狠狠爱自己 曾子航著 9787505731813 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾子航著 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理学
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• 爱情
• 人生
• 幸福
• 曾子航
• 治愈
• 积极心理学

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国友谊出版社

ISBN：9787505731813

商品编码：29697164265

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：狠狠爱自己

定价：29.80元

作者：曾子航著

出版社：中国友谊出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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★2013年两性情感类重磅之作：60万册畅销书《女人不“狠”，地位不稳》再推第二部。　　★“狠男作家”曾子航教你成为心狠手不辣的新时代“狠女”！　　★继“女人不狠，地位不稳”后，再度发起话题争议：女人，别指望男人给你安全感！

内容提要

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　　本书是“狠”男作家曾子航的畅销书《女人不“狠”，地位不稳》的第二部。作者在*部中主要探讨女人跟男人的关系：女人要对男人“狠”，只要当个“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飘忽不定的女人）就可以让男人一辈子为你神魂颠倒。第二部则进一步探讨女人和自己的关系：女人要对自己“狠”，要学会“狠狠爱自己”，要下狠心学会跟自己交流、跟自己互动、跟自己做朋友，真正学会接纳自己的不。
　　本书揭示了爱情的真相：男人是靠不住的！女人只有更好地爱自己，男人才会爱你！正能量、安全感，男人给不了你，只有自己才能给自己。为自己而活的女人，才是作者认为*有魅力的女人――“三不”女人！

目录

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作者介绍

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　　情感作家。70后生人，祖籍海南，现居北京，毕业于中山大学。《女人不“狠”，地位不稳》上市两年多超过60万册，创下近年情感类图书高纪录。目前还在全国多档电视节目担任情感心理专家和媒体评论员。
　　因《女人不“狠”，地位不稳》大卖而被读者称为“狠男作家”。代表作还包括《男人是野生动物，女人是筑巢动物》《恋爱时不折腾，结婚后不动摇》等。

