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• 实用指南

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国市场出版社

ISBN：9787509204559

商品编码：29729574595

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：乐活

定价：36.00元

作者：(英)麦康奈尔；杨文华

出版社：中国市场出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787509204559

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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据说哈佛深受欢迎的课是经济学导论，比这个课程更受欢迎的是“幸福课”
　　“本书充满了卡梅尔·麦康奈尔的激情、宣言以及看待生活的现实方法，本书能够而且将会改变我们的生活。”
　　　　　　　　　　——奇姆·普莱斯(Kim Pnce)　Millfields社区学校延伸服务和Hackney儿童中心的主任
“卡梅尔·麦康奈尔是这样的一个人，她具有令人惊异的能力，让你看到你能够主宰生活，因此你也能够让你的生活更加美好。书中为我们提供了实际的、发自内心的、引人瞩目的建议。”
　　　　　　　　　　——安娜·马珂琳(Anna Maclean)，Inbev英国有限公司的营销经理
　　“如果要想找到通向幸福的路径，那么卡梅尔·麦康奈尔就是*好的向导，她在生活中通过帮助他人找到的平衡就是对我们*好的启发。”
　　　　　　　　　　——尼奥·费特格罗德爵士(sir Niall Fitzgerald)，路透社主席

内容提要

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本书不是哈佛式的“生活方式”指导，而是一种生活哲学、生活态度。我们不需要有人不停地告诉我们该做什么、如何做、吃什么、穿什么、住在哪儿、每天该做多少锻炼、消费什么……
当你设定了节奏，确定了内容，体验了其带来的好处后，你的生活可能就会朝着良性循环的方向发展。想要更幸福并不像你想象的那么难，不必推迟到你退休之后，也不必等到你富裕之后，幸福不是只存在于某些有限的情形中。幸福是触手可及的，就像我们每天呼吸的空气一样。

目录

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何时何地你快乐？
设计幸福
　你能够更快乐吗
　本书并非关于
　本书是关于
　本书如何发挥作用
　什么是幸福课
决心让自己更幸福
　顺便说一下，你很了不起哦
理解幸福
　有嘲讽的余地吗
专家是怎么告诉们的
对你的幸福的主要影响
为什么永远都不满足
向更幸福的富足发展
　如何才能更幸福快乐
创建个人幸福计划
　幸福的源泉
　感受已经存在的幸福
　你支持自己吗
　对你重要的人给予你的鼓励
　积极与消极的空间
　注意你的空间里的东西
　让你的空间成为快乐之园
　将生活置于首位
忘掉不幸
我们的计划：让他人幸福
一些幸福计划的例子
将你的计划付诸实施

