实用徒手格斗与防卫术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹超 著

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• 技巧
• 训练
• 实用

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535762191

商品编码：29715089752

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名:实用徒手格斗与防卫术

：30.00元

售价：20.4元,便宜9.6元,折扣68

作者:曹超

出版社：湖南科学技术出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787535762191

字数：

页码：150

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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快、准、狠、猛，一招见效！ 沉着冷静、机制果断，是克敌制胜的必胜之技！
　　《实用徒手格斗与防卫术》是作者结合十几年的警察擒拿格斗教学经验以及对实用徒手格斗防卫的研究成果编著而成，重点突出“实用”，方法讲求“有效”。使民众面对突发事件能够从容应对，从而达到御敌防身、化险为夷的目的。
　　易懂易学易练的招式

内容提要

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格斗与防卫入门，徒手格斗技术与防卫方法！《实用徒手格斗与防卫术》结合著者十几年的警察擒拿格斗教学经验以及对实用徒手格斗防卫的研究成果，汲取武术、散打、警察格斗与擒摔技术等的精华与技巧、站在正当防卫的角度、从实用的需要出发、选取易懂易学易练的招式与方法集成此书。

目录

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作者介绍

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文摘

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中国社会科学院语言研究所词典编辑室编、商务印书馆出版的《现代汉语词典》将行凶解释为“打人或”。综合以上可以认为行凶包括、伤人的行为，打人是一种泛指，包括打死、打伤人，行凶应包括这部分打人行为。行凶，它也是对一种犯罪类型本质特征的描述，行凶是、伤人行为，但不简单地等于罪和伤害罪，或两个罪之和，它是对具有或伤害性质之类行为所作的提示，即只要含有、伤人性质的犯罪，诸如爆炸等直接危及他人生命健康的犯罪均属于行凶范畴内。它用模糊语言界定了该类严重暴力犯罪的界限，它未以轻伤害、重伤害来界定，而是对非刑法术语赋予其特定含义的方式解决正当防卫的范围问题。四、防卫过当及其刑事责任防卫过当，是指防卫行为明显超过必要限度，对不法侵害人造成重大损害。其基本特征是：①在客观上实施明显超过必要限度的行为，并对不法侵害人造成了重大的损害。②在主观上对过当行为及其结果具有罪过。至于罪过的形式，只能是间接故意或者过失。
　　根据我国刑法规定，对于防卫过当的，应当减轻或者免除处罚。防卫过当之所以应当减轻或者免除处罚，这是因为：①从主观上讲，防卫人具有保护国家、公共利益和其他合法权利的防卫动机。虽然对于过当行为所造成的重大的危害具有罪过，但和一般犯罪相比，其主观恶性要小得多。②从客观上讲，在防卫过当的全部损害结果中，由于存在正当防卫的前提，所以这种损害结果实际上可以分解为两部分：一是应有的损害，二是不应有的损害。防卫过当只对其不应有的损害结果承担刑事责任，而不对全部损害结果承担刑事责任。这是我国刑法明文规定防卫过当应当减轻或者免除处罚的主观和客观的根据，这一规定是罪刑均衡的基本原则的体现。

序言

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章 入门
节 正当防卫的条件与法律规定
第二节 人体要害部位与要害关节
第三节 人体自身可用的进攻部位
第四节 基本姿势与步法
第二章 徒手格斗技术
节 头与指的使用技术
第二节 拳的使用技术
第三节 肘的使用技术
第四节 腿的使用技术
第五节 膝的使用技术
第六节 格斗组合的使用
第七节 利用地形地物的格斗
第八节 主动擒摔的使用
第九节 辅助功夫
第三章 防卫方法
节 格挡防卫与反击方法
第二节 被控防卫与反击方法
第三节 街头防抢与反击方法
第四章 格斗与防卫素质训练
节 身体素质训练
第二节 心理素质训练
第三节 遇敌对抗的综合素质训练
第四节 常见运动性伤病与处理方法

