学生体育知识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张寅 著

图书标签:

• 学生
• 体育
• 知识
• 校园
• 运动
• 健康
• 教育
• 学习
• 青少年
• 体质

店铺： 广影图书专营店

出版社： 太白文艺出版社

ISBN：9787551303040

商品编码：29713216534

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名:学生体育知识

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:张寅

出版社：太白文艺出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787551303040

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

内容提要

　　体育给人们绘出一幅幅多彩多姿的历史画卷，是人类文化宝库中的一串璀璨明珠。它的魅力就像印有五色环的奥林匹克旗一样风靡世界的每一个角落，激荡人心，给人美的震撼。
　　本书全面系统地介绍了体育运动发展的历史，体育基础知识，各运动项目的*规则，国际、国内影响较大的体育赛事，群体体育和竞技体育运动的器材及场地设置等，内容涉及体育知识的方方面面。
　　本书文字精练，内容精选，装帧精致，集知识性、趣味性、可读性与实用性于一体，是一本难得的体育百科全书。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动智慧：解锁身体的潜能与健康的生活》 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种学业、工作和社交压力所裹挟，却忽略了支撑我们一切活动的根本——健康的身体和充沛的精力。身体，是我们最宝贵的财富，而运动，则是守护这份财富的不二法门。《运动智慧：解锁身体的潜能与健康的生活》并非一本枯燥的教科书，而是您随身的运动向导、健康的盟友，以及激发您内在活力的源泉。 本书的诞生，源于对当下人们普遍存在的运动认知误区和健康需求的回应。许多人渴望运动，却不知从何下手；有人盲目跟风，却适得其反；还有人将运动视为负担，而非享受。本书旨在打破这些壁垒，以一种全新、系统且富有启发性的视角，带领读者深入探索运动的奥秘，理解身体的运作机制，并最终掌握科学、有效且可持续的运动方法，将健康的生活方式融入日常。 第一篇：身体的语言——理解你的运动机器 在开始任何形式的运动之前，了解你的身体是至关重要的第一步。《运动智慧》将从最基础的生物学层面切入，以通俗易懂的语言，为您揭示身体这个精密机器是如何运转的。 骨骼与肌肉的协同： 您将了解到骨骼不仅仅是支撑，更是运动的杠杆；肌肉不仅仅是力量的来源，更是精细动作的执行者。本书会详细解析不同肌群的功能，它们如何相互配合完成复杂的动作，以及为何正确的肌肉激活和训练能带来事半功倍的效果。我们将探讨常见的肌肉失衡问题，以及如何通过针对性的训练来纠正，从而预防运动损伤，提升运动表现。 心肺系统的奥秘： 心脏，这个不知疲倦的泵；肺脏，这个气体交换的宝库。您将深入理解心肺系统在运动中的关键作用，了解心率、最大摄氧量（VO2 Max）等核心指标的意义，以及如何通过不同强度的训练来有效提升心肺功能，增强耐力，让您在运动中更轻松，日常生活中也精力充沛。 神经系统的信号传递： 运动不仅仅是身体的活动，更是大脑与身体之间无数信号的传递与反馈。《运动智慧》将浅显地阐述神经系统如何协调肌肉收缩、平衡感和反应速度，以及如何通过运动来增强神经连接，提高身体的协调性和反应能力，这对参与球类运动、舞蹈甚至日常生活的灵活性都至关重要。 能量的供给与消耗： 运动需要能量，而能量的来源多种多样。您将学习到碳水化合物、脂肪和蛋白质在运动中的不同角色，理解身体如何高效地利用这些能源，以及如何通过合理的饮食搭配来支持您的运动目标，无论是增肌、减脂还是提升耐力。 