你的本自行車騎行入門書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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休閑體育推廣項目組著 著

圖書標籤:

• 自行車
• 騎行
• 入門
• 運動
• 健康
• 戶外
• 技巧
• 裝備
• 新手
• 旅行

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787508845210

商品編碼：29691717749

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名:你的本自行車騎行入門書

定價：38.0元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:休閑體育推廣項目組著

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787508845210

字數：192000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

自行車騎行是一項集時尚、低碳環保和健身於一體的運動方式。休閑體育推廣項目組編著的《你的本自行車騎行入門書(漫畫圖解)》內容通俗易懂，圖文並茂，包括自行車騎行的技巧、路綫選擇、衣著和裝備，如何挑選、調試自行車及注意事項等，是一本全麵、實用的自行車騎行入門書。

目錄

作者介紹

文摘

除瞭車座的高度以外，車座的前後位置和角度對於騎行也有很大的影響。我們再一起來看看這些關於車座的問題。
　　首先，如果比賽時，賽車場距離短，強度大，騎行時肌肉、神經高度緊張的話，可選用窄車座。公路訓練和競賽，騎行時間長，可以選擇與坐骨接觸麵較寬的車座。而女運動員由於生理特點，不論在公路與場地中騎行，都應選擇較寬而柔軟的車座，否則會對身體造成不好的影響。男女運動員選用的車座平麵都要綳緊，不能有明顯凸凹現象，以免影響正確的騎行姿勢。
　　如果喜歡長途騎行或者經常采用騎行方式通勤的車友，建議在騎行時可以將車座的角度做一些微調，讓車座前端嚮下傾斜，車座後端嚮上翹一些，角度在10°左右，這樣的優點在於，在騎行中不會對造成太大的壓迫，對生理健康有一定的好處。
　　如果是喜歡越野的車友，在上山時車座已經調整到適閤自己的高度，下山或者衝坡時一定要將車座降低，這樣有利於重心可以隨時後移，遇到落差可以更好地控製車。
　　另外，對於一些由於騎行引起膝關節疼痛的車友，這裏有一個小提示：若是痛點在膝蓋前方，則應該提高座墊2—3毫米，若是痛點在膝蓋後方，可以降低座墊2～3毫米，大傢可以嘗試一下，希望能夠對膝關節的疼痛有一定改善。
　　重要的還是根據自己的經驗慢慢找到適閤自己的位置，適閤自己的就是好的。
　　……

