五色果蔬养颜经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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糖果儿 著

图书标签:

• 养生
• 蔬果
• 美容
• 健康
• 食疗
• 中医
• 女性
• 饮食
• 营养
• 色彩饮食

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787500692317

商品编码：29691589596

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名:五色果蔬养颜经

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:糖果儿

出版社：中国青年出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787500692317

字数：

页码：218

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

天然的养颜处方，安全的美容良药。
　　红入心，心主血脉，红色果蔬养心活血面如花；黄入脾，脾主运化，黄色果蔬健脾补气可羞月；绿入肝，肝主疏泄，绿色果蔬疏肝排毒一身轻；向入肺，肺主皮毛，白色果蔬润肺养颜肌胜雪；黑入肾，肾主水液，黑色果蔬补肾人不老。
　　女人的美容伴侣、贴心知己
　　红色果蔬——面若桃花，肌肤似雪的“美容剂”
　　黄色果蔬——变身性感尤物，花容月貌的“秘密武器”
　　绿色果蔬——洁肤抗衰，活力四射的“养颜圣品”
　　白色果蔬——滋养头发，赠人姿色的“美灵丹”
　　黑色果蔬——抓住青春，延迟衰老的“加油站”
　　道唇齿留香的美味佳肴，道色香俱全的精美粥品，道养颜靓汤，种芳香四溢的荼饮，种自制果蔬汁，种纯天然五色果蔬美容面膜。

内容提要

《五色果蔬养颜经》从中医五行的角度，介绍了五色与五脏的关系，告诉读者从五色果蔬里寻找天然的美容营养成份，将自然、有效、实用的五色果蔬养颜方法呈现给大家，引导大家用自然界自然、完美的食物，打造人们靓丽的容颜。

目录

作者介绍

糖果儿，女，毕业于南华大学，喜欢文字，长于写作，长期在某医疗机构工作，现为某健康咨询机构健康顾问，曾在多家报刊开办健康美容专栏，深受读者喜爱，曾出版《小美女28天美容养颜经》。

