积极养育:不焦虑不愤怒不沮丧的安心教养术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 杰弗里伯恩斯坦 著

图书标签:

• 亲子关系
• 育儿方法
• 正面管教
• 情绪管理
• 儿童心理
• 家庭教育
• 养育技巧
• 父母成长
• 焦虑
• 压力应对

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111599951

商品编码：29717954182

出版时间：2018-06-01

作  者:(美)杰弗里？伯恩斯坦 著作 赵菁 译者 定  价:49 出 版 社:机械工业出版社 出版日期:2018年06月01日 页  数:236 装  帧:平装 ISBN:9787111599951 ●暂无

内容简介

暂无

好的，这是一份关于一本名为《积极养育：不焦虑不愤怒不沮丧的安心教养术》的图书的简介，内容详实且力求自然： --- 书名：《积极养育：不焦虑不愤怒不沮丧的安心教养术》 简介 在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，为人父母无疑是一场充满爱意却也挑战重重的修行。我们渴望用最好的方式养育孩子，希望他们健康、快乐、自信地成长，但现实往往是，我们自己在日常的琐碎、突发的状况、以及对未来的不确定性中感到精疲力尽、手足无措。许多父母发现自己陷入了“焦虑—冲突—后悔—再焦虑”的恶性循环：孩子一哭闹就心烦意乱，面对青春期的叛逆感到束手无策，时刻担心自己“做错了什么”，最终导致情绪失控，或是为了避免冲突而过度妥协。 《积极养育：不焦虑不愤怒不沮丧的安心教养术》正是为所有在教养之路上感到迷茫、渴望建立更深层次亲子联结的父母而写的一本实战指南。本书摒弃了那些脱离实际的完美育儿神话，回归到教养的本质：父母的情绪稳定是孩子安全感的基石。我们相信，一个平静、有韧性的父母，才能培养出一个内心强大、适应力强的孩子。 本书的核心理念并非是教会你如何“控制”孩子，而是如何“管理”你自己，从而引导孩子走向积极、自主的成长轨道。 全书分为四大篇章，层层递进，从内在修炼到外在实践，构建了一套完整、可操作的“安心教养系统”： --- 第一篇：重塑你的教养蓝图——从焦虑到自省 许多教养的难题，源于我们未被疗愈的童年阴影或被植入的固有观念。本篇聚焦于父母自身，帮助父母进行一次深刻的“自我盘点”。 识别你的“情绪触发器”： 深入剖析那些让你瞬间点燃怒火、感到无助或沮丧的深层原因。我们探讨“内疚感”和“完美主义陷阱”如何悄无声息地侵蚀你的育儿信心。通过详细的自我评估工具，父母可以清晰定位自己的情绪盲点。 告别“灾难化思维”： 孩子一次考试失利、一次公共场合的失态，真的意味着他的人生失败了吗？本书教你如何运用认知行为技巧，将“我的孩子真没用”转变为“这次他需要帮助”，有效切断负面自我对话。 建立“情绪安全岛”： 我们将介绍一套快速冷静技巧——“五分钟重置法”，帮助父母在冲突爆发的瞬间，从“战斗或逃跑”模式中抽离，为理性沟通争取宝贵的时间窗口。 理解代际传递的惯性： 你的父母如何养育你，正在如何影响你养育你的孩子？本书提供了镜映练习，帮助父母辨识并有意识地打破那些阻碍亲密关系的无效教养模式，选择性地继承和创新。 --- 第二篇：化解日常冲突——不吼叫的沟通艺术 冲突是教养中不可避免的一部分，但冲突的质量决定了亲子关系的深度。本篇着重于将“情绪爆发”转化为“有效连接”的实用技巧。 “看见”背后的需求： 孩子大哭大闹、拒绝合作时，他的行为只是冰山一角。本书强调“需求导向”的解读法，教你穿透表象，探寻孩子隐藏的沟通意图——是渴望关注、需要自主权，还是感到害怕？ 共情的力量： 不只是口头上的“我知道你很难过”，而是真正走进孩子的感受世界。我们提供了“三步共情回应结构”，确保孩子感到被理解，从而更容易接受你的引导。 设定清晰且坚定的界限： 积极养育绝不是溺爱。如何说“不”而不伤害关系？本书详细阐述了“温和而坚定”的边界设定原则，包括如何预先沟通期望、执行后果的逻辑性，以及在执行过程中保持情绪的抽离。 处理“不可理喻”时刻的策略： 针对常见挑战，如推搡打架、电子产品争夺战、吃饭难题等，本书提供了针对性的情景脚本和应对流程，确保父母在坚持原则的同时，不被挫败感吞噬。 --- 第三篇：培养内在驱动力——赋能而非控制 真正的养育成功，是让孩子发展出自我管理和解决问题的能力。本篇关注如何从“指令型”教养转向“支持型”教养。 责任感的阶梯式培养： 如何让孩子学会“为自己的选择负责”？本书细化了从学步期到青春期，分年龄段可以逐步放手的具体任务清单，以及如何设计“自然后果”和“逻辑后果”。 “成长型思维”的日常植入： 鼓励孩子把失败看作学习的机会。我们提供了一系列提问方式，帮助孩子从“我做不到”转向“我目前还做不到”，培养他们的韧性和尝试精神。 放手与监督的平衡点： 在保护与自由之间找到舒适区。如何有效授权，给予孩子在安全范围内的选择权，让他们品尝到自主决定的滋味，从而增强他们的自我效能感。 赞美的艺术： 如何给予真正有意义的赞美？区分“结果赞美”（你真聪明）和“过程赞美”（我看到你很努力地尝试不同的方法），确保赞美能真正激励孩子的内在动机。 --- 第四篇：经营亲子关系——高质量的联结与修复 教养中的每一次争吵，都是关系修复的机会。本篇强调在日常生活中积累“情感银行”的存款，并在冲突发生后进行有效的“关系重建”。 每日“专注联结”时间（Quality Time）： 每天只需15分钟的全身心投入，如何创造出能有效提升亲密度、减少行为问题的专属时间。 修复模式：冲突后的“破冰”技巧： 争吵后，关系往往处于紧绷状态。本书提供了“真诚道歉”的要素（承认影响、承担责任、表达歉意、制定改进计划），帮助父母和孩子在情绪平复后，迅速将关系恢复到安全和信任的状态。 理解孩子的依恋风格： 识别孩子对你的依赖模式（安全型、回避型、矛盾型），并针对性地调整你的回应方式，以满足他们深层次的情感需求，巩固安全依恋。 父母自我关怀的力量： 养育不是一场耐力赛，而是一场需要持续补给的旅程。本书最后强调，只有照顾好自己的身心健康，才能持续散发出积极的养育能量。我们提供了实用的“压力释放清单”和“夫妻教养同盟建立法”。 《积极养育：不焦虑不愤怒不沮丧的安心教养术》 是一本陪伴你成长的工具书。它不承诺让你成为一个从不犯错的父母，而是赋予你一套强大的内在稳定系统和外在沟通技巧，让你在为人父母的这条路上，走得更从容、更坚定，最终收获一个内心丰盈、与你紧密相连的孩子。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿路上的一盏明灯，我之前总觉得自己像个上了发条的陀螺，时刻处于紧绷状态，对孩子的小打小闹反应过度，事后又深深自责。这本书的观点非常贴近现实，没有那种高高在上、不切实际的理论，而是提供了很多非常实用的工具和视角转变的方法。读完之后，我最大的感受是“松弛感”的回归。它教会我如何真正地看见孩子的情绪，而不是急于去“解决”问题。那种通过理解背后的需求来应对行为的方式，真的让我豁然开朗。我不再一味地指责或压制，而是开始尝试去“倾听”那些“不听话”背后的信号。这种改变不是一蹴而就的，但书中的每一个小练习，都像是一步步把我从焦虑的泥潭里往外拉。特别是关于自我调节的部分，简直是为我量身定做的，让我明白，先照顾好自己的情绪，才能更好地回应孩子。那种不再把教养视为一场“战斗”的感觉，太棒了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“完美育儿”有执念的人，总觉得孩子不哭不闹、成绩名列前茅才算合格的家长。这种压力让我自己喘不过气，自然也把压力转嫁给了孩子。这本书最打动我的地方在于它对“接纳”的强调。它不是鼓励放任自流，而是教我们如何有界限地接纳孩子当下的状态，无论是好是坏。书里的案例分析非常细致，我能从中看到自己和孩子的影子。比如，当孩子发脾气时，我过去的第一反应是“闭嘴，别在这儿制造麻烦”，但现在我学会了先蹲下来，确认他的感受，然后再温和地设定界限。这个过程对我来说是颠覆性的。它让我意识到，我的“焦虑”才是导致孩子“反抗”的根源之一。内容结构安排得很有层次感，从认识自己到理解孩子，再到具体的沟通技巧，每一步都走得很稳健，让人愿意一步步往下实践。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上育儿书看了不少，很多都让人感觉像是听天书，各种名词堆砌，操作起来难度系数五颗星。这本书的语言风格非常亲切，像是一个经验丰富的朋友在跟你唠家常，聊着她自己也曾走过的弯路。我尤其喜欢它对“沮丧”这个情绪的剖析。很多时候，我们只看到了孩子表面的“不听话”，却忽略了我们自己内心深处的无力感和自我怀疑。这本书提供了一种非常温和的方式来处理这种“教养倦怠期”。它没有贩卖焦虑，反而像是一个心理疏导工具，帮助我清理掉那些无用的内疚感。我开始敢于在孩子面前承认自己也会犯错，这种真诚反而拉近了我们之间的距离。这种基于真实体验的分享，远比空洞的说教来得有力得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不是那种让你读完后发现“道理我都懂，但就是做不到”的书。它的重点似乎在于“预防性”的策略构建，而不是事后的补救。我发现自己现在面对突发状况时，大脑的反应速度明显变慢了，不再是反射性的吼叫，而是有了一个短暂的“缓冲垫”。这种缓冲垫的建立，完全归功于书中对“暂停”和“觉察”的反复强调。它让我明白了，教养不是一场持久战，而是无数个“当下”的累积。我不再去设想孩子未来会变成什么样，而是专注于如何让今天的互动更有效率、更有爱意。这种对“此时此刻”的关注，极大地减轻了我对未来的不确定性带来的恐慌。这本书更像是一本日常操作手册，随时可以翻阅，查找当下需要的“解药”。

评分☆☆☆☆☆

我之前对“规矩”的理解非常僵硬，总觉得规矩就是要严格执行，不然孩子就无法无天了。这本书提供了一种更具弹性和生命力的视角来看待“界限”的设立。它强调界限需要与爱和理解并存，而不是用冰冷的规则去束缚孩子的好奇心和探索欲。我开始尝试与孩子一起探讨规则的由来和意义，而不是简单地下达命令。这种合作式的教养方式，虽然初期需要更多的耐心和沟通成本，但长期来看，孩子展现出的责任感和自我约束能力是惊人的。书中对不同年龄段孩子心理特点的描述，准确到让我拍案叫绝，仿佛作者在我家里装了窃听器一样，把我和孩子相处的细节都刻画出来了。这不仅仅是一本教养书，更是一本关于人际关系和情绪沟通的入门指南。