爱自己：男人篇 西格弗里德·莫林、格奥尔格·金德尔 9787563350322 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

西格弗里德·莫林，格奥尔格·金德尔 著

图书标签:

• 心理学
• 男性
• 自我成长
• 人际关系
• 情感
• 两性
• 幸福
• 人生哲理
• 自我认知
• 情商

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787563350322

商品编码：29697498350

包装：平装

出版时间：2004-11-01

基本信息

书名：爱自己：男人篇

定价：35.00元

作者：西格弗里德·莫林、格奥尔格·金德尔

出版社：广西师范大学出版社

出版日期：2004-11-01

ISBN：9787563350322

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书是奥地利头号畅销书《2000年的男人》作者的*成果，是一部现代男人必不可少的保健书。作者在全书中概括地介绍了男性从身体到心理的诸多健康问题，是一本具有指导性，实用性的深入浅出的男性健康必读书。

目录

---

按住你生命的时钟
延长你生命的自然进程
男性是个脆弱的性别
男性早逝是进化论的问题吗
我们需要一个新的男性健康医学
身份健康不仅是身份器官功能正常
永远年轻
在隐私和暴露之间的新型男性
心脏和血液循环系统疾病
心脏是生命的马达
心肌梗塞：决定生死的几分钟
高血压：隐蔽的伴随者
身体机能失去平衡——新陈代谢疾病
饮食决定生命
糖是甜毒
福利社会综合征
甲状腺——释放能量的开关
脆弱的快活棒——谈谈男性的
15厘米长的阴茎
关于阴茎的知识
老年性生活
产生于头脑
的减退
治疗阳痿，重新成为完整的男人
借助于壮阳药可获得更强的吗
性吸引要通过鼻子
动力工厂：
症：男方因素
前列腺：男性的一号课题
膀胱对泌尿功能的影响
无防护措施下的泛滥——性病
性乐趣带来的包袱——男性避孕
男性的性恋态度
来自体内的恶疾——癌症
癌细胞的生长
男性癌症
精神上的荒漠——抑郁症
激素——平静的统治者
男人的美容
男性的营养
体育运动与男人的健康
健康
附录：男性保健的重要联系地址
——提供护理、咨询等信息

作者介绍

---

西格弗里德·莫林，大学教授，内科医生，曾先后在维也纳的国王学院、伦敦的汉默史密斯医院和纽约的阿尔伯特·爱因斯坦医学院接受教育，国际男子老龄化研究会及其他专业协会的成员，男性健康学协调员。他先后发表过150多篇科技论文 、5部专著和《信使报》的短评，是奥地利

