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沈生 著

图书标签:

• 社恐
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• 人际关系
• 社交技巧
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 生存指南
• 实用手册
• 成长

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506750479

商品编码：29732958154

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名:白弱男女社会生存手册

定价：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:沈生

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787506750479

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

　　全宇宙**本为宅人量身打造的社会生存能力提高教程！
　　我们知道，作为宅一代的你，童年给了动漫，青春给了网络，朋友很少，身材不好，*头痛的就是和人打交道……可一脚已经在社会门里，一脚还在门外，该怎么办？
　　你怎么可能想到，你的一切问题，其实源于气虚的身心！
　　从现在开始能帮到你的，竟然是中医！
　　请先阅读随书附送的《九种体质扫盲手册》，否则后果自负！
　　如果你很宅，那千万不要把沈生的《白弱男女社会生存手册(B型气虚体质书)》借人，因为它几乎写出了你的一切！

内容提要

　　本书面向宅人群体，将中医体质学与宅男宅女关心的婚恋、社交、职场、人生、星座等时尚话题进行全方位结合，通过生动的故事和案例，对九种体质人群的性格心理特征进行了描述和解读，并给出与九种体质人群打交道的具体方法。气虚体质的年轻人能够得到精神上的共鸣和实用信息。
　　本书的作者是沈生。

目录

阅读引言
生活习性篇——喜欢一个人玩的小内向
都是属猫的——B型人的生活方式
宅人的内心也敏感——B型的内心世界
白皙瘦弱——B型人的外形印象
紫色——B型人的颜色属性
漏气的小气球——什么是气虚？
怎么就一不小心成了气虚质？
女人是主力军——B型的性别构成
不善交流——B型人的大不足
B型人的健康弱点
调体质从脾肺入手
B型人容易得的几种病
恋爱婚姻篇——B型人如何把握婚恋幸福
体质决定婚恋幸福
B型男女婚恋形象
B型万人迷训练秘笈
发扬小女人的魅力——B型女的恋爱经
缘分不是等来的——B型男的恋爱经
打造完美初次约会的五个细节
B型人婚恋缘分指数
人际社交篇——如何交到真朋友
让你交到真正的朋友
缺乏存在感——B型人的社交症结
如何提升气场
以和为中心——B型体质社交的原则
如何在圈子里吃得开——B型人际关系守则
打酱油的——B型人的社交定位
谁才是朋友——B型人的九种体质人际指南
心灵调适篇——找到那片碧海蓝天
量身定做的心灵GPS
为什么体质学可以给我们指条路？
B型人的专属保护色
B型人的风险偏好
B型的你害怕什么
B型人的心灵秘密
如何从现在就开始改变
信念都是暗示出来的
增强自信的金色秘笈
职业发展篇——不紧不慢规划前程
体质学对于职业发展有何助益？
搞定前途——B型人的职业规划
执行和激情——B型人的职业发展短板
求职准备723
得到青睐的四条面试经
如何迅速融人职场——B型新人人职注意
智囊——B型人的职场定位
上司在想什么——如何在各种体质的上司手下做事
小必的职场物语——如何与九种体质同事共事
B型人的创业指南
血型星座篇——你从未想到过的搭配法
四种血型与九种体质
B型人与四种血型
B型人如何与四种血型的人打交道
当十二星座变得气虚
白羊也漏气
比气虚还气虚的金牛
气虚双子要淡定
令人心疼的巨蟹
王者狮子气虚后
气虚处女放松自己
孤单气虚VS交际天秤
气虚天蝎更偏执
射手气虚恭喜恭喜
沉默摩羯笑一个
愤青水瓶别太纠结
比双鱼更爱幻想
饮食起居篇——从吃开始搞定你的身材
好体形可以吃出来
B型人的餐桌常客
向以下食物发出逐客令
为什么说粥是气虚补品
一天三餐如何安排
小说里的补气美食
成为懂得睡眠艺术的人
五招让你轻松入睡
补气，除了吃就是玩
B型女适合慢跑瑜伽
B型男要少打球

