基本信息

书名：不可不知的10堂幸福课

定价：24.50元

作者：马小河

出版社：海潮出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787802136298

字数：

页码：220

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

在这个世界上，知识需要学习，技能需要学习，赚钱需要学习……任何事情都要有一个学习的过程。我们从出生起就在不断地学习，学习如何爱，学习了解世界，但是你学过如何让自己幸福起来吗？ 别再抱怨为什么别人总是比你幸福了，打开这本书，你就会发现幸福其实并没有走远，它就存我们身边。 阅读这本书吧！

内容提要

你好！我就是这本叫做《不可不知的10堂幸福课》的小书，咳咳，有几句话要说，希望没吓到你！
我不适合所有人看，我只和相信幸福、追求幸福的人做朋友。满身铜臭、锱铢必较的人，请你放下我；成天只知道抱怨的人，请你远离我；醉心于虚荣的人，你不会喜欢我；麻醉自己、没有梦想的人，请你千万别碰我！

目录

作者介绍

文摘

一、心灵课：发现未知的自己
1．一个你必须认识的人
认识你自己！
这是刻在古希腊的阿波罗神庙入口处的一句箴言。几千年来，这一命题已经成为人类哲学与科学向前发展的大动力。随着科学技术的发展，人类在认识世界和宇宙的方向上已经走得很远，而且这种认识是可以累积、传播、教授的，所以人类对外界的探求已经延展到以光年来计算距离的外太空。但对内在自我的认知呢？你的心、你的思想一直存在于体内，它永远属于你，但我们对此的认识是否足够呢？或者说，我们对内在的探求是生活的一部分吗？
许多的先哲对人性、人生都有这洞若观火的认知，然而这种认知所带来的智慧却并非像科学知识那样“所见即所得”，你想要理解这种智慧，必须经由向内的观察、思索和体悟。从这个角度来看，对自我的认识是一种高层次的智慧，也是人生的必修课。可以说，这个世界上有一个人你必须去认识他，那就是你自己。
认识你自己！
这几个字隐含的意思是：在你问任何其他的问题之前，先问生命中基本的一个问题：我是谁？
对，就是这个问题——我——是谁？
古老的耆那教神话中有一个关于世界的故事。
有一位的国王凭借着自己的勇敢和韬略而成为世界，在他过世时，天堂里的人们为他举行了热烈的欢迎仪式，随后将他送到了苏马鲁。苏马鲁的意思是“之山”：没有其他的山能与之媲美，它是纯金造成的山，可以看到许多钻石、红宝石、玛瑙闪耀于其间。当这位国王来到苏马鲁后，山上的守卫给了他一把工具，并告诉他可以把自己的名字刻在这座神圣的山上——只有、成功的人才拥有这项权利。
这时，国王向守卫提出了要求，他希望自己的妻子、大臣们都来见证这个的时刻。守卫却告诉他：“听我的话：先别找他们来，不然你会后悔。如果你坚持要他们来看，那好先去把你的名字刻在山上，然后再让他们来看，否则你将后悔莫及！”这位君主虽然不理解守卫的“后悔莫及”到底是什么意思，但也只能照做。
于是，国王来到苏马鲁山上，苏马鲁山在无数颖太阳照射下闪烁着耀眼的光芒，那光线实在太刺眼了。好不容易睁开眼后，国王开始找一个合适的地方刻上自己的名字，可让他没．想到的是：整座山已经刻满了名字，他甚至找不到可以刻下名字的地方。
国王不敢相信眼睛所看到的，疑惑了很久，他终于意识到：自己虽然贵为世界，但在永恒的时间中，几千年与须臾并没有什么差别，在他之前早已出现了许许多多的世界。在这座全天下雄伟的山上，居然找不到一处空位可以写上他小小的名字。
国王怅然若失地回到山脚，现在他明白守卫的话是对的，还好他的妻子、大臣们没有看到这一幕，他们依然相信他们的国王是举世无双的人物。他对守卫说：“根本没有空位嘛！”
守卫回答道：“你要做的是擦掉几个名字，再写上你的名字。从以前到现在，大家都是这么做的，我这辈子所见的就是这样，以前我爸也是这样说，我爷爷……苏马鲁山上从来没有任何空位。每当一位世界来到这里的时候，都不得不擦掉几个名字，才能写上自己的名字，所以你现在看到的不是的世界，上面的名字已经被擦掉了很多，然后又被刻上其他的名字。你只要依样做，就可以展示给你的亲朋好友看。”
