亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版) 湖北科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 米歇尔布洛迪Michelle Brody 著

图书标签:

• 亲密关系
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 婚姻
• 家庭教育
• 心理学
• 自我提升
• 育儿
• 亲子关系
• 图文书

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535299611

商品编码：29729638615

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)

定价：42.00元

作者： 米歇尔布洛迪(Michelle Brody),丁美龄

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787535299611

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

★ 继《亲爱的，我们可以不吵架》全球畅销1000万册后，美国情感心理师米歇尔?布洛迪隆重推出该书图文实践版。从理论到实践，穿插生动有趣的情景图，代入感更强，方法更全面，英文版上市以来，已拯救6000万对情感失和的伴侣。★ 别惊讶！再亲密的伴侣之间也可能爆发12种争吵 。本书通过36位素人案例、58条实用经验、327副趣味情景图，帮你用正确的方式对待争吵，并学会轻松化解。

内容提要

---

“你花销这么大，买房的钱都会被你败光！”“不是说好了平摊家务吗？你根本什么都不做。”“今天是我生日，你竟然忘了。”“我在你心里有那么不堪吗，为什么你总在外人面前说我坏话？”“这次约会你又迟到了，显然你是不爱我了！”“我做什么都错，你的妈妈永远是对的，原来你是个妈宝男！”……　　别惊讶！再亲密的伴侣之间，也可能爆发12种争吵。本书通过36位素人案例、58条实用经验和327副趣味情景图，让每一对伴侣以容易理解、便于记忆和可实践的方式来看待争吵，从中学会轻松化解冲突的方法。

目录

---

章　要求伴侣改变引发的争吵

第二章　谁是谁非引发的争吵

第三章　唠叨与不听引发的争吵

第四章　争吵升级

第五章　家务引发的争吵

第六章　生日引发的争吵

第七章　臭名声引发的争吵

第八章　“你不关心我”引发的争吵

第九章　教育孩子引发的争吵

第十章　金钱引发的争吵

第十一章　性生活引发的争吵

第十二章　亲人难相处引发的争吵

结　论

所用术语

鸣　谢

作者介绍

---

米歇尔?布洛迪（Michelle Brody），美国知名情感心理师，具有二十多年研究和治疗两冲突的经验，创立了“伴侣指导”组织，旨在为伴侣提供改善亲密关系的有效方法。

