高等学校公共体育教材 大学体育与健康(下)：运动篇时尚休闲体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庞元宁 著

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• 休闲运动

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040303742

商品编码：29731292712

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

书名：高等学校公共体育教材 大学体育与健康(下)：运动篇时尚休闲体育

定价：18.00元

作者：庞元宁

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-02-01

ISBN：9787040303742

字数：

页码：156

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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如何在高校体育教学中培养学生的指导思想和终身体育的意识，真正体现教育部2002年颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神，深入开展“阳光体育运动”是当前公共体育教材亟需努力灌输的内容。《高等学校公共体育教材·大学体育与健康（下）：运动篇时尚休闲体育》是系列教材的分项教材之一，便于在基础篇的基础上更深入地学习与掌握体育的技能，同时更加强调健身手段与练习方法，让大学生充分地了解自己的个性特长与适应性，培养大学生的个性特点与兴趣爱好，进而培养良好的终身体育意识、兴趣、习惯与能力。

目录

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章 时尚休闲体育概述
节 时尚休闲体育的概念和分类
第二节 时尚休闲体育的特点与价值
第二章 定向运动
节 定向运动概述
第二节 定向运动基础知识
第三节 定向运动基本技能
第四节 定向运动竞赛规则与组织
第三章 拓展训练
节 拓展训练概述
第二节 拓展训练基础知识与理论
第三节 拓展训练常用项目简介
第四章 轮滑运动
节 轮滑运动概述
第二节 轮滑运动基本技能
第三节 轮滑运动欣赏
第五章 攀岩运动
节 攀岩运动概述
第二节 攀岩运动基本技能
第三节 攀岩运动的竞赛形式与规则
第六章 自行车运动
节 自行车运动概述
第二节 自行车运动基本技能
第三节 自行车运动欣赏
第七章 台球运动
节 台球运动概述
第二节 台球运动基本技能与练习方法
第三节 台球运动欣赏
第八章 高尔夫球运动
节 高尔夫球运动概述
第二节 高尔夫球运动基本技能
第三节 高尔夫球运动欣赏

