活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾小洋著 著

图书标签:

• 身心疗愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力缓解
• 积极心理学
• 都市生活
• 女性健康
• 人际关系
• 幸福生活
• 心灵鸡汤

店铺： 广影图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500852797

商品编码：29692398210

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名:活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版)

定价：25.00元

售价：18.3元,便宜6.7元,折扣73

作者:艾小洋著

出版社：工人出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

有了爱，幸福便不曾远离；有了爱，你的人生才会更精彩。艾小洋编著的《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》告诉一个让你内心强大的真正秘密。给都市艰苦拼搏奋斗的你，给身心疲惫永不放弃的你，给哭过笑过奋然赶路的你，给孜孜以求幸福安定的你。

内容提要

《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》由艾小洋编著。《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》分为：温暖的爱、与爱同行、爱的本分三部分，收录了：《快乐不止一个角度》、《九岁到八十九岁的智慧忠告》、《烦恼不过是快乐生活之外的小刺音》、《慈善的八个等级》、《每个人心中都有—个良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安稳，便是幸运的人》、《与人为善幸福很简单》、《成功的秘密》、《合作也是一种爱的分享》等百余篇关于爱的故事。

目录

上编 温暖的爱
　快乐不止一个角度
　九岁到八十九岁的智慧忠告
　烦恼不过是快乐生活之外的小刺音
　人生非常简单，要学会举重若轻
　不要轻易拒绝需要帮助的陌生人
　学会对生活的热爱
　爱就是把对方看成另一个自己
　人是爱的容器
　人生的三大目标
　认识你自己，比认识别人更难
　向善，需要一种勇气
　上帝的答复
　爱有无穷的力量
　农场主的优势
　养牛之道和爱子之心
　生命宝贵的东西就是活着
　享受人生，无须自寻烦恼
　细节是你好的介绍信
　承诺重于泰山
　习惯中的陷阱
　圣人之道，为而不争
　一句话改变一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八岁和青春的八十岁
　抬头仰望，才有灿烂星空
　笑起来，你不过就丢失了一双鞋
　正视自己通往成功的船无限宽广
　突破人生的窄门
　中庸的智慧
　灵巧像蛇驯良像鸽子S
　失败是一时的成功是一世的——“下一回”的信心
　正视你的敌手
　永怀敬畏之心
　感恩，让内心富有
　 中篇 与爱同行
　慈善的八个等级
　每个人心中都有—个良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安稳，便是幸运的人
　曼德拉的魅力
　节俭与谦卑的力量
　爱是博学的起点
　关于一棵爱心树
　上帝的苹果
　谎言的代价
　在谦卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲学
　越给予越富有
　做痛苦的主人
　爱人如己触摸生活的真谛
　向善，守护内心深处的神灵
　过明智的生活，做诚实的人
　十五美分的信任考验
　机会就在那里你敢不敢去取
　十块钱与一块钱
　永获青春的良药
　翻越欲望的火山
　谦卑才是大的竞争力
　勇气和智慧
　自修，获得人生永恒的财富
　生命之树
　通往幸福之路
　吃亏是一种自来的福气
　不要在盲从中迷失了自己
　爱的神奇]
　延续在小镇的童话
　只有爱才能赢得爱
　慈善的大陕乐
　爱是随时需要抓住的机会
　不要吝啬你的微笑
　爱的约定
　阅读，一场心灵对话
下篇 爱的本分
　与人为善幸福很简单
　成功的秘密
　合作也是一种爱的分享
　分享快乐简单的养生之道
　享受工作便是成功的秘诀
　苹果的企业信条
　麦子之喻
　一技之长是自我解救之方
　人之无信行之不远
　博爱
　王妃和贫儿
　生死的勇气
　四维五常七德
　幽默是强者的武器
　悲伤过后就是一生的美丽
　人生的优雅
　爱父母如爱自己
　予人玫瑰手有余香
　分享喜乐更要分担悲伤
　懂得尊重才有朋友
　不要放弃给予的快乐
　不争的美德
　天分是廉价的专注才是珍宝
　每一天因仁爱而宝贵
　快乐成长中的40条建议
　说话是银沉默是金
　伊索的人生启示
　为他人寄去一束阳光
　生活如此美好何必庸人自扰
　生命的两万多天
　哈佛失败生
　机会只给有准备的人
　博爱信则有福
　心在哪里，财富就在哪里
　宽容做生活的强者
　失败并不表示你是一位失败者
　“圣诞老人”的梦想
　命运的信仰者
　是非来临心中持宽
　老妈富有
　认真的生活才是一种喜悦
　学会说“不”
　再来一次的信心
　时间是裁判真理的法官
　爱的大团圆