国王说：“不，我不要让他们看了，我甚至不打算写上我的名字，这样做有什么意义？反正总有一天会有人擦掉我的名字。我的一生已经变得毫无意义，苏马鲁山曾是我的梦想——天堂里的金山即将有我的铭印——我为了这个愿望而活，以自己的性命为赌注，就算要杀光全世界的人也在所不惜。可是现在看来，随便一个人都可以为了写上他的名字而抹掉我的名字，写不写又有何不同？我决定放弃。”
听了国王的话，守卫笑了。
国王问道：“你在笑什么啊？”
守卫说：“我在笑这事很奇怪，因为我爷爷、我父亲也都说过，许多世界来了，在了解事情的始末之后，他们头也不回地离开了，没有刻下自己的名字，你不是个例子；谁都会这么做，如果他是聪明人的话。”
读完这个故事，其实我们都应该问一问自己：若是失去了所拥有的东西，那么，我是谁？
你的成就、你的地位、你的财富、你的痛苦、你的不幸……也许你认为你所拥有的这一切代表了你，但其实这正是你不知道自己究竟是谁的表现，你不知道你是谁，于是你需要一些假的身份作为替代，你所拥有的那些东西提供了那个假身份。
通过外在的事物来认识自己，这是潜意识中的“自我”在作怪，它意味着你也许根本不想了解自己，因为你害怕可能会发现的事实。关于人群、关于物质，很多人的潜意识中是好与坏的“两分法”，人们害怕一旦看清了自我，会发现自己处于“坏”的那一个圆圈中。由于这种潜意识中对“坏”的恐惧，人们停滞了认识自己的脚步。
如果当你意识到潜意识中的“自我”阻挡了认识自己的脚步，那么，一场发现未知自己的旅程就已经开始了。而你要去做的，是放开你的脚步，走进深邃的内在世界，去发现生命的奥秘：你是你的心智，你是你的神！
2．你的生命就是你的幸福画布
世上美丽的花朵是生命，宇宙间神奇的存在是生命。双眸微启，一个五彩缤纷的世界便出现在“我”的脑海中；洗耳谛听，万籁之声便可尽人胸底；灵府轻运，无限的智慧火花便会频频闪现，创造出无穷无尽的人间奇迹。当“我”清醒的时候，世界是真实地存在的，当“我”潜隐冥想之时，世界仿佛也不复存在。
谁在主宰着生命？谁在决定、控制着生命的过程？是宇宙，是生命的规律！但宇宙给我们的只是生命——空白的生命——就像一张空白的画布。你就是生命的绘画者，那空白的生命是你的画布，你要用一生去画满它：你可以将仇恨画上去，也可以将宽容画上去；你可以将痛苦画上去，也可以将幸福画上去……这都是你的权利。你可以用一种将你的整个生命变成的方式来运用这个权利，也可以用一种将你的生命变成天堂的方式来运用这个权利，这全由你自己而定，这是人人都拥有的权利。
这是宇宙在赋予人类生命时大的慷慨，没有其他任何一种生命形态拥有对自我生命的主宰权。玫瑰花只能是玫瑰花，莲花只能是莲花；雄鹰会有翅膀，骆驼只能用四只脚走路。但人类没有被设定，没有从一出生就带一张“蓝图”，你必须创造你自己，你必须是你自己的创造。
在蛾的世界里，有一种蛾子叫“帝王蛾”，之所以得名，是因为它长着一对长达几十公分的翅膀，大得与它的身体不成比例。帝王蛾的幼虫时期在一个洞口极其狭小的茧中度过，当它要化蛹成蛾时，这狭小的洞口就是它必须通过的一道窄门，那娇嫩的身躯必须拼尽全力才可以破茧而出。不计其数的幼虫在往外冲杀的时候力竭身亡。
有人怀了悲悯侧隐之心，企图将那幼虫的生命通道修得宽阔一些。这样一来，茧中的幼虫不必费多大的力气，轻易就从那个牢笼里钻了出来。但是，所有因得了救助而见到天日的蛾子都不是真正的“帝王蛾”——它们无论如何也飞不起来，只能拖着丧失了飞翔功能的双翅在地上笨拙地爬行！
原来，那狭小的茧洞是帮助帝王蛾幼虫两翼成长的关键所在。穿越的时刻，通过用力挤压，血液才能顺利送到蛾翼的组织中去；而唯有两翼充血，帝王蛾才能振翅高飞，人为地将茧洞弄大，蛾子的翼翅就失去了充血的机会，生出来的帝王蛾便永远与飞翔绝缘。
这就是我想告诉你的，没有谁能够施舍给帝王蛾一双奋飞的翅膀，同样，我们每个人都是一只帝王蛾。每个人都是一道的风景，有一个无限宽阔的内在世界；每个人都有自己的人格、自己的个性、自己的尊严、自己的需求；每个人都要做自己想做的人，干自己想干的事，走自己想走的路，活自己想活的命。
幸福而富足的人生其实遵循着非常简单的实现法则：聆听你内心的声音，活出你自己，主宰你自己！
……