文摘

---

序言

---

觉醒：构建强大内心与深度人际联结的路径 ——一部关于现代男性精神重塑与生命深度探索的指南 第一部分：困境中的回响——被“完美男性”模板束缚的灵魂 我们生活在一个高速运转的时代，对男性的期望如同看不见的枷锁：必须坚韧不拔、成功至上、情感内敛。然而，在光鲜的职业成就和对外界的强力掌控之下，无数男性正面临着一场深刻的内在危机。他们或许拥有了一切社会推崇的“成功”，却感到内心空虚、关系疏离，甚至对自身的存在意义感到迷茫。 《觉醒》 直面现代男性群体普遍存在的“情感饥渴”与“身份焦虑”。本书并非空泛的励志口号，而是一次深入的临床观察与哲学思辨的结合，旨在剖析现代社会结构如何塑造了我们对“男子气概”的狭隘理解，并由此引发的系统性心理创伤。 我们首先探讨“英雄神话”的反噬效应。从童年起，男孩就被教导“男儿有泪不轻弹”，情感表达被视为软弱。这种长期的压抑如何导致了情绪失调、亲密关系障碍，甚至生理上的病变？书中通过详实的案例分析，揭示了“情绪隔离”如何成为中年危机的温床，使男性在人生的转折点上，丧失了自我调整和寻求帮助的能力。 我们深入剖析了现代职场文化对男性身心健康的侵蚀。过度强调竞争和量化成果，使得许多男性将自我价值完全建立在外部成就之上。一旦职业遭遇挫折，随之而来的往往是身份的崩塌。本书将提供一套审视“工作-自我”边界的框架，帮助读者区分“我做了什么”与“我是谁”。 第二部分：重塑基石——找回被遗忘的“完整自我” 真正的力量并非来源于对外界的征服，而是源于对自身内部世界的全然接纳与整合。本书的第二部分聚焦于“自我觉察”的技术与实践，引导读者进行一场由外向内的深度挖掘。 一、情绪地图的绘制与导航： 我们教授一套详细的情绪识别系统，不同于简单的“高兴、难过、生气”，本书引导读者识别那些被压抑在表象之下的复杂情绪，如“羞耻感”、“被抛弃的恐惧”、“未被满足的依恋需求”。通过正念呼吸、身体扫描等具体练习，帮助男性重新与自己的身体感受建立连接，将身体视为情绪的诚实记录者。 二、内在批判者的降噪： 每一个男性心中都有一个严厉的“内在法官”，它不断地用过往的失败和外界的标准来评判自己。本书提供了识别并解构这些负面核心信念的工具。我们探讨了认知行为疗法（CBT）的精髓，但更强调一种“存在主义式”的接纳——认识到不完美是人类经验的本质，而非缺陷。 三、界限的艺术与力量： 健康的人际关系建立在清晰的界限之上。本书区别了“固执的防御”与“有力的界限”。我们提供了一系列脚本和情景模拟，教导如何在不损害关系的前提下，坚定地拒绝不合理的要求，保护个人的时间和精力，从而将力量重新导向自我实现。 第三部分：深度联结——从孤岛到伙伴关系 男性在亲密关系中的疏离感是一个普遍难题。许多男性擅长处理逻辑问题，却在情感的“非线性”交流中感到力不从心。本书致力于打破这种“情感文盲”的状态，培养构建深刻、有意义联结的能力。 一、脆弱性的领导力： 脆弱性常被误解为弱点，但在深度关系中，它是信任的唯一货币。本书探讨了如何在伴侣关系、友谊和父子关系中，安全地展示真实的自己，包括恐惧、失败和希望。我们提供了“风险评估”模型，帮助男性确定何时、以何种方式暴露自己的脆弱性，从而邀请他人进入自己的真实世界。 二、倾听的哲学与实践： 真正的倾听不是等待说话的机会，而是“共情式在场”。书中详细区分了不同类型的回应（建议、评判、共情），并强调了“验证感受”（Validation）的重要性——即向对方确认他们的感受是合理的，即使你不完全同意其观点。这对于改善伴侣间的沟通僵局至关重要。 三、超越父权阴影： 对于已为人父的男性，本书提供了一个审视自身“父辈模式”的深度视角。我们探讨如何避免将未解决的童年创伤投射到下一代身上，转而成为一个能提供情绪安全感的榜样，引导孩子建立更健康的情感模式。 第四部分：行动的意义——赋予生命以目的感 构建强大的内心世界，最终是为了更有效地投入到有意义的行动中。本书的终章将焦点从“感受”转向“存在”。 一、找到你的“驱动火焰”： 目的感并非宏大的革命口号，而是个人价值与世界需求的交汇点。本书指导读者进行“核心价值梳理”，识别那些让你愿意为之付出艰辛的内在驱动力。这种驱动力能够抵御外部的诱惑和暂时的挫折。 二、创造力的回归： 创造力不仅限于艺术领域，它是解决问题、适应变化和赋予生活色彩的根本能力。我们鼓励男性重新接触那些在童年因“不务实”而被抛弃的爱好和兴趣，将这些非功利性的活动视为精神的“避难所”和灵感的源泉。 三、《觉醒》的持续旅程： 本书强调，精神成长是一个动态过程，而非终点。我们提供了一套“年度反思”工具包，帮助读者定期评估他们在情感开放度、关系深度和目标清晰度上的进展，确保自我重塑的努力能够持续、稳健地融入日常生活。 《觉醒》 是一份邀请，邀请每一位渴望超越表象、追求真实与深度连接的男性，踏上重塑自我的艰辛而光荣的旅程。它不是教你如何变得更成功，而是教你如何成为一个更完整、更有韧性、真正活出生命潜能的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的触动，在于它打破了我对“男性应该如何”的刻板印象。