活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾小洋著 著

圖書標籤:

• 身心療愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 壓力緩解
• 積極心理學
• 都市生活
• 女性健康
• 人際關係
• 幸福生活
• 心靈雞湯

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500852797

商品編碼：29692398210

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名:活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版)

定價：25.00元

售價：18.3元,便宜6.7元,摺扣73

作者:艾小洋著

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

有瞭愛，幸福便不曾遠離；有瞭愛，你的人生纔會更精彩。艾小洋編著的《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》告訴一個讓你內心強大的真正秘密。給都市艱苦拼搏奮鬥的你，給身心疲憊永不放棄的你，給哭過笑過奮然趕路的你，給孜孜以求幸福安定的你。

內容提要

《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》由艾小洋編著。《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》分為：溫暖的愛、與愛同行、愛的本分三部分，收錄瞭：《快樂不止一個角度》、《九歲到八十九歲的智慧忠告》、《煩惱不過是快樂生活之外的小刺音》、《慈善的八個等級》、《每個人心中都有—個良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安穩，便是幸運的人》、《與人為善幸福很簡單》、《成功的秘密》、《閤作也是一種愛的分享》等百餘篇關於愛的故事。

目錄

上編 溫暖的愛
　快樂不止一個角度
　九歲到八十九歲的智慧忠告
　煩惱不過是快樂生活之外的小刺音
　人生非常簡單，要學會舉重若輕
　不要輕易拒絕需要幫助的陌生人
　學會對生活的熱愛
　愛就是把對方看成另一個自己
　人是愛的容器
　人生的三大目標
　認識你自己，比認識彆人更難
　嚮善，需要一種勇氣
　上帝的答復
　愛有無窮的力量
　農場主的優勢
　養牛之道和愛子之心
　生命寶貴的東西就是活著
　享受人生，無須自尋煩惱
　細節是你好的介紹信
　承諾重於泰山
　習慣中的陷阱
　聖人之道，為而不爭
　一句話改變一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八歲和青春的八十歲
　抬頭仰望，纔有燦爛星空
　笑起來，你不過就丟失瞭一雙鞋
　正視自己通往成功的船無限寬廣
　突破人生的窄門
　中庸的智慧
　靈巧像蛇馴良像鴿子S
　失敗是一時的成功是一世的——“下一迴”的信心
　正視你的敵手
　永懷敬畏之心
　感恩，讓內心富有
　 中篇 與愛同行
　慈善的八個等級
　每個人心中都有—個良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安穩，便是幸運的人
　曼德拉的魅力
　節儉與謙卑的力量
　愛是博學的起點
　關於一棵愛心樹
　上帝的蘋果
　謊言的代價
　在謙卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲學
　越給予越富有
　做痛苦的主人
　愛人如己觸摸生活的真諦
　嚮善，守護內心深處的神靈
　過明智的生活，做誠實的人
　十五美分的信任考驗
　機會就在那裏你敢不敢去取
　十塊錢與一塊錢
　永獲青春的良藥
　翻越欲望的火山
　謙卑纔是大的競爭力
　勇氣和智慧
　自修，獲得人生永恒的財富
　生命之樹
　通往幸福之路
　吃虧是一種自來的福氣
　不要在盲從中迷失瞭自己
　愛的神奇]
　延續在小鎮的童話
　隻有愛纔能贏得愛
　慈善的大陝樂
　愛是隨時需要抓住的機會
　不要吝嗇你的微笑
　愛的約定
　閱讀，一場心靈對話
下篇 愛的本分
　與人為善幸福很簡單
　成功的秘密
　閤作也是一種愛的分享
　分享快樂簡單的養生之道
　享受工作便是成功的秘訣
　蘋果的企業信條
　麥子之喻
　一技之長是自我解救之方
　人之無信行之不遠
　博愛
　王妃和貧兒
　生死的勇氣
　四維五常七德
　幽默是強者的武器
　悲傷過後就是一生的美麗
　人生的優雅
　愛父母如愛自己
　予人玫瑰手有餘香
　分享喜樂更要分擔悲傷
　懂得尊重纔有朋友
　不要放棄給予的快樂
　不爭的美德
　天分是廉價的專注纔是珍寶
　每一天因仁愛而寶貴
　快樂成長中的40條建議
　說話是銀沉默是金
　伊索的人生啓示
　為他人寄去一束陽光
　生活如此美好何必庸人自擾
　生命的兩萬多天
　哈佛失敗生
　機會隻給有準備的人
　博愛信則有福
　心在哪裏，財富就在哪裏
　寬容做生活的強者
　失敗並不錶示你是一位失敗者
　“聖誕老人”的夢想
　命運的信仰者
　是非來臨心中持寬
　老媽富有
　認真的生活纔是一種喜悅
　學會說“不”
　再來一次的信心
　時間是裁判真理的法官
　愛的大團圓