文摘

---

序言

---

《冲突管理与沟通艺术：构建和谐人际关系的实用指南》 【图书定位】 本书是一部深度剖析人际冲突成因、发展规律，并提供系统、实用的冲突化解与沟通策略的实用指南。它超越了单纯的“不吵架”的表层诉求，深入探讨如何在复杂的人际关系中（包括家庭、职场、社交圈）有效管理分歧，通过高质量的对话实现相互理解和积极共赢。本书不仅关注“如何停止争吵”，更聚焦于“如何通过冲突实现关系的提升与深化”。 【内容概要与核心章节】 本书结构严谨，理论与实践并重，旨在为读者提供一套从认知到行动的完整冲突应对工具箱。 第一部分：认知冲突——理解分歧的本质与价值 (约 300 字) 本部分奠定理解冲突的哲学基础。我们不再将冲突视为洪水猛兽，而是将其视为关系发展的必然产物和信息反馈机制。 第一章：冲突的“面具”与“真相”： 探讨冲突外在表现（如愤怒、指责）下的深层需求——被尊重、被看见、安全感。分析不同文化背景下对冲突的不同态度及其影响。 第二章：冲突的生命周期模型： 详细描绘冲突从潜伏期、爆发期、升级期到解决/僵持期的完整轨迹。重点讲解如何识别并干预“升级期”的破坏性循环，避免“螺旋式上升”的恶性互动。 第三章：自我觉察：我的冲突风格画像： 引入成熟的冲突风格评估工具（如托马斯-基尔曼冲突模式TKI的简化应用），帮助读者清晰认识自己在逃避、迁就、竞争、妥协和合作五种模式中的倾向性，并分析其在不同情境下的利弊。 第二部分：基础沟通——搭建理解的桥梁 (约 450 字) 有效的沟通是化解冲突的基石。本部分专注于那些在压力下容易失效但却是最关键的对话技巧。 第四章：积极倾听的深度技术： 区分“听到”和“听见”。深入讲解复述确认、情感标签化、摘要总结等技术，确保信息在传递过程中不失真。强调在倾听时暂停评判和辩解的必要性。 第五章：非暴力沟通（NVC）的实践框架： 详细拆解NVC的四个核心要素——观察、感受、需要、请求。通过大量贴近生活的案例，展示如何将指责性的语言（“你总是迟到”）转化为描述性的表达（“我注意到你今天下午晚到了二十分钟，我感到有些焦虑，因为我非常需要准时开始工作，你下次能否尽量提前告知我你的时间安排？”）。 第六章：处理“情绪海啸”：降温策略： 针对情绪过载时的沟通障碍，提供即时工具。包括“暂停键”的使用时机、生理降温法（如腹式呼吸、环境脱离），以及在双方情绪稳定后，如何重建对话场景的步骤。 第三部分：策略性解决——从对立走向合作 (约 500 字) 本部分聚焦于冲突解决的高阶技能，引导读者从“零和博弈”转向“正和博弈”。 第七章：定义问题而非攻击个体： 教授如何使用“中性语言”共同构建问题的定义。很多冲突的根源在于双方对“问题是什么”的理解不同。本章提供结构化提问模板，帮助双方聚焦于共同面对的挑战，而不是彼此的性格缺陷。 第八章：需求挖掘与利益空间探索： 这是本书的核心突破口。教会读者区分“立场”（Position，我想要什么）和“利益”（Interest，我为什么想要这个）。通过“向上提问法”，探索双方隐藏的、更深层次的动机和需求，从而发现更多具有创造性的解决方案。 第九章：谈判与共同创造： 引入“协作式问题解决”的理念。详细阐述如何设计一个包含多重选项的解决方案清单，如何进行价值交换，并强调在解决方案达成后，设定明确的“验收标准”和“复盘机制”，确保承诺的执行。 第四部分：长期维护——冲突后的关系修复与预防 (约 250 字) 冲突解决并非终点，关系修复和预防机制的建立才是巩固成果的关键。 第十章：修复信任的“微小行动”： 探讨如何在冲突结束后，通过具体的、可感知的行动来弥合情感裂痕。这包括真诚的道歉艺术（承认伤害、承担责任、提出补偿）、兑现承诺的后续跟进。 第十一章：建立关系的“冲突预警系统”： 如何在日常沟通中植入“健康缓冲带”？通过定期的关系“体检会议”（非正式、低压力），主动讨论那些尚未爆发但已引起不适的小摩擦，实现“小修小补”而非“大动干戈”。 结语：成长的螺旋： 总结冲突在成熟关系中的积极意义——它不是关系的终结者，而是关系深化的催化剂。 【本书特点】 1. 实践导向： 全书配有大量情景模拟对话（如“错误示范”与“优化示范”），提供即学即用的“句式卡片”。 2. 心理学基础扎实： 融合了社会心理学、情绪智力理论，提供坚实的理论支撑，避免流于空泛的说教。 3. 适用性广： 案例覆盖夫妻关系、亲子沟通、上下级协作、跨部门合作等多个维度，具有极强的普适性。 