作者介绍

文摘

序言

喧嚣都市中的心灵绿洲：重塑你的内在力量与生活美学 一部关于深度自我探索、实用生活哲学与艺术化生存的指南。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被卷入一场永无止境的竞赛。物质的丰裕并未带来精神的富足，无数人行走在都市的钢筋水泥丛林中，看似光鲜亮丽，内心却饱受焦虑、迷茫和空虚的煎熬。我们渴望安宁，却不知如何停下；我们追求成功，却忘记了成功的真正含义。 《喧嚣都市中的心灵绿洲：重塑你的内在力量与生活美学》正是一本为你准备的“心灵地图”和“生活处方”。它不贩卖快速的成功学口号，不推崇不切实际的“完美人生”，而是邀请你进行一场深入而温柔的自我对话，学会在纷繁复杂的世界中，为自己开辟一处宁静、自洽且充满生命力的精神领地。 全书结构围绕“认知重塑”、“生活艺术化”和“内在连接”三大核心支柱展开，旨在帮助读者从根本上调整与世界、与他人，尤其是与自我的关系。 --- 第一部：穿越迷雾——现代人精神困境的深度剖析与认知重塑 我们首先要正视一个问题：为什么越是“发达”的社会，人们的精神困境越是普遍？本篇深入探讨了现代人常见的“自我异化”现象，剖析了社交媒体带来的“比较陷阱”，以及“效率至上”文化如何悄无声息地吞噬了我们的“慢时光”和“无用之用”。 核心章节提炼： 1. “我是谁”的迷失： 探讨“身份标签”对个体认知的固化作用。我们如何区分社会期待扮演的角色（Successor, Parent, Colleague）与真实的自我？如何拆解那些并非源于内心的“应该”？ 2. 时间的碎片化与注意力的稀释： 分析多任务处理（Multitasking）对深度思考能力的削弱。提出“时间区块化”和“心流重构”的概念，教导读者如何重新掌握自己的注意力主权。 3. 完美主义的温柔陷阱： 区分“追求卓越”与“病态完美主义”。通过哲学案例，探讨接纳“不完美的存在性”（The Beauty of Imperfection）如何成为通往真正自由的第一步。 第二部：生活的雕塑家——将日常转化为艺术的实践哲学 这本书坚信，真正的疗愈和丰盛，并非来源于远方的朝圣，而是根植于我们日复一日的生活细节之中。本部分将哲学思辨转化为可操作的“生活美学实践”，引导读者成为自己生活场景的设计师。 重点探索领域： 1. 极简的再定义——从“舍弃”到“精选”： 不同于流于表面的断舍离，本章侧重于“价值筛选”。如何根据个人核心价值观，对物质、信息、人际关系进行策略性“留白”？我们讨论的不是没有东西，而是只留下那些“能为你发光”的事物。 2. “居所”的仪式感： 探讨家居环境如何成为我们精神状态的外显。从光影、气味到声音景观的构建，学习如何将居住空间打造成一个能够主动“滋养”我们的堡垒。例如，如何设计一个“不生产效率”的角落，专门用于纯粹的发呆与冥想。 3. 饮食的觉知与感恩： 重新审视“吃”这一行为。它不只是生物需求，更是我们与大地、与劳动者的连接点。通过“慢食练习”和“食材溯源的乐趣”，提升进食体验的深度和满足感。 第三部：内在的深潜——构建稳定、有韧性的自我核心 最终，所有外在的改变都必须基于内在的稳定。这一部分聚焦于如何建立深厚的内在连接，培养强大的心理韧性，以应对生活必然会出现的起伏和挑战。 深度主题解析： 1. 情绪的“天气预报”系统： 教授一套非压抑、非放大情绪的实用模型。学会将情绪视为一种“信号”而非“主人”，识别其产生的深层需求。引入“情绪温度计”的概念，精确捕捉焦虑、悲伤等情绪的起始点。 2. 叙事疗法的力量： 我们都是自己故事的讲述者。本章指导读者如何审视和重写那些限制自己的“负面人生脚本”。学会用更具赋能性（Empowering）的语言来描述过去的经历，从而改变对未来的预期。 3. “独处”的艺术与创造力： 区分“孤独”的痛苦和“独处”的富饶。探讨如何享受高质量的单人时光，以及如何利用这种沉淀期来激发那些需要深度专注才能涌现的创造性思维。 4. 人际边界的艺术： 探讨如何在保持开放和友好的同时，坚定地捍卫自己的能量场。学习说“不”的优雅方式，以及如何识别和管理“能量吸血鬼”式的人际关系，确保人际交往是滋养而非消耗。 --- 本书面向群体： 感到生活停滞不前，渴望深层转变的中青年都市人。 长期处于高压状态，急需重建内心平衡感的人士。 对哲学、心理学和生活美学有浓厚兴趣，寻求实用指导的读者。 阅读本书，你将收获的不是一时的安慰，而是长久的力量——学会做自己生命的舵手，在任何风浪中，都能找到属于自己的那片宁静海域。

