玩转美式橄榄球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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IQB爱球宝课程研发中心 著

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115463807

商品编码：29731197124

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：玩转美式橄榄球

定价：49.80元

作者：IQB爱球宝课程研发中心

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787115463807

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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NFL中国腰旗橄榄球官方合作伙伴震撼出品！唯1教练员、裁判员认证机构权-威出品！了解橄榄球，从本书开始22项循序渐进的科学训练方法15项变幻莫测的攻守阵型专业装备选用指导：头盔、面罩、下巴带、护甲、防撞裤、球鞋等赛场规则详细介绍：比赛场地、战斗分工、得分方式、判罚方式等53名单队员各司其职：四分卫、跑锋、安全卫、角卫、踢球手等各队员位置能力、基础技术与动作要领等上万种战术的精华提炼：5项进攻阵型、10项防守阵型专业讲解 科学训练 带你玩转橄榄球

内容提要

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美式橄榄球作为美国zui受喜爱的职业运动，对运动员的速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质要求极高。橄榄球的比赛既紧张又刺激，涌现出了许多有名的四分卫、跑卫、外接手、防守前锋、后卫、安全卫等。对不熟悉美式橄榄球的人，可以从书中了解它的由来、比赛规则、相关道具、每个职位的重要性和魅力。在这个夏季来感受橄榄球魅力吧！

目录

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A/ 风靡美国，有安全保障的特色运动

01 和平时代的战争游戏

近200 年的领地争夺战

全美具影响力的体育运动

02 特色的规则设置

烤肉架式的比赛场地

分工明确的战斗队伍

空地一体的得分方式

分秒必争的比赛时间

03 安全的运动保障

全面的运动护具

安全的运动形式

专业的运动指导

04 完善的战场规则

独特的判罚方式

各司其职的裁判

清晰的判罚手势

B/ 让青少年智慧成长，打造未来的演练场

01 勇者的运动，提升身体素质

超人的速度

过人的力量

持续的耐力

高度的灵敏

极限的柔韧

02 智者的游戏，塑造人格

打造勇敢的品质

塑造乐观的心态

锻炼独立的能力

树立协作的意识

培养思考的习惯

03 球场如职场，打造成功未来

有价值球员成为美国总统

橄榄球队长成为上市公司的创始人

C/ 术业专攻的基础训练

01 勇往直前的进攻组

布置战术－四分卫

强行突破－跑锋

远程轰炸－外接手

攻守兼备－近端锋

保驾护航－进攻线

02 固若金汤的防守组

四分卫噩梦－防守线

跑锋杀手－防守线卫

外接手天敌－角卫

后防线－安全卫

03 出奇制胜的特勤组

百步穿杨－射门

以退为进－弃踢

吹响号角－回攻

04 丰富多彩的训练法

M 型跑动

团队达阵

传球“射门”

传球训练

战舰大战

传球接力

交递球接力

1V1 扯旗

路线跑动

接球推进

空中对接

W 型跑动与接球

踢球与回攻

真假跑练习

星状跑动

传球入桶

绳梯训练1

绳梯训练2

疯狂接球

变向追逐

“ 悬崖勒马”

