陈式太极功夫：老架二路 9787500937517 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马国相 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500937517

商品编码：29691213018

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名:陈式太极功夫：老架二路

：23.00元

售价：15.6元,便宜7.4元,折扣67

作者:马国相

出版社：人民体育出版社

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787500937517

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

陈式太极拳老架二路(俗称二路炮捶)，是在老架一路基础上，以发劲为主的拳法套路，老架一、二路相辅相成，互为表里，是陈式太极功夫修炼的核心。
本书一反同类书籍中粗浅的套路动作介绍、图片加解说之流弊，从宗义理法上深刻剖析、阐述陈式太极拳法要，解决了多年来陈式太极拳书籍中知表而少内、知形而缺理的现象。如书中详解了老架二路的形成与演变，视角正确，客观翔实，论及的特点与技法，明了清晰，技纯法合，特别是丹田气的论述，将太极拳内在的、无形的、以往无法知晓的、难以表述清晰的、甚至一直缺失的，本书都作了精辟的讲解，这是所有习练陈式太极拳者渴望而又渴求的一本好书。

内容提要

文字通俗：
是为广大太极拳爱好者写的书，文字浅显，图文并茂，每式配有“歌决”“释名”“图解”“要点”及“代表拳势”，便于初学者模仿自学。
拳理统一：
针对以往太极拳著作拳法与理论混乱，造成的拳术与理论不统一的现象，完全以陈式拳理立论，对陈家沟古典拳论进行释义。
突出传统：
以“传统的才是民族的”为出发点，突出原汁原味陈式太极的传统风貌，既有低势的跌叉，又有高起的跳跃及高腿法，是陈式太极的传统演练方法；推手、散手均突出了传统的技击形态。
揭秘真传：
太极内功、推手、散手是陈式太极秘不外传的功夫，本系列披露太极内功功理、功法、太极推手巧要，太极散手技法。

目录

章 陈式太极老架二路概论
节 陈式太极老架二路的形成与演变
一、老架二路来源于陈氏家传炮捶
二、老架二路的演变与完善
第二节 陈式太极老架二路的特点
一、中气贯足，蓄发相变
二、螺旋缠丝，虚实莫测
三、大开大合，舒展潇洒
四、蹿蹦跳跃，闪展腾挪
五、震脚发声，劲整威猛
第三节 老架二路的基本技法
一、拳法
二、掌法
三、肘法
四、腿法
五、步法
六、身法
七、眼法
第四节 老架二路的技法要领
一、平心静气，神舒体松
二、虚领顶劲，气沉丹田
三、沉肩坠肘，松腰落胯
四、内动外旋，随方就圆
五、手随身运，步随身换
六、气势鼓荡，震足促发
第五节 陈式太极老架二路学练程序
一、逐式分解，分段学练
二、明辨八法，由方到圆
三、先慢后快，先柔后刚
四、完整组合，一气贯串
五、快慢相间，节奏分明
第二章 陈式太极丹田气的修炼
节 丹田与丹田气
第二节 修炼丹田气的步骤与方法
一、步骤与方法
1.养气
2.聚气
3.运气
4.喷气
二、注意事项
第三节 太极拳发劲窍要
一、逆腹式呼吸法
二、气沉丹田与丹田内转
三、太极拳发劲要领
1.丹田吞吐逆呼吸
2.擤气口呼“哼”与“哈”
3.蹬地拧裆紧四梢
4.内开外合对称求
四、太极拳发劲举要
第三章 陈式太极老架二路
节 陈式太极老架二路拳谱
第二节 陈式太极老架二路图解
第四章 陈式太极拳论释义
节 陈鑫太极拳论释义
一、《太极拳经谱》
二、《太极拳著解》
第二节 陈照丕太极拳论释义
太极功夫三段论

作者介绍

马国相，出生于中医世家，陈式太极拳十二代传人，职业太极拳家。师承于陈家沟太极名宿陈启旺、朱天才二位大师，多次在国际、国内武术赛事上获得。1987年在东北传播陈式太极拳，并“马国相太极武术学校”；2002年在广东珠三角地区创办“马国相太极武馆”，弟子遍