评分☆☆☆☆☆

读完《活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀》，我才真正开始理解“身心疗愈”这个词的深刻含义。在此之前，我总觉得“疗愈”是一个很遥远、很专业的东西，需要专业的心理咨询师才能做到。但这本书彻底颠覆了我的认知。它教会我，原来疗愈的力量就藏在我们自身，只要我们愿意去发现，去运用。书中探讨的关于情绪管理的部分，让我对自己的负面情绪有了全新的认识，不再是简单地压抑或者逃避，而是学会去接纳，去理解它们产生的原因，然后找到健康的释放方式。我尤其被“爱自己”的力量所打动。作者用了很多生动的例子，说明当我们真正地爱自己，才能拥有更强大的内心力量去面对生活的风雨。我尝试着书中提到的“肯定性语句”练习，一开始觉得有点尴尬，但坚持了一段时间后，我发现自己看问题的角度确实在发生积极的变化，不再像以前那样容易陷入自我怀疑。图文并茂的风格也让阅读过程变得轻松愉快，那些舒缓的画面仿佛能净化心灵，让我在阅读的同时也能感受到一份宁静。我把这本书放在床头，每天睡前都会随机翻开几页，总能找到一句触动我的话，或者一个能启发我的观点。它不仅仅是一本书，更像是一位温柔的朋友，时刻提醒着我，我值得被爱，我拥有活出精彩的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的精神解药！最近工作压力太大，整个人都快要炸了，晚上也睡不好，白天总是提不起精神。偶然间翻到这本《活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀》，一开始只是抱着试试看的心态，没想到简直打开了新世界的大门。书中的语言非常温暖，像是有一位知心的朋友在耳边轻声诉说，没有那种高高在上的说教感，更多的是一种理解和陪伴。我特别喜欢其中关于“自我关怀”的章节，它让我意识到，原来照顾好自己不是一种自私，而是能够更好地去爱别人、去面对生活的基石。书里提供的很多方法都很实用，不是那种遥不可及的理论，而是我们可以立刻在家中实践的小技巧，比如深呼吸练习、冥想入门、甚至是简单的自我肯定语。每次读完，感觉身体里那些紧绷的肌肉都放松了一些，心里那块压抑的石头也仿佛被轻轻挪开了。图文版的设计也很棒，那些精美的插画不仅赏心悦目，还能帮助我更直观地理解文字所传达的情感和意境。我常常会在睡前翻几页，让平静的文字和画面洗涤我疲惫的思绪，感觉睡眠质量都得到了明显的改善。这本书就像是我生活中的一盏明灯，指引我如何在这个喧嚣的世界里找到内心的宁静，如何重新拾起对生活的热情。

