找回不抱怨的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩韩京娥 著

图书标签:

• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 个人成长
• 幸福生活
• 心态调整
• 人际关系
• 生活哲学
• 减压
• 习惯养成

店铺： 广影图书专营店

出版社： 陕西师范大学出版社

ISBN：9787561347089

商品编码：29692782029

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名:找回不抱怨的自己

定价：24.80元

售价：16.9元,便宜7.9元,折扣68

作者:(韩)韩京娥

出版社：陕西师范大学出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787561347089

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

从失业女到人人艳羡的珠宝设计师，从大龄剩女到收获钻石王老五的爱情，不抱怨的完美实践版。 风行亚洲的幸福女人修炼指南，韩国女性畅销书，幸福女性的“不抱怨”实践指引，韩剧一样好看的身心灵成长读本——男人*怕女人：唠叨与抱怨。 女人不抱怨，内心更安全、更幸福。

内容提要

“我一直努力着，希望把平凡的自己变成如钻石般闪耀的女人，然而，却每每事与愿违——我和别人一样付出了千辛万苦，却始终得不到别人早已拥有的成功。我和小说中的秀晶一样，怨天怨地怨自己，然而这些抱怨并没有给我带来丝毫好处，我依然在坎坷的事业和爱情之路上艰难前行。……
当我发现了“不抱怨”的秘密后，我的生活发生了翻天覆地的改变，我以普通记者的身份登上文坛，终于成为一名珠宝设计师兼畅销书作家。只要改变你的思想、消除负面情绪，凡是你所渴望的东西，你都有资格得到！即使你现在再平凡，总有一天，你也能像秀晶一样，如钻石般璀璨闪耀！”

目录

作者介绍

韩京娥，1977年生于韩国首尔，金属工艺学本科毕业后，又继续攻读装饰品设计专业，现为韩国知名的珠宝设计师，畅销书作家。《找回不抱怨的自己》一书源于作者的亲身经历，女主人公从普通店员到珠宝设计师的奋斗经历，正是作者在珠宝界开拓属于自己一片天空的真实写照。