防守追踪

D/ 变化莫测的阵型

01 攻城掠地的进攻阵型

I 阵型

Pro-set 阵型

Shotgun 阵型

Trips 阵型

Wishbone 阵型

02 变化莫测的防守阵型

4-3 阵型

3-4 阵型

4-4 阵型

5-2 阵型

5-3 阵型

5-4 阵型

6-2 阵型

6-3 阵型

7-2 阵型

3-3 阵型

橄榄球术语索引 INDEX

作者介绍

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IQB爱球宝NFL中国腰旗橄榄球官方合作伙伴唯1教练员、裁判员认证机构IQB爱球宝课程研发中心赵仁鑫 主编爱球宝（北京）橄榄球文化发展有限公司总经理 ；中国青少年美式橄榄球教练资格认证负责人；是将橄榄球运动与企业管理培训结合的开创者。张涛 副主编NFL中国腰旗橄榄球教练员、裁判员认证培训师；中国青少年腰旗橄榄球教练员认证培训师；USAFOOTBALL认证教练；U9-U12青少年冠军教练（书中橄榄球员动作示范之一）。安震一 副主编NFL中国腰旗橄榄球教练员、裁判员认证培训师；中国青少年腰旗橄榄球教练员认证培训师；USAFOOTBALL认证教练；NFL中国大学碗冠军队教练；铁瓷兄弟橄榄球队教练员（书中裁判员动作示范之一）。程龙 副主编NFL中国腰旗橄榄球教练员、裁判员认证培训师；中国青少年腰旗橄榄球教练员认证培训师；AFL期中国教练员/裁判员培训认证教练；USAFOOTBALL认证教练；NFL中国大学碗冠军四分卫、U9-U12青少年冠军教练。

