活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾小洋著 著

图书标签:

• 身心疗愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力缓解
• 积极心理学
• 都市生活
• 女性健康
• 人际关系
• 幸福感
• 心灵鸡汤

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500852797

商品编码：29692516886

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名:活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版)

：25.00元

售价：18.3元,便宜6.7元,折扣73

作者:艾小洋著

出版社：工人出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

有了爱，幸福便不曾远离；有了爱，你的人生才会更精彩。艾小洋编著的《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》告诉一个让你内心强大的真正秘密。给都市艰苦拼搏奋斗的你，给身心疲惫永不放弃的你，给哭过笑过奋然赶路的你，给孜孜以求幸福安定的你。

内容提要

《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》由艾小洋编著。《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》分为：温暖的爱、与爱同行、爱的本分三部分，收录了：《快乐不止一个角度》、《九岁到八十九岁的智慧忠告》、《烦恼不过是快乐生活之外的小刺音》、《慈善的八个等级》、《每个人心中都有—个良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安稳，便是幸运的人》、《与人为善幸福很简单》、《成功的秘密》、《合作也是一种爱的分享》等百余篇关于爱的故事。

目录

上编 温暖的爱
　快乐不止一个角度
　九岁到八十九岁的智慧忠告
　烦恼不过是快乐生活之外的小刺音
　人生非常简单，要学会举重若轻
　不要轻易拒绝需要帮助的陌生人
　学会对生活的热爱
　爱就是把对方看成另一个自己
　人是爱的容器
　人生的三大目标
　认识你自己，比认识别人更难
　向善，需要一种勇气
　上帝的答复
　爱有无穷的力量
　农场主的优势
　养牛之道和爱子之心
　生命宝贵的东西就是活着
　享受人生，无须自寻烦恼
　细节是你好的介绍信
　承诺重于泰山
　习惯中的陷阱
　圣人之道，为而不争
　一句话改变一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八岁和青春的八十岁
　抬头仰望，才有灿烂星空
　笑起来，你不过就丢失了一双鞋
　正视自己通往成功的船无限宽广
　突破人生的窄门
　中庸的智慧
　灵巧像蛇驯良像鸽子S
　失败是一时的成功是一世的——“下一回”的信心
　正视你的敌手
　永怀敬畏之心
　感恩，让内心富有
　 中篇 与爱同行
　慈善的八个等级
　每个人心中都有—个良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安稳，便是幸运的人
　曼德拉的魅力
　节俭与谦卑的力量
　爱是博学的起点
　关于一棵爱心树
　上帝的苹果
　谎言的代价
　在谦卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲学
　越给予越富有
　做痛苦的主人
　爱人如己触摸生活的真谛
　向善，守护内心深处的神灵
　过明智的生活，做诚实的人
　十五美分的信任考验
　机会就在那里你敢不敢去取
　十块钱与一块钱
　永获青春的良药
　翻越欲望的火山
　谦卑才是大的竞争力
　勇气和智慧
　自修，获得人生永恒的财富
　生命之树
　通往幸福之路
　吃亏是一种自来的福气
　不要在盲从中迷失了自己
　爱的神奇]
　延续在小镇的童话
　只有爱才能赢得爱
　慈善的大陕乐
　爱是随时需要抓住的机会
　不要吝啬你的微笑
　爱的约定
　阅读，一场心灵对话
下篇 爱的本分
　与人为善幸福很简单
　成功的秘密
　合作也是一种爱的分享
　分享快乐简单的养生之道
　享受工作便是成功的秘诀
　苹果的企业信条
　麦子之喻
　一技之长是自我解救之方
　人之无信行之不远
　博爱
　王妃和贫儿
　生死的勇气
　四维五常七德
　幽默是强者的武器
　悲伤过后就是一生的美丽
　人生的优雅
　爱父母如爱自己
　予人玫瑰手有余香
　分享喜乐更要分担悲伤
　懂得尊重才有朋友
　不要放弃给予的快乐
　不争的美德
　天分是廉价的专注才是珍宝
　每一天因仁爱而宝贵
　快乐成长中的40条建议
　说话是银沉默是金
　伊索的人生启示
　为他人寄去一束阳光
　生活如此美好何必庸人自扰
　生命的两万多天
　哈佛失败生
　机会只给有准备的人
　博爱信则有福
　心在哪里，财富就在哪里
　宽容做生活的强者
　失败并不表示你是一位失败者
　“圣诞老人”的梦想
　命运的信仰者
　是非来临心中持宽
　老妈富有
　认真的生活才是一种喜悦
　学会说“不”
　再来一次的信心
　时间是裁判真理的法官
　爱的大团圆