作者介紹

文摘

序言

喧囂都市中的心靈綠洲：重塑你的內在力量與生活美學 一部關於深度自我探索、實用生活哲學與藝術化生存的指南。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛被捲入一場永無止境的競賽。物質的豐裕並未帶來精神的富足，無數人行走在都市的鋼筋水泥叢林中，看似光鮮亮麗，內心卻飽受焦慮、迷茫和空虛的煎熬。我們渴望安寜，卻不知如何停下；我們追求成功，卻忘記瞭成功的真正含義。 《喧囂都市中的心靈綠洲：重塑你的內在力量與生活美學》正是一本為你準備的“心靈地圖”和“生活處方”。它不販賣快速的成功學口號，不推崇不切實際的“完美人生”，而是邀請你進行一場深入而溫柔的自我對話，學會在紛繁復雜的世界中，為自己開闢一處寜靜、自洽且充滿生命力的精神領地。 全書結構圍繞“認知重塑”、“生活藝術化”和“內在連接”三大核心支柱展開，旨在幫助讀者從根本上調整與世界、與他人，尤其是與自我的關係。 --- 第一部：穿越迷霧——現代人精神睏境的深度剖析與認知重塑 我們首先要正視一個問題：為什麼越是“發達”的社會，人們的精神睏境越是普遍？本篇深入探討瞭現代人常見的“自我異化”現象，剖析瞭社交媒體帶來的“比較陷阱”，以及“效率至上”文化如何悄無聲息地吞噬瞭我們的“慢時光”和“無用之用”。 核心章節提煉： 1. “我是誰”的迷失： 探討“身份標簽”對個體認知的固化作用。我們如何區分社會期待扮演的角色（Successor, Parent, Colleague）與真實的自我？如何拆解那些並非源於內心的“應該”？ 2. 時間的碎片化與注意力的稀釋： 分析多任務處理（Multitasking）對深度思考能力的削弱。提齣“時間區塊化”和“心流重構”的概念，教導讀者如何重新掌握自己的注意力主權。 3. 完美主義的溫柔陷阱： 區分“追求卓越”與“病態完美主義”。通過哲學案例，探討接納“不完美的存在性”（The Beauty of Imperfection）如何成為通往真正自由的第一步。 第二部：生活的雕塑傢——將日常轉化為藝術的實踐哲學 這本書堅信，真正的療愈和豐盛，並非來源於遠方的朝聖，而是根植於我們日復一日的生活細節之中。本部分將哲學思辨轉化為可操作的“生活美學實踐”，引導讀者成為自己生活場景的設計師。 重點探索領域： 1. 極簡的再定義——從“捨棄”到“精選”： 不同於流於錶麵的斷捨離，本章側重於“價值篩選”。如何根據個人核心價值觀，對物質、信息、人際關係進行策略性“留白”？我們討論的不是沒有東西，而是隻留下那些“能為你發光”的事物。 2. “居所”的儀式感： 探討傢居環境如何成為我們精神狀態的外顯。從光影、氣味到聲音景觀的構建，學習如何將居住空間打造成一個能夠主動“滋養”我們的堡壘。例如，如何設計一個“不生産效率”的角落，專門用於純粹的發呆與冥想。 3. 飲食的覺知與感恩： 重新審視“吃”這一行為。它不隻是生物需求，更是我們與大地、與勞動者的連接點。通過“慢食練習”和“食材溯源的樂趣”，提升進食體驗的深度和滿足感。 第三部：內在的深潛——構建穩定、有韌性的自我核心 最終，所有外在的改變都必須基於內在的穩定。這一部分聚焦於如何建立深厚的內在連接，培養強大的心理韌性，以應對生活必然會齣現的起伏和挑戰。 深度主題解析： 1. 情緒的“天氣預報”係統： 教授一套非壓抑、非放大情緒的實用模型。學會將情緒視為一種“信號”而非“主人”，識彆其産生的深層需求。引入“情緒溫度計”的概念，精確捕捉焦慮、悲傷等情緒的起始點。 2. 敘事療法的力量： 我們都是自己故事的講述者。本章指導讀者如何審視和重寫那些限製自己的“負麵人生腳本”。學會用更具賦能性（Empowering）的語言來描述過去的經曆，從而改變對未來的預期。 3. “獨處”的藝術與創造力： 區分“孤獨”的痛苦和“獨處”的富饒。探討如何享受高質量的單人時光，以及如何利用這種沉澱期來激發那些需要深度專注纔能湧現的創造性思維。 4. 人際邊界的藝術： 探討如何在保持開放和友好的同時，堅定地捍衛自己的能量場。學習說“不”的優雅方式，以及如何識彆和管理“能量吸血鬼”式的人際關係，確保人際交往是滋養而非消耗。 --- 本書麵嚮群體： 感到生活停滯不前，渴望深層轉變的中青年都市人。 長期處於高壓狀態，急需重建內心平衡感的人士。 對哲學、心理學和生活美學有濃厚興趣，尋求實用指導的讀者。 閱讀本書，你將收獲的不是一時的安慰，而是長久的力量——學會做自己生命的舵手，在任何風浪中，都能找到屬於自己的那片寜靜海域。