文摘

序言

书籍简介：《高效能人士的七个习惯》 作者：史蒂芬·柯维 (Stephen R. Covey) 出版社：[此处填写实际出版社名称，例如：Simon & Schuster / 现代出版社等] 出版时间：[此处填写首次出版年份，例如：1989年] --- 导言：从“性格成功学”到“原则成功学”的世纪转型 在人类追求个人成长和组织效能的漫长历史中，我们经历了从强调外在技巧和表面形象的“性格成功学”时代，向回归内在、注重核心价值观和长期影响力的“原则成功学”时代的深刻转变。《高效能人士的七个习惯》正是这场转型的里程碑之作。它不是一套速成的秘诀，也不是肤浅的心灵鸡汤，而是一套经过时间检验、基于普遍、永恒原则的系统方法论，旨在帮助个体实现从依赖、独立到互赖的“成熟度持续体”的跨越。 本书的核心理念在于：真正的成功和持久的改变，必须从内在的品格重塑开始，而非仅仅关注外在的行为修饰。柯维博士将人的发展路径清晰地划分为三个阶段：从依赖到独立（个人领域的成功），再到从独立到互赖（公共领域的成功）。 --- 第一部分：个人领域的成功——从依赖到独立（“以你自己为中心”） 本部分聚焦于自我主宰和品格的塑造，这是实现高效能的基石。它要求我们对自己的生活负起全责，并建立起坚实的内在核心。 习惯一：积极主动 (Be Proactive) 核心理念：我们的生活是我们自己选择的结果，而非环境或基因的产物。 积极主动的含义远超“采取主动”，它关乎我们如何回应刺激。人与动物的关键区别在于“响应的自由”——在刺激和回应之间，我们有选择的力量。这需要我们将注意力集中在“影响圈”而非“关注圈”。关注圈（我们关心的一切）可能很大，但只有积极主动地作用于影响圈（我们能控制和改变的事物）时，我们的能量和能力才会真正增长。本书详述了如何识别和消除语言中的被动模式，转而使用积极主动的语言，从而夺回生活的主导权。 习惯二：以终为始 (Begin with the End in Mind) 核心理念：所有事物都经过两次创造——第一次是心智的创造（设计蓝图），第二次是物质的创造（付诸实施）。 如果你不清楚自己要去哪里，那么任何道路都可能把你带到任何地方。本习惯要求我们深入思考人生的最高使命和价值观，并将其固化为一份“个人使命宣言”。这份宣言是指导一切决策的内在宪法。我们被教导如何进行“第二创造”，即在行动之前，清晰地描绘出我们希望在人生的终点被如何评价，并据此规划现在的生活路径，确保每一步都朝着我们内心深处最看重的目标迈进。 习惯三：要事第一 (Put First Things First) 核心理念：将个人的使命（习惯二）付诸行动的实践。 习惯三是习惯一和习惯二的物质体现。它并非简单地谈论时间管理，而是关于“优先次序管理”。柯维博士引入了著名的“时间管理矩阵”，将任务按“重要性”和“紧迫性”进行划分。高效能人士的秘诀在于：将大部分时间投入到“第二象限”——重要但不紧急的事务上（如预防性维护、长期规划、建立关系、学习提升）。本书提供了大量实用的工具和思维模式，帮助读者学会拒绝那些不重要或被动驱动的事务，聚焦于那些能带来长期回报和人生价值的活动。 --- 第二部分：公共领域的成功——从独立到互赖（“以人为本”） 一旦个体实现了独立和自我掌控（个人领域的成功），他们才具备了与他人有效合作、建立长期、深厚关系的基石。公共领域的成功依赖于“信赖账户”的建立。 习惯四：双赢思维 (Think Win/Win) 核心理念：寻求双方都能受益的解决方案，建立在相互尊重和理解基础上的合作关系。 双赢思维是人际互动的核心原则，它拒绝零和博弈的心态（你赢我输，或我赢你输）。它需要一种“丰盛心态”（Abundance Mentality），即相信成功并非有限资源，而是可以被创造出来的。本书详细阐述了如何通过理解对方的“矩形”（即对方的观点、需求和关注点）来达成真正双赢的协议，而非仅仅是妥协。 习惯五：知彼解己 (Seek First to Understand, Then to Be Understood) 核心理念：高效沟通的先决条件是深度倾听。 这是人际关系中的关键突破口。大多数人倾听的目的不是为了理解，而是为了回应。本习惯强调“同理心倾听”——进入对方的参照系，从对方的角度去理解他们的感受和想法，然后才清晰、有逻辑地表达自己的观点。只有在对方感受到被充分理解和尊重之后，他们才会真正敞开心扉，接纳你的想法。本书深入剖析了“模仿性回应”与“同理心回应”的区别，这是建立信任的试金石。 习惯六：综合统合 (Synergize) 核心理念：整体大于部分之和。 综合统合是习惯四和习惯五的最高体现。它意味着通过开放的心态和对差异的尊重，创造出比任何个体单独所能达到的结果都更优越的解决方案。当个体带着双赢思维，并以同理心去倾听彼此的独特观点时，差异不再是障碍，而是创新的源泉。本书探讨了如何利用团队多样性，通过创造性的合作来“第三选择”，即双方都未曾预想到的更佳方案。 --- 第三部分：持续更新——超越自我（“以创新为中心”） 高效能不是一个终点，而是一个持续改进的过程。本部分是关于保持长期效能和活力的秘诀。 习惯七：不断更新 (Sharpen the Saw) 核心理念：投资于自我更新和再创造，以维持和提升其他六个习惯的效能。 “磨刀不误砍柴工”。本习惯提醒我们，我们最重要的资产就是我们自己。更新需要有计划地投入时间到四个核心领域： 1. 身体维度： 运动、营养、压力管理。 2. 精神维度： 冥想、阅读、接触自然、学习。 3. 心智维度： 学习新技能、阅读经典、写作规划。 4. 社交/情感维度： 建立和维护重要的关系，服务他人（践行双赢和知彼解己）。 通过系统地、有规律地投资于这些领域，我们确保自己不会因过度劳累而“锯子钝了”，从而保证了长期的高效能输出。 --- 结语：通往原则和效能的路线图 《高效能人士的七个习惯》提供了一个全面、整合的理念框架，它引导读者从“依赖”（被动受制于环境）成长为“独立”（主宰自我），最终达到“互赖”（在互信合作中实现更大成就）。这是一本关于品格、原则、潜能和人生策略的权威指南，它教导我们如何从内心深处构建一个永不枯竭的成功源泉，实现持久、平衡且富有意义的人生。