文摘

◎维生素匮乏，让你皮肤失色
　　在维持人体健康的必须物质中，维生素起着重要作用。它能促进人体的新陈代谢，增强机体免疫力，且是人体造血的重要原料。人体新陈代谢正常，免疫力增强，气血充盈，皮肤才能红润、细腻、白皙，进而抗衰老。但由于机体内合成维生素的量不足，所以必须从食物中去摄取，而果蔬无疑是好的方法。
　　◎机体饥渴，让你肌肤不再水嫩
　　水是万物之源，是机体中体液的主要成分，具有调节体温、运输营养物质、润滑肌体的作用。然而机体一旦缺水，脏腑便得不到滋养，肌肤也会出现干燥、粗糙、碎纹增加等问题。虽然机体中水的来源，主要由我们每天所饮用的水供给，用以维持体内所需。但除了喝水之外，五色果蔬中所含的水量也是非常丰富的，所以美女们一定要多吃五色果蔬！
　　◎膳食纤维摄入少，让你肌肤有失透亮
　　膳食纤维，是植物中不能被消化吸收的成分，同样也是维持健康不可缺少的营养素。能软化肠内物质，促进肠胃蠕动，利于排出机体中聚集的多余残留物质，身体无毒，皮肤也会透亮，进而起到提亮肤色，嫩滑肌肤的功效。
　　◎蛋白质流失，让你肌肤没了弹性
　　人体皮肤组织中，许多细胞的活动都离不开蛋白质，因为蛋白质能起到不断合成、更新、修补组织和细胞的作用。细胞可以说是生命的小单位，它处于永不停息的死亡到再生的代谢过程中，如果蛋白质摄人不足，机体很容易处在亚健康状态，便会加速机体的衰退，产生各种皮肤问题；但如果蛋白质摄入量充足，机体中有充足的蛋白质，那么皮肤就会有光泽、细腻、富有弹性。
　　◎矿物质缺少，让你容颜衰老
　　钠、铁、锌、镁、铬等这些矿物质，是人体必需的营养素，它在美容、护肤方面，能起到分解毒素和自由基的作用。当身体缺乏矿物质时，很难清除体内的毒素和自由基，从而降低皮肤的抵抗力，产生各种皮肤问题。因此，只有持续不断地补充矿物质，皮肤才能水润，富有弹性。而人又无法通过自身合成矿物质，只能通过食物获取，而食物中果蔬所含的矿物质非常丰富。五色果蔬养颜经
　　五色果蔬营养丰富，女性朋友如果想补益身体，美丽红颜，重要就是食用五色果蔬。下面我们就一起了解一下，五色果蔬为人体增补哪些营养，继而达到健康养颜功效的吧！
　　1.红色果蔬，让女人面如红花
　　现今，人们对容颜的审美标准，已经不是局限在白皙就是好的印象中，更注重的是白里透红，而白里透红的肌肤，要有充足的血液来滋养，红色果蔬中维生素的含量和铁、胡萝卜素的含量较多，所以能让女人面如红花不显老。
　　2.黄色果蔬，抗衰老
　　衰老是横亘在女人面前的一道栅栏，是女人不再美丽的罪魁祸首。如何有效地抗衰老呢？黄色果蔬将助你完成梦想。因为，多数黄色果蔬中都含有丰富的胡萝卜素和维生素A，胡萝卜素能转化成维生素A，而维生素A是维持上皮细胞代谢，抵抗自由基氧化，保持肌肤湿润、细嫩的助手。所以经常吃黄色果蔬，可防治皮肤粗糙及雀斑形成，利于女性保持光彩照人的年轻形象。
　　3.绿色果蔬，让你肌肤水嫩，无痘痘
　　女人水桶腰、脸颊痘痘层出的元凶，便是体内多余物质排泄不畅、脂肪堆积过多导致的。而绿色果蔬含有丰富的粗纤维和“营养水”，能促进肠胃蠕动，利于废弃物排泄，并能增补体内水分，起到排毒、补水、养颜的功效。
　　4.白色果蔬，让你肌肤弹性大增
　　白色果蔬含有丰富的维生素和矿物质，其抗氧化及抑制细胞老化的效果非常明显。所以白色果蔬能维护机体细胞的营养需要，进而保护肌肤，增强肌肤的弹性。
　　5.黑色果蔬，让女人告别衰老
　　细腻的肌肤是年轻、美丽的化身，而要将这种细腻肌肤保持得更长久，需要黑色果蔬出把力。因为多数黑色果蔬中含有丰富的矿物质，能起到有效的抗氧化作用，而氧化则是身体衰老的主要因素之一。所以，多吃黑色果蔬，利于抗衰老，能让你的肌肤白皙、红润、光滑、细腻。
　　P25-27