评分☆☆☆☆☆

《活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀》这本书，在我人生的一个低谷期，像是一道暖阳，驱散了我心头的阴霾。我曾经因为一段失败的感情而久久无法自拔，觉得自己一无是处，对未来充满了恐惧。这本书并没有直接告诉我该怎么做，而是用一种非常细腻、充满关怀的方式，引导我一步步地走向自我疗愈。书里关于“自我价值感”的探讨，让我醍醐灌顶。我意识到，我的价值并不在于别人如何评价我，也不在于我是否拥有多少成就，而在于我本身的存在。作者用了很多富有哲理又不失温情的语言，帮助我重新审视自己，认识到自己的优点和闪光点，即使是在我最糟糕的时候。书中提供的“自我关爱练习”也非常具体，让我能够找到一些可以立即行动的方式来安抚自己受伤的心灵，比如写感恩日记、进行自我按摩，甚至是给自己买一束花。这些看似微小的事情，却在潜移默化中滋养着我的内心。图文并茂的设计，让我在阅读过程中感受到一种视觉上的享受，那些柔和的色彩和充满意境的画面，总能在我感到沮丧的时候，给我带来一丝宁静和安慰。这本书就像是一个温柔的拥抱，让我知道，即使身处黑暗，我也能找到属于自己的光芒，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新认识“自我”的书。《活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀》给我带来的，不仅仅是理论上的启迪，更是实践上的指引。我之前总觉得，要活得精彩，就是要不断地去追求成功，去实现各种目标。然而，在不断的追求中，我却渐渐迷失了自己，失去了内心的快乐和满足感。这本书让我明白，真正的精彩，源于内心的丰盈和平衡。它强调了“身心疗愈”的重要性，提醒我不要忽略了自己内在的需求。书中关于“情绪的接纳与转化”的部分，是我最喜欢的内容之一。它用非常温和的方式，引导我去看待和处理那些曾经让我痛苦不堪的情绪，让我不再害怕它们，而是学会与它们和平共处，甚至从中汲取力量。还有关于“正念生活”的建议，让我开始关注当下的每一个瞬间，去感受生活中的美好，而不是一直活在对过去的回忆或者对未来的担忧中。图文版的形式非常讨喜，精美的插画仿佛能把书中的智慧具象化，让我更容易理解和吸收。我常常在阅读的时候，一边感受文字的温暖，一边欣赏画面的意境，仿佛在进行一场身心灵的SPA。这本书就像是一份珍贵的礼物，让我重新找回了对生活的热情和对自己的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀》简直是为我量身定做的！我一直是个在感情和工作上都比较敏感的人，总是会因为别人的评价而过度在意，导致自己经常陷入焦虑和不安。这本书就像是一面镜子，照出了我内心深处那些不为人知的脆弱，同时也给了我一把钥匙，让我能够解开那些束缚我的心结。书中最让我受益匪浅的是关于“边界感”的探讨。以前我总是习惯性地讨好别人，把别人的需求放在第一位，结果把自己弄得精疲力尽。通过阅读这本书，我才意识到，建立健康的个人边界是多么重要，它能够保护我的能量，让我能够更从容地面对人际关系。书中给出的具体方法，比如如何拒绝不合理的要求，如何清晰地表达自己的感受，都非常有指导意义。我开始尝试在生活中运用这些技巧，虽然偶尔会有点不适应，但每次成功地维护了自己的权益，都会给我带来巨大的成就感。而且，这本书的语言风格非常接地气，没有晦涩难懂的专业术语，读起来就像是和一位经验丰富的朋友聊天，轻松自然。图文并茂的设计也让阅读体验更加丰富，那些插画总能在恰当的时候给我带来一丝慰藉，或者一个会心的微笑。这本书让我明白，活出精彩的人生，首先要学会关爱自己，接纳自己的不完美，然后才能拥有真正的力量去拥抱生活。