《生存本能：现代都市中的自我保护指南》 在这个瞬息万变的时代，城市生活的便利与诱惑并存，而潜在的危险也如影随形。无论是夜色笼罩下的街角，还是人群熙攘的公共场合，意外与冲突随时可能发生。我们无法预知下一秒会遭遇什么，但我们可以为自己装备一套有效的自我保护知识和技能，将自己置于更安全的位置。《生存本能：现代都市中的自我保护指南》正是这样一本为你量身打造的实用手册，它将带领你深入探索在复杂环境中，如何运用智慧、技巧与最基本的身体能力，来应对潜在的威胁，保护自己与珍视的人。 本书不同于市面上许多仅侧重于单一格斗技巧的书籍，它更强调“生存”二字。这意味着，它不仅会教你如何应对突如其来的肢体冲突，更会从预防、观察、判断、脱困等多个维度，构建起一个全方位的自我保护体系。我们将一起审视现代都市生活的安全盲点，学习如何识别环境中的危险信号，如何通过非暴力手段化解冲突，以及在万不得已需要使用武力时，如何最大化地提高生存几率，并将伤害降至最低。 第一部分：危险感知与预判——防患于未然 在许多情况下，最有效的防御并非在于技巧的精湛，而在于对危险的提前感知和规避。这一部分将深入剖析人类的本能与现代社会相结合产生的各类风险。我们将学习： 环境观察技巧： 如何在日常行走、乘坐交通工具、进入陌生场所时，迅速扫描周围环境，识别潜在的危险人物或可疑情况。这包括对人物行为举止的细微观察，对环境布局的快速记忆，以及对声响、气味的敏感度训练。 心理预警信号： 学习识别和理解潜在攻击者的心理状态和行为模式。了解攻击者通常表现出的哪些特征，以及他们选择目标时的心理动机，这有助于我们在冲突升级前做出判断和选择。 风险评估与规避策略： 如何根据当前环境和自身情况，对潜在风险进行快速评估，并制定相应的规避策略。例如，在夜间出行时，选择光线充足、人流较多的路线；在公共场所，与他人保持适当的距离，避免卷入不必要的纠纷。 “直觉”的力量： 探讨人类潜意识中强大的预警能力，学习如何信任并利用自己的直觉，将其转化为实际的行动。我们会通过案例分析，帮助读者理解为何有时“不舒服”的感觉往往是准确的。 第二部分：非暴力冲突化解——智慧取胜 冲突并非总是以肢体对抗告终。在许多情况下，运用恰当的沟通和策略，可以有效地避免或化解潜在的冲突，从而保护自己免受伤害。《生存本能》将教授你一系列非暴力解决问题的智慧： 有效沟通与语言技巧： 学习如何使用坚定而礼貌的语言，表明自己的立场，拒绝不合理的要求。掌握一些能够有效安抚情绪、缓和气氛的沟通技巧，例如使用“我”的陈述句，避免指责性的语言。 肢体语言的解读与运用： 理解对方的肢体语言所传达的信息，同时学习如何通过自己的肢体语言来传递自信、坚定和不易攻击的信号。例如，保持开放的姿态，避免挑衅性的动作。 建立心理距离与边界： 学习如何通过言语和非言语的方式，在心理上与潜在的危险保持距离，不给对方进一步侵犯的机会。清晰地划定个人边界，并坚定地维护它。 策略性撤退与求援： 在必要时，懂得如何策略性地撤离现场，寻找安全地带。同时，掌握如何在紧急情况下迅速有效地向他人求援，利用周围的资源。 第三部分：基础身体保护技巧——身体是最后的堡垒 当所有非暴力手段失效，面对迫在眉睫的危险时，基本的身体保护技巧就显得尤为重要。本部分将聚焦于那些易于学习、易于掌握，并且在紧急情况下能够发挥最大效用的基础防御技能，这些技能不依赖于过度的力量和复杂的技巧，更注重原理与实用性。 重心控制与平衡： 学习如何掌握自己的身体重心，无论在站立、跌倒还是被推搡时，都能保持身体的稳定，避免轻易失去平衡。 有效格挡与卸力： 掌握几种基础的格挡动作，能够有效地抵挡来自不同方向的攻击，并学会在格挡的同时，将对方的力量引导开，减少自身受到的冲击。 躲避与闪避： 学习如何在狭小的空间内，利用身体的柔韧性和协调性，快速有效地躲避攻击。这包括低身、侧移、转身等基本动作。 有效的反击时机与部位： 在被迫反击时，了解人体的脆弱部位，以及如何在瞬间发起最有效的反击，争取逃脱的机会。我们将聚焦于那些能够迅速产生效果，不需要长时间缠斗的技巧，例如击打、踩踏、肘击等。 摔倒与起身技巧： 学习如何在意外摔倒时，最大程度地保护自己的头部和身体，并能够迅速、安全地重新站立起来。 第四部分：特殊场景下的自我保护——应对变数 都市生活充满了各种各样我们可能遇到的特殊场景，每种场景都可能带来独特的挑战。《生存本能》将针对这些场景，提供具体的应对策略： 夜间独行与公共交通： 针对夜间街道、公园等场景，以及公交、地铁等公共交通工具上的潜在风险，提供预防和应对措施。 