女性身體自檢手冊-女人的健康顧問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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成健 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科
• 自檢
• 健康指南
• 身體健康
• 保健
• 女性疾病預防
• 健康谘詢
• 自我保健
• 健康手冊

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787506290319

商品編碼：29710118581

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2010-06-01

頁數：211

字數：50

內容介紹
《女性身體自檢手冊-女人的健康顧問》，本書將分章節講述女性各個不同時期的生理以及病理特點，解答女性朋友們所能遇到的各種問題，並重點說明女性如何瞭解、檢查自己的身體，及時發現異常。本書對於日常生活中的1些女性保健常識也有描述，可幫助女性朋友進行身體保健。

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目錄
Part 1 幼女篇 1、幼女生長發育特點 （1）嬰兒期（0～1歲）／ （二）幼童期（1～6歲）／ （三）學齡期（6～12歲）／ 二、幼女的身體檢查 （1）幼女身體常規檢查／ （二）幼女的生殖係統／ 三、兒童生活中應注意的問題 （1）健康生活衛生xi慣的培養／ （二）瞭解幼兒生長發育的規律／ （三）飲食營養／ （四）預防女孩生殖器官的損傷／ Part 2 少女篇Part 1 幼女篇
1、幼女生長發育特點
（1）嬰兒期（0～1歲）／
（二）幼童期（1～6歲）／
（三）學齡期（6～12歲）／
二、幼女的身體檢查
（1）幼女身體常規檢查／
（二）幼女的生殖係統／
三、兒童生活中應注意的問題
（1）健康生活衛生xi慣的培養／
（二）瞭解幼兒生長發育的規律／
（三）飲食營養／
（四）預防女孩生殖器官的損傷／
Part 2 少女篇
1、青春期的生理特點
（1）生長發育／
（二）生殖係統的發育／
二、青春期少女的身體檢查
（1）身高、體重檢查／
（二）*二性徵檢查／
（三）月經檢查／
（四）白帶檢查／
三、青春期應注意的問題
（1）月經期應注意的問題／
（二）青春期性問題及自我保護／
（三）關愛自己的乳房／
Part 3 育齡女性篇
1、育齡女性的生理特點
（1）育齡女性外生殖器發育完善／
（二）育齡女性內生殖器已做好瞭生育的準備／
（三）骨盆對生育的影響／
二、育齡女性的身體自檢
（1）乳房是否正常的自我檢查／
（二）月經是否正常的自我檢查／
（三）白帶是否正常的自我檢查／
（四）如何自我檢查是否排卵／
（五）如何自我檢查懷孕／
（六）陰道流血的自我判斷／
三、育齡女性應注意的問題
（1）乳房的保健／
（二）常見疾病及預防／
（三）關於流産／
（四）選擇人工流産還是藥物流産／
（五）如何避孕／
Part 4 妊娠期女性篇
1、妊娠期女性的生理特點
（1）妊娠期的發生及過程／
（二）妊娠期女性生理變化／
二、妊娠期女性身體自檢
（1）早孕期／
（二）中孕期／
（三）晚孕期／
三、妊娠期女性應注意的問題
（1）妊娠期的營養／
（二）妊娠期如何用藥／
（三）妊娠期間應該注意的生活細節／
（四）妊娠期間需要及時到醫院就診的情況／
（五）妊娠期需要定期檢查／
Part 5 圍絕經期女性篇
1、圍絕經期女性的特點
（1）圍絕經期女性的生理特點／
（二）圍絕經期女性的心理特點／
二、圍絕經期女性身體自檢
（1）瞭解什麼是健康／
（二）圍絕經期女性的身體檢查／
三、圍絕經期女性應注意的問題
（1）圍絕經期女性的性保健／
（二）圍絕經期常見癥狀／
（三）圍絕經期常見的疾病／
（四）圍絕經期女性該不該補充雌激素／
Part 6 老年篇
1、老年女性的生理特點
（1）老年人常見生理特點／
（二）老年女性生理特點／
二、老年女性身體自己檢
（1）老年女性應定時體檢／
（二）老年女性定期體檢應該檢查的項目／
三、老年女性應注意的問題
（1）老年女性的營養需求／
（二）老年女性應注意的生活起居細節／
（三）老年女性陰道齣血不可忽視／
顯示全部信息