作者介绍

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文摘

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序言

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《乐动青春：大学体育与健康——时尚休闲体育》 一、 课程定位与核心理念 “乐动青春：大学体育与健康——时尚休闲体育”课程，旨在打破传统体育教学的局限，将体育活动与当代大学生的生活方式、审美情趣及身心发展需求深度融合，构建一种更加多元、灵活、个性化的体育学习体验。本课程并非简单罗列各种新兴运动项目，而是致力于引导学生认识并掌握多样化的时尚休闲体育活动，理解其内在的健康价值与社会文化意义，从而培养终身体育的意识和能力，提升生活品质，塑造积极健康的人生观。 我们坚信，体育的魅力不仅在于竞技的胜负，更在于运动带来的愉悦、挑战自我、团队协作以及与自然的和谐共处。本课程的核心理念是“以人为本，多元发展”，强调在享受运动乐趣的同时，促进学生身体机能的全面发展，培养良好的心理素质，提升社会适应能力，并能在快速变化的时代背景下，主动拥抱健康、时尚的生活方式。 二、 课程内容模块解析 本课程的教学内容围绕“时尚休闲体育”这一主题，精心设计了多个相互关联又相对独立的模块，力求覆盖广阔的运动领域，满足不同学生的兴趣和需求。 模块一：都市活力探索——城市定向与户外探险 城市定向（Urban Orienteering）：这不仅是一项运动，更是一场深入了解城市的奇妙旅程。课程将教授学生基本的地图阅读、指北针使用、线路规划等技能，并结合城市地理、历史文化元素，设计具有趣味性和挑战性的定向路线。学生将有机会在繁华的都市中，以运动的方式探索未知的街区，发现隐藏的风景，锻炼方向感、判断力和解决问题的能力。我们还将引入一些科技化的辅助工具，如GPS定位与APP结合的应用，让定向活动更具现代感和互动性。 户外徒步与露营（Hiking & Camping）：回归自然，体验户外生活的纯粹与乐趣。课程将教授徒步的基础知识，包括选择合适的装备、制定行程计划、应对突发状况、以及基本的野外生存技巧。从近郊的山林到风景优美的郊野公园，学生将有机会在专业指导下进行短途或中长途的徒步穿越。同时，我们也会引导学生了解基本的露营知识，包括搭建帐篷、野炊安全、环境保护等，让他们在远离喧嚣的自然环境中，感受宁静与放松，培养独立性与协作精神。 低碳出行与健康骑行（Low-carbon Commuting & Healthy Cycling）：倡导绿色环保的生活理念，将自行车作为一种时尚、健康的出行方式。课程将涵盖自行车的基本保养、安全骑行规则、以及城市与郊野的骑行路线规划。学生将学习如何利用自行车进行日常通勤、短途旅行，同时也能了解一些更具挑战性的骑行活动，如山地自行车越野（入门级）的初步体验。通过骑行，学生不仅锻炼了心肺功能，还能在优美的风景中放松身心，享受自由的乐趣。 模块二：身心合一的律动——潮流健身与身姿雕塑 新兴健身潮流（Emerging Fitness Trends）：紧跟全球健身领域的最新动态，介绍和体验当下流行的健身项目。这可能包括： 功能性训练（Functional Training）：强调模仿日常生活中的动作模式，提升身体的整体协调性、稳定性和力量，如TRX悬挂训练、壶铃训练、自重训练的进阶应用。 周期性训练（Circuit Training）：将多种练习组合成循环训练，高效提升心肺耐力和肌肉力量。 高强度间歇训练（HIIT）：在短时间内进行高强度运动与短暂休息交替，达到快速燃脂、提升代谢的效果。 伸展与放松（Stretching & Relaxation）：教授科学有效的拉伸技巧，包括静态拉伸、动态拉伸，以及一些有助于身体恢复与心理舒缓的放松方法，如泡沫轴放松。 瑜伽与普拉提（Yoga & Pilates）：关注身体的柔韧性、力量、平衡和内在的平静。课程将教授不同风格的瑜伽（如哈他瑜伽、流瑜伽）和普拉提的基本体式、呼吸技巧和练习序列，帮助学生改善体态，增强核心力量，缓解压力，提升身心协调性。我们将强调体式的美感与动作的连贯性，引导学生在练习中感受身体的变化与宁静。 舞蹈与韵律（Dance & Rhythm）：将音乐与身体的表达相结合，释放青春的活力。课程将涵盖多种风格的时尚舞蹈，如街舞（Hip-hop）、爵士舞、啦啦操的入门技巧，以及一些健身操（如Zumba）等。重点在于感受音乐的节奏，学习基本的舞步和组合，鼓励学生用肢体语言表达情感，增强身体的协调性和表现力。 模块三：水上与空中魅影——趣味水上与轻型航空体验 水上休闲运动（Water Leisure Sports）：在水的世界里寻找清凉与乐趣。课程将重点介绍和体验： 游泳技巧进阶与水中有氧（Advanced Swimming Techniques & Aqua Aerobics）：在掌握基础泳姿的基础上，教授更有效的游泳技巧，并引入趣味性的水中有氧运动，利用水的阻力进行全身锻炼，对关节友好且效果显著。 桨板（Stand-Up Paddleboarding, SUP）：一种新兴的水上运动，易于上手，能有效锻炼平衡感和核心力量，同时欣赏水景，享受宁静。 