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沈生 著

图书标签:

• 社恐
• 内向
• 人际关系
• 社交技巧
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 生存指南
• 实用手册
• 成长

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506750479

商品编码：29732466882

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：白弱男女社会生存手册

定价：26.00元

作者：沈生

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787506750479

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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　　全宇宙**本为宅人量身打造的社会生存能力提高教程！
　　我们知道，作为宅一代的你，童年给了动漫，青春给了网络，朋友很少，身材不好，*头痛的就是和人打交道……可一脚已经在社会门里，一脚还在门外，该怎么办？
　　你怎么可能想到，你的一切问题，其实源于气虚的身心！
　　从现在开始能帮到你的，竟然是中医！
　　请先阅读随书附送的《九种体质扫盲手册》，否则后果自负！
　　如果你很宅，那千万不要把沈生的《白弱男女社会生存手册(B型气虚体质书)》借人，因为它几乎写出了你的一切！

内容提要

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　　本书面向宅人群体，将中医体质学与宅男宅女关心的婚恋、社交、职场、人生、星座等时尚话题进行全方位结合，通过生动的故事和案例，对九种体质人群的性格心理特征进行了描述和解读，并给出与九种体质人群打交道的具体方法。气虚体质的年轻人能够得到精神上的共鸣和实用信息。
　　本书的作者是沈生。

目录

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阅读引言
生活习性篇——喜欢一个人玩的小内向
都是属猫的——B型人的生活方式
宅人的内心也敏感——B型的内心世界
白皙瘦弱——B型人的外形印象
紫色——B型人的颜色属性
漏气的小气球——什么是气虚？
怎么就一不小心成了气虚质？
女人是主力军——B型的性别构成
不善交流——B型人的大不足
B型人的健康弱点
调体质从脾肺入手
B型人容易得的几种病
恋爱婚姻篇——B型人如何把握婚恋幸福
体质决定婚恋幸福
B型男女婚恋形象
B型万人迷训练秘笈
发扬小女人的魅力——B型女的恋爱经
缘分不是等来的——B型男的恋爱经
打造完美初次约会的五个细节
B型人婚恋缘分指数
人际社交篇——如何交到真朋友
让你交到真正的朋友
缺乏存在感——B型人的社交症结
如何提升气场
以和为中心——B型体质社交的原则
如何在圈子里吃得开——B型人际关系守则
打酱油的——B型人的社交定位
谁才是朋友——B型人的九种体质人际指南
心灵调适篇——找到那片碧海蓝天
量身定做的心灵GPS
为什么体质学可以给我们指条路？
B型人的专属保护色
B型人的风险偏好
B型的你害怕什么
B型人的心灵秘密
如何从现在就开始改变
信念都是暗示出来的
增强自信的金色秘笈
职业发展篇——不紧不慢规划前程
体质学对于职业发展有何助益？
搞定前途——B型人的职业规划
执行和激情——B型人的职业发展短板
求职准备723
得到青睐的四条面试经
如何迅速融人职场——B型新人人职注意
智囊——B型人的职场定位
上司在想什么——如何在各种体质的上司手下做事
小必的职场物语——如何与九种体质同事共事
B型人的创业指南
血型星座篇——你从未想到过的搭配法
四种血型与九种体质
B型人与四种血型
B型人如何与四种血型的人打交道
当十二星座变得气虚
白羊也漏气
比气虚还气虚的金牛
气虚双子要淡定
令人心疼的巨蟹
王者狮子气虚后
气虚处女放松自己
孤单气虚VS交际天秤
气虚天蝎更偏执
射手气虚恭喜恭喜
沉默摩羯笑一个
愤青水瓶别太纠结
比双鱼更爱幻想
饮食起居篇——从吃开始搞定你的身材
好体形可以吃出来
B型人的餐桌常客
向以下食物发出逐客令
为什么说粥是气虚补品
一天三餐如何安排
小说里的补气美食
成为懂得睡眠艺术的人
五招让你轻松入睡
补气，除了吃就是玩
B型女适合慢跑瑜伽
B型男要少打球