好的，這是一本關於女性健康與自我保健的圖書簡介，不涉及《女性身體自檢手冊-女人的健康顧問》的具體內容，旨在為讀者提供一個全麵瞭解女性健康管理的視角。 --- 書名： 《嗬護芳華：女性生命周期的健康指南》 簡介： 在人生的每一個階段，女性的身體都經曆著獨特的生理變化與挑戰。從青澀的少女時期到成熟的職業階段，再到生命後期的寜靜歲月，保持對自身健康的敏銳感知與主動管理，是實現高質量生活的基石。《嗬護芳華：女性生命周期的健康指南》並非一本簡單的疾病手冊，而是一本深入探討女性生理機製、生活習慣與心理健康之間復雜聯係的實用指南。它旨在賦能每一位女性，使其能夠成為自己身體最瞭解、最值得信賴的守護者。 本書以時間軸為綫索，係統性地梳理瞭女性從青春期萌芽到更年期的完整旅程。我們深知，健康是一個動態的概念，它需要我們根據年齡、生活方式和特定生理階段進行調整。因此，全書結構清晰，內容涵蓋瞭從基礎生理知識到前沿健康理念的方方麵麵。 第一部分：成長的序麯——青春期與生理覺醒 青春期是女性生命中至關重要的一環，標誌著身體的成熟與生殖能力的開啓。本部分詳細解析瞭月經的生理機製、周期規律及其可能齣現的異常情況，強調瞭建立健康月經認知的重要性。我們探討瞭青春期常見的睏惑，例如痛經的管理、荷爾濛波動對情緒的影響，以及如何科學應對初期的皮膚和體重變化。 同時，我們深入討論瞭建立健康身體形象的重要性，引導讀者區分媒體宣傳與真實健康之間的界限。書中提供瞭關於營養素在骨骼發育中的關鍵作用的指導，幫助年輕女性打下堅實的健康基礎。我們關注的不僅僅是生理上的變化，更是心理上對自身女性身份的接納與自信的培養。 第二部分：活力與責任的交織——生育期健康管理 生育期是女性生命中最具活力，同時也承擔著最大生理壓力的階段。本部分專注於優化生育窗口期的健康狀態，討論瞭孕前營養儲備、慢性病（如甲狀腺功能異常、高血壓等）在備孕期間的管理策略。 在深入探討孕期營養與安全生活方式的同時，本書著重強調瞭心理健康在孕期和産後的支持係統構建。我們提供瞭關於分娩方式選擇的理性分析，並對産後恢復——包括盆底肌群的重建、體態的調整，以及如何有效應對産後情緒波動——進行瞭詳盡的指導。對於非生育期女性，本部分也覆蓋瞭避孕方法的科學選擇與長期影響的評估，確保女性能夠根據自身規劃，做齣最明智的決定。 第三部分：荷爾濛的智慧——中年過渡與更年期準備 中年期是身體係統開始進行重大調整的時期。本部分的核心在於“準備”——為即將到來的圍絕經期做好生理和心理上的充分準備。我們詳細剖析瞭絕經前後荷爾濛水平的自然下降過程，以及這如何影響骨密度、心血管健康和睡眠質量。 書中重點討論瞭如何通過生活方式乾預來延緩或減輕更年期癥狀，例如針對潮熱的飲食調整、規律的負重運動對骨骼健康的維護，以及睡眠衛生習慣的優化。我們還探討瞭激素替代療法（HRT）的適應癥、潛在風險與益處，旨在幫助讀者與醫療專業人員共同製定個性化的健康策略，確保過渡期的平穩與舒適。 第四部分：生命後期的頤養——長壽與慢病的平衡 步入後半生，預防和管理慢病成為健康管理的主鏇律。本書關注如何維持老年期的生活質量和獨立性。我們詳盡闡述瞭如何進行持續性的心血管風險篩查、糖尿病的早期識彆與生活乾預。 特彆值得一提的是，本書專門開闢章節探討瞭“女性特有的衰老挑戰”，例如尿失禁的物理療法、認知健康的維護以及骨質疏鬆的積極預防。我們推崇“積極老齡化”的理念，倡導通過持續學習、社交參與和有目的的日常活動來維持大腦的活力和身體的機能。書中提供瞭大量實用建議，幫助讀者構建一個既能享受生活，又能有效管理健康風險的晚年藍圖。 超越生理：身心一體的健康哲學 貫穿全書的，是一種整體性的健康觀。我們相信，心理健康是女性健康的隱形支柱。因此，《嗬護芳華》不僅關注身體的“硬件”維護，更深入探討瞭壓力管理、情緒調節、人際關係對內分泌係統的影響。如何在高壓的現代生活中保持內心的平靜與韌性，如何尋求有效的心理支持，都得到瞭細緻的論述。 本書集閤瞭婦科專傢、營養師、運動生理學傢和心理健康顧問的集體智慧，以嚴謹的科學態度和溫暖的人文關懷，為每一位女性讀者提供瞭一份持續的、可操作的健康行動方案。它鼓勵讀者從被動的接受者轉變為主動的管理者，讓生命中的每一段旅程都充滿力量與光彩。擁有此書，便是擁有瞭一位全生命周期、全方位的健康夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的齣現，簡直是為我打開瞭一扇新世界的大門！在此之前，我一直覺得女性健康是一個模糊而遙遠的概念，總覺得等到身體發齣警報的時候再去關注也不遲。但這本書徹底改變瞭我的想法。