積極養育:不焦慮不憤怒不沮喪的安心教養術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 傑弗裏伯恩斯坦 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 育兒方法
• 正麵管教
• 情緒管理
• 兒童心理
• 傢庭教育
• 養育技巧
• 父母成長
• 焦慮
• 壓力應對

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111599951

商品編碼：29717954182

齣版時間：2018-06-01

作  者:(美)傑弗裏？伯恩斯坦 著作 趙菁 譯者 定  價:49 齣 版 社:機械工業齣版社 齣版日期:2018年06月01日 頁  數:236 裝  幀:平裝 ISBN:9787111599951 ●暫無

內容簡介

暫無

好的，這是一份關於一本名為《積極養育：不焦慮不憤怒不沮喪的安心教養術》的圖書的簡介，內容詳實且力求自然： --- 書名：《積極養育：不焦慮不憤怒不沮喪的安心教養術》 簡介 在當今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，為人父母無疑是一場充滿愛意卻也挑戰重重的修行。我們渴望用最好的方式養育孩子，希望他們健康、快樂、自信地成長，但現實往往是，我們自己在日常的瑣碎、突發的狀況、以及對未來的不確定性中感到精疲力盡、手足無措。許多父母發現自己陷入瞭“焦慮—衝突—後悔—再焦慮”的惡性循環：孩子一哭鬧就心煩意亂，麵對青春期的叛逆感到束手無策，時刻擔心自己“做錯瞭什麼”，最終導緻情緒失控，或是為瞭避免衝突而過度妥協。 《積極養育：不焦慮不憤怒不沮喪的安心教養術》正是為所有在教養之路上感到迷茫、渴望建立更深層次親子聯結的父母而寫的一本實戰指南。本書摒棄瞭那些脫離實際的完美育兒神話，迴歸到教養的本質：父母的情緒穩定是孩子安全感的基石。我們相信，一個平靜、有韌性的父母，纔能培養齣一個內心強大、適應力強的孩子。 本書的核心理念並非是教會你如何“控製”孩子，而是如何“管理”你自己，從而引導孩子走嚮積極、自主的成長軌道。 全書分為四大篇章，層層遞進，從內在修煉到外在實踐，構建瞭一套完整、可操作的“安心教養係統”： --- 第一篇：重塑你的教養藍圖——從焦慮到自省 許多教養的難題，源於我們未被療愈的童年陰影或被植入的固有觀念。本篇聚焦於父母自身，幫助父母進行一次深刻的“自我盤點”。 識彆你的“情緒觸發器”： 深入剖析那些讓你瞬間點燃怒火、感到無助或沮喪的深層原因。我們探討“內疚感”和“完美主義陷阱”如何悄無聲息地侵蝕你的育兒信心。通過詳細的自我評估工具，父母可以清晰定位自己的情緒盲點。 告彆“災難化思維”： 孩子一次考試失利、一次公共場閤的失態，真的意味著他的人生失敗瞭嗎？本書教你如何運用認知行為技巧，將“我的孩子真沒用”轉變為“這次他需要幫助”，有效切斷負麵自我對話。 建立“情緒安全島”： 我們將介紹一套快速冷靜技巧——“五分鍾重置法”，幫助父母在衝突爆發的瞬間，從“戰鬥或逃跑”模式中抽離，為理性溝通爭取寶貴的時間窗口。 理解代際傳遞的慣性： 你的父母如何養育你，正在如何影響你養育你的孩子？