增演易筋洗髓内功图说(上卷) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑶 著

图书标签:

• 易筋经
• 洗髓经
• 内功
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 图解
• 中医
• 功法
• 健康

店铺： 杏林图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537735001

商品编码：29695075445

包装：平装

丛书名： 老拳谱辑集丛书·第三辑

开本：16

出版时间：2009-10-31

用纸：胶版纸

页数：356

套装数量：1

字数：224000

正文语种：中文

商品参数

增演易筋洗髓内功图说 老拳谱辑集丛书 【第三辑】上卷
	定价	50.00
	出版社	山西科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2009年11月
	开本	16
	作者	张瑶
	装帧	平装
	页数	356
	字数	224000
	ISBN编码	9787537735001

内容介绍

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目录

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《气脉贯通：身心合一的古老智慧》 序言： 在这喧嚣浮躁的时代，人们追逐物质的极大满足，却常常忽视了内心深处的宁静与身体的根本需求。健康的体魄、充沛的精力，以及与天地自然的和谐统一，是人生最宝贵的财富。然而，现代生活方式带来的压力、久坐不动、精神内耗，无形中侵蚀着我们的生命力。于是，我们开始回溯，探寻古老智慧中蕴藏的奥秘，寻找那条能够重塑生命、滋养灵性的道路。 《气脉贯通：身心合一的古老智慧》并非一本简单的功法教程，它是一次对生命本质的深度探索，是一场连接古老东方养生精髓与现代生命科学的对话。本书追溯了源远流长的中华养生文化，精选了其中最为精炼、最富实践价值的修炼体系。我们并非要复刻历史，而是要从中汲取养分，将其与当下的生活方式和生理认知相结合，为当代人提供一条安全、有效、易于实践的身心修炼之道。 本书的诞生，源于对生命能量流转规律的深刻理解，以及对人体潜能开发的不懈追求。我们相信，人体本身就是一个精妙的能量转化与运行系统，而修炼的目的，正是要让这个系统保持畅通、平衡与高效。通过对特定动作、呼吸吐纳、意念引导的精妙配合，我们可以激活潜藏在体内的生命能量，疏通经络，强健脏腑，最终达到“精、气、神”高度统一的至高境界。 第一篇：奠定基石——生命能量的认识与感知 在踏上身心修炼之旅前，清晰地认识和感知生命能量是至关重要的第一步。本书的第一篇将带领读者从全新的视角理解“生命力”的本质，打破对能量的神秘化认知，将其还原为一种可以被科学解释和实际体验的生理现象。 第一章：生命的能量场——无形的力量，有形的影响 我们将从最基础的层面开始，探讨生命能量（常被称作“气”）并非虚无缥缈的说法。通过结合现代生理学、生物电学甚至量子力学的一些初步概念，来解释生命体所具有的独特能量场。我们将介绍如何通过一些简单的感官练习，比如静坐、冥想，来感知身体内部微妙的能量流动。这包括对体内温度变化、轻微震动、以及皮肤感受的细微体察。例如，通过观察指尖的温热感、腹部的胀满感，或是特定穴位处的微弱跳动，来建立对身体能量状态的初步认知。我们会用通俗易懂的语言，避免过度学术化的描述，让读者能够轻松入门，并建立起对自身能量的初步信任。 第二章：经络的奥秘——身体的生命通道 经络，被誉为人体内的“交通网络”，是气血运行的根本途径。本章将深入浅出地介绍经络系统的基本概念、走向及主要穴位的功能。我们将结合解剖学知识，解释经络与血管、神经、淋巴系统之间的潜在联系，以及它们在维持身体健康中的关键作用。读者将学习如何通过触诊、观察舌苔、面色等方法，初步判断身体某些经络是否处于不通畅的状态。我们会引导读者去感受经络运行时的“酸、麻、胀、痛、冷、热”等不同感觉，并理解这些感觉并非病症，而是身体在自我调整和疏通时的正常反馈。例如，当我们练习某些动作时，可能会在特定区域感到酸胀，这正是气血正在循经而行，疏通淤堵的体现。 第三章：呼吸的智慧——连接内外，吐纳生机 呼吸是生命最直接的能量摄入与交换方式。本章将从生理和能量学的双重角度，揭示呼吸的深层奥秘。