作者介绍

文摘

序言

《城市炼金术：在钢筋水泥中重塑灵魂的图鉴》 ISBN： 978-7-5354-XXXX-X (虚构) 出版社： 远见文化 (虚构) 装帧： 精装，全彩印刷，辅以大量城市景观摄影与手绘插图 页数： 480页 --- 内容简介： 在日复一日的通勤、无休止的邮件往来和霓虹灯闪烁的背景中，现代都市人正经历着一场无声的“存在性饥荒”。我们拥有了前所未有的物质丰裕，却常常感到精神世界的贫瘠与疏离。我们被“效率至上”的信条裹挟着向前奔跑，直到某一天，身体的警报开始响起，内心的指南针彻底失灵。 《城市炼金术：在钢筋水泥中重塑灵魂的图鉴》并非一本教导如何逃离都市的指南，而是一本深入城市肌理、挖掘其内在能量流动的实用手册。它旨在为那些在高速运转的现代社会中迷失方向、感到疲惫不堪的“城市炼金士”们，提供一套切实可行的方法论，将日常的压力、碎片化的时间，转化为提炼自我、重塑生活意义的催化剂。 本书将城市生活视为一个巨大的、充满挑战的实验场，而非洪水猛兽。作者以跨学科的视角——融合了环境心理学、空间叙事理论、符号学以及极简主义生活哲学——构建了一套“空间重塑、时间锚定、感知唤醒”的三维疗愈体系。 第一部分：空间的解构与重塑——在既定框架中寻找自由呼吸的缝隙 现代人最大的困境之一是“环境的压迫感”。公寓楼的层高、办公隔间的冷峻、街道的拥挤，都在无形中压缩着我们的生命空间。本部分聚焦于如何利用“微观环境设计”来对抗宏观的压力。 “窗景心理学”： 我们如何看待窗外的景象，直接决定了我们的情绪基调。书中详细分析了“混凝土峡谷”效应，并提出了“视觉锚点设定法”——如何通过精选的室内陈设（一件雕塑、一株特定植物、一盏暖光源），将视线从外部的混乱导向内部的秩序。 “通勤的仪式感重塑”： 地铁和公交车不再是单纯的“位移时间”，而是可以被占用的“间隙空间”。我们探讨了如何运用听觉（定制化白噪音或特定频率音乐）、嗅觉（随身携带的固体香薰棒），将拥挤的旅程转化为冥想或信息吸收的“私人舱”。 “数字边界的物理化”： 探讨了智能设备如何侵蚀我们的“非结构化时间”。书中提供了一套“物理隔离策略”，例如设置“电子日落时间”并强制执行物理收纳，用实体书、手写笔记来替代电子屏幕，重建时间的主权感。 第二部分：时间的锚定与淬炼——对抗“时间稀释效应”的古老智慧 都市节奏最残酷之处在于时间的“稀释”——我们感觉日程排得满满当当，却好像什么重要的事情都没完成。本书倡导从“线性时间观”转向“周期性时间观”。 “微任务的价值重估”： 针对碎片化、被打断的日常，本书引入了“五分钟哲学”。识别出那些即便只用五分钟也能完成且具有长期复利效应的活动（如拉伸、整理抽屉的一个角落、给重要的人发一条真诚的问候），并将其系统化，形成稳定的“时间颗粒”。 “节律的重建：日、月、季的回归”： 告诫读者不要完全依赖钟表时间。通过观察日出日落（即使只能看到天空色彩的变化）、月相的变化，来校准身体的内在节律。例如，建议在月圆之夜进行一次“能量释放”的活动（如写作或运动），在新月时进行“内观与计划”。 “留白艺术：为无用之事留出空间”： 深刻剖析了都市人对“效率”的病态迷恋。书中提倡有意识地安排“无目标时间”，即进行一些看似“浪费时间”的活动，如观察行人、纯粹的发呆，因为正是这些未被规划的时刻，大脑才能进行深度的整合与创造力的涌现。 