文摘

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序言

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《无尽赛道：从零开始征服越野摩托车》 简介： 你是否曾被尘土飞扬的赛道、呼啸而过的引擎轰鸣、以及征服复杂地形的刺激所吸引？你是否渴望体验肾上腺素飙升的快感，感受机械与自然的完美结合？那么，这本《无尽赛道：从零开始征服越野摩托车》将是你踏入越野摩托车世界的最佳向导。它并非只是记录一场又一场激烈的比赛，也不是简单地罗列各种车型参数，而是要带你深入了解这项充满挑战与乐趣的运动，从入门的准备到进阶的技巧，再到安全的长久实践，全面而细致地为你铺设一条清晰的学习路径。 本书的核心在于“从零开始”，这意味着即使你从未接触过越野摩托车，从未在泥泞中颠簸，也从未体验过跨越障碍的腾空，都能在这本书中找到属于自己的起点。我们将从最基础的概念讲起，摒弃那些令人望而生畏的术语，用最直观、最生动的方式为你解读越野摩托车的魅力所在。 第一章：心之所向，装备先行——为你的越野征程做好准备 在正式踏上赛道之前，了解并选择合适的装备是至关重要的第一步。这一章，我们将为你详细剖析越野摩托车的装备体系。首先，我们会探讨不同类型的越野摩托车，例如林道越野（Trail Bike）、耐力赛越野（Enduro Bike）、场地越野（Motocross Bike）以及沙漠越野（Desert Racer）等，分析它们各自的特点、适合的场地以及驾驶风格，帮助你根据自己的兴趣和预算做出明智的选择。我们不会简单地列出品牌和型号，而是会深入解释不同排量、悬挂系统、轮胎配置等关键技术参数对骑行体验的影响，让你明白为什么有些车更适合崎岖的山路，而有些则更擅长高速的沙地。 接着，我们将聚焦于至关重要的安全装备。头盔是重中之重，我们会讲解不同等级的头盔认证标准（如DOT、ECE、SNELL），不同材质（如碳纤维、聚碳酸酯）的优缺点，以及全盔、3/4盔等不同类型在越野骑行中的适用性。护目镜的选择同样不容忽视，它不仅关系到视野清晰度，更是抵御飞沙走石的坚实屏障。我们将讨论防雾、防刮擦涂层，以及不同镜片颜色的适用场景。 此外，我们还会深入讲解越野骑行服、手套、靴子、护膝、护肘、护胸等一系列保护装备。我们会解释这些装备的设计理念，它们如何在碰撞和摔倒时提供保护，以及如何根据不同季节和地形选择合适的材质和款式。例如，透气性和防水性在炎热潮湿的天气中至关重要，而厚实的护甲则在高速越野时提供额外的安全保障。我们还会提供一些选购建议，如何在保护性、舒适性和灵活性之间找到最佳平衡点。 第二章：与机械共舞——理解你的越野坐骑 拥有了合适的装备，接下来就要与你的越野摩托车建立联系。本章将带你深入了解越野摩托车的机械原理，让你不再仅仅是它的使用者，而是能够理解并与之“共舞”的伙伴。我们会从发动机开始，简要介绍二冲程和四冲程发动机的区别，以及它们在越野骑行中的表现差异。你将了解到不同排量对动力输出的影响，以及为什么选择合适的排量能够让你在复杂路况下更加得心应手。 悬挂系统是越野摩托车的灵魂所在。我们将详细解读前叉（正立式、倒立式）和后减震器的功能，以及它们是如何吸收地形的冲击，保持轮胎与地面的接触。你还会了解到预载（Preload）、压缩（Compression）和回弹（Rebound）等阻尼调节参数的含义，以及如何根据不同的场地和骑行风格进行微调，以获得更佳的操控性和舒适性。 轮胎是越野摩托车与大地沟通的唯一媒介。我们将分析不同胎纹（如泥地胎、沙地胎、综合胎）的特点，以及它们在不同路面上的抓地力表现。你还会了解到胎压的重要性，以及如何根据路况和个人喜好调整胎压，以获得最佳的操控和抓地力。 此外，我们还会简要介绍刹车系统、传动系统（链条、齿轮）以及离合器的基本工作原理，让你对整车的结构有一个全面的认识。理解这些基本原理，不仅能帮助你更好地驾驭车辆，更能让你在出现一些小问题时，能够初步判断并进行简单的维护。 第三章：基础驾驭——在尘土中站稳脚跟 理论知识储备充足后，是时候将它们转化为实践了。这一章将专注于越野摩托车的基础驾驭技巧，帮助你在安全可控的环境下，逐步建立自信。我们会从最基本的站姿开始，讲解如何采用正确的重心分配，以便在颠簸路面上保持平衡。你将学习到如何利用身体的重量来控制车辆的转向，以及如何在不同的地形下调整你的身体姿势，例如在上下坡、通过坑洼或岩石路段时。 离合器和油门的配合是越野骑行中最关键的技能之一。我们将指导你如何平稳地起步，避免熄火，并学会如何根据路况和坡度精准地控制油门，以获得所需的动力。