作者介绍

文摘

序言

城市边缘的微光：当代都市青年生存图鉴 【图书简介】 在这个信息爆炸、节奏飞快的现代都市丛林中，数以亿计的年轻人怀揣着梦想与不安，努力地寻找自己的位置。他们是这座城市最活跃的细胞，也是最容易迷失的一群人。本书并非高屋建瓴的社会学论著，也非心灵鸡汤式的空洞口号，而是一本深入肌理、充满烟火气的实用指南，聚焦于当代都市青年在职业发展、人际交往、自我认知与生活平衡中遭遇的真实困境与突围之道。 第一部分：职业迷航与赛道选择——在“内卷”中找到你的节奏 我们生活在一个“赢家通吃”的时代，从名校光环到一线城市户口，似乎每一步都充满了无形的竞争。本书首先关注的是初入职场的迷茫。 1. 简历的“硬通货”与“软实力”： 我们将详细剖析，在海投简历如石沉大海的背景下，如何精准提炼个人经历，突出那些能被企业HR快速识别的“硬指标”（如量化成果、专业技能），同时，更重要的是，如何展示那些难以量化的“软实力”（如适应性、学习曲线、情绪韧性）。书中会通过多个案例，展现那些并非名校毕业，却能通过独特的视角和扎实的执行力，成功逆袭的职场故事。 2. 赛道选择的陷阱与机遇： 很多人在选择行业时，盲目追逐热点，却忽略了自身的核心优势与长期兴趣。我们探讨了“风口”背后的泡沫，并提供了一套系统的方法论，帮助读者识别行业生命周期（导入期、成长期、成熟期、衰退期），从而做出更具前瞻性的职业定位。特别针对“斜杠青年”现象，分析了多元化收入的风险与收益平衡点，避免陷入“忙碌但低效”的陷阱。 3. 向上突破的“隐形规则”： 职场晋升并非完全依赖业绩。本书将揭示办公室政治的运作逻辑，重点不在于参与倾轧，而在于理解权力结构和信息流动的路径。如何有效向上管理（Managing Up），如何建立跨部门的合作网络，如何将自己的努力转化为上级乐于看到的“战略价值”，而非仅仅是“执行效率”。 第二部分：社交光谱与情感连接——在疏离中重建信任 都市生活常常伴随着高强度的社交需求和极度的个体孤独感。本书深入探讨了现代人际关系的复杂性。 1. 关系去中心化的挑战： 微信、邮件、视频会议，沟通工具的便捷性反而削弱了深度交流的频率。我们探讨了如何在虚拟世界中保持真实感，以及如何分辨“无效社交”与“有效链接”。书中提供了实用的“深度倾听”技巧和“有效提问”的框架，帮助读者在短时间内建立起有质量的连接。 2. 边界感的艺术： 职场与生活界限的模糊，使得很多人在“老好人”与“功利主义者”之间摇摆不定。我们详细阐述了如何设定健康的人际边界，如何在维护和气的同时，坚定地说“不”。这部分内容侧重于情绪智力（EQ）的培养，教读者如何管理自己的情绪投入，避免被他人的问题过度消耗。 3. 亲密关系的维护与退守： 现代人面临着更长久的单身状态或更易变动的伴侣关系。书中并不提供爱情秘籍，而是从心理学角度分析了依恋模式对亲密关系的影响，探讨了如何在高速变化的社会压力下，与伴侣或挚友共同构建一个稳定的“情感避风港”。 第三部分：个体韧性与心智维护——对抗“精神内耗”的实战指南 “精神内耗”是当代青年最普遍的隐形疾病。本书将“心理健康”的概念落地，提供可操作的日常干预措施。 1. 停止无意义的自我比较： 社交媒体放大了他人的“高光时刻”，制造了持续的比较焦虑。我们提供了一套“认知重塑”的方法，帮助读者将注意力从“别人已经到达的地方”转移到“我正在成长的轨迹”上。这包括对“完美主义陷阱”的识别和拆解。 2. 时间的价值重估： 很多人深陷于“忙碌的假象”中。本书引入了基于个人能量水平的“精力管理”而非单纯的“时间管理”。如何识别一天中自己的“黄金时间”？如何通过微小的习惯（如番茄工作法、深度工作时段的设置）来打破拖延怪圈？书中提供了多种工具和习惯养成模型供读者参考。 3. 财务自主与“安全感”的构建： 经济压力是焦虑的直接来源。本书不教人如何一夜暴富，而是侧重于建立稳固的财务认知。如何区分“消费”与“投资”？如何制定适合年轻人的应急基金计划？以及，如何理解并降低“机会成本”带来的心理负担，从而获得更扎实的心理安全感。 第四部分：居住与城市共生——“安居”的多元解读 对于漂泊在外的年轻人来说，如何与一座城市建立连接至关重要。 1. 打造你的“精神根据地”： 无论租房还是买房，你的居住空间是你的能量补给站。我们探讨了如何通过极简主义、绿植配置、灯光设计等低成本方式，将冰冷的公寓改造成真正属于自己的私密空间，提升日常幸福感。 2. 融入城市肌理： 租客容易产生“过客”心态。本书鼓励读者探索所在城市的非主流文化、社区活动和公共空间，通过参与志愿者工作或兴趣小组，找到归属感，将一座“工作之城”转化为“生活之所”。 本书的语言风格力求平实、真诚、带有洞察力，旨在陪伴每一位在城市中摸爬滚打的青年，让他们明白，生存不易，但并非没有策略。真正的强大，源于对自我节奏的掌握，而非对外界标准的盲从。