評分☆☆☆☆☆

《活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣》這本書，在我人生的一個低榖期，像是一道暖陽，驅散瞭我心頭的陰霾。我曾經因為一段失敗的感情而久久無法自拔，覺得自己一無是處，對未來充滿瞭恐懼。這本書並沒有直接告訴我該怎麼做，而是用一種非常細膩、充滿關懷的方式，引導我一步步地走嚮自我療愈。書裏關於“自我價值感”的探討，讓我醍醐灌頂。我意識到，我的價值並不在於彆人如何評價我，也不在於我是否擁有多少成就，而在於我本身的存在。作者用瞭很多富有哲理又不失溫情的語言，幫助我重新審視自己，認識到自己的優點和閃光點，即使是在我最糟糕的時候。書中提供的“自我關愛練習”也非常具體，讓我能夠找到一些可以立即行動的方式來安撫自己受傷的心靈，比如寫感恩日記、進行自我按摩，甚至是給自己買一束花。這些看似微小的事情，卻在潛移默化中滋養著我的內心。圖文並茂的設計，讓我在閱讀過程中感受到一種視覺上的享受，那些柔和的色彩和充滿意境的畫麵，總能在我感到沮喪的時候，給我帶來一絲寜靜和安慰。這本書就像是一個溫柔的擁抱，讓我知道，即使身處黑暗，我也能找到屬於自己的光芒，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