它不仅改变了个人管理的方式，也重塑了组织领导和团队协作的范式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本书并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于“情绪管理”和“积极心态”的书太多了，很多都大同小异。但《找回不抱怨的自己》真的给了我惊喜。它没有那种居高临下的说教感，而是像一个真诚的朋友，用最朴实、最接地气的方式，与你一起探讨如何摆脱抱怨的困扰。我尤其喜欢书中关于“责任”的论述。我以前总觉得，发生在我身上的不幸，都是别人造成的，我是一个无辜的受害者。但作者提醒我，即使是身处困境，我们依然可以选择如何去应对，如何去承担起自己的责任。这种观念的转变，对我来说意义非凡。它让我意识到，抱怨只会让我原地踏步，而承担责任，则给了我改变现状的力量。我开始审视自己生活中的一些“甩锅”行为，那些我曾经用来逃避责任的借口，现在看来是多么可笑。这本书鼓励我勇敢地面对自己的不足，承认自己的错误，并从中学习。这种勇气，正是抱怨所无法给予的。现在，我不再害怕失败，因为我知道，每一次的跌倒，都是一次学习的机会。我更愿意去思考，我能从这次经历中学到什么，我如何做得更好，而不是去责怪他人。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一场心灵的深度清洁，将我内心深处那些因为长期抱怨而堆积的灰尘一点点扫除干净。我曾经是一个极度依赖别人肯定的人，一点点批评都能让我郁郁寡欢，然后就开始抱怨，觉得别人都是在针对我，是我自己不够好，但又不愿意承认，所以只能把矛头指向别人。这本书用一种非常温和却又坚定的方式，帮助我认识到，真正的力量来自于内心，而不是外界的评价。作者分享了许多关于“自我价值”的观点，让我明白，我的价值并不取决于别人怎么看我，而是取决于我自己如何定义自己。我开始尝试放下对他人评价的过度关注，将注意力更多地放在自己的成长和进步上。书中有一个练习，是让我列出自己的优点和成就，并且无论大小都要认真对待。这个练习刚开始让我觉得有点尴尬，因为我总觉得自己不够优秀。但坚持下来，我惊喜地发现，原来我身上有很多闪光点，只是被我的抱怨和自我否定给掩盖了。现在，我不再那么害怕别人的议论，也少了许多因为与人攀比而产生的负面情绪。我学会了欣赏自己的独特性，也更加珍惜与他人之间的真诚互动，而不是因为一点点分歧就心生怨怼。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像在漆黑的夜里点亮了一盏灯，让我这个总是被负面情绪缠绕的人看到了希望。我以前就是一个非常喜欢抱怨的人，听到一点点不顺心的事情，就会立刻开始嘀咕，觉得全世界都对不起我。久而久之，生活变得越来越压抑，周围的人也渐渐疏远了。当我偶然看到这本书的封面时，就被“找回不抱怨的自己”这句话深深吸引了。我当时就想，这不就是我一直以来渴望的状态吗？翻开书的第一页，我就被作者的语言风格吸引了，不枯燥，不空洞，而是充满了真诚和生活气息。他用很多生活中的小故事来举例，让我觉得那些道理并不是遥不可及的，而是就在我们身边，随时可以去尝试和实践。特别是关于“感恩”的部分，我以前觉得感恩是一种很虚的词，但这本书让我明白，感恩真的可以改变看待事物的方式，当我们开始关注自己所拥有的，而不是计较自己所没有的，生活中的美好就会一点点浮现出来。我开始尝试在每天睡前列出三件值得感恩的事情，一开始觉得有点难，但慢慢地，我发现自己开始注意到很多平时忽略的小幸福，比如清晨的阳光，一杯热腾腾的咖啡，甚至是一个陌生人的微笑。这种感觉真的太棒了，仿佛生活一下子变得轻松了许多。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来抱怨真的只是一种习惯，而且是一种非常不健康的习惯。我以前总是把生活中的不如意归咎于外界，觉得是别人做得不好，是环境不好，是运气不好。但这本书让我认识到，很多时候，问题根源在于我们自己的心态。作者用非常犀利的语言剖析了抱怨的心理机制，它就像一个黑洞，会吞噬掉所有的积极能量，让我们陷入无休止的痛苦和焦虑。我回忆起自己过去的生活，有多少时间和精力都浪费在了抱怨上，那些本可以用来解决问题、提升自己的时间，就这样白白流失了。这本书最打动我的是它提供的具体方法，不是让你强迫自己变得“积极”，而是教你如何去理解和接纳自己的情绪，然后一步步地去调整思维模式。比如，它强调了“觉察”的重要性，让我学会去倾听自己内心的声音，了解为什么我会产生抱怨的想法，是什么触发了我的负面情绪。然后，它引导我学习如何用更客观、更理性的角度去看待问题，而不是被情绪牵着鼻子走。现在，当我再遇到一些不顺心的事情时，我不再是第一时间就进入抱怨的模式，而是会停下来，问问自己，这件事真的有那么糟糕吗？有没有其他看待它的角度？这种转变虽然不是一蹴而就的，但看得出来，我正在一点点地摆脱抱怨的泥沼，走向更自由的生活。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到震撼的是，这本书让我看到了抱怨背后隐藏的更深层次的原因，它不仅仅是一种坏习惯，更可能是一种心理防御机制，用来掩盖内心的脆弱和不安。我过去总是把抱怨当作一种宣泄的方式，觉得说出来就能好受些，但实际上，它只是让我短暂地释放了一点情绪，却加剧了我的负面思维循环。这本书打破了我这个错误的认知，它让我明白，真正的解决之道并非向外倾诉，而是向内探索。作者通过引导，让我去审视那些我最害怕面对的内心感受，比如恐惧、焦虑、失望等等。我以前总是逃避这些情绪，但这本书鼓励我勇敢地去拥抱它们，理解它们，并且从中找到成长的契机。我尝试着用书中的方法，在感受到抱怨情绪涌上来时，先停下来，深呼吸，然后问自己：“我真正害怕的是什么？我真正需要的是什么？”这种“向内看”的过程，虽然充满挑战，但却让我感到前所未有的平静和力量。我不再需要通过抱怨来证明自己的存在，也不再因为外界的不足而否定自己。我找到了那个即使在困难面前依然能够保持内心宁静的自己，这种感觉，是任何抱怨都无法比拟的。