皮划艇（Kayaking/Canoeing）：简单介绍水上划行技巧，进行安全的湖泊或平静水域的体验，感受人与自然的亲近。 轻型航空入门（Introduction to Light Aviation Sports）：在安全可控的环境下，体验飞行的乐趣。课程将涉及： 风筝冲浪/滑翔伞（Kite Surfing/Paragliding）入门认知：虽然非实操，但会通过理论讲解、视频演示、安全知识普及等方式，让学生了解这些运动的基本原理、技术要领、安全要求以及参与的途径。 模型飞机/无人机操控体验（Model Aircraft/Drone Operation Experience）：组织学生在专业指导下，进行遥控模型飞机或无人机的基础飞行和操控体验，培养动手能力、空间想象力，并了解现代航空科技的魅力。 模块四：智体结合的挑战——球类与新兴趣味运动 新兴球类运动（Emerging Ball Sports）：在传统球类基础上，拓展视野，引入更多元化的球类运动。 飞盘（Frisbee）：包括飞盘高尔夫、极限飞盘（Ultimate Frisbee）的入门技巧，强调团队协作、跑动、投掷和接盘的乐趣。 羽毛球/乒乓球（Badminton/Table Tennis）：注重技巧、反应速度和战术配合的训练，提升学生的球感和竞技能力。 三人制篮球/五人制足球（3-on-3 Basketball/5-a-side Football）：强调快速攻防转换、个人技术与团队配合的锻炼，提升比赛的激烈度和观赏性。 新兴趣味运动（Novelty Sports）：探索更多新颖、有趣的运动形式，激发学生的运动兴趣。 电子竞技（E-sports）的健康观导论：在强调其作为一种竞技体育的同时，更关注其对眼部、颈椎等可能带来的影响，教授正确的姿势、休息方法，以及如何在运动中达到平衡。 桌上足球/桌上冰球（Foosball/Table Hockey）：一种轻松有趣的室内多人互动游戏，锻炼手眼协调和反应能力，促进社交。 定向越野自行车（Bicycle Orienteering）：将自行车骑行与定向越野相结合，增加运动的趣味性和挑战性。 三、 教学方法与手段 本课程将采用多样化的教学方法，以激发学生的学习兴趣和参与度： 1. 理论与实践相结合：每项运动在教授基本理论知识、技术要领和安全规范后，立即安排实践操作，让学生在体验中学习。 2. 示范与模仿：教师或优秀学生进行技术动作示范，引导学生模仿练习。 3. 小组合作与竞赛：鼓励学生分组进行练习和比赛，培养团队协作精神和竞争意识。 4. 问题解决式教学：引导学生在实践中发现问题，并尝试解决问题，提升独立思考能力。 5. 现代教学技术运用：利用多媒体课件、教学视频、APP互动等手段，辅助教学，增强趣味性和直观性。 6. 情景模拟与角色扮演：在特定情境下，模拟运动比赛或户外活动的场景，让学生在角色扮演中学习应对策略。 7. 邀请专家讲座与户外实践活动：不定期邀请校内外相关领域的专家进行讲座，分享经验，并组织校外实践体验活动，拓宽学生视野。 四、 考核评价方式 本课程的评价体系将更加多元化，注重过程性评价与结果性评价相结合： 1. 出勤率与课堂参与度：鼓励学生积极参与课堂活动，及时到课。 2. 技术技能掌握程度：通过实践操作、技能测试等方式，评价学生对各项运动基本技术的掌握水平。 3. 体能达标测试：根据课程内容，设置与时尚休闲体育相关的体能测试项目。 4. 实践报告与心得体会：要求学生撰写运动实践报告、技术分析、活动心得等，考察其对运动的理解深度和反思能力。 5. 团队协作与表现：在集体项目或小组活动中，评价学生的团队合作能力和贡献。 6. 理论知识测试：对运动安全、运动常识、健康理念等进行理论知识的考察。 五、 课程目标 通过本课程的学习，学生将能够： 1. 掌握至少3-5项时尚休闲体育项目的基础技能和规则，并能独立或与人协作参与相关活动。 2. 理解并践行科学的运动健身方法，提高身体素质，养成规律运动的习惯。 3. 认识到体育运动对身心健康的积极影响，树立健康的生活理念。 4. 培养良好的团队合作精神、竞争意识和沟通能力。 5. 提升解决问题的能力、适应能力和自我管理能力。 6. 在体育活动中，体验乐趣，缓解压力，享受健康、时尚的生活方式。 7. 了解运动休闲产业的发展趋势，为未来的生活和职业发展奠定基础。 “乐动青春：大学体育与健康——时尚休闲体育”课程，期待引领每一位大学生，在动感的旋律中，发现属于自己的运动热情，拥抱健康美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和排版实在是让人眼前一亮，那种充满活力的色彩搭配和现代感的字体选择，一下子就抓住了我的注意力。我原本以为体育教材都会是那种比较刻板、内容陈旧的风格，但这本书完全打破了我的固有印象。从拿到手的那一刻起，我就感觉它不仅仅是一本教材，更像是一本引导我们走向更健康、更积极生活方式的指南。特别是里面的插图和照片，质量非常高，清晰、美观，而且很贴近大学生的日常生活场景，让人感觉非常亲切，不像有些教材那样总是放着一些生硬的、不相关的图片。这种视觉上的愉悦感，极大地提升了我学习的兴趣。光是翻阅这些精美的页面，就让我对即将开始的“运动篇”充满了期待，感觉这不是在应付一门课程，而是在探索一个充满乐趣的新领域。