你将理解“油离配合”在爬坡和越野时的重要性，以及如何利用离合器来控制速度和防止车辆失控。 刹车技巧同样不容忽视。我们会讲解前后刹车的正确使用方法，以及如何进行点刹和渐进式刹车，以避免轮胎抱死和保持车辆的稳定性。你还会学习到在不同路面（如泥泞、沙地、碎石）下，刹车时需要注意的事项。 重心转移是越野骑行中的一项高级技巧，但基础的重心运用在入门阶段就至关重要。我们会指导你如何在转弯时通过身体的倾斜来帮助车辆转向，以及如何在颠簸路段通过身体的起伏来吸收震动。 第四章：穿越地形——应对各种路况的挑战 越野摩托车的魅力在于它能够带你探索那些汽车无法抵达的区域。本章将深入探讨如何应对各种复杂的地形，让你成为一名真正的地形征服者。 泥泞路段： 泥泞是越野骑行中最具挑战性的路况之一。我们将教你如何利用胎纹的抓地力，如何保持稳定的速度，以及在陷入泥泞时如何进行调整。你将学习到如何在松软的泥土中保持前轮的轻盈，以及如何利用身体的摆动来克服阻力。 沙地和沙丘： 沙地骑行需要技巧和耐心。我们将指导你如何保持车辆的动力，如何在高低起伏的沙丘上找到最佳的行驶轨迹，以及如何避免前轮下陷。你将了解到如何利用惯性来克服阻力，以及在需要时如何进行“浮漂”式的骑行。 岩石和根系： 穿越岩石和树根组成的赛道是对技巧和车辆性能的考验。我们将教你如何观察地形，如何选择通过的路线，以及如何利用悬挂的行程和身体的协调来跨越障碍。你将学会如何“读懂”地形，预测可能出现的危险。 上下坡： 无论是陡峭的爬坡还是急促的下坡，都需要特殊的技巧。我们将讲解在爬坡时如何保持后轮的抓地力，如何利用身体的重心前移来避免前轮抬离地面。在下坡时，你将学习到如何控制速度，如何利用发动机阻力，以及如何保持车辆的稳定。 交叉炮弹坑： 越野赛道上常见的炮弹坑是考验骑行技术和勇气的障碍。我们将教你如何预判炮弹坑的深度和宽度，如何以正确的角度进入和离开，以及如何在穿越过程中保持身体的平衡。 第五章：进阶技巧与赛事体验——突破自我，感受竞技 当你熟练掌握了基础技巧，并能自信地应对各种地形后，是时候进一步提升你的技能，甚至尝试参与一些越野摩托车的赛事了。本章将为你揭示一些进阶技巧，并带你了解越野摩托车的竞技世界。 腾空技巧： 越野摩托车腾空是许多人心驰神往的画面，也是一项需要精确掌握的技巧。我们将从最基础的“跳台起步”开始，讲解如何通过油门和离合器的配合，以及身体的协调来完成平稳的起飞和落地。你将了解到如何调整身体姿势以控制腾空的高度和距离，以及如何在落地时平稳地吸收冲击。 过弯技巧： 除了基础的转弯，我们还将介绍更具效率和速度的过弯技巧，例如“甩尾过弯”（Swerve）和“重心转移过弯”（Weight Transfer）。你将了解到如何利用后轮的滑动来帮助车辆改变方向，以及如何通过精妙的身体动作来优化过弯的轨迹。 战术与策略： 在一些耐力赛或长距离越野活动中，战术和策略同样重要。我们将探讨如何规划补给，如何管理体能，以及如何根据赛况调整自己的节奏。 赛事入门： 对于有志于参与赛事的车手，我们将简要介绍一些常见的越野摩托车赛事类型，例如林道耐力赛（Enduro）、场地越野赛（Motocross）、沙滩赛（Beach Race）等。你将了解到参赛前的准备工作，赛事的规则和流程，以及如何从初学者组别开始逐步积累经验。 第六章：安全长久——越野骑行的哲学 无论是初学者还是经验丰富的骑手，安全永远是第一位的。本书的最后一章，我们将升华到越野骑行的哲学层面，强调安全的重要性以及如何进行长久而健康的骑行。 风险评估与规避： 我们将教导你如何在骑行前和骑行过程中进行风险评估，识别潜在的危险，并采取相应的规避措施。这包括对天气状况的判断，对赛道状况的分析，以及对自身体能的准确评估。 摔车后的应对： 摔车是越野骑行中不可避免的一部分。我们将提供一些在摔车后如何保护自己，如何快速检查车辆和自身状况的建议。 机械维护与保养： 良好的机械维护是保证车辆安全可靠运行的关键。我们将提供一些基础的日常检查和保养指南，例如链条的清洁和润滑，轮胎气压的检查，以及刹车片的磨损情况。 循序渐进的训练： 我们将鼓励读者遵循循序渐进的训练原则，不要急于求成。从平坦的场地开始，逐步挑战更复杂的路况和技巧。 享受过程： 最后，我们希望强调的是，越野摩托车不仅仅是竞技和挑战，更是一种生活方式，一种与大自然亲密接触的体验。本书的最终目的，是帮助你安全、自信、愉快地享受在无尽赛道上的每一次驰骋。 《无尽赛道：从零开始征服越野摩托车》并非一本简单的说明书，而是一段旅程的起点。它将陪伴你从第一次跨上坐骑的青涩，到在泥土中挥洒汗水的酣畅，再到最终在崎岖的山路上找到属于自己的自由。准备好，让引擎轰鸣，让尘土飞扬，开启属于你的越野摩托车传奇！

