发表于2024-12-24
魔法图解详本 她品美丽课题组 9787543659018 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:魔法图解详本
定价:28.00元
作者:她品美丽课题组
出版社:青岛出版社
出版日期:2010-01-01
ISBN:9787543659018
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:20开
商品重量:0.481kg
编辑推荐
内容提要
本书更多地是给你一种理念;记不再是战斗,而是你的一种生活态度!
本书配备多种全身与局部方案,总有一款适合你!你只要认真有效地执行,一个月变身魔鬼身材*不是梦!
目录
总规划:想瘦多少随便你
1.小魔女爱做大计划,目标直指魔鬼身材
2.全身课程表
3.局部课程表
4.常见运动消耗热量表
魔法Ⅰ 精灵美女“动出来”
一、你这样“动”就对了
轻松动一:享受吹口哨的感觉
轻松动二:经济高效法——跳绳
轻松动三:腹式呼吸法,走路也
轻松动四:简易拉伸操,变身s形气质女
居家动一:清晨躺床上,阳光操
居家动二:10分钟伸展操,居家就窈窕
居家动三:奇妙枕头“玩”出好身形
瑜伽动一:瑜伽沽肠术,助你胃
瑜伽动二:瑜伽五招,凸显魔鬼曲线
瑜伽动三:椅上瑜伽,OL轻松减赘肉
沐浴动一:舒舒服服,边沐浴边
沐浴动二:花样百搭,泡出瘦美人
沐浴动三:小小浴刷,大大法
按摩动一:按摩小腹四式,激活全身
按摩动二:排毒按摩术,让肥胖无法近身
另类动一:养成“另类”好习惯,悄然进行
另类动二:新另类小动作,搞笑体验
二 局部赘内“动”掉它
瘦脸
行动一:四步巧按摩,去除双下巴
行动二:洁面得法也让双下巴无踪
行动三:八步按摩法,苗条你的脸
行动四:让胖脸紧缩,美丽无遗憾
行动五:花样生动表情也能瘦脸
行动六:瑜伽小动作,瘦脸又美容
细臂美背
行动一:经典水瓶操纤细你的臂
行动二:橡皮筋操,美背没商量
行动三:做“爬”行动物轻松纤纤臂
行动四:瘦臂哑铃操打造性感双肩
行动五:居家3招,爽爽瘦臂
行动六:懒女人丝袜美背术
丰胸
行动一:聪明洗澡,轻松保养胸部
行动二:拍拍打打,简单省时UP胸操
行动三:趴在床上就丰胸,好轻松
行动四:举手玩玩,再没副乳啦
纤腰坦腹
行动一:经典瑜伽动作,瘦腰美丽有方
行动二:两步拧腰法,练就气质细腰女
行动三:摇摇摆摆企鹅操坦平你的腹
行动四:会玩椅子,OL收腹细腰好容易
行动五:懒女人,懒动作有小蛮腰
行动六:小“腰”精必知的瘦腰习惯
美腿
行动一:甩掉大PP的家庭美臀方案
行动二:OL靠椅也能悄瘦臀
行动三:拖把是个宝,性感“摆臀操”
行动四:瑜伽塑臀,出招就知有没有
行动五:十分钟瘦腿操,消灭“大象腿”
行动六:简单巧运动,收紧大腿内侧
魔法Ⅱ 窈窕美女“吃”出来
魔法Ⅲ 骨感美女“喝”出来
附录:常见食品热量表
作者介绍
文摘
序言
魔法图解详本 她品美丽课题组 9787543659018 pdf epub mobi txt 电子书 下载