文摘

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序言

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《人生航向：驾驭情绪，构建丰盈自我》 作者：李明哲 ISBN：9787505731812 --- 内容提要： 本书并非空洞的说教，而是对现代人精神困境的深刻剖析与实用引导。在信息爆炸、节奏飞快的当代社会，我们常常感到迷失、焦虑，被无形的压力推搡着前行，却忘记了出发的目的地。李明哲博士，一位在认知行为科学领域深耕二十余年的资深学者，结合其多年临床咨询经验与前沿的积极心理学研究成果，为读者构建了一套切实可行的“人生航向定位系统”。 本书的核心在于帮助读者从被动的“应激模式”中解脱出来，转变为主动的“意义构建者”。它涵盖了从自我认知重塑、情绪防火墙的建立，到高效人际关系的维护，再到长期目标设定的全方位指导。我们不仅探讨“为什么会痛苦”，更着重于“如何系统地停止痛苦并走向成熟”。 第一部分：锚定自我——认识你未曾深入了解的“我” 每个人都佩戴着一张由社会期望、原生家庭模式和过往经历编织而成的面具。我们习惯于根据外界的反馈来定义自己的价值，从而活在他人的剧本里。本书开篇即引导读者进行一场深刻的“身份考古”。 1. 剥离多余的标签： 我们将深入剖析“人设”的陷阱。你认为你是一个完美主义者，但完美主义是否已经演变成了对失败的极度恐惧？你觉得自己是“老好人”，但这背后是否隐藏着对被拒绝的深层焦虑？通过一系列精心设计的“反向提问练习”，读者可以开始辨识那些限制自我成长的核心信念。 2. 情绪的“天气图”： 情绪不是敌人，而是信使。本书摒弃了“压抑情绪”的有害建议，转而提倡“情绪气象学”的视角。我们教授如何精准命名和接纳复杂情绪（如“羞愧中的愤怒”、“期待中的失望”），并通过图表化的方式，帮助读者绘制出自己最常见的情绪触发点和反应路径。理解了情绪的生成机制，才能学会不被情绪的洪流裹挟。 3. 核心价值的罗盘： 没有清晰的核心价值，人生就像没有舵的船。李博士提供了一套“价值排序矩阵”，帮助读者厘清在职业发展、亲密关系、个人成长中，哪些原则是不可妥协的基石。明确了“什么对我最重要”，才能在面临选择和诱惑时，做出与“自我”一致的决定，从而减少决策后的认知失调和自我怀疑。 第二部分：构建防火墙——情绪管理与压力应对的科学策略 在充斥着“内卷”和“信息过载”的时代，心理韧性（Resilience）已成为硬通货。本书提供了多项基于神经科学和正念训练的实用工具，旨在增强个体的抗压能力。 1. 应对“即时满足”的诱惑： 手机、短视频、廉价的娱乐是现代社会最主要的注意力窃贼。本书详细阐述了大脑奖励回路的运作机制，并提供“延迟满足”的阶梯式训练方案，从微小的行为改变入手，逐步恢复大脑对长期目标奖赏的敏感度。 2. 批判性思维的过滤网： 如何在海量信息中分辨噪音与信号？我们探讨了认知偏差（如确认偏误、可得性偏误）如何扭曲我们的现实判断。本书教授读者建立一套“三层验证”的思维习惯，即在接受任何观点前，先审视信息来源、逻辑结构和潜在动机，从而避免被煽动性言论或“成功学”的泡沫所误导。 3. 边界感的艺术： “拒绝”不是一种冒犯，而是对自我资源的保护。本书详细区分了“健康边界”与“防御性隔离”的区别。通过具体的对话脚本和情景模拟，读者将学会如何清晰、坚定、有同理心地设置职场和家庭中的个人界限，避免因过度付出而导致的精力耗竭。 第三部分：精耕细作——人际关系的深度链接与冲突智慧 人是社会性的动物，但高质量的人际关系需要精心的维护和高超的沟通技巧。本书将沟通视为一种基于同理心的“信息交换工程”。 1. 从“说服”到“共情”的转变： 大部分冲突源于双方都急于表达“我的观点”，而非理解“你的感受”。本书引入了“积极倾听的四个层次”，教会读者如何真正进入他人的经验世界，即使不同意对方的观点，也能有效传递出被理解的感觉，从而化解对立，开启建设性对话。 2. 建设性冲突的导入： 冲突本身并不可怕，可怕的是处理冲突的方式。对于亲密关系和团队协作而言，健康的冲突是成长的催化剂。我们提供了一套“非暴力沟通”的升级模型，专注于描述事实、表达感受、阐述需求，并提出清晰的请求，确保每一次争论都能导向更深的理解，而非情感的消耗。 3. 关系的“维护期”管理： 友谊和爱情都需要周期性的“重新校准”。本书探讨了如何识别一段关系中“失衡”的信号，以及如何在不破坏情感基础的前提下，提出调整关系期望的必要对话。 第四部分：面向未来——目标设定与持续成长的闭环 真正的成熟，是学会为自己设计一条可持续的、充满意义的长远路径。本书拒绝了“一夜暴富”式的激励，倡导“复利式成长”。 1. 目标体系的“双轨制”： 我们倡导同时关注“成就目标”（如升职、完成项目）和“精进目标”（如提升耐心、学习新技能）。成就目标带来短期激励，而精进目标则构建长期的能力基础。本书将指导读者如何平衡这两个轨道，避免陷入“目标达成后空虚感”的陷阱。 2. 从“拖延”到“启动”的微习惯： 宏伟的计划往往因为启动门槛过高而搁置。本书引入了“最小可行性行动”（Minimum Viable Action）的概念，将庞大的任务分解到“只需五分钟就能开始”的程度，通过持续产生微小的“胜利感”，逐步建立起行动的惯性。 3. 意义的迭代与重构： 人生是流动的，我们的人生目标也应随之演进。本书最后一部分探讨了中年危机、职业转型期的意义迷失问题。通过定期的“人生回顾仪式”，引导读者审视过往的经验，提炼出新的生命主题，确保自己的人生航向始终指向那个最能激发内在热情的远方。 --- 读者对象： 感到生活被动、缺乏掌控感的职场人士。 渴望提升情商、改善人际沟通障碍的成年人。 致力于自我深度探索，寻求清晰人生方向的思考者。 相信通过科学的方法论可以实现心智成长的终身学习者。 李明哲博士简介： 李明哲博士，资深认知行为科学专家，XX大学心理学系客座教授。著有《高效自洽的人际场域》等畅销书。其研究侧重于个体如何利用神经可塑性，打破负面思维循环，构建坚实的内心秩序。他以其严谨的学术态度和温暖的实践指导风格著称。

