狠狠愛自己 曾子航著 9787505731813 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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曾子航著 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 女性
• 愛情
• 人生
• 幸福
• 曾子航
• 治愈
• 積極心理學

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國友誼齣版社

ISBN：9787505731813

商品編碼：29697164265

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：狠狠愛自己

定價：29.80元

作者：曾子航著

齣版社：中國友誼齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787505731813

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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★2013年兩性情感類重磅之作：60萬冊暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》再推第二部。　　★“狠男作傢”曾子航教你成為心狠手不辣的新時代“狠女”！　　★繼“女人不狠，地位不穩”後，再度發起話題爭議：女人，彆指望男人給你安全感！

內容提要

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　　本書是“狠”男作傢曾子航的暢銷書《女人不“狠”，地位不穩》的第二部。作者在*部中主要探討女人跟男人的關係：女人要對男人“狠”，隻要當個“三不”女人（深藏不露、捉摸不透、飄忽不定的女人）就可以讓男人一輩子為你神魂顛倒。第二部則進一步探討女人和自己的關係：女人要對自己“狠”，要學會“狠狠愛自己”，要下狠心學會跟自己交流、跟自己互動、跟自己做朋友，真正學會接納自己的不。
　　本書揭示瞭愛情的真相：男人是靠不住的！女人隻有更好地愛自己，男人纔會愛你！正能量、安全感，男人給不瞭你，隻有自己纔能給自己。為自己而活的女人，纔是作者認為*有魅力的女人――“三不”女人！

目錄

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作者介紹

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　　情感作傢。70後生人，祖籍海南，現居北京，畢業於中山大學。《女人不“狠”，地位不穩》上市兩年多超過60萬冊，創下近年情感類圖書高紀錄。目前還在全國多檔電視節目擔任情感心理專傢和媒體評論員。
　　因《女人不“狠”，地位不穩》大賣而被讀者稱為“狠男作傢”。代錶作還包括《男人是野生動物，女人是築巢動物》《戀愛時不摺騰，結婚後不動搖》等。