我们将讲解不同呼吸方式（如腹式呼吸、胸式呼吸）对身体的影响，以及如何通过有意识地调整呼吸，来影响自主神经系统，达到放松身心、增强免疫力的效果。读者将学习到一套简单易学的呼吸练习，如“深长呼吸法”，它能帮助我们稳定心神，增加体内氧气供应，并促进气的运行。我们会强调呼吸的“吐故纳新”之功，以及如何通过调整呼吸频率与深度，来达到“内气充盈”和“外气调和”的境界。例如，通过缓慢而深长的腹式呼吸，可以有效地降低心率，缓解焦虑，并让腹部感受到温热的能量积聚。 第二篇：贯通血脉——激发与导引生命能量的修炼法门 在奠定了能量认知的基石后，本篇将聚焦于具体的修炼法门，通过一系列精心设计的练习，来激发和导引体内的生命能量，实现身与心的和谐统一。我们所介绍的功法，注重动作的舒缓流畅，呼吸的自然协调，以及意念的导引运用，力求达到“以意领气，以气运身”的修炼效果。 第一章：形意合一——舒展筋骨，活化脏腑 本章将介绍一系列以舒展筋骨、活化脏腑为目的的动态练习。这些练习并非要求高难度的技巧，而是注重动作的规范性、流畅性以及对身体深层肌群的激活。我们将详细讲解每个动作的要领、注意事项以及针对的身体部位。例如，我们将介绍一些模拟动物姿态的动作，这些动作能够有效地拉伸全身韧带，促进血液循环，并刺激内脏器官的活力。我们会引导读者在练习时，去感受身体的伸展、放松和能量的流动，将身体的每一个细胞都唤醒。例如，“熊摇”式的动作，通过身体的左右摆动，能够有效地疏通脊柱两侧的经络，缓解腰背酸痛；而“鹤展翅”的动作，则能开阔胸腔，舒展肩背，促进肺部与心脏的健康。 第二章：气沉丹田——能量的汇聚与转化 丹田，被视为人体能量的“仓库”与“炼炉”。本章将重点讲解如何通过特定的呼吸方法与意念引导，将全身的能量汇聚于丹田，并在此处进行转化与升华。我们将介绍“气沉丹田”的要领，如何通过腹式呼吸与意念的配合，让气息自然下沉，积聚于小腹。读者将学习到“胎息法”等古老而有效的呼吸技巧，体会到丹田温热、充盈的感觉，并了解这种能量的积聚对于滋养生命、提升免疫力的重要作用。例如，在练习“小周天”导引时，我们会引导气息在丹田区域进行意念的循环，体会能量在体内的运转，从而感受到身体内部源源不断的生命力。 第三章：神意导引——精神的修炼与能量的升华 精神，即“神”，是生命力的核心驱动。本章将探讨精神修炼在身心合一中的关键作用，以及如何通过意念的导引，来升华生命能量。我们将介绍静坐、冥想、观想等静态练习，帮助读者澄澈心境，排除杂念，达到“心静体自安”的境界。读者将学习如何将意念集中于身体的特定部位，引导气血的运行，从而达到“内观”的效果。例如，通过“采光纳气”的观想，我们可以想象将宇宙间的精华能量吸收到体内，并与自身的能量融合，从而达到“天人合一”的境界。我们会强调意念的“导”与“引”的作用，让精神的力量与身体的能量相结合，共同推动生命力的提升。 第三篇：身心调适——将古老智慧融入现代生活 修炼的最终目的，是将所学到的能量调养之法，切实地融入到日常生活中，使其成为一种自然的生活习惯，从而实现身心的长期健康与和谐。本篇将提供切实可行的建议，帮助读者克服现代生活中的挑战，将古老智慧转化为可持续的身心健康实践。 第一章：饮食的能量密码——滋养生命，顺应天时 “药食同源”，饮食是滋养生命能量的直接来源。本章将从能量学的角度，探讨食物的属性及其对身体能量的影响。我们将介绍如何根据身体的寒热虚实，选择合适的食材，如何通过合理的烹饪方式来保留食物的能量精华。读者将学习到一些简单的食疗方，以及如何在日常饮食中，加入具有调养作用的食物，例如，适量食用温热性的食物来驱寒，食用具有滋补作用的食材来培补精气。我们会强调“食养”的重要性，以及如何通过清淡、均衡的饮食，来配合功法修炼，达到事半功倍的效果。 第二章：起居的节律——顺应自然，养护元气 “日出而作，日落而息”，遵循自然规律是养护生命能量的重要原则。本章将指导读者如何根据身体的生理节律，调整作息时间，优化睡眠质量。我们将讲解熬夜、过度疲劳对身体能量的消耗，以及如何通过规律的起居，来让身体得到充分的休息与修复。例如，我们会建议读者在晚上11点前入睡，以确保肝脏得到充分的排毒与修复。此外，还会介绍一些睡前放松技巧，帮助读者更快地进入深度睡眠，从而更好地恢复精力。 第三章：情绪的能量管理——静心养气，化解负面 情绪是影响身体能量流动的重要因素。负面情绪如焦虑、愤怒、恐惧，会消耗大量的生命能量，并阻碍气的运行。本章将从能量学的角度，解析不同情绪对身体的影响，并提供有效的心理调适方法。读者将学习如何通过呼吸、冥想、正念练习，来管理自己的情绪，保持内心的平静与稳定。