制每一步的冲击力，以及如何使用辅助设备进行初期行走训练。肌肉萎缩的恢复部分，强调了协调性和本体感觉的重新校准，因为在没有明确“上”和“下”概念的环境中，这些感觉往往会变得模糊。 二、心血管系统的重新校准： 失重状态下，体液会向上半身转移，心脏工作负荷降低。重返地球后，体液分布的恢复会给心血管系统带来巨大压力，可能导致体位性低血压（Orthostatic Intolerance）。本章详细分析了如何通过渐进式的体位变化训练，帮助心脏重新适应泵血需求，并提供了应对突发眩晕和晕厥的急救措施。 三、感官系统的重置： 在真空或受控环境中，气味、温度和空气流动是高度标准化的。地球上扑面而来的复杂气味（例如泥土、花香、食物的混合气味）可能引发感官超载。本书指导宇航员如何逐步重建嗅觉和触觉的过滤机制，并强调了对地球气候变化（如湿度、风速）的逐步适应策略，避免因环境信息的剧烈变化而导致的焦虑。 --- 第二部分：心理锚定——从冰冷舱体到喧嚣世界 太空任务的心理压力与地球生活的“日常琐碎”压力截然不同。本书的第二部分深入探讨了心理层面的“再地球化”。 一、时间感的重构： 轨道任务中，日夜交替由人为设定，时间节奏高度规律。地球上无节制的自然光照、社会作息和季节变化，可能导致宇航员产生“时间错位”或“生活失序感”。本章提供了重建生物钟的“日光疗法”与“社交同步”方法，帮助他们重新融入24小时制的社会节奏。 二、噪音隔离与信息洪流管理： 长期处于安静或可控噪音的舱室内，地球上无处不在的背景噪音（交通、人声、自然界的声音）可能被大脑解读为持续的威胁信号。书中介绍了“听觉去敏感化”的渐进式练习，并提供了应对现代社会信息过载（社交媒体、即时通讯）的“信息禁区”设置策略，帮助他们平稳过渡。 三、社会互动与亲密关系的重建： 在太空任务中，人际关系是高度专业化和功能导向的。重返家庭和朋友中间，需要重新学习“非必要的”情感交流和处理复杂的人际冲突。本章提供了“同理心恢复训练”和“非结构化社交演习”，重点关注如何在不依赖任务目标的前提下，建立和维护情感联结。 --- 第三部分：食物的艺术——重建味觉与营养平衡 对于长期依赖营养膏和水培蔬菜的宇航员来说，地球的食物世界既诱人又危险。 一、消化系统的唤醒： 太空饮食通常低纤维、低残渣。地球的天然食物富含复杂的纤维和微生物群。本书详细指导如何安全地引入高纤维食物，避免消化系统紊乱，并建议了“益生菌阶梯引入计划”。 二、味蕾的校准： 由于气压和循环系统的影响，宇航员在太空中味觉敏感度会发生变化。本书特别提醒读者注意地球食物中隐藏的高盐、高糖和高油陷阱。提供了“天然风味识别训练”，帮助宇航员重新欣赏食物的本真味道，而非仅仅依赖于强烈的刺激。 三、市场与厨房的陌生化应对： 如何识别新鲜食材、如何应对超市的过度选择、如何处理烹饪过程中产生的油烟和热量，这些都是太空生活中无需考虑的技能。本章提供“从农贸市场到餐桌”的完整操作流程图。 --- 第四部分：生活技能的复习——地球物理规则手册 本书的第四部分聚焦于重新掌握那些在太空中被搁置的、最基础的物理操作技能。 一、重力环境下的运动控制： 不再是简单的移动，而是复杂的导航。如何准确抓取易碎物品而不失手，如何安全上下楼梯，如何应对湿滑的地面。书中配有大量图示，讲解“重力惯性预估”的方法，强调了对摩擦力和重力视角的持续校准。 二、水的形态与管理： 在空间站中，水是宝贵的、被严格控制的循环资源。地球上对水资源的“浪费”（淋浴、大量饮用、洒水）可能会让宇航员感到不适。本章探讨了如何从心理和行为上接受地球上水的充沛性，以及如何安全操作地球上的水电器设备。 三、应对未过滤的自然环境： 空气质量、花粉、细菌、昆虫——这些都是地球独有的“生物威胁”。书中提供了如何使用基础的过敏原监测设备，以及如何正确使用防护用品（如防晒霜、驱虫剂），而不是完全依赖舱内环境的净化系统。 --- 第五部分：重新定位——宇航员的“第二职业生涯” 完成生理和心理的回归后，本书引导宇航员思考如何在地球社会中定位自己，实现价值转换。 一、技能的“可迁移性”分析： 分析太空任务中积累的系统思维、危机管理、跨学科协作等能力，如何在地球的科研、教育、工程或企业管理中找到对应职位。 二、教育与公众沟通： 宇航员作为“太空使者”的角色转换。本书提供了如何将复杂的太空知识转化为公众易懂语言的沟通技巧，以及如何应对媒体的聚焦和公众的好奇心，保持个人隐私与公共角色的平衡。 三、寻找新的“地平线”： 鼓励回归的宇航员将太空探索的精神融入地球生活，鼓励他们投身于环境保护、深海探索或极地研究等需要高度奉献和创新精神的领域，继续保持探索者的身份。 《星际漂流者的日常：地球生存手册》是一份充满人文关怀的实战指南，它承认回归的艰难，并以科学严谨的态度，引导勇敢的星际旅人，平稳、有意义地重新扎根于他们曾经守护的蓝色星球。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《宇航员地球生活指南》真的是太惊喜了！一直以来，我脑海里对宇航员的印象都是那些穿着厚重宇航服，在浩瀚宇宙中执行任务的英雄。但这本书，却把我们拉回了最熟悉的地球，用一种全新的视角去解读我们习以为常的生活。一开始我以为这本书会讲一些高深的科学原理，比如如何在零重力环境下生存，或者如何修复太空设备之类的，毕竟是“宇航员”的指南嘛！但读了几章之后，我才发现，它更多的是关于“人”本身，关于那些在执行任务之外，作为个体，作为朋友，作为家人，如何在这个星球上更好地体验和生活。 比如，书中有一段讲到，宇航员在执行任务期间，会非常渴望与家人的联系，哪怕只是简短的视频通话，都能让他们感受到巨大的慰藉。这让我思考，我们平时是不是也太容易忽略了身边的人？每天忙忙碌碌，却很少停下来，真正地去关心和倾听。书里还描绘了宇航员在执行任务之余，是如何通过阅读、听音乐、甚至是玩一些简单的游戏来放松心情，保持心理健康。这让我觉得，原来即便是身处极端环境，人类对精神慰藉的需求依然如此强烈。这本书真的像是一面镜子，照出了我们日常生活中可能存在的盲点，提醒我们要珍惜每一次与亲友相处的时光，也要学会如何在压力之下找到内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