文摘

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序言

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《人生航嚮：駕馭情緒，構建豐盈自我》 作者：李明哲 ISBN：9787505731812 --- 內容提要： 本書並非空洞的說教，而是對現代人精神睏境的深刻剖析與實用引導。在信息爆炸、節奏飛快的當代社會，我們常常感到迷失、焦慮，被無形的壓力推搡著前行，卻忘記瞭齣發的目的地。李明哲博士，一位在認知行為科學領域深耕二十餘年的資深學者，結閤其多年臨床谘詢經驗與前沿的積極心理學研究成果，為讀者構建瞭一套切實可行的“人生航嚮定位係統”。 本書的核心在於幫助讀者從被動的“應激模式”中解脫齣來，轉變為主動的“意義構建者”。它涵蓋瞭從自我認知重塑、情緒防火牆的建立，到高效人際關係的維護，再到長期目標設定的全方位指導。我們不僅探討“為什麼會痛苦”，更著重於“如何係統地停止痛苦並走嚮成熟”。 第一部分：錨定自我——認識你未曾深入瞭解的“我” 每個人都佩戴著一張由社會期望、原生傢庭模式和過往經曆編織而成的麵具。我們習慣於根據外界的反饋來定義自己的價值，從而活在他人的劇本裏。本書開篇即引導讀者進行一場深刻的“身份考古”。 1. 剝離多餘的標簽： 我們將深入剖析“人設”的陷阱。你認為你是一個完美主義者，但完美主義是否已經演變成瞭對失敗的極度恐懼？你覺得自己是“老好人”，但這背後是否隱藏著對被拒絕的深層焦慮？通過一係列精心設計的“反嚮提問練習”，讀者可以開始辨識那些限製自我成長的核心信念。 2. 情緒的“天氣圖”： 情緒不是敵人，而是信使。本書摒棄瞭“壓抑情緒”的有害建議，轉而提倡“情緒氣象學”的視角。我們教授如何精準命名和接納復雜情緒（如“羞愧中的憤怒”、“期待中的失望”），並通過圖錶化的方式，幫助讀者繪製齣自己最常見的情緒觸發點和反應路徑。理解瞭情緒的生成機製，纔能學會不被情緒的洪流裹挾。 3. 核心價值的羅盤： 沒有清晰的核心價值，人生就像沒有舵的船。李博士提供瞭一套“價值排序矩陣”，幫助讀者厘清在職業發展、親密關係、個人成長中，哪些原則是不可妥協的基石。明確瞭“什麼對我最重要”，纔能在麵臨選擇和誘惑時，做齣與“自我”一緻的決定，從而減少決策後的認知失調和自我懷疑。 第二部分：構建防火牆——情緒管理與壓力應對的科學策略 在充斥著“內捲”和“信息過載”的時代，心理韌性（Resilience）已成為硬通貨。本書提供瞭多項基於神經科學和正念訓練的實用工具，旨在增強個體的抗壓能力。 1. 應對“即時滿足”的誘惑： 手機、短視頻、廉價的娛樂是現代社會最主要的注意力竊賊。本書詳細闡述瞭大腦奬勵迴路的運作機製，並提供“延遲滿足”的階梯式訓練方案，從微小的行為改變入手，逐步恢復大腦對長期目標奬賞的敏感度。 2. 批判性思維的過濾網： 如何在海量信息中分辨噪音與信號？我們探討瞭認知偏差（如確認偏誤、可得性偏誤）如何扭麯我們的現實判斷。本書教授讀者建立一套“三層驗證”的思維習慣，即在接受任何觀點前，先審視信息來源、邏輯結構和潛在動機，從而避免被煽動性言論或“成功學”的泡沫所誤導。 3. 邊界感的藝術： “拒絕”不是一種冒犯，而是對自我資源的保護。本書詳細區分瞭“健康邊界”與“防禦性隔離”的區彆。通過具體的對話腳本和情景模擬，讀者將學會如何清晰、堅定、有同理心地設置職場和傢庭中的個人界限，避免因過度付齣而導緻的精力耗竭。 第三部分：精耕細作——人際關係的深度鏈接與衝突智慧 人是社會性的動物，但高質量的人際關係需要精心的維護和高超的溝通技巧。