作者介绍

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文摘

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序言

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《静水深流：现代都市人的心灵栖所》 作者： 林语桐 出版社： 远方文丛 装帧： 精装，附赠手工书签一枚 页数： 480页 --- 书籍简介： 在钢筋水泥的丛林中，我们像陀螺一样旋转，追逐着外界定义的成功与“精彩”，却常常在深夜里感到一种深沉的、无名的空虚。我们拥有了更多物质，却似乎失去了与自我对话的宁静。《静水深流：现代都市人的心灵栖所》并非一本教条式的成功学手册，也不是浮于表面的心灵鸡汤，它是一场由内而外、深入肌理的自我探索之旅，旨在为那些在高速运转的时代中感到疲惫、迷失方向的灵魂，提供一处可以停泊、得以喘息的精神港湾。 本书的作者林语桐，本身就是一位在激烈竞争中保持清醒的都市观察者。她以细腻入微的笔触和近乎哲学思辨的深度，剖析了现代人普遍面临的“存在性焦虑”——我们为何而忙碌？我们真正渴望的是什么？如何才能在“拥有”与“存在”之间找到微妙的平衡点？ 全书结构清晰，分为四个主要篇章，层层递进，引导读者逐步建立起一套更具韧性与内在秩序的生活哲学。 第一章：喧嚣中的寂静：重塑感官与环境的边界 本章聚焦于我们与外部世界的交互方式。林语桐认为，现代人最大的困境之一是“感官超载”。信息洪流、无休止的通知声、以及对“及时响应”的强制要求，使我们的神经系统长期处于紧绷状态。 她首先带领读者审视我们的居住空间——这个本该是庇护所的地方，如何被不必要的物品和无效的社交媒体所占据。作者不提倡极简主义的教条，而是强调“有意识的筛选”。例如，她详细探讨了“环境冥想”的概念，这并非盘腿打坐，而是关于如何通过调整光线、声音、气味，甚至是家具的布局，来引导大脑进入一种更放松、更具创造力的状态。书中分享了数个案例，讲述普通人如何通过“数字排毒日”或“感官聚焦练习”，重新找回对片刻宁静的感知力——比如，如何真正地“听见”雨声，而不是仅仅将它视为背景噪音。 第二章：时间的长河与碎片的迷思：管理注意力的艺术 在物质极大丰富的时代，最稀缺的资源是“深度注意力”。本章深入探讨了“碎片化生存”对心智结构的侵蚀。林语桐犀利地指出，我们看似高效地处理了无数信息，实则丧失了进行长时间、高强度深度思考的能力。 这一章的核心在于“任务的层级划分”。作者提出了一套区别于传统时间管理的“价值导向时间分配法”。她引导读者区分“忙碌（Busyness）”与“有效投入（Meaningful Engagement）”。她通过对历史上传奇人物（如古希腊哲学家、文艺复兴时期的匠人）工作习惯的考证，提炼出“区块化专注”的原则。更具操作性的是，书中提供了“精力地图”的绘制方法，帮助读者识别自己一天中精力最充沛的时段，并将最需要心力的任务安排于此时，而非被突发邮件牵着鼻子走。其中关于“拒绝的艺术”的论述尤为精辟，指出有质量的“不”，才是对自己时间最好的捍卫。 第三章：人际的藤蔓与独处的堡垒：构建健康的连接网络 现代社交的悖论在于，我们从未如此“连接”，却也从未如此“孤独”。本章审视了人际关系中的“表演性”和“互惠性陷阱”。 林语桐倡导的不是切断所有联系，而是培养“高质量的亲密关系”与“健康的个体边界”。她将人际关系比喻为一张复杂的藤蔓网络，如果个体自身不够强壮，就会被网络拖垮。书中详细分析了“情感劳动”的过度付出对自我耗竭的影响，并提供了一套建立“情感防火墙”的实用策略。例如，如何区分“共情”与“过度卷入”，如何设置明确的沟通时限，以及如何培养“独处的能力”——真正的独处，不是物理上的隔离，而是在人群中也能保有内心的独立判断和宁静。她强调，只有从“被需要”的身份中解脱出来，才能以更真实的面貌与人相处。 第四章：价值的锚点：在不确定性中寻找内生的确定性 这是全书的升华部分，探讨如何在外部环境剧烈动荡时，建立起一个不依赖外界评价的价值体系。 