当看到《宇航员地球生活指南》这个书名时，我心里充满了好奇，脑海里立刻勾勒出一些画面：或许是宇航员在执行任务归来后，如何适应地球上的种种不便，比如突然而至的重力感，比如不再是无限延伸的视野，比如对家常食物的渴望。我以为这本书会细致入微地描写宇航员们在重返地球后的生理和心理上的调整过程，可能会涉及到很多科学的术语，或者是具体的康复训练方法。 然而，翻开书页，我立刻被它独特的叙事方式所吸引。这本书并没有停留在那些表面化的“回归”细节上，而是深入到了宇航员在太空中所经历的、对“地球”这个概念的独特体验和情感。它更多地是在讲述，当一个人被置于一个极端疏离的环境中，遥望着那个熟悉的蓝色星球时，内心会激荡起怎样的情感波澜。书中有很多细腻的描写，比如宇航员在透过舷窗看到地球上蜿蜒的河流，看到漂浮的云层，看到夜晚闪烁的城市灯光时，内心产生的宁静与感动。 这种从遥远太空回望地球的视角，让我感觉非常新奇，也引发了我很多思考。我开始反思，我们身处地球之上，是否因为过于熟悉，反而忽略了它的美丽与珍贵？宇航员的经历，让他们对地球有了更深的敬畏和爱惜。这本书让我觉得，它不仅仅是关于宇航员的指南，更是关于我们每一个地球人的“地球生活指南”。它鼓励我们以一种全新的、更具象化的方式去感受和理解我们赖以生存的这个星球，去体会那些平凡生活中的不平凡之处。

