普及太極拳 9787500940579 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉南亮 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統文化
• 運動
• 健康
• 中華文化
• 拳術
• 入門

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940579

商品編碼：29691201651

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名:普及太極拳

：15.00元

售價：10.2元,便宜4.8元,摺扣68

作者:劉南亮

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787500940579

字數：

頁碼：179

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

內容提要

“普及太極拳”是一套自我修煉、自我築基的強身健體運動，它充滿著科學道理，富於深厚哲理，是符閤運動生理學和運動力學的一門藝術。它根據中國傳統哲學——太極陰陽學說，指導人們運用人體自身非常精密而復雜的結構，以中樞神經係統為主導，從骨、肉、筋的軀體外部到血、液、津的生理內部，調動它們各種機能，進行協調共振，自我調節到佳功能態，提高生命力，增強免疫力，延長人的預期壽命，追求健康長壽，達到無疾而終。《普及太極拳》涵蓋瞭傳統太極拳修煉的三層功夫：架功、氣功、勁功。全書圖像清晰準確，立體直觀，易懂易學。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《武之魂，養生之徑——太極拳的傳承與現代價值》 太極拳，這項古老而富有智慧的中國傳統武術，穿越數百年時光，以其獨特的韻律和深邃的哲學內涵，深刻影響著無數人的身心健康與精神世界。它並非簡單的招式堆砌，而是將中華民族的宇宙觀、陰陽學說、中醫經絡學說以及導引吐納之術融為一體的獨特運動體係。本書旨在深入剖析太極拳的精髓，探尋其源遠流長的發展脈絡，揭示其在現代社會中不可替代的價值，引領讀者踏上一條兼具技擊與養生的智慧之路。 一、 源遠流長：太極拳的起源與發展 太極拳的起源，籠罩著一層曆史的神秘麵紗，但普遍認為其萌芽於道傢養生理論，並在明清時期逐漸形成完整的拳種。傳說中，張三豐道長在武當山觀蛇、鶴相鬥，悟齣道傢陰陽變化之理，創製瞭太極拳。這一說法雖為傳說，卻精準地捕捉瞭太極拳的精髓——以柔剋剛，以靜製動，內外兼修。 從最初的民間秘傳，到後來如陳式、楊式、武式、孫式等各大流派的百花齊放，太極拳在曆代武術傢的傳承與發展中，不斷吸收融閤，形成瞭各具特色的風格。陳式太極拳的剛柔並濟，剛勁有力；楊式太極拳的舒展大方，動作圓活；武式太極拳的精巧嚴謹，步法緊湊；孫式太極拳的靈活多變，身法輕靈……這些流派的形成，不僅豐富瞭太極拳的技擊體係，更滿足瞭不同人群的健身需求。 曆經數百年發展，太極拳早已超越瞭單純的技擊範疇，成為一種集武術、養生、修身、哲學於一體的綜閤性文化遺産。它被聯閤國教科文組織列入人類非物質文化遺産代錶作名錄，更是被譽為“中國功夫的國粹”。 二、 智慧之形：太極拳的獨特技法與原理 太極拳的魅力，首先體現在其獨樹一幟的技法與原理。它強調“以意導氣，以氣運身”，注重內勁的修煉，而非單純的外力對抗。 陰陽相濟，剛柔並用： 這是太極拳的核心哲學。太極拳的每一個動作都蘊含著陰陽的變化，虛實相間，剛柔互濟。例如，“掤、捋、擠、按”四正手，便是陰陽轉換的生動體現。“掤”屬陽，“捋”屬陰，在運動中相互轉化，此起彼伏，形成連綿不絕的攻防之勢。 圓活沉穩，鬆靜自然： 太極拳的動作要求“圓”，身體的運轉，手臂的劃動，都呈現齣圓的軌跡，避免直綫硬碰。這使得動作更加流暢，蓄力更加充分。同時，強調“鬆”與“靜”，身體的放鬆是內氣流轉順暢的基礎，心境的寜靜則是感知對手變化、做齣精準反應的前提。 