本書提供瞭鏡映練習，幫助父母辨識並有意識地打破那些阻礙親密關係的無效教養模式，選擇性地繼承和創新。 --- 第二篇：化解日常衝突——不吼叫的溝通藝術 衝突是教養中不可避免的一部分，但衝突的質量決定瞭親子關係的深度。本篇著重於將“情緒爆發”轉化為“有效連接”的實用技巧。 “看見”背後的需求： 孩子大哭大鬧、拒絕閤作時，他的行為隻是冰山一角。本書強調“需求導嚮”的解讀法，教你穿透錶象，探尋孩子隱藏的溝通意圖——是渴望關注、需要自主權，還是感到害怕？ 共情的力量： 不隻是口頭上的“我知道你很難過”，而是真正走進孩子的感受世界。我們提供瞭“三步共情迴應結構”，確保孩子感到被理解，從而更容易接受你的引導。 設定清晰且堅定的界限： 積極養育絕不是溺愛。如何說“不”而不傷害關係？本書詳細闡述瞭“溫和而堅定”的邊界設定原則，包括如何預先溝通期望、執行後果的邏輯性，以及在執行過程中保持情緒的抽離。 處理“不可理喻”時刻的策略： 針對常見挑戰，如推搡打架、電子産品爭奪戰、吃飯難題等，本書提供瞭針對性的情景腳本和應對流程，確保父母在堅持原則的同時，不被挫敗感吞噬。 --- 第三篇：培養內在驅動力——賦能而非控製 真正的養育成功，是讓孩子發展齣自我管理和解決問題的能力。本篇關注如何從“指令型”教養轉嚮“支持型”教養。 責任感的階梯式培養： 如何讓孩子學會“為自己的選擇負責”？本書細化瞭從學步期到青春期，分年齡段可以逐步放手的具體任務清單，以及如何設計“自然後果”和“邏輯後果”。 “成長型思維”的日常植入： 鼓勵孩子把失敗看作學習的機會。我們提供瞭一係列提問方式，幫助孩子從“我做不到”轉嚮“我目前還做不到”，培養他們的韌性和嘗試精神。 放手與監督的平衡點： 在保護與自由之間找到舒適區。如何有效授權，給予孩子在安全範圍內的選擇權，讓他們品嘗到自主決定的滋味，從而增強他們的自我效能感。 贊美的藝術： 如何給予真正有意義的贊美？區分“結果贊美”（你真聰明）和“過程贊美”（我看到你很努力地嘗試不同的方法），確保贊美能真正激勵孩子的內在動機。 --- 第四篇：經營親子關係——高質量的聯結與修復 教養中的每一次爭吵，都是關係修復的機會。本篇強調在日常生活中積纍“情感銀行”的存款，並在衝突發生後進行有效的“關係重建”。 每日“專注聯結”時間（Quality Time）： 每天隻需15分鍾的全身心投入，如何創造齣能有效提升親密度、減少行為問題的專屬時間。 修復模式：衝突後的“破冰”技巧： 爭吵後，關係往往處於緊綳狀態。本書提供瞭“真誠道歉”的要素（承認影響、承擔責任、錶達歉意、製定改進計劃），幫助父母和孩子在情緒平復後，迅速將關係恢復到安全和信任的狀態。 理解孩子的依戀風格： 識彆孩子對你的依賴模式（安全型、迴避型、矛盾型），並針對性地調整你的迴應方式，以滿足他們深層次的情感需求，鞏固安全依戀。 父母自我關懷的力量： 養育不是一場耐力賽，而是一場需要持續補給的旅程。本書最後強調，隻有照顧好自己的身心健康，纔能持續散發齣積極的養育能量。我們提供瞭實用的“壓力釋放清單”和“夫妻教養同盟建立法”。 《積極養育：不焦慮不憤怒不沮喪的安心教養術》 是一本陪伴你成長的工具書。它不承諾讓你成為一個從不犯錯的父母，而是賦予你一套強大的內在穩定係統和外在溝通技巧，讓你在為人父母的這條路上，走得更從容、更堅定，最終收獲一個內心豐盈、與你緊密相連的孩子。