评分☆☆☆☆☆

拿到《宇航员地球生活指南》这本书，我脑子里最先蹦出来的是那些穿梭于星辰大海的英雄身影，以及他们在浩瀚宇宙中面临的种种挑战。我以为这本书会是一本详实的“生存手册”，里面充斥着关于如何在极端环境下保持身体机能、如何应对心理压力、如何进行科学探险等等硬核知识。或许会包含一些关于宇航员在太空中的训练日常，或者他们在返回地球后，如何进行复杂的康复疗程的描述。 但随着阅读的深入，我发现这本书的内容远远超出了我的预期。它并没有沉溺于那些技术性的细节，而是将焦点放在了“人”本身，以及“地球”这个概念在我们心中的意义。书里描绘了宇航员在执行任务期间，对地球家园的深切思念，他们如何通过遥望地球来获得精神上的慰藉。让我印象特别深刻的是，书中有一段描写了宇航员在太空站，看着地球上的季节变化，观察风暴的形成，感受地球生命的脉动。这种从一个极其宏大的视角去审视我们所处的世界，让我感到无比震撼，也让我开始重新审视自己对“生活”的理解。 这本书并非提供了一套僵化的“攻略”或“教程”，而是通过宇航员的视角，引导读者去思考那些我们可能已经习以为常，却又无比珍贵的事物。它让我意识到，无论身处何方，我们对“家”的眷恋，对生命的热爱，都是共通的。这本《宇航员地球生活指南》与其说是一本给宇航员的指南，不如说是一本唤醒我们对地球生活感知与珍惜的“心灵指南”。它用一种非常柔软且极具力量的方式，提醒我们去感受、去体验、去热爱我们脚下的这片土地。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《宇航员地球生活指南》这本书，我最先联想到的是那些在太空中闪耀的英雄们，他们如何克服万难，探索未知。我当时设想，这本书大概会是一些关于如何在地球上“模拟”太空生活，或者是一些关于如何在高压环境下保持冷静、分析决策的技巧，毕竟这是“指南”嘛，感觉会是偏向于实用性的技巧分享。也许会提到一些宇航员在执行任务期间，如何进行严格的体能训练，或者在返回地球后，如何通过康复性训练来恢复身体机能。 但这本书的内容，却在很大程度上拓展了我的认知边界。它没有把重点放在“如何成为宇航员”，而是更加关注“宇航员作为一个人，在地球上的生活”。让我印象深刻的是，书中有一段描述了宇航员在太空站看到的地球景象，他们如何用一种极为宏大而又细腻的视角去观察和感受我们共同的家园，比如看到季风的流动，看到城市的灯火，看到海洋的变幻。这种从宇宙尺度回望地球的视角，让我产生了前所未有的震撼，也让我开始反思，我们平日里是如何狭隘地看待自己生活的。 更让我感到惊喜的是，书中还探讨了宇航员在返回地球后，如何将他们在太空中的经历和感悟，融入到他们的日常生活中。比如，他们可能更加珍惜水资源，更加关注环境保护，或者对人与人之间的关系有了更深刻的理解。这本书让我觉得，宇航员不仅仅是太空的探索者，更是地球生活的思考者。它并非提供一套具体的“生存法则”，而是激发我们去思考，如何以一种更广阔、更深刻的眼光，去体验和拥抱我们脚下的这片土地。

评分☆☆☆☆☆

我一直对宇宙充满好奇，科幻小说和纪录片也看了不少。当我在书店看到《宇航员地球生活指南》这本书名的时候，脑海里立刻浮现出那些在太空站遥望地球的画面，想着宇航员在漫长旅途中，一定有很多不为人知的、关于“回到地球”的特别体验和感悟。我以为这本书会详细介绍宇航员如何在执行完太空任务后，重新适应地球的重力、空气、声音、气味等等，也许会涉及一些生理上的挑战和应对措施。 然而，读下去之后，我发现这本书的侧重点完全出乎我的意料。它并没有过多地纠结于那些技术性的身体适应过程，而是将目光更多地投向了宇航员们在太空期间，对于“地球”这个概念的思考。书中有很多篇幅描写了宇航员对地球的眷恋，对家乡的思念，对儿时记忆的追溯，甚至是对地球上某些平凡事物的深切向往，比如雨水滴落在脸上的感觉，泥土的芬芳，或者只是和朋友围坐在一起吃一顿家常便饭的温馨。这让我意识到，即便是最先进、最勇敢的探索者，在最遥远的旅程中，最牵挂的依然是那个生养他们的、充满人情味的世界。这本书让我重新审视了“家”的意义，以及那些我们可能已经习以为常，却极其宝贵的生活细节。