第三部分：感知的唤醒与升维——用“钝化”的感官捕捉生活的微光 长期暴露在高强度刺激（强光、噪音、信息流）下，我们的感官会逐渐钝化，对生活中的美好细节产生“审美疲劳”。炼金术的关键在于“提纯”——将接收到的外部信息提纯为有意义的体验。 “城市声音景观的雕刻”： 噪音是城市最大的能量吸血鬼。本书教授如何运用“选择性听觉训练”，将背景噪音（如空调的嗡鸣、远处施工声）进行降维处理，甚至将其“重新分类”为环境音乐的一部分，从而降低其对情绪的负面影响。 “触觉的回归：面料与质地的疗愈”： 我们的皮肤很少接触到自然或有机的质感。本书鼓励重新审视日常接触的物品——从床单的材料到咖啡杯的重量。通过有意识地选择能带来舒适触感的物品，激活被遗忘的深度感知通路。 “发现城市中的‘奇异点’：平凡中的不凡”： 引导读者以“初来乍到者”的眼光重新审视自己居住的城市。可能是某个被遗忘的街角艺术涂鸦，是某个老店里不经意流露出的手艺人专注的神情，或者是雨后街道反射出的特定光影。这些“奇异点”是通往当下、超越琐碎现实的微小入口。 --- 本书特色： 高度的实用性与场景匹配度： 所有方法论都围绕“办公室、公寓、通勤”这三大核心场景设计，避免了“逃离都市”的空泛理论。 视觉化的思维导图： 全书配有清晰的流程图、情绪回路分析图，帮助读者将复杂的心理概念转化为可操作的步骤。 “城市炼金术士工具箱”： 每章末尾附带可供打印或手机记录的模板，如“每日能量收支表”、“空间重置清单”。 《城市炼金术》 不是对现代生活的逃避，而是深入核心的勇气。它邀请你，成为自己生活环境的主导设计师，将喧嚣转化为节奏，将压力转化为动力，最终，在钢铁丛林中，提炼出真正属于你自己的、闪耀的、不可复制的生命黄金。这是一场关于“在拥有中寻找丰盈”的深刻修行。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期的职场“社畜”，每天被无休止的工作压得喘不过气，感觉自己的生活已经被工作掏空，只剩下疲惫和麻木。偶然的机会，我看到了这本书的介绍，被“都市身心疗愈”这个词深深吸引。我太需要这样的“疗愈”了！拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，发现这本书的内容真的是我梦寐以求的。它并没有给我灌输一些不切实际的“心灵鸡汤”，而是非常实在地分析了现代都市人在身心方面可能面临的困境，并提供了切实可行的解决方案。比如，书中关于“压力管理”的部分，就给我提供了很多非常实用的技巧，让我能够更好地应对工作中的压力，不再感到那么无力。而且，书中还强调了“身心合一”的重要性，让我认识到身体的健康对心理健康有着多么大的影响。读这本书的过程中，我常常会有“原来是这样”的顿悟感，感觉自己仿佛打开了一扇新世界的大门。我开始尝试书中的一些方法，虽然改变需要时间，但我已经能感受到内心的变化，不再像以前那样焦虑不安了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有追求的女性，我一直在探索如何才能更好地实现自我价值，并享受生活带来的乐趣。这本书的封面设计和书名都极具吸引力，让我觉得它是一本能够帮助我提升生活品质、实现内外兼修的读物。读完这本书，我深刻地体会到了“用爱呵护身心”的真谛。书中不仅讲述了如何通过健康的生活方式来滋养身体，更重要的是，它引导我去关注内心的需求，学会如何用爱去拥抱自己，接纳自己的不完美。