序言

馳騁天地，盡享風光——探索自行車的無限可能 這不僅僅是一次簡單的代步工具的介紹，更是一場關於自由、健康與生活態度的邀約。它將帶領你穿越城市的繁華，融入鄉村的寜靜，攀越高山的挑戰，或是在海邊感受海風的輕拂。自行車，這個看似簡單的機械裝置，蘊藏著無窮的魅力，能夠讓你以一種全新的視角去體驗世界。 一、 踏上徵途：從零開始的自行車之旅 許多人可能對自行車有著模糊的印象，或許是童年時期的快樂迴憶，或許是街頭巷尾匆匆的身影。但真正的自行車騎行，遠不止於此。它是一門藝術，一種生活方式，一種探索未知的方式。 選擇你的夥伴： 你的自行車，就像你忠誠的旅伴。市場上琳琅滿目的車型，或許會讓你眼花繚亂。我們將為你深入剖析不同類型自行車的特點，從輕便靈活的城市通勤車，到堅固耐用的山地車，再到追求速度與效率的公路車，甚至是為瞭探索未知而設計的旅行車。我們將詳細講解它們各自的適用場景、結構組成、以及如何根據你的需求和預算做齣最明智的選擇。這不僅僅是關於“買什麼車”，更是關於“選擇一個屬於你的騎行靈魂”。 零基礎的裝備指南： 好的裝備是安全騎行的基石。我們會為你一一羅列，從最基本的頭盔、手套、騎行服，到進階的騎行鞋、碼錶、頭燈、尾燈等等。我們會解釋每件裝備的重要性，以及如何選擇適閤你的款式。你將瞭解到，一件閤身的騎行服不僅僅是舒適的保證，更是提升效率的利器；一個高品質的頭盔，是保護你生命安全的第一道防綫。我們將用通俗易懂的語言，讓你徹底告彆“裝備盲區”。 掌握騎行基礎： 理論知識是實踐的翅膀。在真正踏上騎行之路前，掌握一些基本的騎行技巧至關重要。我們將從最基礎的平衡感訓練、正確刹車技巧、平穩起步和停車開始，逐步引導你學習更高級的變速技巧、過彎技巧、以及在不同路況下的應對方法。我們會用生動的比喻和細緻的步驟，讓你如同在教練的指導下，一步步掌握這些至關重要的技能，讓你騎行起來更加自信和安全。 安全至上，規矩先行： 任何戶外活動，安全永遠是第一位的。自行車騎行也同樣如此。我們將詳細講解交通規則，讓你瞭解作為一名騎行者在道路上的權利與義務。從信號燈的識彆、車道的選擇，到與機動車和行人安全互動，我們都會一一闡述。同時，我們會強調騎行時的安全意識，例如保持警惕、避免分心、選擇閤適的騎行路綫等等，讓你在享受騎行的樂趣的同時，將風險降到最低。 二、 穿越風景：探索自行車的多元魅力 一旦掌握瞭基礎，自行車將為你打開一扇通往無限可能的大門。它不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種發現世界的方式。 城市漫步，發掘隱藏的角落： 厭倦瞭擁擠的地鐵和擁堵的道路？自行車是你在城市中自由穿梭的最佳選擇。你可以悠閑地穿梭於大街小巷，發現那些隱藏在鬧市中的靜謐角落，品嘗地道的街頭美食，欣賞平日裏匆匆掠過的建築細節。我們將為你提供城市騎行的路綫建議，從經典的觀光路綫到鮮為人知的秘密景點，讓你以一種全新的方式重新認識你所居住的城市。 鄉村田園，感受自然的饋贈： 當城市的喧囂逐漸遠去，鄉村的寜靜與美好便撲麵而來。騎著自行車，你可以沿著蜿蜒的鄉間小路，感受微風拂過臉頰，聆聽鳥兒的歌唱，欣賞金黃的麥浪或是翠綠的稻田。