文摘

序言

《陈式太极拳老架一路：精要解读与实践指南》 引言 陈式太极拳，作为太极拳五大流派之首，以其独特的缠绕劲、刚柔相济的特点，以及深厚的文化底蕴，在中华武术乃至世界武术界享有崇高的地位。其精髓在于“变”，在于“转”，在于“化”。而老架一路，更是陈式太极拳的根基，是学习和掌握陈式太极拳的必由之路。本书旨在为广大太极拳爱好者，特别是初学者，提供一套系统、详尽、易懂的学习资料，深入剖析老架一路的每一个动作要领、技术要点、功法内涵，并结合现代健身理念，引导读者在实践中真正体会陈式太极拳的奥妙与益处。 第一章：陈式太极拳的起源与发展 1.1 源远流长，一脉相承 陈式太极拳，相传由明末清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈王廷，系明朝大学士陈慥之孙，以其武学功底深厚，借鉴了戚继光《纪效新书》中的拳经，并结合了道家的养生理论，以及当地的民间拳术，最终创编出陈式太极拳。从那时起，陈式太极拳便在陈家沟代代相传，形成了独特的体系。 1.2 薪火相传，名家辈出 经过历代陈氏拳师的传承与发展，陈式太极拳逐渐形成了老架和新架两大系统。老架保留了早期陈式太极拳的一些古朴、浑厚的特点，而新架则在老架的基础上，更加注重动作的舒展、圆活和发劲的技巧。本书所介绍的，正是陈式太极拳最古老、最根本的老架一路。在漫长的历史长河中，涌现出了如陈长兴、陈有本、陈庆秉、陈发科、陈照奎等一代代杰出的太极拳大师，他们以其卓越的技艺和深厚的理论，将陈式太极拳推向了一个又一个高峰，使其影响力遍及海内外。 1.3 文化内涵与健身价值 陈式太极拳不仅仅是一套拳术，更蕴含着深刻的中国传统哲学思想，如阴阳五行、天人合一等。它强调“用意不用力”，通过肢体动作的屈伸、缠绕、开合，达到内练一口气、外练筋骨皮的境界。在健身方面，陈式太极拳具有显著的优点。它能够强健体魄，改善心血管功能，提高身体的柔韧性、协调性和平衡感。同时，通过意念的引导和呼吸的调控，更能达到宁心安神、疏通经络、调和气血的养生功效，是现代人缓解压力、追求健康生活方式的理想选择。 第二章：老架一路基本功法与要领 2.1 桩功：万丈高楼平地起 桩功是太极拳的基础，是练习一切套路的前提。老架一路的桩功，通常以“独立步”、“马步”、“弓步”等基本步型为基础，强调“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松肩垂肘”、“气沉丹田”。在桩功练习中，要做到身体正直，重心稳定，四肢放松，意念集中。通过长时间的站桩，可以培养身体的稳定性、力量的储备以及意念的专注力，为后续的套路练习打下坚实的基础。 2.2 劲力的产生与运用 陈式太极拳的独特之处在于其“缠绕劲”。缠绕劲不是简单的圆圈运动，而是包含着直线运动中的螺旋运动。它要求身体的每一个关节都要有松活的状态，通过腰部的转动带动四肢的运动，形成一股连绵不绝、刚柔相济的整体力量。本书将详细解析缠绕劲的产生原理，包括“裆”、“胯”、“腰”的配合，以及“以腰为主宰”的运动规律。同时，还将介绍陈式太极拳中常用的“发劲”，阐述其发劲的特点，如“冷脆”、“节节贯穿”等，并讲解发劲的练习方法。 2.3 呼吸与意念的配合 “以气运身，以内气催形”是陈式太极拳的重要原则。老架一路的呼吸，以自然呼吸为主，逐渐过渡到腹式呼吸，并与动作的开合、吞吐相结合。开张时吸气，收缩时呼气，力求做到“呼吸深长、绵绵不断”。意念的运用则更为关键，要求“意在身先，意到气到”。在练习过程中，要将意念集中在丹田、涌泉穴等重要穴位，通过意念的引导，使气血在体内顺畅运行，达到“内外相合”的境界。 第三章：陈式太极拳老架一路套路解析 本书将对老架一路的每一个动作进行详细的分解和讲解，从动作的名称、起势、进退、开合、屈伸，到每个动作的要领、身法、步法、眼神、劲力运用，都力求做到清晰明了，方便读者学习。 