第二篇：运动的科学——原理与实践的完美结合 理论是指导实践的明灯。《运动智慧》将为您剖析各项运动背后的科学原理，帮助您建立起一套属于自己的科学运动体系。 力量训练的智慧： 告别盲目的大重量和疲劳轰炸。本书将详细介绍力量训练的进阶原则，包括渐进性超负荷、周期性训练、动作选择与技术要领。您将学会如何根据自身目标（增肌、塑形、提升力量）来设计个性化的训练计划，理解不同训练器械（自由重量、固定器械、自身体重）的优劣，以及如何掌握正确的发力技巧，确保训练效果最大化并降低受伤风险。 耐力训练的艺术： 从马拉松到日常的慢跑，耐力训练是提升心肺功能和身体持久力的核心。本书将为您讲解不同耐力训练模式的科学性，如长时间低强度训练、高强度间歇训练（HIIT）、法特莱克跑等，并分析它们各自的适用人群和目标。您将学会如何科学地安排训练量和强度，有效提高身体的燃脂效率和运动表现。 柔韧性与平衡性的重塑： 许多运动损伤源于身体的僵硬和不平衡。《运动智慧》将强调柔韧性训练（如静态拉伸、动态拉伸、瑜伽）和平衡性训练（如单腿站立、核心稳定训练）的重要性。您将学习到如何通过系统性的练习来改善关节活动度，增强身体的稳定性和控制力，从而更好地完成动作，预防损伤，并提升运动中的美感。 热身与放松的学问： 很多人忽视了运动前后的这两个关键环节。本书将详述科学的热身如何激活身体，提高体温，润滑关节，为接下来的运动做好充分准备；而科学的放松则能帮助身体加速恢复，缓解肌肉酸痛，预防延迟性肌肉酸痛（DOMS）。您将掌握不同运动项目适用的热身和放松方式。 第三篇：运动的哲学——健康的生活方式与内在的觉醒 运动不仅仅是身体的锻炼，更是精神的磨砺和生活态度的体现。《运动智慧》将引领您思考运动的深层意义，并将其融入日常，实现身心的和谐统一。 运动的心理益处： 您将了解到运动如何成为缓解压力、改善情绪的天然良药。书中会解析运动过程中大脑释放的内啡肽（“快乐荷尔蒙”）的作用，以及长期坚持运动如何帮助人们建立积极的心态，提升自信心和自我效能感。 倾听身体的声音： 告别“硬刚”和“忍痛”。本书倡导一种尊重身体、倾听身体信号的运动理念。您将学会如何辨别正常的疲劳与潜在的伤病信号，如何在疲劳时调整训练计划，并建立起一种与身体和谐共处的运动模式。 运动的社交与社区： 运动也可以是连接人与人之间情感的纽带。本书会探讨参与团体运动、健身课程或户外运动的乐趣，以及如何通过运动建立健康的社交圈，互相激励，共同成长。 运动与生活方式的融合： 运动不应该成为生活的负担，而是生活的一部分。您将学习如何将运动融入日常的碎片时间，例如利用通勤时间进行快走，在办公室进行简单的伸展，以及如何在旅行中保持运动习惯。本书鼓励读者找到真正适合自己的运动方式，让运动成为一种享受，一种生活乐趣。 长期坚持的动力： 很多人难以长期坚持运动，本书将深入探讨克服惰性、保持动力的秘诀。我们将分享设定 SMART 目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时间限制）、记录运动进展、奖励自己以及寻求支持等策略，帮助您建立起可持续的运动习惯。 《运动智慧：解锁身体的潜能与健康的生活》 是一本循序渐进、内容扎实的指南。无论您是运动新手，渴望开启健康之旅；还是运动爱好者，希望提升运动表现和科学性；亦或是希望通过运动改善身心状态的人，本书都能为您提供宝贵的知识、实用的技巧和源源不断的启发。 它不是一本关于“如何快速瘦身”或“速成肌肉”的浮夸读物，而是一本倡导长期主义、科学方法和身心和谐的经典之作。它将帮助您真正理解运动的本质，解锁身体的无限潜能，并最终拥抱一个更健康、更充实、更快乐的生活。翻开本书，让我们一起踏上这场意义非凡的身体探索与生命觉醒之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种简洁而富有动感的色彩搭配，立刻就抓住了我的眼球。我原本以为这会是一本枯燥的教科书，但翻开目录后，我发现作者的编排思路非常巧妙。