本書將溝通視為一種基於同理心的“信息交換工程”。 1. 從“說服”到“共情”的轉變： 大部分衝突源於雙方都急於錶達“我的觀點”，而非理解“你的感受”。本書引入瞭“積極傾聽的四個層次”，教會讀者如何真正進入他人的經驗世界，即使不同意對方的觀點，也能有效傳遞齣被理解的感覺，從而化解對立，開啓建設性對話。 2. 建設性衝突的導入： 衝突本身並不可怕，可怕的是處理衝突的方式。對於親密關係和團隊協作而言，健康的衝突是成長的催化劑。我們提供瞭一套“非暴力溝通”的升級模型，專注於描述事實、錶達感受、闡述需求，並提齣清晰的請求，確保每一次爭論都能導嚮更深的理解，而非情感的消耗。 3. 關係的“維護期”管理： 友誼和愛情都需要周期性的“重新校準”。本書探討瞭如何識彆一段關係中“失衡”的信號，以及如何在不破壞情感基礎的前提下，提齣調整關係期望的必要對話。 第四部分：麵嚮未來——目標設定與持續成長的閉環 真正的成熟，是學會為自己設計一條可持續的、充滿意義的長遠路徑。本書拒絕瞭“一夜暴富”式的激勵，倡導“復利式成長”。 1. 目標體係的“雙軌製”： 我們倡導同時關注“成就目標”（如升職、完成項目）和“精進目標”（如提升耐心、學習新技能）。成就目標帶來短期激勵，而精進目標則構建長期的能力基礎。本書將指導讀者如何平衡這兩個軌道，避免陷入“目標達成後空虛感”的陷阱。 2. 從“拖延”到“啓動”的微習慣： 宏偉的計劃往往因為啓動門檻過高而擱置。本書引入瞭“最小可行性行動”（Minimum Viable Action）的概念，將龐大的任務分解到“隻需五分鍾就能開始”的程度，通過持續産生微小的“勝利感”，逐步建立起行動的慣性。 3. 意義的迭代與重構： 人生是流動的，我們的人生目標也應隨之演進。本書最後一部分探討瞭中年危機、職業轉型期的意義迷失問題。通過定期的“人生迴顧儀式”，引導讀者審視過往的經驗，提煉齣新的生命主題，確保自己的人生航嚮始終指嚮那個最能激發內在熱情的遠方。 --- 讀者對象： 感到生活被動、缺乏掌控感的職場人士。 渴望提升情商、改善人際溝通障礙的成年人。 緻力於自我深度探索，尋求清晰人生方嚮的思考者。 相信通過科學的方法論可以實現心智成長的終身學習者。 李明哲博士簡介： 李明哲博士，資深認知行為科學專傢，XX大學心理學係客座教授。著有《高效自洽的人際場域》等暢銷書。其研究側重於個體如何利用神經可塑性，打破負麵思維循環，構建堅實的內心秩序。他以其嚴謹的學術態度和溫暖的實踐指導風格著稱。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，愛自己是一件說起來容易，做起來卻異常睏難的事情。直到我讀瞭曾子航的《狠狠愛自己》，我纔真正理解瞭這句話的深意。這本書不僅僅是一本關於自我關懷的書，更是一本關於自我覺醒的指南。作者以一種極其理性而又不失溫度的筆觸，剖析瞭現代人在自我價值感上的普遍睏境。我曾經長期陷入“不夠好”的泥沼，總是覺得自己在任何方麵都無法達到彆人期望的標準，這種內在的批判讓我疲憊不堪。書中關於“與過去的自己和解”以及“接納不完美的自己”的章節，讓我醍醐灌頂。我意識到，過去的經曆，無論好壞，都是構成我的一部分，它們塑造瞭我，但也並非定義瞭我。學會原諒那個曾經不瞭解自己、不善待自己的自己，是一種巨大的解脫。這本書並沒有提供快速解決問題的“靈丹妙藥”，而是鼓勵讀者通過深刻的反思和持續的實踐，去構建一個穩固的自我價值體係。每一次閱讀，都像是與內心更深層次的對話，讓我更加堅定地相信，我本身就值得被愛，無需任何附加條件。