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于如何应对现代都市生活挑战，提升个人适应能力的指南。 《都市生存指南：在快节奏社会中找到你的立足点》 引言：时代的浪潮与个体的航行 我们生活在一个前所未有的时代，信息爆炸、技术迭代加速、社会结构日益复杂。都市，这个由钢筋水泥构筑的巨大迷宫，既是机遇的温床，也是压力的集中地。对于身处其中的每一个人而言，如何保持清醒的头脑，不被环境裹挟，找到属于自己的节奏和方向，成为了亟待解决的核心问题。 本书并非提供一蹴而就的“成功秘籍”，也不是空泛的励志口号。它是一份详尽的地图，旨在帮助读者辨识现代社会运行的基本逻辑，理解个体在其中所面临的真实挑战，并提供一套系统化的、可操作的策略，以增强自身的适应性、心理韧性与人际效能。 第一部分：认知重塑——理解你所处的战场 在行动之前，我们必须先准确“描绘”我们所处的环境。本部分将深入剖析当代社会结构对个体的影响，帮助读者建立起一套更贴近现实的认知框架。 第一章：速度与“心智过载” 现代生活节奏的加快，不仅仅体现在工作效率上，更体现在信息的输入速度。我们的大脑正以前所未有的速度处理数据，这极易导致“心智过载”（Cognitive Overload）。本章将探讨这种过载如何侵蚀我们的决策能力和创造力，并提供一套“信息筛选模型”，教你如何有效地管理信息流，区分噪音与价值。我们将讨论“慢思考”的必要性，以及如何在高速运转的社会中为自己争取“暂停键”。 第二章：身份的流动性与“角色疲劳” 在传统社会中，个体的身份相对固定。但在当代，我们身兼数职：职场精英、家庭成员、社交网络活跃用户……这种多重身份的叠加，容易引发“角色疲劳”。本章着重分析身份边界的模糊化带来的心理压力。我们将介绍“角色锚定技术”，帮助读者在不同角色间进行清晰的切换和隔离，确保每个“身份”都能得到应有的关注和资源，防止能量的过度分散。 第三章：不确定性的常态化与风险感知 技术进步（如人工智能的兴起）和全球化使得职业路径不再是线性的。不确定性已成为常态，人们必须学会与风险共存。本章将聚焦于“概率思维”的培养，教导读者如何进行有效的风险评估，区分“可控风险”与“不可抗源风险”，并建立起应对突发变故的预案机制，将焦虑转化为准备。 第二部分：个体赋能——构建你的内在防御系统 拥有清晰的认知后，下一步是强化自身的“内在操作系统”，使其能更有效地应对外部的冲击。 第四章：情绪的“气候控制”：情商的实践应用 情商（EQ）不仅仅是“会说话”，更是一种对自身情绪的深刻理解和有效调控能力。本章摒弃理论化的描述，侧重于实操工具。我们将详细介绍“情绪地图绘制法”，帮助读者识别自身情绪的触发点和发展轨迹；同时，提供“压力容器管理”技术，指导读者如何在压力积聚到临界点前进行释放和疏导，保持心理平衡。 第五章：精力管理而非时间管理 时间是有限的，但精力（包括体力、注意力、意志力）的管理才是决定生产力的关键。本章挑战传统的时间管理观念。我们将深入探讨“精力周期理论”，如何根据自身的生理节律安排高强度工作；如何通过微休息（Micro-breaks）和深度恢复（Deep Recovery）来维持持久的战斗力，避免“低效忙碌”陷阱。 第六章：终身学习的“元认知”策略 知识的保质期越来越短，如何高效地学习新技能，并决定“学什么”变得至关重要。本章探讨“元认知”（Metacognition）——即对自身思维过程的认知。我们将教授读者如何评估现有知识结构、快速定位知识盲区，并构建个性化的学习路径图，确保学习的投入产出比最大化。 第三部分：社会互动——导航人际关系的复杂水域 现代社会的成功越来越依赖于高质量的人际网络和有效的沟通能力。本部分着重于提升读者在群体中的适应和影响力。 第七章：有效沟通的“信号塔”搭建 在信息噪音巨大的环境中，清晰、准确的沟通是稀缺资源。本章侧重于非语言信号的解读和发送。我们将剖析“表达的层次性”，教你如何根据听众调整信息的深度和复杂度，确保你的核心观点能有效穿透阻力，抵达目标。同时，强调“倾听的结构化”，使每一次对话都能产生实质性的信息交换。 第八章：边界设定与能量保护 人际关系中最大的消耗往往来源于模糊的边界。本章提供了一套渐进式的“边界设定框架”。这不仅仅是学会说“不”，更是一种对自我价值的确认。我们将演示如何在不损害核心关系的前提下，温和而坚定地维护自己的时间、空间和情感资源，避免成为“老好人”的牺牲品。 第九章：协作网络与互助生态的构建 单打独斗的时代已经过去，高效的协作网络是现代生存的必要条件。本章引导读者从“索取者”心态转变为“价值提供者”心态，探讨如何识别并建立高质量的互助关系。我们将解析“信任的构建曲线”，以及在不同社交场景中如何播撒合作的种子，最终形成一个能够互相支持、共同成长的“生态系统”。 结语：持续迭代的个体工程 生活不是一场可以一劳永逸的考试，而是一个持续迭代的工程。本书提供的所有工具和框架，目的在于激发读者对自身成长的持续关注和主动权。掌握了这些核心技能，你将不再是被动地应对社会的冲击，而是能主动地设计你的生活轨迹，在快速变化的都市丛林中，找到属于自己的节奏与力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较内向的人，一直以来都觉得自己在社交方面是个“小白”，经常不知道该如何回应别人的话，或者如何主动发起话题。偶然间看到了《白弱男女社会生存手册》这本书，它的名字听起来就很接地气，于是就买来看看。读完之后，我才发现原来很多我遇到的社交难题，都有现成的解决方案。这本书没有那种让人望而却步的理论，而是用非常生动形象的语言，讲述了很多我们在日常生活中会遇到的各种社交情境，比如如何跟不太熟悉的人聊天，如何避免冷场，甚至是如何在社交媒体上与人互动。它还提供了一些非常实用的技巧，比如如何运用眼神交流来建立连接，如何通过倾听来赢得好感，以及如何巧妙地表达自己的观点。我特别喜欢它关于“如何在高压社交场合保持冷静”的章节，以前每次遇到这种情况，我都会紧张得不行，现在学会了一些方法，感觉自己能应对得更从容了。这本书真的让我觉得，社交并没有那么可怕，关键是要掌握一些方法。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《白弱男女社会生存手册》真是打开了我新世界的大门！我一直以来都觉得自己在社交场合有点笨拙，不知道该说什么，或者不知道怎么应对一些微妙的场面。读了这本书之后，我才发现原来很多时候我不是不够聪明，而是缺乏一些基本的方法和技巧。它没有那种高高在上的说教，而是用非常贴近生活的例子，比如在公司聚餐上如何巧妙地避免被灌酒，或者在人多的时候如何自然地加入话题，甚至是如何在不引起尴尬的情况下拒绝别人的不合理请求。我尤其喜欢其中关于“肢体语言解读”的部分，以前总觉得别人的表情很难猜，现在看完这本书，我好像能看到他们潜藏在表情背后的想法，沟通起来就顺畅多了。而且，它还讲了很多关于如何建立和维护人脉的建议，不是那种功利性的交往，而是如何让别人真正地喜欢你，愿意帮助你。我真的觉得这本书就像一个贴心的朋友，在你迷茫的时候给你指点迷津，让你在人际交往中不再感到孤单和无助。我推荐给所有觉得自己在社交方面需要一点点“外挂”的朋友们，绝对值回票价！