评分☆☆☆☆☆

这本《白弱男女社会生存手册》确实给我带来了不少启发。我在阅读过程中，尤其对书中关于“隐形优势”的探讨印象深刻。作者并没有直接教授一些浮于表面的技巧，而是深入剖析了在某些社会情境下，那些看似“弱势”的群体，如何通过细腻的观察、同理心的运用以及不显眼的策略，来规避冲突、争取资源，甚至实现出人意料的突破。我曾有过类似的经历，在某些场合，因为不擅长直接表达或者不够强势，反而被忽略了，事后回想起来，确实错失了一些机会。书中的案例分析非常贴切，它不是教你变成另一个人，而是让你更了解自己，更懂得如何发挥自身特点，在不动声色中达成目标。例如，书中提到的一种“沉默的观察者”策略，通过在团队讨论中少说多听，反而能捕捉到别人不易察觉的细节，并在关键时刻提出一针见血的见解，这种方式比那些滔滔不绝但内容空洞的人更容易赢得尊重和信任。这种“润物细无声”的智慧，让我觉得非常实用，也让我重新审视了“弱”与“强”的定义。我甚至开始尝试在一些不太熟悉的社交场合，运用书中提到的“倾听者”技巧，结果发现效果出奇的好，我能更准确地理解他人的需求，也更容易找到合作的切入点。这不仅仅是一本教你如何在社会上“生存”的书，更像是一本帮助你“活得更自在”的指南，它鼓励我们接纳自己的特质，并找到与之匹配的生存之道。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对《白弱男女社会生存手册》这个书名有些犹豫，总觉得会充斥着一些不切实际的“心灵鸡汤”或者生硬的生存法则。但读完之后，我不得不说，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。书中有一部分关于“情绪导航”的内容，让我豁然开朗。作者没有简单地告诉你“要控制情绪”，而是更深入地解析了不同情绪的触发机制，以及在不同社会互动场景下，情绪会如何影响判断和决策。我经常会因为一些小事而感到焦虑，尤其是在工作场合，这种焦虑会让我变得非常被动，不敢主动承担任务，生怕出错。书中通过一系列心理学实验和生活案例，详细解释了这种“焦虑回路”是如何形成的，并且提供了一些非常具体的方法来打破它。我印象最深的是关于“微小胜利”的建立，作者强调，与其追求一次性的巨大成功，不如通过设定一系列可控的小目标，不断积累积极的反馈，从而逐步建立自信。我立刻在自己的学习计划中实践了这一点，将一个庞大的学习任务分解成每天的小模块，每完成一个模块，就给自己一点小小的鼓励。这种方法的效果比我想象的还要好，我的学习效率和积极性都有了显著提升，那些曾经让我望而却步的大目标，现在看起来也变得触手可及了。这本书让我明白，真正的生存智慧，往往藏在对自身情绪和心理机制的深刻理解之中。