它不像那种传统的体育读物，只是罗列规则和历史，而是更侧重于将深奥的运动生理学知识，用非常生活化的语言和案例来阐述。比如，在讲到心肺功能训练的那一章，作者没有堆砌复杂的医学术语，而是通过描述一个普通人从“跑不动”到“可以轻松完成一次半马”的全过程，将训练的原理讲得清晰透彻。我特别欣赏其中穿插的一些名人轶事，这些故事不仅增加了阅读的趣味性，更让人在轻松的氛围中理解了科学训练背后的艰辛与智慧。这本书的排版也很用心，大量的图示和流程图，让复杂的概念变得一目了然，即使是初学者也能很快上手。整体感觉，它更像是一位经验丰富的教练在旁边耐心指导，而不是冰冷的文字堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局有一种令人惊喜的流畅感。它不是那种东拉西扯的散文式写作，而是逻辑性极强的一条主线贯穿始终。从最基础的人体结构认知开始，逐步过渡到专项运动技能的剖析，最后落脚到运动心理学和伤病预防。这种层层递进的编排，让读者在阅读过程中，能够自然而然地建立起一个完整的知识框架。我最喜欢它在“运动心理”那一块的探讨，这往往是很多体育书籍容易忽略的软实力部分。书中提到了如何在高压环境下保持专注，如何通过意象训练来优化技术动作，这些实战层面的技巧，对于任何级别的运动员或体育爱好者都是极其宝贵的财富。读完这一部分，我感觉自己不仅在身体上得到了知识的武装，精神层面上也获得了极大的提升，对自己的运动生涯有了更宏大和成熟的规划。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，内心是抱着怀疑态度的，毕竟市面上的“体育知识”书籍太多了，很多都流于表面。然而，这本书的深度和广度，完全超出了我的预期。它不仅仅停留在“做什么运动”的层面，而是深入到了“为什么这样做有效”的底层逻辑。我尤其对其中关于运动营养学的章节印象深刻。作者没有盲目推崇某种流行的饮食法，而是基于最新的运动科学研究，详细分析了碳水化合物、蛋白质和脂肪在不同运动阶段的需求配比，甚至连补水策略都给出了科学的时间节点建议。这些内容对于那些想系统提升自己运动表现的人来说，简直是宝藏。我尝试按照书中的建议调整了训练后的恢复方案，效果立竿见影，身体的疲劳感明显减轻了。这本书的价值在于，它提供了一套可以量化、可执行的知识体系，而不是空泛的口号。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个非常注重书籍实用性的读者，如果一本书读完后感觉“知道了，但没法用”，那对我来说就是浪费时间。而这本读物恰恰相反，它的每一页都仿佛在向你发出“去实践吧”的邀请。作者在介绍完理论知识后，总会附带提供一系列可操作的“行动指南”或“自测工具”。例如，在关于运动恢复的章节末尾，提供了一个详细的“睡眠质量评估表”和“拉伸动作图解”。这些实打实的工具，让书本的知识转化成了日常可以执行的步骤。我试着记录了几天我的恢复数据，并根据书中的建议调整了我的休息和拉伸流程，这种即时反馈带来的成就感，是单纯阅读其他理论书籍无法比拟的。这本书的价值，在于它成功地架起了“理论认知”与“实际行动”之间的桥梁，让体育知识真正融入了日常生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其鲜明，它没有使用那种故作高深的学院派腔调，而是采用了非常接地气、甚至带点幽默感的叙述方式。阅读过程就像是听一位知识渊博的长者在茶余饭后跟你聊体育，轻松却句句珠玑。比如，在讲解肌肉纤维收缩原理时，作者竟然用了“像拉橡皮筋一样”的比喻，一下子就让原本晦涩的生物学知识变得生动起来。这种高超的文字驾驭能力，使得即便是那些对科学不太感兴趣的读者，也能津津有味地读下去。更难能可贵的是，书中的案例选取非常多元化，涵盖了田径、球类、水上运动等多个领域，确保了知识的普适性，让人感觉无论自己参与的是哪种运动，都能从中找到切身的指导意义。这绝对不是一本只适合特定群体的工具书，而是一本能激发全民运动热情的普及读物。