目标读者： 渴望改善人际沟通质量、希望有效化解生活与工作压力的职场人士、家庭成员、管理者以及所有对构建高质量人际关系感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的非常吸引人，第一眼就被它温暖的色彩和治愈系的插画吸引住了。封面的字迹也很有质感，让人一看就觉得这本书内容肯定很走心。迫不及待地翻开，里面的排版也相当舒服，文字和图画的比例刚刚好，不会显得过于拥挤，也不会太空洞。插画的风格我特别喜欢，那种有点手绘感的，非常生动，而且很有生活气息，仿佛能感受到作者在创作时投入的情感。我觉得光是看这些插画，就已经觉得是一种享受了。而且，这些插画并不是简单的装饰，它们似乎和文字内容紧密结合，能够很好地帮助我理解书中想要表达的意思。有时候，一幅画胜过千言万语，这本书在这方面做得非常出色。我尤其喜欢其中几幅描绘日常温馨场景的图，看着就让人心情愉悦，也让我对书中即将展开的内容充满了期待。这种图文并茂的形式，让阅读体验变得更加丰富和立体，不再是枯燥的文字堆砌，而是一场视觉和心灵的盛宴。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉就是非常实用，而且特别接地气。它没有那种空泛的理论或者高高在上的说教，而是从我们日常生活中最真实、最常见的夫妻相处模式入手，提出了很多切实可行的方法。我最欣赏的是它对于沟通技巧的解析，不是那种生硬的“你应该这样做”的指令，而是通过很多生动的例子，展示了在不同情境下，如何更有效地表达自己的想法，如何更好地倾听对方。书里的一些小练习和反思题，也很有引导性，能够帮助我意识到自己平时沟通中的一些误区，并且有意识地去改进。读这本书的时候，我常常会联想到自己和伴侣之间的互动，然后对照书中的内容进行思考，发现了很多以前没有注意到的细节。感觉这本书就像一个知心的朋友，能够点醒我，让我看到问题的本质，而不是只停留在表面。它让我明白，很多争吵的根源并不在于问题本身，而在于我们沟通的方式和态度。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书为我提供了一个非常棒的视角来审视和改善我的亲密关系。它不仅仅是关于“不吵架”，更是一种关于如何更好地爱、更好地理解、更好地与伴侣共处的人生哲学。书中提出的很多观点，虽然看似简单，但真正去实践起来，却需要很大的智慧和耐心。它让我意识到，经营一段长久的感情，需要持续的努力和学习。这本书就像一本行动指南，它不仅给了我理论上的启发，更提供了实践上的指导。我打算按照书中的建议，和我的伴侣一起尝试一些新的沟通模式，并且定期进行反思和调整。我觉得，这本书对于任何想要在感情中成长和进步的人来说，都是一本值得拥有和反复阅读的宝藏。它让我相信，通过积极的努力，我们可以拥有一个更加和谐、更加幸福的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版质量也相当不错，纸张的触感很好，印刷也很清晰。作为一本图文实践版，它在这方面的投入让人满意。每一页的文字排版都经过精心设计，字体大小适中，阅读起来非常舒适，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。封面采用了比较有质感的材质，拿在手里感觉很厚重，也很有收藏价值。书中穿插的插画，色彩饱满，线条流畅，而且非常具有艺术感，不仅仅是简单的图示，更像是艺术品。每一幅插画都恰到好处地烘托了文字的意境，有时甚至能起到画龙点睛的作用。我喜欢把这本书放在床头，随时可以翻阅，每一次翻开，都能被它的精美装帧和用心内容所打动。这种细致的制作，也体现了出版社对这本书的重视，让我觉得物有所值。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在情感共鸣方面做得非常到位。作者的文字充满了细腻和体贴，能够准确地捕捉到我们在亲密关系中最敏感、最脆弱的部分。读到某些段落的时候，我甚至会觉得，作者是不是在我家偷听了我和我伴侣的对话，或者是不是我的生活经历被写进了书里。这种强烈的情感连接，让我在阅读过程中不断点头，深有体会。它没有回避亲密关系中的矛盾和冲突，而是坦诚地展示了这些挑战，并且给予了温暖而有力的支持。我尤其喜欢书中关于如何理解和接纳对方的章节，它教会我放下自己的固执和偏见，试着站在对方的角度去看待问题。这种相互理解和尊重的姿态，我觉得是维系一段健康关系的基础。读完之后，我感觉自己对伴侣的看法也有了新的认识，也更加珍惜我们之间的感情。