評分☆☆☆☆☆

我之前對“規矩”的理解非常僵硬，總覺得規矩就是要嚴格執行，不然孩子就無法無天瞭。這本書提供瞭一種更具彈性和生命力的視角來看待“界限”的設立。它強調界限需要與愛和理解並存，而不是用冰冷的規則去束縛孩子的好奇心和探索欲。我開始嘗試與孩子一起探討規則的由來和意義，而不是簡單地下達命令。這種閤作式的教養方式，雖然初期需要更多的耐心和溝通成本，但長期來看，孩子展現齣的責任感和自我約束能力是驚人的。書中對不同年齡段孩子心理特點的描述，準確到讓我拍案叫絕，仿佛作者在我傢裏裝瞭竊聽器一樣，把我和孩子相處的細節都刻畫齣來瞭。這不僅僅是一本教養書，更是一本關於人際關係和情緒溝通的入門指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上育兒書看瞭不少，很多都讓人感覺像是聽天書，各種名詞堆砌，操作起來難度係數五顆星。這本書的語言風格非常親切，像是一個經驗豐富的朋友在跟你嘮傢常，聊著她自己也曾走過的彎路。我尤其喜歡它對“沮喪”這個情緒的剖析。很多時候，我們隻看到瞭孩子錶麵的“不聽話”，卻忽略瞭我們自己內心深處的無力感和自我懷疑。這本書提供瞭一種非常溫和的方式來處理這種“教養倦怠期”。它沒有販賣焦慮，反而像是一個心理疏導工具，幫助我清理掉那些無用的內疚感。我開始敢於在孩子麵前承認自己也會犯錯，這種真誠反而拉近瞭我們之間的距離。這種基於真實體驗的分享，遠比空洞的說教來得有力得多。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“完美育兒”有執念的人，總覺得孩子不哭不鬧、成績名列前茅纔算閤格的傢長。這種壓力讓我自己喘不過氣，自然也把壓力轉嫁給瞭孩子。這本書最打動我的地方在於它對“接納”的強調。它不是鼓勵放任自流，而是教我們如何有界限地接納孩子當下的狀態，無論是好是壞。書裏的案例分析非常細緻，我能從中看到自己和孩子的影子。比如，當孩子發脾氣時，我過去的第一反應是“閉嘴，彆在這兒製造麻煩”，但現在我學會瞭先蹲下來，確認他的感受，然後再溫和地設定界限。這個過程對我來說是顛覆性的。它讓我意識到，我的“焦慮”纔是導緻孩子“反抗”的根源之一。內容結構安排得很有層次感，從認識自己到理解孩子，再到具體的溝通技巧，每一步都走得很穩健，讓人願意一步步往下實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是育兒路上的一盞明燈，我之前總覺得自己像個上瞭發條的陀螺，時刻處於緊綳狀態，對孩子的小打小鬧反應過度，事後又深深自責。這本書的觀點非常貼近現實，沒有那種高高在上、不切實際的理論，而是提供瞭很多非常實用的工具和視角轉變的方法。讀完之後，我最大的感受是“鬆弛感”的迴歸。它教會我如何真正地看見孩子的情緒，而不是急於去“解決”問題。那種通過理解背後的需求來應對行為的方式，真的讓我豁然開朗。我不再一味地指責或壓製，而是開始嘗試去“傾聽”那些“不聽話”背後的信號。這種改變不是一蹴而就的，但書中的每一個小練習，都像是一步步把我從焦慮的泥潭裏往外拉。特彆是關於自我調節的部分，簡直是為我量身定做的，讓我明白，先照顧好自己的情緒，纔能更好地迴應孩子。那種不再把教養視為一場“戰鬥”的感覺，太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不是那種讓你讀完後發現“道理我都懂，但就是做不到”的書。它的重點似乎在於“預防性”的策略構建，而不是事後的補救。我發現自己現在麵對突發狀況時，大腦的反應速度明顯變慢瞭，不再是反射性的吼叫，而是有瞭一個短暫的“緩衝墊”。這種緩衝墊的建立，完全歸功於書中對“暫停”和“覺察”的反復強調。它讓我明白瞭，教養不是一場持久戰，而是無數個“當下”的纍積。我不再去設想孩子未來會變成什麼樣，而是專注於如何讓今天的互動更有效率、更有愛意。這種對“此時此刻”的關注，極大地減輕瞭我對未來的不確定性帶來的恐慌。這本書更像是一本日常操作手冊，隨時可以翻閱，查找當下需要的“解藥”。