序言

好的，根据您的要求，这是一份图书简介，该书名为《五色果蔬养颜经》，但简介内容完全不涉及该书的任何具体内容，且力求自然、详实。 --- 《寰宇奇珍探秘录》图书简介 探寻失落文明的边陲，揭示自然界隐藏的宏伟法则 本书带领读者穿越浩瀚的历史长河与未知的地理疆域，潜入那些被主流史学所忽略的角落。这不是一本传统的历史著作，它更像是一张由无数零散线索编织而成的宏大地图，指向那些在时间洪流中几近湮灭的古代智慧与自然奇观。 第一部：大洋深处的沉默遗迹 我们的旅程始于深海。数个世纪以来，人类对海洋的探索仅触及表层，而《寰宇奇珍探秘录》的作者团队则深入到那些水压足以压碎钢铁的马里亚纳海沟边缘。在这里，我们发现的并非寻常的海洋生物化石，而是一系列结构复杂、年代久远的非自然构造。这些构造物——部分由未知金属合金构成，部分则似乎是某种高度结晶化的矿物——挑战了我们对古代冶金学和地质学的既有认知。 其中，对“塞壬之环”的考证尤为引人注目。这个环状结构位于太平洋深处一处常年被火山热液喷口环绕的区域。通过遥控潜水器采集到的样本分析显示，其内部的分子排列方式与地球上任何已知的晶体结构都存在显著差异。书中的章节详细描绘了团队如何克服极端环境的挑战，如何利用最新的声呐成像技术绘制出这些沉默遗迹的内部空间结构。我们提出的核心疑问是：它们是如何形成的？它们是否属于一个在板块漂移和地质变迁发生之前就已存在的高度发达文明？ 第二部：高山之巅的星象观测站 告别深海的幽暗，我们转而向上，攀登至喜马拉雅山脉人迹罕至的“云端之梯”。在海拔六千米以上的一处常年积雪覆盖的平台上，探秘者发现了一系列排列精准、面向特定星辰的巨石阵。这些石块的打磨工艺之精细，令人难以置信，即使用现代激光切割技术也需要耗费巨大的能源和时间。 本书详尽记录了对这些石阵的长期天文观测数据比对。令人震惊的是，这些石阵的指向并非对应我们今日所见的黄道十二宫，而是指向了数万年前夜空中某个特定时间点的星象集合。这表明，建造者对宇宙的认知深度，远超我们对旧石器时代文明的传统想象。我们深入探讨了一种理论：这是否是古代某种“时间导航”系统的残留？书中的插图展示了利用现代计算机模拟的星空运动，与石阵的指向进行精确匹配的过程。我们还收集了当地古老部落口口相传的“守山人”传说，并试图从中寻找关于这些观测站功用的线索。 第三部：沙漠中的生命之源——水循环的秘密 第三部分将焦点转向地球上最干燥的区域之一——南美洲的阿塔卡马沙漠。在这片被誉为“火星模拟地”的土地上，生命本应难以存续。然而，我们发现了一套复杂得令人难以置信的地下水利系统。这不是简单的引水渠，而是一个由多层渗透网格、储水腔室和某种天然“湿度捕集器”构成的巨型结构。 研究人员发现，该系统似乎能够从大气中微弱的湿气和清晨的雾气中，高效地凝结并引导水分至深层地下蓄水层。书中的工程学分析部分，详细解读了该系统所依据的流体力学原理。它利用了沙漠微气候的昼夜温差，以及岩石层渗透性的微妙差异，实现了一种近乎永续的地下水循环。我们甚至尝试在局部小范围内复制这种结构，以验证其理论上的高效性。这份关于水资源管理的古老智慧，对当代环境工程学无疑具有颠覆性的启发。 第四部：琥珀中的微观生态 最后的篇章，我们将时间尺度缩小到“微观世界”。在波罗的海沿岸发现的大量原始森林琥珀中，科学家们分离出了一些前所未见的、被完美封存的微生物群落。这些生物体在数千万年的时间跨度内，其细胞结构和基因信息奇迹般地得以保存。 本书引入了尖端的“非侵入式光谱分析技术”，对琥珀内的生物遗迹进行了无损检测。分析结果显示，其中一些微生物的代谢路径与现代生物学中的任何已知范式都不符，它们似乎依赖于一种我们尚未完全理解的能量转换机制。我们探讨了这些“时间胶囊”中蕴含的关于生命起源和极端环境适应性的信息。这不仅仅是对化石的记录，更像是一次跨越亿万年的生命对话，揭示了地球生命演化路径中可能存在的“平行分支”。 《寰宇奇珍探秘录》是一次对已知世界的挑战，它汇集了考古学、海洋生物学、天体物理学和工程学的交叉研究成果，旨在向读者展示：在人类的记录之外，地球上曾发生过、并依然存在着多少令人叹为观止的奇迹与智慧。它呼吁我们以更开放和谦逊的心态，去重新审视我们脚下的土地和头顶的星空。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的美丽秘籍！自从开始遵循《五色果蔬养颜经》里的方法，我感觉自己的皮肤像是喝饱了水一样，透亮了不少。以前总觉得自己的肤色有点暗沉，尝试了各种昂贵的护肤品效果都不尽如人意。偶然间在书店看到了这本书，被它朴实又不失科学的理念吸引了。书里不仅仅是简单地罗列各种果蔬，更重要的是讲解了不同颜色果蔬所蕴含的特定营养成分，以及它们如何针对性地改善我们皮肤的各种问题。比如，书里详细介绍了红色果蔬中的番茄红素和花青素，对提亮肤色、抗氧化有奇效，我每天都会吃一个番茄，或者喝一杯蔓越莓汁，脸上的红润感真的出来了！还有绿色蔬菜里的叶绿素和维生素E，不仅能排毒养颜，还能让皮肤更细腻。最让我惊喜的是，书里还提供了非常实用的食谱，很多都是我平时就爱吃的，稍微调整一下搭配，就能变成养颜佳品，一点都不觉得自己在“吃药”，而是享受美食的过程，这才是最关键的。我还会和朋友们分享里面的小贴士，她们也都受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我原本是个对健康饮食没什么概念的人，常常因为工作忙碌而随便应付三餐，皮肤状态也因此变得越来越糟，各种小问题层出不穷。无意中朋友推荐了《五色果蔬养颜经》，当时抱着试试看的心态翻阅了一下，结果彻底被它惊艳了！这本书最大的亮点在于它用一种非常清晰易懂的方式，把复杂的营养学知识转化成了我们日常生活中可以轻松实践的养颜方法。它不只是告诉你“吃什么”，更重要的是告诉你“为什么这么吃”，以及“怎么吃才能达到最佳效果”。比如，它详细解释了不同颜色果蔬的“身份识别”，比如紫色水果的“护眼先锋”身份，黄色水果的“能量加油站”角色，等等。我印象特别深刻的是书里关于“抗氧化”的章节，用非常形象的比喻解释了自由基对皮肤的伤害，以及如何通过摄入富含抗氧化剂的果蔬来对抗衰老。我尝试着根据书里的建议，每天都保证吃到至少三种颜色的果蔬，尤其是那些富含维生素C和E的，现在感觉皮肤的弹性好了很多，细纹也似乎没那么明显了。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，更像是一本关于“生活美学”的实践指南，而不仅仅是一本食谱。我一直认为，真正的美丽源自内在的健康，而《五色果蔬养颜经》恰恰完美地诠释了这一点。它让我意识到，我们每天摄入的食物，不仅仅是满足口腹之欲，更是滋养我们身体，影响我们外在状态的根本。书中的观点非常有启发性，它将果蔬的营养价值与皮肤的健康需求巧妙地结合起来，提供了一套系统性的养颜方案。我尤其喜欢它关于“五色养五脏，五脏养五色”的论述，听起来非常有中国传统养生文化的底蕴，又结合了现代营养学的科学依据，让人信服。我开始更关注食材的“出身”和“颜色”，不再盲目追求那些标签上写着“抗氧化”的保健品，而是更倾向于从大自然中汲取最纯粹的能量。每天早上，我都会精心搭配一份包含不同颜色果蔬的沙拉，或者打一杯色彩斑斓的果蔬汁，不仅能为身体补充维生素和矿物质，也为我的心情注入一份愉悦和活力。