被跟踪与尾随： 如何识别自己是否被跟踪，以及在确认被跟踪后，如何采取一系列行动来摆脱跟踪者，并寻求帮助。 车辆与停车安全： 如何在停车、上车、下车时，保持警惕，避免成为犯罪分子的目标。 酒吧、夜店等娱乐场所： 这些场所人员混杂，酒精容易使人冲动，我们将分析其中的潜在风险，并提供应对策略。 面对多人围堵： 当面对不止一名攻击者时，如何运用智慧和技巧，尝试制造混乱，寻找逃脱机会。 居家安全： 简单的居家安全防护措施，以及如何在遭遇入室盗窃等情况时，保护自己。 第五部分：心理韧性与身体调适——保持最佳状态 强大的心理素质和良好的身体状态，是有效自我保护的基石。本部分将探讨如何培养坚韧的心理，以及如何通过简单的身体调适，让自己在紧急时刻能够发挥出最佳水平。 应对恐惧与压力： 学习如何在极度恐惧和压力下，保持冷静，清晰思考，做出正确的决策。 培养自信与果断： 自信是内在的力量，果断的行动能够有效制止潜在的威胁。我们将探讨如何培养这些品质。 日常体能锻炼与柔韧性训练： 推荐一些简单易行的日常体能训练和柔韧性练习，帮助读者提高身体素质，为应对突发状况打下基础。 危机后的心理调适： 如果不幸经历了不幸的事件，如何进行心理调适，走出阴影，重新开始。 《生存本能：现代都市中的自我保护指南》不仅仅是一本书，它更是你在这个不确定时代里的一个可靠伙伴。它所传授的知识和技巧，并非为了让你变成一个好斗的战士，而是为了让你拥有一份内心的平静与安全感，让你能够更从容、更自信地面对生活中的一切挑战。我们将一起打开这扇通往自我保护的大门，用智慧和行动，守护自己的生命与尊严。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了那种比较有质感的哑光纸，触感很舒服。图案的选择也相当巧妙，不是那种传统武术书籍常见的刻板形象，而是用了一种现代的、抽象化的线条来表现力量与动态的结合，给人一种既专业又时尚的感觉。内页的排版布局也经过了精心设计，字体大小适中，行间距留得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。特别是那些关键动作的图解部分，摄影师捕捉的角度非常到位，光影的运用使得肌肉线条和受力点都清晰可见，这对于理解复杂的动作细节帮助巨大。不过，我个人觉得在一些历史背景的介绍部分，如果能加入更多彩色的历史文献图片或者地图，或许能让读者对这项技艺的起源和发展脉络有更直观的认识。总的来说，作为一本工具书，它在视觉呈现和阅读体验上已经做到了同类产品中的顶尖水平，让人在拿起书本时，就能感受到出版方对读者的尊重和对内容质量的严谨态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在其高度聚焦的“非对称对抗”场景分析上。作者显然考虑到了大多数读者在现实生活中遭遇的突发状况，而不是理想化的擂台赛。书中包含了大量针对持械威胁、多对一围堵等极端情况的应对策略。这些策略的构建基于快速评估、风险最小化和瞬间制敌的原则，而不是追求华丽的招式连贯性。例如，在讲解如何利用日常物品进行防卫时，其细节的丰富程度令人惊叹，从选择合适的物品到正确的握持方式和攻击角度，都给出了清晰的指导。这让我明白，真正的防卫术，是环境适应性的艺术。它教会我的，是如何在极度紧张和不利的环境下，迅速恢复控制权，而不是沉迷于技巧的完美性。这部分内容，对于注重现实效能的读者来说，无疑是全书的精华所在。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间才找到一本真正能让我这个零基础的初学者感到亲切的入门读物。这本书的叙述方式简直是教科书级别的清晰。它没有一上来就抛出一堆晦涩难懂的专业术语，而是非常耐心地从最基础的“站姿”和“呼吸”开始讲解。作者似乎深谙“慢就是快”的道理，把每一个基础动作都拆解成了若干个微小的步骤，每一个步骤后面都配有非常详细的文字说明，比如脚跟抬起的角度、膝盖内扣的程度，这些细微的差别都被用通俗易懂的语言描述出来。我特别喜欢它设置的“常见错误与纠正”栏目，很多我练习时自己察觉不到的毛病，都能在那里找到对应的描述和解决方案。这就像是身边随时跟着一位经验丰富的教练在指导，极大地减少了我走弯路的概率。对于那些希望通过自学掌握一门实用技能的人来说，这种循序渐进、毫无保留的教学方法，是其最大的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