评分☆☆☆☆☆

《白弱男女社会生存手册》这本书，用一种非常亲切、不带评判的口吻，为我们这些在社会生活中感觉有些“吃力”的人，提供了一套切实可行的指南。它没有教你如何变成一个八面玲珑的交际花，而是教你如何在有限的精力下，更有效地与人建立连接，维护好自己的界限，并且在各种场合下感到更自在。我个人非常欣赏它对“边界感”的强调，以前我总是容易答应别人的请求，结果把自己累得够呛，现在我学会了如何清晰而礼貌地表达自己的底线。此外，书中关于“非暴力沟通”的技巧，也让我受益匪浅。我以前总是在表达自己的需求时，显得有些强硬或者含糊不清，现在我能更平和地表达自己的想法，并且更容易获得对方的理解。这本书就像一位经验丰富的朋友，在你迷茫的时候，给你一些切实可行的建议，让你在人际互动的道路上，少走弯路，多一些自信。

评分☆☆☆☆☆

一本让我眼前一亮的书！《白弱男女社会生存手册》它真的不是那种写给“社交达人”的书，而更像是写给我们这些普通人，甚至有点“弱”的人的。我一直觉得自己不太擅长和人打交道，总是在人多的场合感到紧张，不知道该怎么融入。这本书就好像为我量身定做的。它里面有很多非常具体的场景分析，比如在团队合作中，如何主动承担任务，但又不至于被别人推卸责任；如何在聚会中成为一个有趣的人，而不是默默无闻的背景板；甚至是如何在面对批评时，保持冷静，并从中学习。让我惊喜的是，它还探讨了男女在社交中的一些细微差别，以及如何在这种差异中找到平衡点，而不是让这些差异成为障碍。我尤其欣赏它那种温和的语气，没有强制性的要求，而是提供各种可能性，让你去选择适合自己的方式。读完这本书，我感觉自己好像多了一些“社交肌肉”，不至于在每次社交场合都觉得力不从心。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始买这本书的时候，并没有抱太大的期望。我平时是个比较宅的人，不太喜欢和人打交道，总觉得社交是件很累的事情。但这本书的名字《白弱男女社会生存手册》听起来有点意思，就好奇地点开了。没想到，越看越觉得有意思。它不像很多心灵鸡汤类书籍那样空洞，而是真的在讲一些很实际的东西。比如，它讲到如何在面试中展现自己的优势，但又不会显得过于张扬；如何在第一次见面时给对方留下好印象，又不至于显得过于刻意。我印象最深的是它关于“如何优雅地拒绝”的章节，我以前总是因为不好意思拒绝别人，而给自己添了很多麻烦。看了这本书之后，我学会了一些委婉而坚定的拒绝方式，感觉自己轻松了很多，也找回了一些主动权。而且，它还讲到了如何在职场中与同事建立良好的关系，如何避免不必要的冲突。总之，这本书给了我很多实用的建议，让我觉得即使我不是一个天生外向的人，也能在社会中找到自己的舒适区，并且做得更好。