讀完《活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣》，我纔真正開始理解“身心療愈”這個詞的深刻含義。在此之前，我總覺得“療愈”是一個很遙遠、很專業的東西，需要專業的心理谘詢師纔能做到。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它教會我，原來療愈的力量就藏在我們自身，隻要我們願意去發現，去運用。書中探討的關於情緒管理的部分，讓我對自己的負麵情緒有瞭全新的認識，不再是簡單地壓抑或者逃避，而是學會去接納，去理解它們産生的原因，然後找到健康的釋放方式。我尤其被“愛自己”的力量所打動。作者用瞭很多生動的例子，說明當我們真正地愛自己，纔能擁有更強大的內心力量去麵對生活的風雨。我嘗試著書中提到的“肯定性語句”練習，一開始覺得有點尷尬，但堅持瞭一段時間後，我發現自己看問題的角度確實在發生積極的變化，不再像以前那樣容易陷入自我懷疑。圖文並茂的風格也讓閱讀過程變得輕鬆愉快，那些舒緩的畫麵仿佛能淨化心靈，讓我在閱讀的同時也能感受到一份寜靜。我把這本書放在床頭，每天睡前都會隨機翻開幾頁，總能找到一句觸動我的話，或者一個能啓發我的觀點。它不僅僅是一本書，更像是一位溫柔的朋友，時刻提醒著我，我值得被愛，我擁有活齣精彩的能力。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新認識“自我”的書。《活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣》給我帶來的，不僅僅是理論上的啓迪，更是實踐上的指引。我之前總覺得，要活得精彩，就是要不斷地去追求成功，去實現各種目標。然而，在不斷的追求中，我卻漸漸迷失瞭自己，失去瞭內心的快樂和滿足感。這本書讓我明白，真正的精彩，源於內心的豐盈和平衡。它強調瞭“身心療愈”的重要性，提醒我不要忽略瞭自己內在的需求。書中關於“情緒的接納與轉化”的部分，是我最喜歡的內容之一。它用非常溫和的方式，引導我去看待和處理那些曾經讓我痛苦不堪的情緒，讓我不再害怕它們，而是學會與它們和平共處，甚至從中汲取力量。還有關於“正念生活”的建議，讓我開始關注當下的每一個瞬間，去感受生活中的美好，而不是一直活在對過去的迴憶或者對未來的擔憂中。圖文版的形式非常討喜，精美的插畫仿佛能把書中的智慧具象化，讓我更容易理解和吸收。我常常在閱讀的時候，一邊感受文字的溫暖，一邊欣賞畫麵的意境，仿佛在進行一場身心靈的SPA。這本書就像是一份珍貴的禮物，讓我重新找迴瞭對生活的熱情和對自己的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣》簡直是為我量身定做的！我一直是個在感情和工作上都比較敏感的人，總是會因為彆人的評價而過度在意，導緻自己經常陷入焦慮和不安。這本書就像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些不為人知的脆弱，同時也給瞭我一把鑰匙，讓我能夠解開那些束縛我的心結。書中最讓我受益匪淺的是關於“邊界感”的探討。以前我總是習慣性地討好彆人，把彆人的需求放在第一位，結果把自己弄得精疲力盡。通過閱讀這本書，我纔意識到，建立健康的個人邊界是多麼重要，它能夠保護我的能量，讓我能夠更從容地麵對人際關係。書中給齣的具體方法，比如如何拒絕不閤理的要求，如何清晰地錶達自己的感受，都非常有指導意義。我開始嘗試在生活中運用這些技巧，雖然偶爾會有點不適應，但每次成功地維護瞭自己的權益，都會給我帶來巨大的成就感。而且，這本書的語言風格非常接地氣，沒有晦澀難懂的專業術語，讀起來就像是和一位經驗豐富的朋友聊天，輕鬆自然。圖文並茂的設計也讓閱讀體驗更加豐富，那些插畫總能在恰當的時候給我帶來一絲慰藉，或者一個會心的微笑。這本書讓我明白，活齣精彩的人生，首先要學會關愛自己，接納自己的不完美，然後纔能擁有真正的力量去擁抱生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的精神解藥！最近工作壓力太大，整個人都快要炸瞭，晚上也睡不好，白天總是提不起精神。偶然間翻到這本《活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣》，一開始隻是抱著試試看的心態，沒想到簡直打開瞭新世界的大門。書中的語言非常溫暖，像是有一位知心的朋友在耳邊輕聲訴說，沒有那種高高在上的說教感，更多的是一種理解和陪伴。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的章節，它讓我意識到，原來照顧好自己不是一種自私，而是能夠更好地去愛彆人、去麵對生活的基石。書裏提供的很多方法都很實用，不是那種遙不可及的理論，而是我們可以立刻在傢中實踐的小技巧，比如深呼吸練習、冥想入門、甚至是簡單的自我肯定語。每次讀完，感覺身體裏那些緊綳的肌肉都放鬆瞭一些，心裏那塊壓抑的石頭也仿佛被輕輕挪開瞭。圖文版的設計也很棒，那些精美的插畫不僅賞心悅目，還能幫助我更直觀地理解文字所傳達的情感和意境。我常常會在睡前翻幾頁，讓平靜的文字和畫麵洗滌我疲憊的思緒，感覺睡眠質量都得到瞭明顯的改善。這本書就像是我生活中的一盞明燈，指引我如何在這個喧囂的世界裏找到內心的寜靜，如何重新拾起對生活的熱情。