评分☆☆☆☆☆

《白弱男女社会生存手册》这本书，与其说是一本“生存手册”，不如说是一本关于“人际连接”的深刻剖析。我特别喜欢书中关于“非暴力沟通”的章节，作者并没有照搬马歇尔·卢森堡博士的理论，而是结合了更具象化的社会场景，对如何清晰表达自己的需求，同时又尊重他人的感受进行了细致的解读。我一直以来都有些沟通上的障碍，尤其是在需要表达不同意见的时候，我总是担心会伤害到对方，或者引起不必要的争执，所以常常选择沉默。这导致了很多误解和隔阂，甚至影响了我和身边人的关系。书中的案例非常写实，比如一个关于在家庭聚会中，如何委婉地拒绝不合理的请求，又不让长辈感到被冒犯的例子，让我学到了很多。作者强调了“观察”和“感受”的重要性，以及如何将它们与“需要”和“请求”清晰地连接起来。我尝试着用书中的方法，和我的一个朋友进行了一次关于共同承担家务的沟通。以前我总是默默地做，然后积累不满。这次，我先表达了我观察到的现象（“我注意到最近家务活的分配好像不太均衡”），然后分享了我的感受（“我感到有些疲惫和压力”），接着说明了我的需要（“我希望我们能有一个更公平的家务分担方式”），最后提出了具体的请求（“你觉得我们可不可以一起制定一个家务轮值表？”）。结果出乎意料地顺利，我的朋友也很理解，并且主动提出一起商量。这种沟通方式，不仅解决了问题，还增进了我们之间的理解。这本书让我认识到，有效的沟通不是技巧的堆砌，而是真诚与尊重的体现。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《白弱男女社会生存手册》这本书带给我的，更多是一种“认知重塑”的体验，而非简单的技能学习。书中关于“社会信号解读”的章节，让我眼前一亮。作者并没有提供一套固定的“解读公式”，而是强调了在不同文化背景、不同社会阶层下，信号的含义会产生巨大的差异。我一直以来都对一些社交场合中的“潜规则”感到困惑，总觉得别人能看懂一些我无法理解的“眼色”或者“暗示”。书中通过一些非常生动的场景描绘，比如在职场面试中，面试官无意识的小动作可能传递的信息，或者在社交聚会中，大家之间的站位和对话模式所反映的权力关系，让我开始有意识地去观察和分析这些“非语言信息”。我开始尝试在与人交流时，不仅仅关注对方的语言内容，更去留意他们的肢体语言、面部表情以及语速语调的变化。我甚至会回想过去的一些社交失误，分析当时自己可能忽略了哪些重要的信号。这种微小的改变，让我在与人打交道时变得更加从容和自信，能够更准确地判断对方的态度和意图，从而做出更恰当的回应。这本书教会我的，是如何成为一个更敏锐的观察者，如何在复杂多变的社会环境中，看透表象，把握本质。它不是教你如何“表演”，而是让你成为一个更懂得“阅读”这个世界的人。

评分☆☆☆☆☆

《白弱男女社会生存手册》这本书，在我阅读过程中，带来了一股清流，它并没有鼓吹激进的竞争，而是提供了一种更温和、更可持续的生存之道。我尤其欣赏其中关于“能量管理”的探讨，它不仅仅是关于身体的休息，更是关于如何识别并保护自己的“情绪能量”和“社交能量”。我是一个比较内向的人，很容易在社交场合消耗大量的能量，事后常常感到身心俱疲，影响到正常的工作和生活。书中详细分析了不同类型的“能量消耗源”，比如不必要的社交应酬、无效的争论、以及过度迎合他人等等。更重要的是，作者提供了一系列非常实用的“能量补充策略”。比如，文中提到的“意向性独处”，让我意识到，独处并不等同于逃避，而是一种有目的地为自己充电的方式。我开始有意识地在日程表中安排一些“独处时间”，在这段时间里，我不再被动地接受信息，而是主动去做一些让我感到放松和愉悦的事情，比如阅读、听音乐，或者只是静静地发呆。另外，关于“设定清晰的界限”的建议，也对我启发很大。以前我总是害怕拒绝别人，怕惹人不满，结果导致自己的时间和精力被过度占用。现在，我学会了用更温和但坚定的方式来拒绝一些不合理的要求，并且逐渐发现，真正理解你的人，并不会因为你的拒绝而疏远你，反而会更尊重你。这本书让我明白，真正的强大，不是对外掠夺，而是对内守护，懂得如何管理自己的能量，才能走得更远。