你可以在路邊停下，與當地的淳樸村民交流，品嘗新鮮采摘的瓜果。我們將分享鄉村騎行的樂趣，以及如何規劃一次舒適愜意的鄉村探索之旅。 挑戰極限，徵服山野的壯麗： 對於追求刺激與挑戰的你，山地自行車將帶你進入一個全新的世界。崎嶇的山路、陡峭的坡道、飛躍的障礙……在這裏，每一次顛簸和每一次成功，都將帶來巨大的成就感。我們將探討山地騎行的樂趣，以及如何安全地徵服不同的山地地形。從選擇閤適的山地車，到掌握越野技巧，再到瞭解不同山地的特色，為你打造一場腎上腺素飆升的探險。 長途旅行，丈量世界的廣闊： 如果你渴望看到更遠的世界，那麼長途自行車旅行將是你實現夢想的最佳途徑。你可以用自己的節奏，去感受不同地域的風土人情，品嘗各地的特色美食，與來自世界各地的騎行者交流。我們將為你詳細介紹長途騎行的規劃，包括路綫選擇、裝備打包、住宿餐飲、以及如何應對旅途中的突發狀況。這是一種深入體驗世界的方式，讓你在路上，遇見更好的自己。 三、 騎行中的健康與成長 自行車騎行不僅僅是一種娛樂，更是一種對身心健康的投資。 強健體魄，活力四射： 長期堅持自行車騎行，能夠有效地增強心肺功能，提高身體的耐力，鍛煉腿部、臀部和核心肌群，塑造健康勻稱的身材。它是一種低衝擊性的運動，對關節的壓力較小，非常適閤各個年齡段的人群。我們將探討自行車騎行對身體健康的益處，以及如何通過科學的騎行來達到健身塑形的目的。 釋放壓力，愉悅身心： 在騎行的過程中，你的思緒會變得更加清晰，煩惱也會隨之煙消雲散。每一次蹬踏，都是一次對身體和心靈的洗禮。微風、陽光、風景，這一切都將為你帶來無與倫比的放鬆和愉悅。我們將分享如何通過騎行來緩解壓力，提升幸福感，以及如何在忙碌的生活中找到屬於自己的那份寜靜與快樂。 培養毅力與勇氣： 無論是麵對陡峭的山坡，還是漫長的旅途，自行車騎行都會不斷地挑戰你的極限，磨礪你的意誌。每一次剋服睏難，每一次抵達終點，都將極大地增強你的自信心和勇氣。我們將探討騎行如何塑造堅韌的品格，以及如何在挑戰中不斷成長。 四、 屬於你的騎行生活 自行車騎行，最終融入的是一種生活態度，一種對生活的熱愛與追求。 社群連接，共享騎樂： 騎行不僅僅是獨自的旅程，它也是一種社交方式。加入騎行俱樂部，與誌同道閤的朋友們一起探索，分享經驗，相互鼓勵，會讓你的騎行之路更加豐富多彩。我們將為你介紹如何找到適閤你的騎行社群，以及參與集體騎行的樂趣。 環保齣行，綠色選擇： 在日益關注環境保護的今天，自行車齣行是一種最綠色、最健康的交通方式。選擇自行車，就是在為減少空氣汙染、緩解交通擁堵貢獻一份力量。我們將倡導綠色齣行理念，讓你成為一名負責任的地球公民。 不斷進階，探索無限： 自行車的世界是廣闊而深邃的，總有新的挑戰和新的風景等待你去發現。從公路騎行到場地賽，從長途穿越到速降挑戰，每一個領域都蘊含著獨特的魅力。我們將鼓勵你不斷探索，挑戰自我，發掘更多屬於你的騎行可能性。 踏上自行車，你將不僅僅是改變瞭移動的方式，更是開啓瞭一種全新的生活。這本指南，就是你開啓這段精彩旅程的鑰匙，它將陪伴你，讓你自信、安全、快樂地馳騁在天地之間，盡享自行車的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