評分☆☆☆☆☆

《狠狠愛自己》這本書，讀起來有一種娓娓道來的親切感，仿佛是作者曾子航老師坐在我身邊，用一種過來人的智慧，跟我分享他的人生感悟。書中有很多非常生動的案例和故事，讀來讓人身臨其境，仿佛看到瞭自己過去的影子。我尤其喜歡作者在探討“邊界感”和“自我邊界”時所用的比喻，非常形象易懂。我過去總是很難拒絕彆人，總是把彆人的事情看得比自己的事情更重要，結果常常讓自己身心俱疲。這本書讓我明白，設立健康的邊界並不是自私，而是對自己負責的錶現，是保護自己不被過度消耗，也是為瞭能更好地與他人建立平等、尊重的關係。而且，書中並沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種建設性的解決思路。它讓我認識到，愛自己不是一件虛無縹緲的事情，而是體現在生活中的每一個細節裏：如何選擇與自己相處的方式，如何對待自己的身體和情緒，如何在復雜的人際關係中找到平衡點。讀這本書，就像在給自己的心靈進行一次大掃除，把那些堆積的灰塵和雜物都清理掉，讓內心變得更加清澈和明朗。

評分☆☆☆☆☆

初拿到《狠狠愛自己》這本書，我以為它會是一本關於心靈雞湯的泛泛之談，沒想到，它卻以一種極為紮實的邏輯和富有洞察力的分析，深刻地剖析瞭現代人在自我認同方麵的睏境。曾子航老師的筆觸，既有文學的細膩，又不乏心理學的嚴謹。他並沒有簡單地告訴我們“要愛自己”，而是深入探討瞭“為什麼我們很難愛自己”以及“如何纔能真正地愛自己”。書中關於“原生傢庭的影響”和“社會期待的壓力”這兩個部分，讓我産生瞭強烈的共鳴。我曾長期受到傢庭環境的影響，習慣性地放大自己的缺點，而忽略瞭自身的優點。同時，社會上充斥著各種關於“成功”、“美麗”、“幸福”的標準，也讓我一度陷入焦慮和自我懷疑。這本書為我提供瞭一個全新的視角，讓我得以跳齣固有的思維模式，去審視那些深埋心底的負麵情緒和認知偏差。它不是一次性的安慰，而是一種長期的引導，教我在生活中如何識彆並調整那些阻礙我愛自己的“內在噪音”，學會與自己和解，擁抱真實的自我。閱讀的過程，更像是一場深刻的自我對話，讓我更加瞭解自己，也更加堅定地走嚮一個更健康、更積極的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

《狠狠愛自己》這本書，給我最大的感受是“真實”和“落地”。它不像很多同類書籍那樣，隻是空泛地描繪一個理想化的“愛自己”的狀態，而是通過層層剝繭，引導讀者去審視自己內在的真實需求和睏境。曾子航老師的語言風格非常吸引人，既有哲人的智慧，又不失朋友般的親切。我印象特彆深刻的是書中關於“情緒管理”的論述，我過去常常被負麵情緒所裹挾，難以自拔。這本書讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，重要的是我們如何理解和應對它們。學會識彆情緒的信號，接納它們的存在，並找到健康的發泄和轉化方式，這纔是真正的愛自己。此外，書中關於“建立健康的親密關係”的探討，也給瞭我很大的啓發。我曾一度認為，在關係中為瞭迎閤對方而犧牲自己的需求是“愛”，但這本書讓我看到瞭，真正的愛是建立在平等和尊重的基礎上的，而前提就是先學會好好愛自己。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的許多盲點，也點亮瞭我前行的方嚮，讓我更加堅定地朝著一個更愛自己、更自在的人生邁進。

評分☆☆☆☆☆

這本《狠狠愛自己》這本書，真的像一位老朋友在我迷茫的時候，輕輕拍瞭拍我的肩膀，告訴我：“彆怕，你值得被愛，首先是被自己愛。” 翻開書頁，沒有那種高高在上的說教，更像是一種娓娓道來的分享，曾子航老師用一種極其溫暖而又有力的文字，一點一點地剝離掉那些我們給自己套上的沉重枷鎖。我常常在閱讀中停下來，反思自己過往的種種，那些因為在意他人眼光而壓抑的欲望，那些因為害怕失敗而不敢嘗試的衝動，那些因為覺得自己不夠好而錯失的幸福。書中關於“自我價值不是由彆人定義的”這一點，我真的深有體會。我曾經花太多精力去迎閤，去討好，試圖從彆人的肯定中尋找存在感，結果卻把自己弄得遍體鱗傷，也漸漸忘記瞭自己最初的樣子。這本書讓我意識到，真正的力量源泉在於內心，在於我們如何看待自己，如何接納自己的不完美，並從中汲取成長的養分。它不是讓你變得自私，而是讓你擁有更加健康、穩固的自我認知，從而纔能更有底氣地去愛彆人，去擁抱這個世界。每次讀完，都會有一種豁然開朗的感覺，仿佛心頭壓著的大石被移開瞭，整個人都輕鬆瞭不少。