作者认为，许多都市人的“意义感”外包给了职业晋升、收入数字或社交媒体的点赞数。一旦这些外部锚点松动，整个人生都会随之漂浮。本章引导读者进行深刻的“价值观考古”——挖掘童年时让你感到纯粹快乐的瞬间，审视哪些行动让你感受到“我活出了真我”。书中穿插了对存在主义哲学思想的通俗解读，并非要求读者成为哲学家，而是希望他们能理解“选择的自由”与“选择的责任”是并存的。最后，林语桐提出了“每日小小的仪式感”的概念，这些不被宏大叙事所见的、私密的、重复性的行为，才是构建内在确定性的微小基石，是确保“静水”永不干涸的力量源泉。 --- 《静水深流》适合谁阅读？ 感到被工作和社交压得喘不过气，渴望找回生活主动权的人。 在追逐“更好”的路上，却发现自己离“真实”越来越远的人。 希望提升专注力，摆脱“多任务处理”假象困扰的职场人士。 对深度自我对话和建立成熟内心秩序感兴趣的所有思考者。 本书以优美的散文笔调，结合深刻的社会洞察和实用的心理学工具，提供了一份在现代复杂生活中保持清醒与优雅的行动指南。它不是教你如何跑得更快，而是邀请你慢下来，看看自己脚下的土地，最终发现，真正的力量，源于内心的沉静与深邃。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有一定追求的人，一直都在寻找能够提升生活幸福感的方法。在朋友的推荐下，我了解到了这本“乐活”。读这本书的过程，对我来说，是一次深刻的自我探索之旅。它并没有像很多心灵鸡汤那样，给你一些空洞的口号，而是通过深入浅出的分析，引导你认识到，真正的“乐活”并非遥不可及，它就藏在我们的日常生活中。我非常喜欢书中关于“时间管理”的独到见解。作者并没有强调如何把时间塞满，而是教我们如何去“优化”时间，如何把宝贵的时间花在真正重要的事情上。比如，她提倡“番茄工作法”的变体，将工作和休息的界限划分得更清晰，这样既能提高效率，又能保证身心的健康。我试着在工作中使用这些方法，发现不仅工作效率有所提升，晚上也变得不再那么疲惫。此外，书中关于“培养兴趣爱好”的部分，也给我带来了很大的启发。我曾经因为工作压力大，而放弃了很多曾经的热爱，导致生活变得单调乏味。这本书鼓励我重新拾起那些被遗忘的爱好，去绘画，去音乐，去阅读，去感受那些曾经让我心动的美好。在投入这些爱好的过程中，我找回了久违的活力和激情，也让我的生活变得更加丰富多彩。这本书让我明白，真正的“乐活”，是一种积极主动的生活态度，它需要我们用心去感受，去创造，去经营。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本“乐活”的时候，我其实并没有抱太高的期望。我是一个比较现实的人，不太相信那些虚头巴脑的东西，总觉得生活中就没有那么多“乐”可言，更多的是“活”的挣扎。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。它没有讲那些遥不可及的哲学道理，而是非常接地气地，从我们日常生活的点点滴滴入手，教我们如何去发现和创造属于自己的“乐”。我尤其欣赏作者对于“正念”的阐述。在这个信息爆炸的时代，我们的大脑几乎从来没有休息过，总是被各种各样的信息轰炸。这本书引导我学会了如何将注意力拉回到当下，如何去感受每一次呼吸，如何去观察周围的环境。我尝试着在吃饭的时候，放下手机，认真地品尝食物的味道，去感受食物带来的满足感；在走路的时候，去留意路边的花草树木，去倾听鸟儿的歌唱。这些小小的改变，竟然让我感觉到了前所未有的平静和愉悦。书里还有很多关于“建立有意义的人际关系”的建议，这一点对我来说尤其重要。我曾经因为工作忙碌，忽略了很多和家人朋友的相处时间，导致关系变得疏远。这本书让我意识到，真诚的关怀和陪伴，是提升幸福感不可或缺的一部分。作者讲述了如何用心地去倾听，如何去表达爱意，这些看似简单的方法，却能拉近人与人之间的距离。读这本书的过程，就像是在进行一次心灵的洗礼，让我对生活有了更深的理解，也让我更加珍惜身边的人和事。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到的时候，就觉得这个名字很吸引人。