评分☆☆☆☆☆

我以一个刚接触美式橄榄球不久的新手身份来评价这本书，坦白说，一开始我非常担心内容会过于专业或者晦涩难懂。毕竟，一个全新的运动体系，光是那些不断变化的进攻和防守阵型就能让人头晕眼花。然而，这本书的作者显然深谙“循序渐进”之道。开篇并没有急着灌输复杂的规则，而是从这项运动的历史起源和文化背景入手，用非常亲切的语言讲述了这项运动在美国社会中的地位，一下子就拉近了与读者的距离。随后，关于场地、基本装备和核心术语的解释，都采用了大量的图表和生活化的比喻，即便是对体育一窍不通的人也能迅速抓住重点。特别是对于“码数推进”和“达阵”这些最基础得分方式的讲解，清晰得让人拍案叫绝。读完前几章，我不再是那个只会看热闹的观众了，我开始能够理解为什么球员们会兴奋地庆祝，也明白了教练暂停时的焦虑来自何处。这本书成功地扮演了“新手导师”的角色，让我对这项运动从敬畏转为热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是体育迷的福音，尤其对于那些对英式足球或者其他运动更熟悉的读者来说，它提供了一个全新且深入的视角来理解美式橄榄球的复杂魅力。作者的叙述方式非常引人入胜，没有那种枯燥的教科书式的说教，而是像一位经验丰富的教练在场边手把手地教你如何看懂比赛。我最欣赏的是它对战术体系的拆解，什么“4-3防守阵型”啊，“West Coast Offense”啊，这些曾经让我望而却步的术语，现在在我脑海里都变得清晰起来，仿佛蒙上了一层神秘面纱的复杂机器被彻底打开了。书中对关键位置球员的职能描述也极其到位，四分卫的决策艺术、进攻锋线的每一次阻挡，防守后卫的盯人走位，都因为有了详实的背景和生动的案例变得立体鲜活。我以前看比赛总觉得场面混乱，现在能抓住那些关键的攻防转换点，理解为什么教练会在那个时刻叫暂停，这一切的改变，都归功于这本书打下的坚实基础。它不仅仅是关于规则的书，更是关于这项运动哲学和历史的深度剖析，让人在欣赏比赛时多了一层精神上的满足感。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“沉浸式体验”。它成功地营造了一种身临其境的氛围，仿佛你不再是坐在沙发上看电视的观众，而是坐在替补席上，感受着教练的战术板上的每一个标记。作者在描述球员的身体对抗和速度时，那种用词的精准和力量感，让人仿佛能听到碰撞的巨响和肾上腺素飙升的感觉。尤其值得一提的是，书中对特殊情况的分析，比如“两分钟警告”时的进攻策略选择，或者在关键的第四档转换中是选择弃踢还是强攻的决策心理，探讨得极其深刻。它让我明白，美式橄榄球不仅仅是力量的比拼，更是一场高智商的心理博弈。这本书的高级之处在于，它让你在理解规则和战术的同时，也开始代入到教练和球员的思维模式中去，真正理解了这项运动为何能成为美国文化的重要符号之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔有一种独特的节奏感，读起来就像是在听一位资深评论员在赛后进行深度复盘分析。它没有采用那种平铺直叙的介绍模式，而是巧妙地将历史上的经典对决、标志性的战术创新，融入到对现代比赛的解读之中。这种叙事手法极大地增强了可读性，让你在学习知识的同时，也被那些传奇故事所吸引。我特别喜欢作者在探讨特定战术演变时所引用的轶事，它们不仅解释了“为什么”要这么做，更揭示了“人”在其中的作用——教练的远见、球员的执行力以及临场应变的天赋。对于那些已经看过几场比赛，但总觉得对比赛深度理解不够的进阶型爱好者来说，这本书提供了急需的“内幕消息”。它将那些看似随机的场上动作，串联成了一个有逻辑、有目的的整体战略图景。读完之后，我再看那些慢动作回放，关注点完全变了，我开始关注那些微小的站位调整和眼神交流，那种“洞察一切”的感觉非常棒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它似乎是为那些追求“效率至上”的现代读者量身定做的。我发现它并没有冗长地描述每一条规则的每一个细节，而是精准地抓住了影响比赛走向的“核心要素”，然后进行饱和式的深入挖掘。例如，关于“犯规与判罚”这一章节，它没有列出厚厚一摞的罚则清单，而是聚焦于最常见、对比赛影响最大的几种犯规，并用实际案例分析了裁判判罚的灰色地带和战术意义。这种处理方式极大地节省了读者的学习时间，确保了大部分精力用在理解那些决定胜负的关键环节上。此外，书中的专业术语解释部分做得非常到位，它不仅告诉你这个词是什么意思，还会告诉你这个词在不同历史时期或不同教练体系下的含义差异。如果你时间有限，但又想快速掌握美式橄榄球的精髓，这本书无疑是市面上最精炼、最有针对性的指南之一。