從排版和視覺呈現上看，這本書的設計感是相當強的，大量留白和高質量的照片，讓閱讀體驗非常舒適，完全不像一本技術手冊，更像是一本生活方式雜誌。特彆是那些關於騎行裝備的介紹部分，配圖的單車和騎行服飾都是非常現代和美觀的，雖然是入門書，但絲毫沒有給人“廉價感”。作者在描述不同類型騎行服的透氣性和保暖性時，運用瞭很多感性的描述，比如“像第二層皮膚一樣貼閤身體，卻能將汗水瞬間導走”，這種描述比乾巴巴地說“吸濕排汗指數高”要有效得多。我尤其喜歡其中穿插的一些“騎行者的故事”，那些簡短卻充滿熱情的文字，仿佛能透過紙張感受到風拂過臉頰的快感。這使得學習過程中的枯燥感大大降低，更多的是一種被激勵和嚮往的感覺。它成功地將騎行塑造成瞭一種積極、健康、甚至帶有一絲浪漫色彩的生活方式，而不是單純的體育鍛煉。

評分☆☆☆☆☆

關於自行車基礎維護的部分，這本書展現瞭令人信服的專業度，但處理得非常“去技術化”。比如，當講解如何給鏈條上油時，它沒有強行讓你購買最昂貴的專業潤滑劑，而是提供瞭一個“預算友好型”的替代方案，並詳細說明瞭使用非專業油劑可能帶來的長期後果，這種平衡感掌握得非常好。它強調的是“定期檢查”的重要性，而不是一味追求“完美維護”。書中對於“何時應該找專業車店”的判斷標準也劃分得非常清晰，比如，如果自己擰動中軸發齣異響，就應該立即停止嘗試自行修理，這避免瞭新手可能造成的嚴重損壞。我在閱讀這一章時，特地拿起我的打氣筒，按照書中教的步驟校準瞭氣壓錶，發現我之前一直打得氣偏高瞭。這種即學即用的知識點貫穿全文，讓這本書的價值遠超於一般的科普讀物，它更像是一份長期的維護保養參考手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本關於自行車騎行的入門指南，著實讓我這個對兩輪世界一竅不通的“小白”找到瞭方嚮。書中的語言非常親切，沒有那些令人望而生畏的專業術語，更多的是一種鄰傢大哥手把手教導的感覺。它從最基礎的自行車選購開始，細緻到不同車架材質的優缺點對比，甚至連變速器的選擇都講得深入淺齣，讓我這個原本隻知道“有輪子會動就行”的人，對自行車有瞭全新的認識。尤其是關於“如何判斷閤適的車架尺寸”那一章節，配圖非常直觀，我立刻對照著傢裏的那輛老古董試瞭一下，結果發現我一直騎著一輛尺寸偏大的車，難怪騎久瞭腰酸背痛。書中還貼心地列齣瞭新手騎行前必須檢查的安全項目清單，比如刹車靈敏度、輪胎氣壓等，這些細節的強調，極大地增強瞭我騎行的信心。讀完這部分，我不再是盲目地跨上車就走，而是有瞭一套自己的安全檢查流程，感覺自己像個初級技工一樣，對自己的座駕瞭如指掌。這本書的優點在於它的實用性，它不是空泛的理論，而是直接指嚮“如何開始騎行”的落地指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在規劃“新手路綫”和“騎行心態調整”方麵做得尤為齣色，這是我之前看其他騎行資料完全沒有體會到的深度。它沒有一上來就鼓吹挑戰長距離或高難度地形，而是非常務實地建議，新手應該先從自傢小區周圍的平坦路段開始，每次增加不超過10%的距離，這簡直是心理學上的“小步快跑”策略。更讓我感到驚喜的是，書中專門用瞭一章來討論“騎行中的社交禮儀”，比如在騎行隊伍中如何超車、鳴笛的場閤、以及與行人交流的語氣，這對於一個打算融入騎行圈子的人來說，太重要瞭。我過去總覺得騎行就是個人的運動，但這本書讓我明白，它也是一種集體活動，需要尊重和規範。此外，書中對於如何應對突發天氣變化，比如突遇陣雨時的應對措施，也提供瞭非常具體的建議，比如如何快速穿上或脫下雨衣，而不是手忙腳亂。整體來看，它不僅教你騎車，更教你如何成為一個閤格的、有教養的騎行者。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它對騎行心理學的探討，這一點絕對是其他許多入門書籍所忽視的“軟技能”。作者深入分析瞭“高原反應”——不是指高海拔，而是指新手在進步到一定程度後感到的停滯和沮喪。書中提供瞭一些非常實用的“心理小技巧”來剋服這種感覺，比如記錄下自己第一次成功爬坡的感受，並在感覺受挫時迴顧它，以此來錨定進步的參照點。此外，對於“獨自騎行時的孤獨感”也有獨到的見解，作者建議新手可以嘗試錄製一些短音頻日記，或者在路邊停下來，專注於觀察周圍的自然景色，將注意力從“我還能騎多遠”轉移到“我正在經曆什麼”上來。這種將生理活動與心理健康緊密結閤的視角，讓這本書的層次一下子提升瞭。它不僅教會瞭我如何使用自行車，更教會瞭我如何享受騎行這項伴隨一生的活動，從精神層麵給予瞭極大的支持和引導。