从小到大，我们似乎被教育要“坚强”、“有担当”，不能轻易表露情绪，否则就会被贴上“不够男人”的标签。然而，这本书却勇敢地提出了质疑，它深入探讨了这种社会化过程对男性心理健康带来的负面影响。作者用非常生动的笔触描绘了男性在情感疏离、自我怀疑、以及关系困境中的挣扎，让我仿佛看到了自己曾经的影子，也看到了身边许多朋友的困境。书中对于“隐藏性抑郁”的分析尤其令我印象深刻，很多男性可能并不知道自己正在承受巨大的心理压力，他们只是觉得“不开心”、“提不起劲”，却找不到原因。这本书提供了一个视角，让我们能够更清晰地认识到这些隐藏的伤痛，并且提供了切实可行的自我疗愈方法。它鼓励男性去拥抱内心的敏感，去学习如何与自己的情绪和谐相处，去建立更健康、更真实的人际关系。读完之后，我感觉内心压抑已久的一些东西被释放了，也更加愿意去探索和接纳那个不那么“完美”的自己。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的观点非常新颖，它挑战了许多我们习以为常的观念，特别是关于男性如何看待和处理自己的需求。一直以来，似乎“付出”和“牺牲”才是男性价值的体现，而“关注自己”则可能被视为一种自私的表现。这本书却旗帜鲜明地指出，真正的爱自己，恰恰是实现更深刻付出的前提。它通过大量的例子，说明了那些真正能够给予他人爱和支持的人，往往是对自己有充分了解和接纳的人。书中关于“边界感”的探讨也让我受益匪浅，它教会我如何在人际关系中保护自己的能量，不被他人的需求所吞噬，同时也能更清晰地表达自己的需求。这一点对于很多习惯性讨好他人、甚至有些“受虐倾向”的男性来说，具有极强的实践指导意义。它让我明白，拒绝不合理的要求，维护自己的权益，并不是不善良，而是对自己负责任的表现。这本书的文字风格也非常吸引人，不枯燥，不空洞，充满智慧和幽默感，读起来既能学到知识，又能获得乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了非常具体、可操作的实践方法。它鼓励读者去进行一些自我探索的练习，比如写日记、冥想、或者进行一些象征性的仪式，来帮助我们更好地连接自己的内在世界。我尝试了其中一些方法，确实感受到了一些积极的变化。比如，我开始更留意自己的情绪波动，并且学着去理解它们背后的原因，而不是一味地压抑。书中关于“与内心的孩子对话”的练习，让我有机会重新面对那些童年时未被满足的需求，并且学会了如何去自我安抚和疗愈。此外，它还强调了运动、健康饮食和规律作息的重要性，这些看似简单的事情，在与心理健康相结合时，却能产生意想不到的效果。这本书的整体基调是积极向上、充满希望的，它让我相信，即使在人生的低谷，我们也有能力去重新找回自己的力量，去建立一个更充实、更幸福的人生。它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的旅行，一次与自我重逢的契机。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了一本让我醍醐灌顶的书，虽然书名听起来有些直白，但内容却远比我想象的要深刻得多。它让我重新审视了“爱自己”这个概念，不再是简单的自我放纵或物质享受，而是一种更内在、更具力量的自我接纳和肯定。书中通过大量的真实案例和心理学洞见，细致地剖析了男性在成长过程中可能遇到的种种困境，比如社会期望带来的压力，原生家庭的影响，以及情感表达上的局限性。我特别喜欢作者分析“完美主义陷阱”的那一部分，它揭示了多少男性为了满足虚幻的“完美”标准而饱受煎熬，却忽略了真正的自我价值。书中提出的“区分‘我’和‘我的行为’”，让我豁然开朗，原来我们并不需要为每一个错误或不完美而全盘否定自己，而是可以从中学习，然后继续前进。它还强调了情感的脆弱性和被看见的重要性，这对于很多习惯性压抑情感的男性来说，简直是一剂良药。读这本书的过程，就像是在和一位睿智的长者对话，他用温暖而坚定的声音告诉我，你可以不必总是扮演那个坚不可摧的英雄，允许自己有软弱、有迷茫，这恰恰是你力量的源泉。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够引发深度思考的书，它不是那种读完就忘的书，而是会在你脑海中留下持久回响的。作者的洞察力非常敏锐，能够捕捉到男性在现代社会中面临的那些普遍但又常常被忽视的心理困境。我尤其对书中关于“男性气质的多元化”的论述印象深刻。它打破了“男子气概”的单一、僵化的定义，鼓励男性去探索和展现自己性格中各种各样的面向，无论是温情、细腻，还是果敢、坚韧，都可以成为构成完整自我的部分。这本书也教会我，如何去识别和摆脱那些来自外界的、不适合自己的评价标准。很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们一直在试图成为别人眼中的“好男人”，而不是成为那个真实的自己。它提供了一种温柔的视角，让我们能够重新审视自己的过去，理解自己的选择，并且以一种更积极、更健康的心态去面对未来。这本书就像是一位良师益友，它不会给你生硬的指令，而是通过启发和引导，让你自己找到属于自己的答案。