我特别欣赏书中对于“自我关怀”的阐述，它让我明白，爱自己并非自私，而是我们拥有爱他人、爱生活的基础。书中提供的许多小贴士和练习，都非常实用，我开始尝试在日常生活中融入这些习惯，比如每日的冥想、健康的饮食习惯，以及与内心对话的时间。这本书就像一位知心的朋友，用温柔而坚定的声音告诉我，活出精彩，从爱自己开始，从呵护自己的身心开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了治愈的色彩，柔和的色调和温馨的插画瞬间吸引了我的目光。在如今快节奏的生活中，我们常常忽视了内心的声音，被外界的喧嚣所裹挟，渐渐地迷失了自己。我一直渴望找到一种方式，能够重新连接内在的自己，拥抱真实的情感，活出属于自己的精彩。这本书的名字就仿佛为我量身定做，"用爱呵护身心"更是触动了我内心最深处的渴望。我期待在这本书中找到能够滋养灵魂、舒缓压力的方法，学习如何与自己的情绪和谐相处，如何从内而外地散发出自信和魅力。我想，这本书不仅仅是一本关于自我疗愈的书，更像是一位温柔的朋友，静静地陪伴着我，引导我一步步走向内心的平和与充实。它或许会揭示一些我从未察觉的内在需求，教会我如何用爱去化解内心的纠结，如何用积极的态度去面对生活中的挑战。我非常好奇书中会提供哪些具体的实践方法，是否会有令人耳目一新的视角，让我能够真正地感受到身心的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和自我成长有着浓厚的兴趣，阅读了大量的相关书籍。在读这本书之前，我曾担心它是否会过于浅显，或者只是重复市面上已有的观点。然而，这本书给我带来了很多惊喜。它以一种非常独特且富有启发性的方式，探讨了都市人普遍存在的心理困扰，并提供了切实有效的疗愈方法。我尤其赞赏书中对“情感智慧”的深入剖析，它不仅教会我们如何识别和理解自己的情绪，更重要的是，引导我们如何与他人建立更健康、更富有同理心的关系。书中运用了大量的图文结合，使得原本枯燥的理论变得生动有趣，易于理解和消化。每一个插图都恰到好处地烘托了文字的意境，仿佛为我描绘了一幅幅心灵的风景画。这本书让我对“疗愈”有了更深刻的认识，它不仅仅是解决问题，更是关于如何重建内在的和谐，如何在生活的点滴中找到幸福感。我从中获得的不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度和对未来的信心。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我正经历着一段低谷期，感觉做什么都提不起劲，内心充满了迷茫和焦虑。我翻开这本书，被扉页的几句话深深打动，仿佛有人懂我所有的挣扎和不易。书中以一种非常接地气的方式，讲述了许多关于如何关照自己、提升内在力量的故事。我尤其喜欢其中关于“情绪疏导”的部分，作者并没有用一些空洞的理论来解释，而是通过生动的案例，教我们如何识别、接纳甚至转化负面情绪。这一点对我来说太重要了，因为我一直以来都很难与自己的负面情绪和平共处。书中还穿插了许多精美的插画，每一幅都充满了意境，能够瞬间将我带入一种宁静祥和的氛围。有时候，我只是静静地看着这些插画，也能感受到一丝丝的疗愈力量。这本书让我明白，活出精彩并非遥不可及，而是从学会爱自己、关照自己的身心开始。它给我带来了很多希望，让我觉得即使身处困境，也有能力通过自己的努力去改变，去创造属于自己的美好。