3.1 开势：万事开头难，精进方可达 套路的开势，是整个套路的起点，也是奠定练习基调的关键。本书将详细讲解老架一路的开势动作，包括身体的姿势、手臂的方位、腿部的支撑，以及意念和呼吸的配合，让学习者能够从一开始就掌握正确的练习方法。 3.2 主体动作：步步为营，招招有法 老架一路共包含74个动作，每一个动作都有其独特的名称、含义和技术要点。本书将按照套路的顺序，逐一解析： 金刚捣碓： 作为老架一路的开场拳，其动作幅度大，力量集中，是练习腰部力量和整体协调性的重要动作。 第一路乾坤圈： 强调身体的缠绕和腰部的转动，通过手臂的圆活运动，带动全身形成一股缠绕劲。 抱七式： 动作舒展，节奏明快，是练习身体柔韧性和动作连贯性的重要环节。 进步搬拦捶： 包含进退、闪躲、拦截、出捶等多种变化，是练习步法灵活性和发劲技巧的典型动作。 撇身捶： 动作幅度大，发劲有力，强调身体的“沉”和“坠”，以及腰部的转动发力。 胸膛腿： 动作难度较高，需要良好的平衡能力和腿部力量，是练习协调性和控制力的代表。 震脚： 动作爆发力强，通过脚下的一震，将全身的力量瞬间爆发出来，是陈式太极拳发劲的典型表现。 本书将深入剖析这些经典动作的每一个细节： 动作名称的含义： 解释每个动作名称背后的武术含义和文化象征。 动作的分解： 将复杂的动作分解成若干个易于理解的步骤，并配以清晰的文字描述。 身法与步法： 详细讲解每个动作的身法变化（如“起伏”、“转折”、“闪躲”）和步法运用（如“进退”、“虚实”、“换步”）。 劲力要领： 指出每个动作的劲力特点，如“缠绕”、“弹抖”、“沉坠”、“蓄发”。 意念与呼吸： 引导读者将意念集中在特定的部位，并与呼吸的节奏相配合。 易犯错误及纠正： 针对学习者在练习过程中容易出现的错误，提供详细的纠正方法。 3.3 收势：养精蓄锐，蓄势待发 套路的收势，是整个练习的结束，也是为下次练习做好准备的关键。本书将详细讲解老架一路的收势动作，强调身体的放松、意念的归元，以及气息的调和。 第四章：老架一路的实践指导与常见问题解答 4.1 循序渐进，打牢根基 学习陈式太极拳老架一路，切忌急于求成。本书建议读者遵循“基本功——单式练习——套路练习”的学习路径。首先要扎实掌握基本功，熟悉每一个单式动作的要领，再将它们连贯起来，形成完整的套路。 4.2 反复揣摩，体悟精髓 太极拳的精髓在于“悟”。在练习过程中，要反复体会动作的内涵，感受身体的变化，将理论与实践相结合。通过不断地练习和思考，才能逐渐领悟到陈式太极拳的“粘”、“连”、“随”、“化”等高深技艺。 4.3 勤于请教，虚心学习 如果在练习中遇到疑问，或者感觉进步缓慢，不妨寻求专业人士的指导。向有经验的老师请教，能够帮助自己少走弯路，更快地掌握技术要领。 4.4 常见问题解答 本书还将针对学习者在练习老架一路时可能遇到的常见问题，进行详细的解答，例如： 如何克服动作僵硬？ 如何才能做到“用意不用力”？ 腰部如何才能做到“主宰”？ 如何提高发劲的威力？ 如何调理好呼吸？ 练习过程中如何避免受伤？ 如何将老架一路的练习融入日常生活？ 结语 陈式太极拳老架一路，是一座博大精深的武学宝库。本书希望通过系统、详尽的讲解，为广大太极拳爱好者打开一扇认识和学习陈式太极拳的窗户。愿每一位热爱太极拳的朋友，都能在这条探索的道路上，不断进步，最终体悟到陈式太极拳所蕴含的健康、智慧与和谐之美。持之以恒，精益求精，方能领略太极的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，陈式太极功夫：老架二路，散发着一种沉稳而厚重的气息。老架二路，在我的印象中，是陈式太极中极具代表性的一套拳法，它以其刚劲有力、缠绕紧密而著称。我一直觉得，太极最迷人的地方，在于它对人体内部的精微感知和运用，那种“气贯全身，力由脊发”的境界，是许多其他运动难以比拟的。