“乐活”，听起来就充满了一种积极向上的力量，好像翻开书页，就能瞬间被一股暖流包裹，驱散生活中的阴霾。我一直对那种能够让人找到生活乐趣、提升幸福感的生活方式很感兴趣，所以毫不犹豫地买下了它。收到书后，我迫不及待地翻开，映入眼帘的是简洁的排版和温暖的插画，立刻就营造出一种舒适的阅读氛围。我花了整整一个下午的时间，沉浸在书中的世界里。作者的文字非常细腻，她并没有用那种空泛的道理来教导读者，而是通过一个个生动的小故事、一个个真实的案例，娓娓道来。我读到了一些关于如何调整心态、如何看待困难的篇章，这些内容让我感触颇深。有时候，我们之所以感到不快乐，并不是因为生活本身出了问题，而是我们看待生活的方式出了偏差。这本书恰恰提供了一个全新的视角，让我重新审视自己和周围的世界。我特别喜欢其中关于“慢下来”的部分，在快节奏的现代生活中，我们常常被各种琐事裹挟，匆匆忙忙，却失去了感受生活美好的能力。作者提醒我们要放慢脚步，去发现生活中的小确幸，去品味那些被我们忽略的美好。比如，她讲到如何在清晨享受一杯热腾腾的咖啡，如何在傍晚散步时感受微风拂过脸颊，这些看似微不足道的小事，却能带来巨大的满足感。读完后，我感觉内心变得更加宁静，也更有勇气去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，抱着一种试试看的心态。我最近感觉生活有点乏味，每天都是重复的模式，让我提不起精神。看到“乐活”这个书名，感觉好像抓住了什么救命稻草，就随手下单了。没想到，这本书真的给我带来了很多惊喜。它不是那种让你读了之后立刻就能变得“乐活”的神奇手册，而是像一个温柔的朋友，在你耳边悄悄诉说，引导你一步步找到内心的平和与喜悦。我最喜欢的部分是关于“拥抱不完美”的章节。我们总是追求完美，害怕出错，殊不知，正是那些不完美，才构成了我们独特而真实的生活。作者用了很多例子来证明，即使是小小的瑕疵，也可以成为美丽的风景。我读到一位画家，因为一次失误，在画布上留下了一道不经意的划痕，但这道划痕却意外地成为了他画作中最具创意的元素，也因此获得了更高的赞誉。这个故事让我豁然开朗，原来，我们不必总是紧绷着神经，而是可以学着去接纳自己的不足，甚至从中发掘出意想不到的闪光点。此外，书中还探讨了“重新定义成功”的议题。我一直以来都被社会上的功利主义所影响，认为成功就是赚多少钱、有多少名利。但这本书让我意识到，真正的成功，在于内心的满足和精神的富足。它鼓励我们去寻找自己真正热爱的事业，去追求那些能够让我们感到快乐和有意义的生活方式，而不是盲目地追逐世俗的评价标准。读完之后，我感觉肩膀上的担子似乎轻了不少，开始重新思考自己的人生方向，也更加愿意去尝试一些新的事物，去探索属于自己的“乐活”之路。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书就像一本宝藏，每次翻阅都能发现新的惊喜。我是一个很容易被外界影响的人，情绪也比较容易波动。在读“乐活”之前，我常常会因为一些小事而烦恼，让自己的心情跌入谷底。这本书就像及时雨，用它独特的方式，帮我打开了另一扇窗。我最受触动的是关于“感恩”的章节。我们常常会因为自己所没有的而感到失落，却忽略了我们已经拥有的。作者引导我从最基本的小事开始感恩，比如，感恩阳光的温暖，感恩食物的滋养，感恩家人的陪伴。当我开始有意识地去感受和表达感恩时，我发现内心的负面情绪真的减少了很多，取而代之的是一种平和与满足。书中还讲到了“如何与自己的负面情绪和解”。我一直以来都试图压抑自己的负面情绪，但这反而让它们变得更加强大。这本书告诉我，我们不必害怕负面情绪，而是可以尝试去理解它们，去接纳它们，甚至从中找到成长的契机。这种观点对我来说是全新的，也让我意识到，情绪并没有好坏之分，它们只是我们内心状态的一种表达。读完这本书，我感觉自己变得更加坚韧，也更加从容。我不再轻易被外界的干扰所动摇，而是能够更清晰地认识自己，更积极地去面对生活中的一切。这本书真的让我学会了如何与自己和谐相处，如何去发现生活中的那些闪闪发光的美好。