我必须赞扬作者在内容组织上的这种极强的“可操作性”和“跨文化兼容性”。这本书成功地将不同体系中行之有效且易于掌握的动作元素进行了精妙的整合，形成了一个独立、自洽的防御体系。它没有过分强调某一特定流派的哲学或仪式感，而是像一个高效的“工具箱”，把最核心、最普适的脱困和反击技巧提取出来，并用一种非常中立和科学的语言进行描述。这对于来自不同武术背景的人来说，提供了极大的便利，他们可以快速找到与自己现有知识体系可以衔接的点，从而实现快速吸收。此外，书中对防卫时法律和道德边界的讨论也相当到位，提醒学习者力量的使用必须是负责任的。这种将技术、哲学和法律意识融合在一起的综合性指导，使得这本书的价值超越了一般的动作指南，更像是一本关于“如何安全、负责任地掌握自我保护能力”的综合手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度远超我的预期，它不仅仅停留在“如何打”的层面，更深入探讨了“为何要这样打”的内在逻辑。作者在其中几章里，非常深入地剖析了人体生物力学在实战中的应用。比如，它用图表清晰地解释了如何通过重心转移来最大化打击力量，以及在被擒抱时，如何利用杠杆原理来卸除对方的关节压力。这些内容读起来更像是高阶的运动科学读物，而不是单纯的格斗手册。这种对原理的透彻理解，使得学习者不仅能机械地模仿动作，更能灵活地根据不同的突发情况进行调整和创新。我体会到，真正的“术”，是建立在扎实的“理”之上的。对于有一定武术基础，希望提升自身技术体系化程度的进阶习练者来说，书中关于战术规划和心理博弈的探讨，提供了极具价值的思考框架。