发表于2024-12-24
塑造女性体形(第3版) 〔美〕布拉德·舍恩菲尔德,王会儒 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:塑造女性体形(第3版)
定价:98.00元
作者:〔美〕布拉德·舍恩菲尔德,王会儒
出版社:河南科学技术出版社
出版日期:2017-02-01
ISBN:9787534982606
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
◎ 运动是讲究科学的。人体是世界上*复杂的机器,设计一套锻炼计划需要考虑许多方面。女性身体锻炼尤其复杂。性别的原因会影响许多女性的锻炼进程。 ◎ 第3 版《塑造女性体形》前两版的基础上进行了扩增和改进。塑形是书中整套锻炼方法的核心。因为一些原因,有一些女性比较愿意在家里锻炼。因此,《塑造女性体形》也为许多健身房锻炼提供了家庭版本。
内容提要
《塑造女性体形()》是引进版图书,版式成熟,内容系统、有条理。全书共十七个章节,从塑形的基本知识、热身、身体调节、健美与塑形、不同部位塑形锻炼、有氧运动脂肪消耗、孕期安全锻炼、塑形成功后如何保持等方面进行叙述。书末附有计划表和测评表及模板、词汇、动作查询表等。针对的塑形部位有胸部、后背、肩膀、肱二头肌、股四头肌、腘绳肌和臀肌、小腿肌、腹肌。
目录
章塑形基本知识1
第二章热身与柔韧性11
第三章身体调节18
第四章健美与塑形25
第五章针对性塑形32
第六章性感的胸部36
第七章沙漏形后背52
第八章匀称的肩膀68
第九章圆润的肱二头肌86
第十章健美的肱三头肌103
第十一章优美的股四头肌124
第十二章的腘绳肌和臀肌143
第十三章钻石小腿肌161
第十四章六块腹肌172
第十五章有氧运动的脂肪消耗190
第十六章孕期的安全锻炼198
第十七章保持体形204
附录健身日记和塑形评估表格209
词汇218
动作查询表219
作者简介224
主译简介225
作者介绍
王会儒,上海交通大学教授、体育系副主任、硕士生导师。主要从事太极拳、瑜伽、武术等民族传统体育与健康促进的研究工作。
他于2014年在上海体育学院获得教育学博士学位,是上海市精品课程“瑜伽与健康”责任人。2005年,他被公派至印度进修瑜伽,获得印度颁发的瑜伽教练员证书;2013年至2014年,赴芬兰于韦斯屈莱大学访问学习。他编写了学术著作《强直性脊柱炎的功能锻炼》,精品课程教材《瑜伽与健康》,教学片《风湿免疫疾病功能锻炼之太极篇》,科普著作《活力十分钟——新编办公室工间操》《体育生活20招》等,这些著作均已出版;在《中华物理与康复医学杂志》《中国运动医学杂志》《中国康复医学杂志》及Evidence-BasedComplementaryandAlternativeMedicine(SCI期刊)等外核心期刊发表多篇学术论文。
受邀担任上海交通大学安泰管理学院MBA国际班、总裁班的太极拳与养生、茶道与养生课程主讲嘉宾;为陶氏化工、上海贝尔-阿尔卡特等公司主讲瑜伽、传统养生锻炼等;在上海有线电视台《卫生健康》《金色》栏目演示自己编创的“健身五禽戏”“都市太极养生操”“晚间能量修复瑜伽”“晨练舒展操”等节目,连续播放达3年之久,广受好评。
文摘
序言
塑造女性体形(第3版) 〔美〕布拉德·舍恩菲尔德,王会儒 pdf epub mobi txt 电子书 下载