序言

一、心灵课：发现未知的自己
1.一个你必须认识的人
2.你的生命就是你的幸福画布
3.青鸟就站在你的肩上
4.全然接受不的自己
5.缺了一角的圆
6.假设幸福，假设快乐
7.给自己列一张人生清单

二、享受课：越简单越快乐
1.“幸”与“福”的见面
2.简单生活三法则
3.生命基本的渴求
4.简单的才是正确答案
5.房前种菜，屋后栽花
6.学会以等待为乐
7.让生活慢下来

三、工作课：别让它绑架了你的生活
1.工作是一件值得疯狂的事情吗？
2.忙碌的人只是在逃避自我
3.土拨鼠到哪里去了
4.人生不是一桩紧急事故
5.OFF学：会玩，才会成功

四、静心课：内在世界的味道
1.静坐，让心放低位置
2.深呼吸，全世界有清新氧气
3.主动进攻深呼吸
4.世界正在冥想
5.用冥想感知幸福

五、感恩课：一生要说多少次“谢谢”
1.一个“残忍”的游戏
2.为现在拥有的一切感恩
3.感恩的人心里住着天使
4.善于发现生活中的美好
5.不懂感恩是大的不幸
6.让感恩成为一种习惯
7.所有幸福的人都心怀感恩
8.感恩是一种不可缺少的智慧

六、情绪课：绊倒你的也许是金块
1.那头粉红色的大象
2.逃避负面情绪是一种灾难
3.清除忧虑的“公式”
4.恐惧是一条蛇
5.你要柠檬还是要柠檬汁
6.自卑：和自己对话
7.嫉妒是一个绿眼的妖魔

七、选择课：为什么幸运的人总是幸运
1.一头的驴的困惑
2.“享受”焦虑还是喝杯咖啡
3.珍贵的东西都是免费的
4.我必须是一个强者吗
5.心无杂念方能举重若轻
6.人生的左栏和右栏
7.学会放弃——该具备的幸福智慧

八、女性课：女人的幸福与什么有关
1.爱是我们理解这个世界的基础
2.幸福婚姻是一辈子经营出来的
3.好老公是培养出来的
4.如何建设你的家庭
5.母亲是天使
6.别让“别墅”毁了你的生活
7.有梦想的女人永远不会变老
8.女人，请掌握你自己的命运

九、健康课：身体是1，其他都是0
1.有多少人在拿健康开玩笑
2.对你的身体心存感激
3.身体是好的医生
4.食物是好的医药
5.职业生涯中的养生指南
6.运动是神奇的幸福妙方
7.让运动拯救幸福

十、成功课：不想跟任何人交换的人生
1.幸福的盈利和萧条
2.成功只是幸福的假象
3.你必须找到你所爱的东西
4.钱越多越幸福吗
5.接受自己的失败
6.一切皆在你心中
后记 后的课程