评分☆☆☆☆☆

在实用性方面，这本书简直是教科书级别的典范。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量可操作的训练计划和注意事项。比如，对于体能测试中常见的一些难点项目，书中都有专门的“突破指南”部分，分步骤、配图解地指导如何循序渐进地提高成绩，这对于我这种体育基础相对薄弱的学生来说，简直是雪中送炭。更值得称赞的是，它非常注重运动的安全性，关于热身、拉伸、营养补充以及运动损伤的预防和处理，都有非常详尽且科学的论述。我感觉这不是一本只为考试服务的书，而是能够指导我未来几年乃至更久时间里保持运动习惯的“随身教练”。它教会我的不只是如何运动，更是如何科学、健康地运动。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最让我感到惊喜的一点，那就是它在鼓励自主探索方面的引导力度非常大。它没有将所有的“正确答案”都提前给出，而是通过设置大量的“思考题”和“实践挑战”，巧妙地激发读者的好奇心和内驱力。比如，在介绍团体运动时，它会引导我们去分析不同团队的战术差异，而不是简单地告知我们哪种战术最好。这种启发式的教学方法，极大地培养了我的批判性思维和解决问题的能力。阅读这本书的过程中，我常常会停下来，对照着书中的建议去尝试调整自己的训练方式，并记录下效果。它不是一本你读完就可以束之高阁的书，而是一本需要你边读边实践、边实践边反思的“活教材”。这种互动性，是很多传统教材望尘莫及的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，特别是对“时尚休闲体育”这一概念的阐述，非常到位。它并没有局限于传统的田径、球类等项目，而是巧妙地融入了许多当下年轻人热衷的运动形式，比如城市慢跑文化、新兴的极限运动入门介绍，甚至是瑜伽和普拉提中的一些进阶理念。作者显然对当代大学生的体育需求和兴趣点有着深刻的洞察力，讲解的语言既专业又不失通俗易懂，很多复杂的运动原理都能用非常形象的比喻来解释清楚。我特别喜欢它在介绍不同运动时，会穿插一些历史背景和文化意义的分析，这让运动不再是单纯的身体活动，而成为了一种文化体验。这种细致入微的讲解，让我这个过去对某些运动感到畏惧的读者，也开始跃跃欲试了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的组织结构安排得非常流畅且富有逻辑性，章节之间的过渡自然得令人惊叹。它似乎是遵循着一个从宏观到微观，从基础到进阶的完整学习路径来构建的。例如，在讲解完基础的运动生理学概念后，立刻衔接到不同运动项目的专项训练方法，这种知识的递进关系让人很容易跟上思路，不会感到知识点的跳跃或遗漏。我尤其欣赏它对“健康生活方式”的整体构建，它不把体育锻炼孤立看待，而是将其置于心理健康、时间管理乃至人际交往的框架内进行探讨。这种全景式的视角，使得阅读过程变成了一种思维的拓展，而不是枯燥的知识灌输。读完一章，总有一种豁然开朗的感觉，非常有助于构建一个系统的运动认知体系。