评分☆☆☆☆☆

《狠狠爱自己》这本书，读起来有一种娓娓道来的亲切感，仿佛是作者曾子航老师坐在我身边，用一种过来人的智慧，跟我分享他的人生感悟。书中有很多非常生动的案例和故事，读来让人身临其境，仿佛看到了自己过去的影子。我尤其喜欢作者在探讨“边界感”和“自我边界”时所用的比喻，非常形象易懂。我过去总是很难拒绝别人，总是把别人的事情看得比自己的事情更重要，结果常常让自己身心俱疲。这本书让我明白，设立健康的边界并不是自私，而是对自己负责的表现，是保护自己不被过度消耗，也是为了能更好地与他人建立平等、尊重的关系。而且，书中并没有贩卖焦虑，而是提供了一种建设性的解决思路。它让我认识到，爱自己不是一件虚无缥缈的事情，而是体现在生活中的每一个细节里：如何选择与自己相处的方式，如何对待自己的身体和情绪，如何在复杂的人际关系中找到平衡点。读这本书，就像在给自己的心灵进行一次大扫除，把那些堆积的灰尘和杂物都清理掉，让内心变得更加清澈和明朗。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，爱自己是一件说起来容易，做起来却异常困难的事情。直到我读了曾子航的《狠狠爱自己》，我才真正理解了这句话的深意。这本书不仅仅是一本关于自我关怀的书，更是一本关于自我觉醒的指南。作者以一种极其理性而又不失温度的笔触，剖析了现代人在自我价值感上的普遍困境。我曾经长期陷入“不够好”的泥沼，总是觉得自己在任何方面都无法达到别人期望的标准，这种内在的批判让我疲惫不堪。书中关于“与过去的自己和解”以及“接纳不完美的自己”的章节，让我醍醐灌顶。我意识到，过去的经历，无论好坏，都是构成我的一部分，它们塑造了我，但也并非定义了我。学会原谅那个曾经不了解自己、不善待自己的自己，是一种巨大的解脱。这本书并没有提供快速解决问题的“灵丹妙药”，而是鼓励读者通过深刻的反思和持续的实践，去构建一个稳固的自我价值体系。每一次阅读，都像是与内心更深层次的对话，让我更加坚定地相信，我本身就值得被爱，无需任何附加条件。

评分☆☆☆☆☆

初拿到《狠狠爱自己》这本书，我以为它会是一本关于心灵鸡汤的泛泛之谈，没想到，它却以一种极为扎实的逻辑和富有洞察力的分析，深刻地剖析了现代人在自我认同方面的困境。曾子航老师的笔触，既有文学的细腻，又不乏心理学的严谨。他并没有简单地告诉我们“要爱自己”，而是深入探讨了“为什么我们很难爱自己”以及“如何才能真正地爱自己”。书中关于“原生家庭的影响”和“社会期待的压力”这两个部分，让我产生了强烈的共鸣。我曾长期受到家庭环境的影响，习惯性地放大自己的缺点，而忽略了自身的优点。同时，社会上充斥着各种关于“成功”、“美丽”、“幸福”的标准，也让我一度陷入焦虑和自我怀疑。这本书为我提供了一个全新的视角，让我得以跳出固有的思维模式，去审视那些深埋心底的负面情绪和认知偏差。它不是一次性的安慰，而是一种长期的引导，教我在生活中如何识别并调整那些阻碍我爱自己的“内在噪音”，学会与自己和解，拥抱真实的自我。阅读的过程，更像是一场深刻的自我对话，让我更加了解自己，也更加坚定地走向一个更健康、更积极的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

《狠狠爱自己》这本书，给我最大的感受是“真实”和“落地”。它不像很多同类书籍那样，只是空泛地描绘一个理想化的“爱自己”的状态，而是通过层层剥茧，引导读者去审视自己内在的真实需求和困境。曾子航老师的语言风格非常吸引人，既有哲人的智慧，又不失朋友般的亲切。我印象特别深刻的是书中关于“情绪管理”的论述，我过去常常被负面情绪所裹挟，难以自拔。这本书让我明白，情绪本身并没有好坏之分，重要的是我们如何理解和应对它们。学会识别情绪的信号，接纳它们的存在，并找到健康的发泄和转化方式，这才是真正的爱自己。此外，书中关于“建立健康的亲密关系”的探讨，也给了我很大的启发。我曾一度认为，在关系中为了迎合对方而牺牲自己的需求是“爱”，但这本书让我看到了，真正的爱是建立在平等和尊重的基础上的，而前提就是先学会好好爱自己。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的许多盲点，也点亮了我前行的方向，让我更加坚定地朝着一个更爱自己、更自在的人生迈进。

评分☆☆☆☆☆

这本《狠狠爱自己》这本书，真的像一位老朋友在我迷茫的时候，轻轻拍了拍我的肩膀，告诉我：“别怕，你值得被爱，首先是被自己爱。” 翻开书页，没有那种高高在上的说教，更像是一种娓娓道来的分享，曾子航老师用一种极其温暖而又有力的文字，一点一点地剥离掉那些我们给自己套上的沉重枷锁。我常常在阅读中停下来，反思自己过往的种种，那些因为在意他人眼光而压抑的欲望，那些因为害怕失败而不敢尝试的冲动，那些因为觉得自己不够好而错失的幸福。书中关于“自我价值不是由别人定义的”这一点，我真的深有体会。我曾经花太多精力去迎合，去讨好，试图从别人的肯定中寻找存在感，结果却把自己弄得遍体鳞伤，也渐渐忘记了自己最初的样子。这本书让我意识到，真正的力量源泉在于内心，在于我们如何看待自己，如何接纳自己的不完美，并从中汲取成长的养分。它不是让你变得自私，而是让你拥有更加健康、稳固的自我认知，从而才能更有底气地去爱别人，去拥抱这个世界。每次读完，都会有一种豁然开朗的感觉，仿佛心头压着的大石被移开了，整个人都轻松了不少。