我们会强调“乐以治病，忧以伤身”的道理，鼓励读者通过积极的心态和健康的生活方式，来化解负面情绪，让生命能量得以顺畅流转。例如，当感到压力过大时，可以通过几次深长的腹式呼吸，来缓解紧张感，并将注意力从负面情绪中转移出来。 结语： 《气脉贯通：身心合一的古老智慧》所呈现的，是一条通往生命健康与内在和谐的道路。它不是一种速成的秘籍，而是一种需要耐心、坚持和体悟的修炼过程。我们期望本书能够成为您探索生命奥秘、激活内在潜能的得力助手。通过对本书内容的深入学习与实践，相信您定能感受到生命能量的充盈，体验到身与心的和谐统一，最终拥抱一个更健康、更宁静、更充实的人生。愿您在这趟身心探索之旅中，收获满满，获得新生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当考究，封面采用了仿古的宣纸质感，烫金的书名“增演易筋洗髓内功图说(上卷)”在光线下显得庄重而有力量。书页纸张厚实，触感温润，印刷清晰，古朴的字体更增添了几分历史的厚重感。翻开扉页，是精心绘制的插图，线条流畅，细节刻画入微，仿佛能感受到古人对于武学技艺的严谨态度。虽然我还没来得及深入研读书中的具体内容，但仅从这精美的外在呈现，就足以感受到编者或出版者对于传统文化的尊重和对品质的追求。这种沉甸甸的触感和视觉上的享受，已经让我对接下来的阅读充满了期待。我尤其欣赏这种回归传统、注重细节的出版方式，它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品。在如今这个快节奏的时代，能够静下心来欣赏这样一本制作精良的书籍，本身就是一种难得的体验。我想，这不仅仅是对武术秘籍的尊重，也是对文化传承的认真对待。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到这本书，就被其蕴含的深厚底蕴所吸引。书名中的“易筋洗髓”几个字，本身就带有神秘和传奇色彩，仿佛打开了一扇通往古代武学宝库的大门。我一直对中华传统武术中的内功心法颇感兴趣，而这本书的出现，恰恰满足了我这份好奇心。虽然我是一名初学者，对其中的专业术语可能还需要时间去理解，但从书籍的编排和整体风格来看，它似乎是在努力地将那些古老的智慧以一种更加易于接受的方式呈现给读者。我希望书中不仅仅是文字的描述，更能有详尽的图解，能够帮助我更好地理解每一个动作的要领和内劲的运行路线。对于我这样的爱好者来说，清晰的图示是学习内功的关键，它能帮助我避免走弯路，更准确地把握功法的精髓。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书的期待，更多的是源于对其所承载的文化价值的认同。易筋经和洗髓经，这些名字在武侠小说和民间传说中屡见不鲜，它们代表着一种追求身心合一、内外兼修的境界。这本书的出现，让我有机会近距离地接触和了解这些古老而又神秘的功法。我希望它不仅仅是一本技术手册，更能传递出其中蕴含的哲学思想和养生理念。在练习的过程中，如果能够体会到一种由内而外的变化，感受到身体的活力和精神的提升，那将是最令人欣慰的。我对书中关于“上卷”的标注也很好奇，这意味着可能还会有后续的内容，这让我对整个系列的完整性和深度有了更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的标题所深深吸引。“增演”二字，暗示了它可能是在原有功法的基础上有所创新和发展，这让我感到非常好奇。是否在传统的易筋经和洗髓经的基础上，加入了新的理解和练习方法？“图说”二字更是让我眼前一亮，这意味着书中不会枯燥地堆砌理论，而是会用直观的图像来辅助说明，这对于理解那些抽象的内功概念来说至关重要。作为一名对武术有一定了解的读者，我深知理论与实践相结合的重要性，而清晰的图示往往是连接两者最有效的桥梁。我非常期待书中能够呈现出精美的插图，能够帮助我清晰地分辨每一个动作的细微差别，感受内劲的流转。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就充满了传奇色彩，易筋洗髓，这些功法在人们心中一直蒙着一层神秘的面纱。我一直对中国传统的气功和武术内功充满了兴趣，尤其渴望能接触到一些真正扎实的、有体系的功法。这本书的出现，让我看到了一个深入了解这些古老技艺的可能性。虽然我还没有开始阅读，但光是这个书名，就足以勾起我强烈的探索欲。我希望这本书能够提供一种系统化的学习路径，从基础的呼吸吐纳到深层的内劲运行，都能有详尽的阐述和指导。对于我这样的爱好者来说，能够得到一个可靠的、能够引导我进行科学练习的资源，是极为宝贵的。