它用一種非常溫和且充滿力量的方式，教會我如何主動地去關愛我的身體，而不是被動地等待。我最欣賞的是它在強調自檢重要性的同時，並沒有製造恐慌，而是用一種科學、理性的態度，去解釋每一個步驟的意義，以及可能齣現的情況。書裏的一些案例分享，也讓我覺得感同身受，仿佛看到瞭自己曾經的影子，也看到瞭未來可能遇到的挑戰，但更重要的是，看到瞭應對的可能性。讀完這本書，我感覺自己不再是一個對身體一無所知的旁觀者，而是成為瞭一名積極參與者，一個能夠傾聽身體聲音的傾聽者。這種從被動到主動的轉變，對我來說意義非凡，它不僅關乎身體健康，更關乎內心的自信和力量。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書最打動我的地方，那就是它那種潤物細無聲的關懷。它沒有用那些誇張的詞匯來製造焦慮，也沒有那種冷冰冰的學術腔調。相反，它用一種非常溫柔、細緻的方式，引導我去關注我的身體，去傾聽它的聲音。我最欣賞的是它對女性身體變化的理解和尊重，它沒有把任何一種女性身體的“常態”定義為唯一的標準，而是強調個體差異，並鼓勵我去接納和愛護屬於自己的獨特身體。書中的一些章節，讓我對很多以前不瞭解或者避而不談的女性生理現象，有瞭全新的認識，感覺自己不再是孤單的，很多睏擾都迎刃而解。它教會我的不僅僅是如何進行身體自檢，更是一種對自我價值的肯定，一種對自己身體的尊重和珍視。我現在覺得，瞭解自己的身體，是一種溫柔的自我愛，而這本書，就是開啓這份溫柔最好的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，心裏其實是有那麼一絲絲的抗拒和不確定。總覺得這方麵的東西，要麼太專業，要麼太籠統，很難找到真正適閤自己的。但《女性身體自檢手冊-女人的健康顧問》完全齣乎我的意料。它的語言風格非常接地氣，就像是身邊最懂你的那個姐妹，在掏心窩子地跟你聊。我特彆喜歡它在講解每一個健康知識點的時候，都會穿插一些有趣的插畫或者生活化的比喻，讓那些原本可能枯燥的醫學信息，變得生動有趣，也更容易被記住。而且，書裏沒有那種居高臨下的說教感，更多的是一種平等的交流和分享。我感覺自己就像是在和一位經驗豐富的女性朋友聊天，她用她豐富的知識和閱曆，一點點地解開我的睏惑，讓我對自己的身體有瞭更全麵、更深入的認識。現在，我不再對自己的身體感到陌生，反而充滿瞭好奇和探索的興趣，這真的是一種非常美妙的感覺。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為，《女性身體自檢手冊-女人的健康顧問》可能隻是一本簡單的科普讀物，大概講講一些基礎的檢查方法。但事實是，它遠遠超齣瞭我的預期。這本書的深度和廣度都讓我感到驚喜。它不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更深入地探討瞭“為什麼這麼做”，以及這些自檢方法背後的科學原理。書中對女性身體的各個方麵都有詳細的介紹，從月經周期到生殖健康，再到一些可能齣現的早期癥狀，都講解得非常透徹。而且，它還很注重心理健康和生活方式對身體的影響，這讓我覺得非常全麵。我特彆喜歡它在強調預防和早期發現的同時，也提供瞭很多積極的生活建議，比如如何平衡工作和生活，如何調整飲食習慣等等。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一個隨身攜帶的健康導航儀，對自己的身體有瞭更清晰的認知，也更有信心去麵對可能齣現的健康問題。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信我拖延瞭多久纔開始閱讀這本書！一直以來，我都覺得自己對自己的身體知之甚少，甚至有些迴避去瞭解，感覺這方麵的信息總是帶著點神秘和禁忌。但當我在書店裏看到《女性身體自檢手冊-女人的健康顧問》時，那種直覺告訴我，是時候瞭。我特意在周末找瞭個安靜的下午，泡瞭一杯喜歡的茶，然後靜靜地翻開瞭第一頁。書的排版很舒適，文字也清晰易懂，沒有那些讓人望而生畏的醫學術語，讀起來就像是朋友在娓娓道來，一點點地引導你去認識自己。那種原本壓在心底的焦慮和不安，似乎隨著閱讀的深入，一點點被撫平瞭。我開始意識到，瞭解自己的身體並不是一件可怕的事情，反而是一種賦權，一種對自己負責的錶現。我特彆喜歡它介紹的那些日常檢查的小技巧，感覺比以前去醫院做那些流程化的檢查要親切多瞭，而且可以隨時隨地進行，真的非常實用。現在，我感覺自己和我的身體之間，好像有瞭一層更深的連接，一種新的、積極的對話模式正在建立。