以弱勝強，藉力打力： 太極拳並非依靠蠻力取勝，而是善於運用巧勁。當對手用力進攻時，太極拳練習者則以柔順之勢化解其力，順勢而為，利用對方的力量反擊。這便是“四兩撥韆斤”的精髓所在。 身法協調，內外相閤： 太極拳要求“上下相隨，內外相閤”。手、眼、身、步、心、意、氣、勁，八者協同一緻，纔能發揮齣太極拳的完整力量。例如，眼神的運動要配閤身體的轉動，腰部的帶動要與四肢的協調動作相呼應。 三、 養生之徑：太極拳的身心效益 太極拳被譽為“活血化瘀、延年益壽”的靈丹妙藥，其對身心健康的益處，早已被科學研究和無數實踐所證實。 強身健體，改善體質： 太極拳是一種全身性的運動，能夠鍛煉全身的關節、肌肉和韌帶，提高身體的柔韌性、協調性和平衡性。長期練習，有助於改善心肺功能，降低血壓，增強免疫力，緩解腰酸背痛等慢性疾病。其緩和的運動方式，也特彆適閤中老年人及身體素質較弱的人群。 調和氣血，疏通經絡： 傳統中醫認為，氣血是生命活動的物質基礎，經絡是氣血運行的通道。太極拳的運動方式，通過特定的呼吸與動作相結閤，能夠有效地促進氣血的循環，疏通經絡，達到“通則不痛，痛則不通”的養生效果。 寜心靜神，緩解壓力： 在快節奏的現代生活中，精神壓力巨大。太極拳的習練過程，要求練習者集中注意力，排除雜念，專注於呼吸與動作。這種“入靜”的狀態，有助於緩解焦慮、抑鬱等情緒，培養內心的平靜與安寜，提高抗壓能力。 延緩衰老，益壽延年： 太極拳的運動能夠促進新陳代謝，提高身體的活力，延緩身體機能的衰退。許多研究錶明，堅持練習太極拳的老年人，其身體的各項機能指標普遍優於未練習者，生活質量更高，壽命也更長。 四、 現代價值：太極拳在當下的傳承與創新 在科技飛速發展、生活方式日益西化的今天，太極拳的價值愈發凸顯。它不僅是一種健身方式，更是一種連接傳統文化、重塑生活態度的途徑。 文化傳承的載體： 太極拳是中華優秀傳統文化的重要組成部分，是中華民族智慧的結晶。通過學習和傳承太極拳，不僅能夠掌握一項健康的運動技能，更能深入瞭解中華民族的精神內核，增強文化自信。 慢生活哲學的實踐： 在強調效率和速度的現代社會，太極拳所倡導的“慢”與“靜”，為人們提供瞭一種反思和調整生活節奏的方式。它鼓勵人們放慢腳步，關注當下，體驗身心的和諧統一。 競技體育的拓展： 除瞭傳統的套路演練，現代太極拳也開始嚮競技體育方嚮發展，如太極拳推手比賽、太極拳器械比賽等，為這項古老運動注入瞭新的活力，吸引瞭更多年輕人的參與。 國際化的傳播： 太極拳作為一種普適性的健康理念和運動方式，已經走嚮世界，成為連接不同文化、促進人類健康交流的橋梁。 五、 結語 太極拳，是流淌在中華民族血脈中的智慧之水，是滋養身心、啓迪智慧的靈動之舞。它以其深厚的文化底蘊、獨特的運動魅力和顯著的養生功效，在曆史的長河中曆久彌新，在現代社會中煥發勃勃生機。無論你是追求健康體魄，還是渴望內心平靜，抑或是對中華傳統文化充滿好奇，太極拳都將是你一個絕佳的選擇。讓我們一起走進太極的殿堂，感受那份“靜、鬆、圓、活”的奧妙，開啓一段身心和諧、健康幸福的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象，是它在傳遞太極拳的“道”與“術”的平衡。它不僅僅是教你如何去做動作，更是在引導你去理解太極拳背後的哲學思想。例如，在介紹“掤、捋、擠、按”這幾個基本勁力時，作者並沒有生硬地給齣定義，而是通過一些情景模擬，或者與生活中的事物進行類比，讓你去體會這些勁力的實質。我尤其欣賞書中關於“陰陽”的講解，以及它如何在具體的動作中體現陰陽的轉換。這讓我明白瞭，太極拳的每一個動作，都蘊含著深刻的辯證法思想，它是對自然規律的一種模擬和運用。這本書讓我覺得，學習太極拳，不僅僅是鍛煉身體，更是一種修煉心性的過程。它教你如何在動靜結閤中找到平衡，如何在剛柔相濟中體會力量。這種將文化、哲學、養生融為一體的講解方式，讓我覺得這本書非常有價值，它不僅僅是一本武術教材，更是一本生活的指南，能夠幫助我在紛繁的世界中，找到一份內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，我最大的感受就是它有一種“循序漸進”的智慧。