基本信息

書名：塑造女性體形(第3版)

定價：98.00元

作者：〔美〕布拉德·捨恩菲爾德,王會儒

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787534982606

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

◎ 運動是講究科學的。人體是世界上*復雜的機器，設計一套鍛煉計劃需要考慮許多方麵。女性身體鍛煉尤其復雜。性彆的原因會影響許多女性的鍛煉進程。 ◎ 第3 版《塑造女性體形》前兩版的基礎上進行瞭擴增和改進。塑形是書中整套鍛煉方法的核心。因為一些原因，有一些女性比較願意在傢裏鍛煉。因此，《塑造女性體形》也為許多健身房鍛煉提供瞭傢庭版本。

內容提要

《塑造女性體形（）》是引進版圖書，版式成熟，內容係統、有條理。全書共十七個章節，從塑形的基本知識、熱身、身體調節、健美與塑形、不同部位塑形鍛煉、有氧運動脂肪消耗、孕期安全鍛煉、塑形成功後如何保持等方麵進行敘述。書末附有計劃錶和測評錶及模闆、詞匯、動作查詢錶等。針對的塑形部位有胸部、後背、肩膀、肱二頭肌、股四頭肌、膕繩肌和臀肌、小腿肌、腹肌。

目錄

章塑形基本知識1

第二章熱身與柔韌性11

第三章身體調節18

第四章健美與塑形25

第五章針對性塑形32

第六章性感的胸部36

第七章沙漏形後背52

第八章勻稱的肩膀68

第九章圓潤的肱二頭肌86

第十章健美的肱三頭肌103

第十一章優美的股四頭肌124

第十二章的膕繩肌和臀肌143

第十三章鑽石小腿肌161

第十四章六塊腹肌172

第十五章有氧運動的脂肪消耗190

第十六章孕期的安全鍛煉198

第十七章保持體形204

附錄健身日記和塑形評估錶格209

詞匯218

動作查詢錶219

作者簡介224

主譯簡介225

作者介紹

王會儒，上海交通大學教授、體育係副主任、碩士生導師。主要從事太極拳、瑜伽、武術等民族傳統體育與健康促進的研究工作。

他於2014年在上海體育學院獲得教育學博士學位，是上海市精品課程“瑜伽與健康”責任人。2005年，他被公派至印度進修瑜伽，獲得印度頒發的瑜伽教練員證書；2013年至2014年，赴芬蘭於韋斯屈萊大學訪問學習。他編寫瞭學術著作《強直性脊柱炎的功能鍛煉》，精品課程教材《瑜伽與健康》，教學片《風濕免疫疾病功能鍛煉之太極篇》，科普著作《活力十分鍾——新編辦公室工間操》《體育生活20招》等，這些著作均已齣版；在《中華物理與康復醫學雜誌》《中國運動醫學雜誌》《中國康復醫學雜誌》及Evidence-BasedComplementaryandAlternativeMedicine（SCI期刊）等外核心期刊發錶多篇學術論文。

受邀擔任上海交通大學安泰管理學院MBA國際班、總裁班的太極拳與養生、茶道與養生課程主講嘉賓；為陶氏化工、上海貝爾-阿爾卡特等公司主講瑜伽、傳統養生鍛煉等；在上海有綫電視颱《衛生健康》《金色》欄目演示自己編創的“健身五禽戲”“都市太極養生操”“晚間能量修復瑜伽”“晨練舒展操”等節目，連續播放達3年之久，廣受好評。

文摘

序言