这本书的出现，对我而言，就像是一本关于“内功”的武林秘籍。我非常好奇，书中会如何深入解读老架二路中的“螺旋缠丝劲”？它是否会详细讲解如何通过身体的各个关节的配合，来达到“节节贯串”的效果？我期待着它能揭示那些隐藏在招式背后的奥秘，让我能真正领会到，太极的“功夫”二字，究竟包含了哪些深层次的含义。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，就像踏入了一个充满历史厚重感的武术世界。陈式太极，尤其是老架二路，在我的印象中，从来都不是那种追求华丽外表的武术，它更注重内在的修炼，强调的是“懂劲”。我总觉得，太极的精髓在于那份“似松非松，将展非展”的境界，在于那种“绵里藏针”的力量。而老架二路，更是以其刚猛、连绵、变化多端而闻名。我一直好奇，这本书会以怎样的方式来解读老架二路？它是否会深入剖析每一个动作的力学原理？是否会讲解如何通过呼吸来引导内劲的运转？我期待着它能像一位经验丰富的师傅，用通俗易懂的语言，将那些深奥的武术原理娓娓道来，让我这个对武术充满好奇的普通人，也能窥见一丝门道，感受到太极那股“气沉丹田”的沉稳和“周身一家”的协调。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，陈式太极功夫：老架二路，光是听着就让我心生敬畏。老架二路，我知道那是陈式太极中最具代表性的套路之一，它以其浑圆、沉着、刚猛的特点著称。我总觉得，太极不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学，一种对身体与自然的深刻理解。这本书的出现，对我来说，就像是打开了一本关于“力”的百科全书。我好奇它会如何解释“力从何来，力往何处去”？它会如何解析那些看似缓慢却充满爆发力的动作？我渴望从书中找到关于“螺旋缠丝劲”的奥秘，找到那些看似简单却蕴含无穷变化的招式。我期待着它能引领我，去感受太极那份“以柔克刚，以静制动”的智慧，去体会“懂劲”二字背后所蕴含的深邃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，陈式太极功夫：老架二路，似乎在召唤着一种古老的智慧。我一直觉得，太极的魅力在于它那种“不动如山，动若雷霆”的矛盾统一。而老架二路，更是以其刚猛和变化多端而闻名，充满了“练拳不练功，到老一场空”的实战味道。我脑海里常常浮现那些武术大家，他们的一招一式，看似轻描淡写，却能以四两拨千斤的巧劲，化解对手的进攻。我迫不及待地想知道，这本书会如何深入浅出地剖析老架二路的精髓？它是否会详细介绍每一个动作的发力方式，讲解如何才能做到“身法、步法、手法、眼法、心法”的和谐统一？我期待着它能像一位引路人，带我走进太极的世界，让我领略到那种“用意不用力”的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的气场，光是看到名字就觉得沉甸甸的。陈式太极，尤其是老架二路，这可不是随便哪个初学者能轻易上手的。我一直对太极有种莫名的向往，但总是觉得那些轻飘飘的动作背后，藏着一股刚猛的劲道，而老架二路，据说就是这种刚柔并济的典型代表。我脑海里浮现的是那些老一辈武术家，他们的一招一式，看似缓慢，却蕴含着崩山裂石的力量，那种对身体掌控到了极致的境界，让人肃然起敬。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往武学殿堂的大门，让我对这种深邃的东方哲学和实战技艺有了更深的认知。我迫不及待地想知道，书中是如何将复杂的招式拆解，如何将抽象的理论转化为具体的练习方法。是不是每一个动作都有其精妙之处，是不是每一次呼吸都与身体的律动息息相关？我期待着能从中找到那份传承已久的智慧，感受那股生生不息的生命力。