它不是一口氣把所有東西都拋給你，而是有條不紊地引導你一步一步來。從最基本的站樁開始，詳細講解瞭站樁的要領，包括如何調整呼吸，如何放鬆身體，以及站樁對內功的培養有多麼重要。然後纔慢慢過渡到簡單的動作，再到基礎套路。我尤其喜歡它在講解每一個動作時，都會說明這個動作的“勁力”在哪裏，以及“意念”應該如何配閤。這讓我感覺，我不僅僅是在學一套動作，更是在學習一種身體的運用方式，一種與自然和諧共處的方式。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，留白恰當，閱讀起來一點也不費眼。而且，它在很多地方都會提到太極拳的“四兩撥韆斤”的道理，用一些形象的語言來解釋復雜的概念，讓初學者也能有所領悟。這本書給我帶來的，不僅僅是知識，更是一種對太極拳練習的正確導嚮，讓我知道應該如何去感受，去體會，去進步。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《普及太極拳》，翻瞭幾頁就被它的裝幀吸引瞭，不是那種花裏鬍哨的宣傳，而是實實在在的紙質和印刷，給人一種沉甸甸的、值得信賴的感覺。我一直對太極拳有種莫名的嚮往，總覺得它不隻是鍛煉身體，更是一種生活哲學。這本書的封麵設計簡潔大氣，沒有過多的修飾，但那種內斂的氣質反而更能打動我。我特彆留意到書中的插圖，綫條流暢，動作描繪得清晰到位，不像有些教材那樣含糊不清，讓人看瞭雲裏霧裏。特彆是那些基礎的起勢、雲手、進步搬攔捶等動作，每一個細節都力求精準，看得齣編者在細節上下足瞭功夫。我雖然還沒有開始係統練習，但僅僅是瀏覽，就已經能感受到太極拳那份舒緩、協調的美感，以及背後蘊含的深厚文化底蘊。這本書給我的第一印象，就是“專業”和“用心”，讓我對接下來的學習充滿瞭期待。我喜歡這種不聲不響，卻暗藏深厚功力的感覺，就像太極拳本身一樣，不動聲色，卻力量無窮。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前也接觸過一些關於太極拳的書籍，但很多都讓我覺得過於理論化，或者動作圖解不夠清晰，很難真正掌握。而這本《普及太極拳》給我的感覺完全不同。它在講解動作時，非常注重細節的刻畫，而且圖片的質量很高，幾乎可以看到每一個關節的細微變化。特彆是對於一些關鍵的用力方嚮和身體的重心轉移，都有非常詳細的標注和說明。我尤其欣賞的是，它在教授基礎套路的同時，還穿插瞭一些關於太極拳練習注意事項和常見誤區的解答。這一點對於初學者來說太重要瞭，能夠避免很多彎路。我注意到，書中反復強調瞭“鬆”的重要性，這一點很多其他的書籍可能會一筆帶過，但這本書卻花瞭專門的篇幅去闡述如何做到“鬆”，以及“鬆”在太極拳中的作用。這種細緻入微的講解，讓我感覺作者真的是站在學習者的角度齣發，把學習過程中可能遇到的問題都考慮到瞭。這本書給我的感覺，就是一本真正能夠幫助人學會太極拳的實用手冊，而不僅僅是一本擺設。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它沒有采用那種高高在上的專傢口吻，也沒有過於生澀的專業術語，而是像一個經驗豐富的老者，娓娓道來，循循善誘。我感覺作者在用一種非常親切、易懂的方式，嚮我們解釋太極拳的奧秘。例如，在介紹某個動作時，他會結閤一些生活中的比喻，或者用一些通俗易懂的詞語來形容身體的感受，比如“沉肩墜肘，如鬆柏紮根”，或者“虛領頂勁，似白鶴獨立”。這種接地氣的講解方式，讓我在閱讀時絲毫不會感到枯燥，反而覺得很有趣，仿佛真的能跟著他的描述，在腦海中勾勒齣動作的輪廓。我還發現，這本書並沒有急於求成，而是花瞭大量的篇幅來講述太極拳的理論基礎和核心要領，比如“用意念引導動作”、“呼吸與動作的配閤”等等。這些看似虛無縹緲的東西，在作者的筆下卻變得清晰可見，讓我明白瞭太極拳之所以為太極拳的根本所在，它不僅僅是肢體的運動，更是心神的修煉。這種深入淺齣的講解，讓我深刻體會到，學習太極拳，需要的是耐心和體悟，而不是一味地模仿招式。