评分☆☆☆☆☆

《五色果蔬养颜经》这本书，给我带来了全新的视角来看待食物与健康的关系。我过去一直认为，想要皮肤好，就是要用各种昂贵的护肤品，或者去美容院做护理，但这本书让我明白，真正的养颜，始于“吃”。它以一种非常接地气的方式，揭示了不同颜色果蔬在美容养颜方面的独特功效。我记得书中提到，橙黄色果蔬中的β-胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤的修复和再生有着重要作用，这让我对胡萝卜和南瓜刮目相看。而紫色果蔬中的花青素，更是强大的抗氧化剂，能够帮助我们对抗自由基的侵害，减缓皮肤衰老。书里还给出了很多关于果蔬搭配的建议，避免了营养素之间的相互干扰，最大化地发挥它们的作用。我不再只是单纯地吃蔬菜水果，而是开始思考如何更有效地利用它们来滋养我的身体。这本书让我对自己的饮食习惯有了深刻的反思，也给了我切实可行的改变方向，现在，我的早餐桌上总是充满了各种颜色的果蔬，感觉身体也越来越轻盈了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康生活方式非常感兴趣的人，但有时候会因为信息太多而感到无从下手。《五色果蔬养颜经》这本书，恰好弥补了我的这个困惑。它以一种非常系统且易于理解的方式，阐述了果蔬与美容养颜之间的深刻联系。书的结构清晰，从基础的营养学知识，到不同颜色果蔬的具体功效，再到实用的食谱建议，环环相扣，层层递进，让人很容易就能跟随书中的指引进行实践。我尤其欣赏书中关于“颜色与能量”的解读，它将我们日常接触的五色果蔬，赋予了更深层次的意义，让我不再仅仅把它们看作是食物，而是看作是具有生命能量的“天然美颜品”。我开始主动去寻找那些富含特定营养素的果蔬，比如用来制作面膜的黄瓜和柠檬，或是用来煮汤的红枣和枸杞，它们都给我的皮肤带来了意想不到的改善。这本书，确实是一本值得反复阅读和实践的“养颜宝典”，它不仅教会了我如何吃，更教会了我如何用心去感受和享受食物带来的美好。